Wanneer ? Zondag 27/08/2006
Aangekomen atleten : 816
205° plaats Marnix Callewaert 03:29:42
Voor zij die van statistiek houden :
na 10 km : 290° plaats 00:49:02
halfweg : 271 ° plaats 01:44:26
na 30 km : 239° plaats 02:28:44
na 39 km : 220° plaats 03:14:58
zondag, augustus 27, 2006
Marathon van Brussel
Ja, 't is al weer een week geleden dat ik nog eens tijd vond om een blogske te posten. Maar vandaag is er wel een goeie reden toe. 'k Heb zopas de Marathon van Brussel gelopen en 'k was al terug in Brugge om kwart voor drie... Als dat nu niet voorbeeldig is.
Maar eerst eventjes een kleine samenvatting van de voorbije week. Aangezien er ondertussen al drie Beisbroekers zijn die zich een Garmin Forerunner 305 hebben aangeschaft en aangezien zij al veel verder stonden met de instelling van het toestel en het lezen van de resultaten die het toestel geeft heb ik mij verleden week ook maar eens verdiept in de gebruiksaanwijzing. Vandaar dat er geen tijd meer over bleef om ook nog een blogje te posten.
Uiteraard hebben we ook nog wat getraind gedurende de voorbije week. Maandag met Ann en Erik een 17-tal kilometer, dinsdagavond een verjaardagsfeestje van een vriendin die er 50 geworden was, woensdag twee uren met Dorine aan een laag (zeer laag ?) tempo (maar we hebben de in haar marathonprogramma voorziene maximale hartslag toch maar netjes gerespecteerd), donderdag met Ann een toertje Snellegem en zaterdagvoormiddag een 15 kilometer met Erik aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u.
Deze morgen was het dan zover : marathon n° 4 van dit jaar.
Om kwart voor vijf al uit mijn nest aangezien ik vóór de marathon toch nog wel een ontbijtje diende naar binnen te werken. En ja, ik heb ook deze keer weer boterhammetjes met américain préparé en vleessalade (uiteraard van een gekende kwaliteitsslager(in)) als ontbijt genomen.
Ik diende het treintje van 05.56 uur naar Brussel te nemen (dit is nog vroeger dan in de week...). En meteen kon ik vaststellen dat er nog zekerheden in 't leven zijn : meteen werd wegens werken al een vertraging van 10 minuten aangekondigd door de treinwachter van dienst. Maar aan elke slechte zijde zit er ook een goeie kant : zo kon ik toch nog ietsje langer lezen in mijn spannend boek (Kortsluiting van Deflo).
In Brussel nog een metrootje genomen tot in Merode en zo konden we direct de startvakken van de marathon verkennen.
Ook nu bleek weer dat Belgische organisatoren het o zo moeilijk hebben om het de atleten gemakkelijk te maken. Er diende een fikse wandeling gemaakt te worden naar de inschrijving en de kleedkamers. En na de verkleedpartij diende je uiteraard terug te wandelen naar de start. Idem bij de aankomst waar alweer een fikse wandeling diende gemaakt te worden om je sporttas terug te vinden en om één douchke (je leest het goed : in iedere kleedkamer was er één douche - maar met warm water - voor de atleten van de marathon én voor zij die de halve marathon gelopen hadden. Misschien kunnen de organisatoren eens een kijkje nemen in Eindhoven om te zien hoe zij het douche- en vervoersprobleem start-kleedkamers oplossen.
9.00 uur en wijle weg : . 't was warm en vochtig. Na een korte afdaling volgde in de Wetstraat al snel de realiteit : 't zou een marathon worden waarin er nogal wat geklommen moest worden.
Kilometer 15 voorbij en een stevige klim kondigde zich aan over een afstand van 2 kilometer (Tervurenlaan waar je tijdens de week moeiteloos met de auto voorbijschuurt...). Kilometer 35 moest je terug klimmen naar het Jubelpark (zij die de 20 km van Brussel ooit liepen kunnen er ongetwijfeld over meespreken). Bovendien kom je onderweg meermaals "vals plat" tegen.
Uiteraard waren er ook afdalingen waarin ik telkens de door de hellingen opgelopen achterstand terug goed diende te maken.
Conclusie :
ik heb een vrij vlakke marathon gelopen : halfweg doorgekomen (in mijn eentje) in 01:44:39 en geëindigd in 03:29:43.
Gemiddelde hartslag : 157 bpm.
Hoogste hartslag : 168 bpm (tijdens de laatste twee kilometer).
Gemiddelde snelheid : 12,1 km/u
Hoogste gemiddelde snelheid (ik heb mijn chrono elke 5 km afgeduwd) : 13,1 km/u (tijdens de laatste 2,195 kilometer).
Ter info : ook nu weer blijkt de afstand niet correct te zijn aangezien mijn Forerunner 42,420 km gemeten heeft (en ik heb nochtans geen kans onverlet gelaten om de kortste weg te nemen).
En nu heb ik toch wel een Orvalleke te goed zeker..
Maar eerst eventjes een kleine samenvatting van de voorbije week. Aangezien er ondertussen al drie Beisbroekers zijn die zich een Garmin Forerunner 305 hebben aangeschaft en aangezien zij al veel verder stonden met de instelling van het toestel en het lezen van de resultaten die het toestel geeft heb ik mij verleden week ook maar eens verdiept in de gebruiksaanwijzing. Vandaar dat er geen tijd meer over bleef om ook nog een blogje te posten.
Uiteraard hebben we ook nog wat getraind gedurende de voorbije week. Maandag met Ann en Erik een 17-tal kilometer, dinsdagavond een verjaardagsfeestje van een vriendin die er 50 geworden was, woensdag twee uren met Dorine aan een laag (zeer laag ?) tempo (maar we hebben de in haar marathonprogramma voorziene maximale hartslag toch maar netjes gerespecteerd), donderdag met Ann een toertje Snellegem en zaterdagvoormiddag een 15 kilometer met Erik aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u.
Deze morgen was het dan zover : marathon n° 4 van dit jaar.
Om kwart voor vijf al uit mijn nest aangezien ik vóór de marathon toch nog wel een ontbijtje diende naar binnen te werken. En ja, ik heb ook deze keer weer boterhammetjes met américain préparé en vleessalade (uiteraard van een gekende kwaliteitsslager(in)) als ontbijt genomen.
Ik diende het treintje van 05.56 uur naar Brussel te nemen (dit is nog vroeger dan in de week...). En meteen kon ik vaststellen dat er nog zekerheden in 't leven zijn : meteen werd wegens werken al een vertraging van 10 minuten aangekondigd door de treinwachter van dienst. Maar aan elke slechte zijde zit er ook een goeie kant : zo kon ik toch nog ietsje langer lezen in mijn spannend boek (Kortsluiting van Deflo).
In Brussel nog een metrootje genomen tot in Merode en zo konden we direct de startvakken van de marathon verkennen.
Ook nu bleek weer dat Belgische organisatoren het o zo moeilijk hebben om het de atleten gemakkelijk te maken. Er diende een fikse wandeling gemaakt te worden naar de inschrijving en de kleedkamers. En na de verkleedpartij diende je uiteraard terug te wandelen naar de start. Idem bij de aankomst waar alweer een fikse wandeling diende gemaakt te worden om je sporttas terug te vinden en om één douchke (je leest het goed : in iedere kleedkamer was er één douche - maar met warm water - voor de atleten van de marathon én voor zij die de halve marathon gelopen hadden. Misschien kunnen de organisatoren eens een kijkje nemen in Eindhoven om te zien hoe zij het douche- en vervoersprobleem start-kleedkamers oplossen.
9.00 uur en wijle weg : . 't was warm en vochtig. Na een korte afdaling volgde in de Wetstraat al snel de realiteit : 't zou een marathon worden waarin er nogal wat geklommen moest worden.
Kilometer 15 voorbij en een stevige klim kondigde zich aan over een afstand van 2 kilometer (Tervurenlaan waar je tijdens de week moeiteloos met de auto voorbijschuurt...). Kilometer 35 moest je terug klimmen naar het Jubelpark (zij die de 20 km van Brussel ooit liepen kunnen er ongetwijfeld over meespreken). Bovendien kom je onderweg meermaals "vals plat" tegen.
Uiteraard waren er ook afdalingen waarin ik telkens de door de hellingen opgelopen achterstand terug goed diende te maken.
Conclusie :
ik heb een vrij vlakke marathon gelopen : halfweg doorgekomen (in mijn eentje) in 01:44:39 en geëindigd in 03:29:43.
Gemiddelde hartslag : 157 bpm.
Hoogste hartslag : 168 bpm (tijdens de laatste twee kilometer).
Gemiddelde snelheid : 12,1 km/u
Hoogste gemiddelde snelheid (ik heb mijn chrono elke 5 km afgeduwd) : 13,1 km/u (tijdens de laatste 2,195 kilometer).
Ter info : ook nu weer blijkt de afstand niet correct te zijn aangezien mijn Forerunner 42,420 km gemeten heeft (en ik heb nochtans geen kans onverlet gelaten om de kortste weg te nemen).
En nu heb ik toch wel een Orvalleke te goed zeker..
zondag, augustus 20, 2006
Duurloop
Woensdagavond een lange duurloop gedaan met Dorine : 2 uur 50 minuten. Donderdag een intermezzo in de fitness : 1 uurtje loopband met wat versnellingen.
Zaterdag met An, Erik, Ronald en Koen (al was die laatste zoek) 26,7 kilometer gelopen in Bredene.
Zaterdag met An, Erik, Ronald en Koen (al was die laatste zoek) 26,7 kilometer gelopen in Bredene.
maandag, augustus 14, 2006
's Morgens in de vroegte
Gisterenmorgen om 7.00 uur (in alle vroegte voor een zondag dan toch) anderhalf uurtje gelopen met Jan. Daarna een ganse dag tijd om de verjaardag van mijn zoon te vieren...
zaterdag, augustus 12, 2006
Lange duurloop
Vanmorgen heb ik mijn loopdames voor een dagje ingeruild want er stond een lange duurloop op de agenda. Samen met Michel hebben we 31,2 km afgehaspeld in 3 uur en 4 minuten. Deel 1 aan een gemiddelde snelheid van 9,8 km/u gelopen, deel 2 aan 10,4 km/u.
Dus zelfs op training rekening gehouden met negatieve split.
Dus zelfs op training rekening gehouden met negatieve split.
woensdag, augustus 09, 2006
Dagje rust
Gisteren met Erik en Ann een toertje Brugge gelopen. Het ging er een stuk sneller aan toe dat de dag ervoor.
Vandaag een dagje rust ingelast.
Vandaag een dagje rust ingelast.
maandag, augustus 07, 2006
Terug loper aan het worden
Langzaam maar zeker worden we (na het verlof) terug loper. Zaterdag met Erik het gewone toertje in Bredene gelopen (26,690 km aan een gemiddelde van 10,4 km/u). Zondag dan een uurtje vroeger begonnen dan de Beisbroek(st)ers en zo toch ook een 28 km gelopen.
Vanavond met Kristel nog een anderhalf uurtje afgehaspeld ...
Vanavond met Kristel nog een anderhalf uurtje afgehaspeld ...
woensdag, augustus 02, 2006
Kilometers vreten
Binnen drie en halve week staat de Marathon van Brussel al op mijn programma. Aangezien ik in de maand juli zeer weinig gelopen heb (naar mijn normen dan toch) komt deze marathon eigenlijk een beetje te vroeg.
Zaak is dus om vanaf nu zo veel mogelijk lange duurlopen te doen zodat de kilometers terug in mijn benen zitten.
Vandaag met de Beisbroek(st)ers 1 uur en 50 minuten ontspannen kunnen lopen.
Zaak is dus om vanaf nu zo veel mogelijk lange duurlopen te doen zodat de kilometers terug in mijn benen zitten.
Vandaag met de Beisbroek(st)ers 1 uur en 50 minuten ontspannen kunnen lopen.
dinsdag, augustus 01, 2006
Bandwerk
Aangezien het de bedoeling is om de vakantiekilo's er zo snel mogelijk weer af te lopen heb ik mij vandaag maar gewaagd aan een training op de band :
15 min aan 10km/u, 15 min aan 11km/u, 10 min aan 12km/u, 10 min aan 13km/u, 7 min 30 sec aan 14 km/u en 2 min en 30 sec aan 15km/u.
Bloedheet, geen zuurstof maar veel zweet...
15 min aan 10km/u, 15 min aan 11km/u, 10 min aan 12km/u, 10 min aan 13km/u, 7 min 30 sec aan 14 km/u en 2 min en 30 sec aan 15km/u.
Bloedheet, geen zuurstof maar veel zweet...
maandag, juli 31, 2006
Laatste vakantiedag
De vakantie zit er weer al eens op. Morgen terug aan 't werk. De voorbije twee weken is er van lopen weinig in huis gekomen : 1 maal de Col d'Aspin op en af (25 km) en één keer een kilometertje of 10. We hebben drie maal uitgepakt met de fiets : Col d'Aspin op en af, Col de Peyresourde of en af en Col de Beyrède + Col d'Aspin.
Sinds gisterenavond zijn we terug in 't land.
Meteen met mijn loopmadammen (ja Jan de rust is weer uit voor jou) een toertje Brugge (10 km) gelopen om terug een beetje loper te worden.
Sinds gisterenavond zijn we terug in 't land.
Meteen met mijn loopmadammen (ja Jan de rust is weer uit voor jou) een toertje Brugge (10 km) gelopen om terug een beetje loper te worden.
vrijdag, juli 07, 2006
maandag, juli 03, 2006
Guldensporenmarteling
's Morgens om zes uur mijn ontbijt genomen op het terras bij een temperatuurtje van 16 °C. Tegen kwart voor zeven waren mijn vergezellende loopmadammen (An en Dorine) al paraat voor de afreis naar Kuurne. Marleen was chauffeur van dienst. Zodra de start gegeven was keerde zij met de wagen terug naar Brugge en kwam ons dan tegemoet gefietst.
Niettegenstaande ik op voorhand wist dat een goeie tijd niet mogelijk zou zijn bij dergelijk heet weer heb ik in het begin toch nog geprobeerd om er iets van te "bakken" (let op de werkwoordkeuze). Het eerste uur hebben we een goeie 13 km volgemaakt. Aan kilometer 17 was het me echter duidelijk : het zou mijn dagje niet worden. De rest van de afstand is langzaam aan mij voorbij"gegaan" (let alweer op de werkwoordkeuze). Regelmatig heb ik een stukje gestapt om te drinken of om sponzen uit te wringen op mijn hoofd.
Op 'de rampe' in Oostkamp wees de thermometer 32 ° C aan.
Uiteindelijk dan toch nog op De Burg aangekomen in 03.46.55 uur.
De rest van de dag heb ik nuttig gebruikt om mijn vochtbalans terug op peil te brengen ('t lijkt aardig gelukt zelfs).
Bedankt aan Marleen en mijn twee loopmadammen An en Dorine. Zonder hen had ik waarschijnlijk de strijd gestaakt.
Echt gezond zal het wel niet geweest zijn...
Hopelijk was het op de Groeningekouter in 1302 minder warm.
Niettegenstaande ik op voorhand wist dat een goeie tijd niet mogelijk zou zijn bij dergelijk heet weer heb ik in het begin toch nog geprobeerd om er iets van te "bakken" (let op de werkwoordkeuze). Het eerste uur hebben we een goeie 13 km volgemaakt. Aan kilometer 17 was het me echter duidelijk : het zou mijn dagje niet worden. De rest van de afstand is langzaam aan mij voorbij"gegaan" (let alweer op de werkwoordkeuze). Regelmatig heb ik een stukje gestapt om te drinken of om sponzen uit te wringen op mijn hoofd.
Op 'de rampe' in Oostkamp wees de thermometer 32 ° C aan.
Uiteindelijk dan toch nog op De Burg aangekomen in 03.46.55 uur.
De rest van de dag heb ik nuttig gebruikt om mijn vochtbalans terug op peil te brengen ('t lijkt aardig gelukt zelfs).
Bedankt aan Marleen en mijn twee loopmadammen An en Dorine. Zonder hen had ik waarschijnlijk de strijd gestaakt.
Echt gezond zal het wel niet geweest zijn...
Hopelijk was het op de Groeningekouter in 1302 minder warm.
zaterdag, juli 01, 2006
't Wordt heet morgen.
't Was dus de bedoeling om in de Guldensporenmarathon eens goed door te lopen en een aanval op mijn PR (3 uur 12 minuten) te wagen. De vorm is er maar het weer wil niet mee. 't Wordt bloedheet morgen zodat het mij verstandiger lijkt om niet té diep te gaan want 't zal zo al lastig genoeg zijn.
We proberen dus in de eerste plaats om morgen aan te komen, en als het effe kan in een tijd van 3.20 u.
Eind augustus hebben we alweer een kans om een snelle marathon te lopen...
We proberen dus in de eerste plaats om morgen aan te komen, en als het effe kan in een tijd van 3.20 u.
Eind augustus hebben we alweer een kans om een snelle marathon te lopen...
vrijdag, juni 23, 2006
Marathon 3 komt er aan
Deze week toch NOG het één en het ander afgelopen :
maandag met mijn loopmadammen anderhalf uur gelopen, woensdag met de Beisbroek(st)ers een 23-tal kilometer afgewerkt.
Vandaag dan nog eens op de loopband afgezien : twintig minuten inlopen, één uur aan 13,3 km/u en tien minuten uitlopen. Marathon 3 (Guldensporenmarathon) mag er aan komen.
maandag met mijn loopmadammen anderhalf uur gelopen, woensdag met de Beisbroek(st)ers een 23-tal kilometer afgewerkt.
Vandaag dan nog eens op de loopband afgezien : twintig minuten inlopen, één uur aan 13,3 km/u en tien minuten uitlopen. Marathon 3 (Guldensporenmarathon) mag er aan komen.
maandag, juni 19, 2006
Dwars door Varsenare
Zondagmorgen - na veel bewondering voor de triathlonatleten op zaterdagavond - heb ik deelgenomen aan de wegwedstrijd van de Beisbroek(st)ers in Varsenare. Ideaal om eens te zien of de marathon van vrijdag mij nog parten zou spelen.
Een afstand van 10,380 km afgelegd in 00:42:59. Warm en weinig zuurstof. Weinig last gehad. Marathon 3 (guldensporen) mag er aankomen.
Een afstand van 10,380 km afgelegd in 00:42:59. Warm en weinig zuurstof. Weinig last gehad. Marathon 3 (guldensporen) mag er aankomen.
zaterdag, juni 17, 2006
Nacht van Vlaaanderen : marathon 2 zit er op !
't Was toch weer behoorlijk warm in Torhout. En volk dat er op de been was in 't centrum.
Voor de rest weinig te vermelden : met Rik de marathon gelopen zoals voorspeld in 03:27:56u (eigen chrono). Zeer regelmatig gelopen - halfweg in 01:43:26u. Rekening houdend met de exacte afstand (42,520 meter zegt mijn Forerunner - en dan hebben we nog altijd de bochten langs binnen aangesneden) halen we een gemiddelde van 12,3 km/u.
Vanavond ga ik maar eens naar de kwarttriathlon kijken en Bart wat aanmoedigen.
Voor de rest weinig te vermelden : met Rik de marathon gelopen zoals voorspeld in 03:27:56u (eigen chrono). Zeer regelmatig gelopen - halfweg in 01:43:26u. Rekening houdend met de exacte afstand (42,520 meter zegt mijn Forerunner - en dan hebben we nog altijd de bochten langs binnen aangesneden) halen we een gemiddelde van 12,3 km/u.
Vanavond ga ik maar eens naar de kwarttriathlon kijken en Bart wat aanmoedigen.
donderdag, juni 15, 2006
Nacht van Vlaanderen
Morgen is het zo ver : tweede marathon van het jaar.
Deze week is het dan toch nog een rustige week geworden wat het lopen betreft...met dank aan de spoorwegen.
Door het geklungel van de spoorwegen al drie van de vier avonden een uur later thuis gekomen... en geen zin meer om te lopen.
Enkel woensdag een uurtje op de band gelopen en vandaag een saunaatje.
Morgen loop ik met Rik de marathon in 3u30.
En dan nog twee weken aftellen naar de guldensporenmarathon.
Deze week is het dan toch nog een rustige week geworden wat het lopen betreft...met dank aan de spoorwegen.
Door het geklungel van de spoorwegen al drie van de vier avonden een uur later thuis gekomen... en geen zin meer om te lopen.
Enkel woensdag een uurtje op de band gelopen en vandaag een saunaatje.
Morgen loop ik met Rik de marathon in 3u30.
En dan nog twee weken aftellen naar de guldensporenmarathon.
zondag, juni 11, 2006
Warm
Vanmorgen zijn we met zijn vieren al om acht uur vertrokken voor een lange duurloop. In totaal heb ik zo'n goeie 3 uur gelopen. En verdomd content als 't gedaan was...
zaterdag, juni 10, 2006
Blogproblemen ?
Ik ondervind al een paar dagen problemen om 's avonds mijn tekstje op de weblog te plaatsen. De site blijkt niet bereikbaar (overbelast ?) te zijn. Dus vandaag in alle vroegte maar eens proberen.
Woensdagavond 2.15 uur gelopen. 't Liep niet zo goed met de eerste warmte. Donderdag dan 19 km met Ann onderweg. Ook nu speelde de warmte ons (en dan vooral Ann) parten. 't Wordt nog eventjes wennen aan de zomer...
Woensdagavond 2.15 uur gelopen. 't Liep niet zo goed met de eerste warmte. Donderdag dan 19 km met Ann onderweg. Ook nu speelde de warmte ons (en dan vooral Ann) parten. 't Wordt nog eventjes wennen aan de zomer...
dinsdag, juni 06, 2006
Nacht van Vlaanderen
Zondag nog een lange duurloop gedaan (30 km) aan een gemiddelde snelheid van 10 km/u. Maandag een dagje zonder lopen en vandaag terug 18 kilometer met Ann gelopen.
De Nacht van Vlaanderen mag er aankomen.
Doelstelling : marathon in 3u30 uitlopen samen met Rik.
Dit zal dan ook de laatste lange training zijn vóór de Guldensporenmarathon.
De Nacht van Vlaanderen mag er aankomen.
Doelstelling : marathon in 3u30 uitlopen samen met Rik.
Dit zal dan ook de laatste lange training zijn vóór de Guldensporenmarathon.
maandag, juni 05, 2006
Start to run Bredene : de beelden
Je klikt de link hieronder aan en je klikt daarna op 'video' naast 31/05/2006 'Start to run' laatste loop.
En ja ik ben met enkele van mijn loopmadammen in beeld geweest. Opdracht volbracht dus.
http://www.tv-bredene.be/
En ja ik ben met enkele van mijn loopmadammen in beeld geweest. Opdracht volbracht dus.
http://www.tv-bredene.be/
zaterdag, juni 03, 2006
Blogje verwaarloosd ?
't Is al weer enige dagen geleden dat ik dit blogje nog eens bijgewerkt heb. Tijd dus om hier iets aan te doen.
Dinsdagavond dus naar 'Volver' van Almodóvar gaan zien in Lumière en 't was de moeite. Daarna iets gaan drinken in Vino Vino. En 't gebeurt niet dikwijls maar dinsdag was het toch wel van dat zeker : door het gekwetter van Kristel toch wel een half uur te laat thuis zeker...
Woensdagavond zijn we samen met Ann en Dorine (met loopschema) de loopdames (en heren) van Erik gaan bezoeken. Het was de apotheose van de start to run (in tien weken van 0 naar 5000 meter) die Erik begeleid heeft. Wij hebben enkele dames begeleid op hun eerste 5 kilometer. Het is duidelijk dat Erik vooral bij de loopdames op handen gedragen wordt want over Erik kwam er geen slecht woord over hun lippen...
Een Sophie (Sofie ?) was er op zoek naar mij aangezien Erik haar een dikke en grote loper had beloofd om haar uit de wind te zetten. 'Dik' kan ik nu nog begrijpen maar groot ... We hebben ons met plezier met deze taak belast en nu is het aan Sophie om rustig verder te trainen tot de kerstloop in Bredene waar we haar nogmaals uit de wind zullen zetten op haar eerste 10 kilometer.
Daarna blijven hangen op de receptie die door 'Bredene' werd aangeboden. 't Was er best leuk.
Vrijdagavond dan heb ik deelgenomen aan de stratenloop in Zwevezele : 10 kilometer in 00:37:58 gelopen. Dit betekent een gemiddelde van 15,803 km/uur.
Dit zou evenwel te mooi zijn om waar te zijn. Mijn Forerunner vertelde mij dat de ware afstand maar 9,430 km was zodat mijn gemiddelde snelheid op 14,9 km/uur lag. Toch ook niet slecht, al zeg ik het zelf.
Stilletjesaan kunnen we beginnen denken aan marathon 2 en 3 van het jaar. Binnen twee weken de Nacht van Vlaanderen en binnen 4 weken de Guldensporenmarathon.
Dinsdagavond dus naar 'Volver' van Almodóvar gaan zien in Lumière en 't was de moeite. Daarna iets gaan drinken in Vino Vino. En 't gebeurt niet dikwijls maar dinsdag was het toch wel van dat zeker : door het gekwetter van Kristel toch wel een half uur te laat thuis zeker...
Woensdagavond zijn we samen met Ann en Dorine (met loopschema) de loopdames (en heren) van Erik gaan bezoeken. Het was de apotheose van de start to run (in tien weken van 0 naar 5000 meter) die Erik begeleid heeft. Wij hebben enkele dames begeleid op hun eerste 5 kilometer. Het is duidelijk dat Erik vooral bij de loopdames op handen gedragen wordt want over Erik kwam er geen slecht woord over hun lippen...
Een Sophie (Sofie ?) was er op zoek naar mij aangezien Erik haar een dikke en grote loper had beloofd om haar uit de wind te zetten. 'Dik' kan ik nu nog begrijpen maar groot ... We hebben ons met plezier met deze taak belast en nu is het aan Sophie om rustig verder te trainen tot de kerstloop in Bredene waar we haar nogmaals uit de wind zullen zetten op haar eerste 10 kilometer.
Daarna blijven hangen op de receptie die door 'Bredene' werd aangeboden. 't Was er best leuk.
Vrijdagavond dan heb ik deelgenomen aan de stratenloop in Zwevezele : 10 kilometer in 00:37:58 gelopen. Dit betekent een gemiddelde van 15,803 km/uur.
Dit zou evenwel te mooi zijn om waar te zijn. Mijn Forerunner vertelde mij dat de ware afstand maar 9,430 km was zodat mijn gemiddelde snelheid op 14,9 km/uur lag. Toch ook niet slecht, al zeg ik het zelf.
Stilletjesaan kunnen we beginnen denken aan marathon 2 en 3 van het jaar. Binnen twee weken de Nacht van Vlaanderen en binnen 4 weken de Guldensporenmarathon.
dinsdag, mei 30, 2006
Laatste dinsdag van de maand = filmavond
Zoals elke laatste dinsdag van de maand gaan we vanavond naar de film. 't Wordt 'Volver' van Pedro Almodóvar.
Zondag heb ik nog eens een lange duurtraining gedaan (een kleine 29 km in 2 uur 45 minuten).
Gisteren wegens niet veel tijd heb ik mij met mijn loopmadammen beperkt tot een rondje Brugge (9 km) aan een gemiddelde van 10,3 km/u.
Vandaag dus rustdag.
Zondag heb ik nog eens een lange duurtraining gedaan (een kleine 29 km in 2 uur 45 minuten).
Gisteren wegens niet veel tijd heb ik mij met mijn loopmadammen beperkt tot een rondje Brugge (9 km) aan een gemiddelde van 10,3 km/u.
Vandaag dus rustdag.
zaterdag, mei 27, 2006
Garmin Forerunner 305
Ja, sinds vandaag is de Garmin Forerunner 305 één van mijn loopmaatjes (mijn loopmadammen komen uiteraard nog altijd op de eerste plaats) geworden. Een eerste training zit er op : 17,91 kilometer (= tour naar Snellegem) in 01:25:46 u. Gemiddelde snelheid = 12,5 km/u. Hoogst behaalde snelheid : 16,7 km/u
donderdag, mei 25, 2006
Permekeloop
Gisteren heb ik deelgenomen met de Beisbroek(st)ers aan de Permekeloop in Jabbeke. Samen met Rik 00:49:57 gelopen op de 12,1 km. Er stond wat wind maar 't is alweer droog gebleven...
Vanmorgen dan een kleine twee uur uitgelopen met de Beisbroek(st)ers.
Vanmorgen dan een kleine twee uur uitgelopen met de Beisbroek(st)ers.
woensdag, mei 24, 2006
Ann in goede doen
Een zeventiental kilometer met Ann gelopen aan een behoorlijk tempo. 't Wordt tijd dat ze nog eens een marathon loopt want de conditie is ok. Als ze dan maar geen schemaatjes begint te volgen...
Schema volgen
Vanaf vandaag moet ik op maandag niet meer rekenen op één van mijn loopmadammen. Eind oktober loopt ze haar eerste marathon en wij werden niet goed genoeg bevonden om haar hierop voor te bereiden. Vanaf nu volgt ze strikt haar schemaatjes die ze van één of andere kinesist (én zelf verklaard specialist) ontvangt. Vandaag met Jan en Kristel het gewone parkoers afgehaspeld : veel wind maar toch droog gebleven.
zondag, mei 21, 2006
Lange duurloop
Vandaag eindelijk nog eens een lange duurloop ('t was alweer geleden van zondag op de Maasmarathon) : 3 uur en 5 minuten met Rik en Ann en de Beisbroek(st)ers onderweg geweest.
zaterdag, mei 20, 2006
De nacht van Vlaanderen
Gisteren nog een dagje rust genomen, vanaf vandaag denken we alleen nog aan De Nacht van Vlaanderen.
Weinig zin vandaag om in de regen te lopen, dus ben ik maar naar de fitness geweest. Ideaal om wat intervallekes te trainen. Dus meteen maar de Yasso methode toegepast (wie 10 X een 800 meter kan lopen in bijvoorbeeld 3 minuten moet mits de lange duurlooptraining een marathon in 3 uur kunnen lopen).
En 't is gelukt. De laatste drie X 800's waren verduveld (herken het biermerk in het vorige woord) lastig.
Morgen een lange duurloop met Ann, Rik en (misschien) Jan.
Weinig zin vandaag om in de regen te lopen, dus ben ik maar naar de fitness geweest. Ideaal om wat intervallekes te trainen. Dus meteen maar de Yasso methode toegepast (wie 10 X een 800 meter kan lopen in bijvoorbeeld 3 minuten moet mits de lange duurlooptraining een marathon in 3 uur kunnen lopen).
En 't is gelukt. De laatste drie X 800's waren verduveld (herken het biermerk in het vorige woord) lastig.
Morgen een lange duurloop met Ann, Rik en (misschien) Jan.
donderdag, mei 18, 2006
Brasserie Tuinbos
's Winters lopen we op maandag en woensdag langs de Gistelsesteenweg Brugge - Jabbeke en terug. Eén van de mikpunten bij terugkomst is Brasserie Tuinbos in Sint-Andries. Vooral Dorine heeft nogal wat mikpunten nodig om behouden thuis te komen.
De idee was dan ook deze winter gerijpt om na mijn eerste marathon van 't jaar er eens een pot te gaan pakken.
Gisteren was het dus zover : eerst nog anderhalf uur gelopen, douchke gepakt en dan met mijn loopmadammen iets gaan drinken in Tuinbos (http://users.telenet.be/wtctuinbos/. Jammer dat Kristel weerhouden werd door haar dochter. Wij (Marnix, Ann en Dorine) hebben er een goeie gepakt. Het nieuwe marathonschema van Dorine werd uitgebreid bekeken en vakkundig afgekraakt. Marleen is ook nog eventjes langsgeweest.
Nadat we 't café gesloten hadden zijn we nog eventjes afgezakt naar De Chalet. Grote kuipen sangria sprongen onmiddellijk in 't oog. Volgens Ann smaakte de sangria er dan ook voortreffelijk (je proefde de sangria zelfs 's morgens nog bij het ontbijt ...).
Vanavond dan met Ann 1 uur en 40 minuten gelopen aan een voortreffelijke tempo.
De idee was dan ook deze winter gerijpt om na mijn eerste marathon van 't jaar er eens een pot te gaan pakken.
Gisteren was het dus zover : eerst nog anderhalf uur gelopen, douchke gepakt en dan met mijn loopmadammen iets gaan drinken in Tuinbos (http://users.telenet.be/wtctuinbos/. Jammer dat Kristel weerhouden werd door haar dochter. Wij (Marnix, Ann en Dorine) hebben er een goeie gepakt. Het nieuwe marathonschema van Dorine werd uitgebreid bekeken en vakkundig afgekraakt. Marleen is ook nog eventjes langsgeweest.
Nadat we 't café gesloten hadden zijn we nog eventjes afgezakt naar De Chalet. Grote kuipen sangria sprongen onmiddellijk in 't oog. Volgens Ann smaakte de sangria er dan ook voortreffelijk (je proefde de sangria zelfs 's morgens nog bij het ontbijt ...).
Vanavond dan met Ann 1 uur en 40 minuten gelopen aan een voortreffelijke tempo.
dinsdag, mei 16, 2006
The day after
Gisteren heb ik met mijn loopmadammen anderhalf uur uitgelopen. Geen pijn gevoeld.
Vandaag heb ik mezelf op een rustdag getrakteerd.
Vandaag heb ik mezelf op een rustdag getrakteerd.
zondag, mei 14, 2006
De Maasmarathon
Gisteren heb ik nog een 8-tal kilometer gelopen met de vedetten van Vlaanderen Sportland (we denken hierbij aan Saartje, Evy, Brahim, Erik Wybouw,...). Tijdens dit lopen heb ik echter vooral veel foto's genomen ... en weinig gelopen.
Vanmorgen om 5.15u klaar wakker voor de Maasmarathon : boterhammen met américain en vleessalade (van bij kwaliteitsslagerij Huys natuurlijk) binnengespeeld, Francine ingeladen, Ann afgehaald en weg waren we.
Bij een miezerig weertje de marathon aangevat om 10.00 uur. Ik stond bij de start toevallig bij het pacing-team van 3 uur 30 en besloot dan maar met dit team mee te lopen (ook al lag mijn vooropgestelde tijd maar op 3 uur 40 à 3 uur 45). Halfweg doorgekomen in 01:44:57. Aangezien ik hoe dan ook deze wedstrijd met een negatieve split wilde lopen (= tweede helft sneller lopen dan eerste helft) ben ik aan kilometer 23 gaan versnellen. En 't ging zo goed dat ik Alex (ABAV) die halfweg doorgekomen was in 01:41:27 en voor een tijd ging van 3 uur 23 bij kilometer 29 al bijhaalde. Het was aanvankelijk mijn bedoeling om hem mee te nemen naar de aankomst maar het was me al snel duidelijk dat hij zich kompleet zou kapotlopen in mijn zog. Vandaar heb ik mijn PC (personal coach Ann die mij per fiets begeleidde) voor de rest van de wedstrijd afgestaan aan Alex en ben ik alleen doorgegaan.
Zonder al te veel problemen aangekomen in 03:24:17. Deel 2 dus gelopen in 01:39:20. Marathon geslaagd ! In die mate geslaagd zelfs dat ik afzie van de marathon in Luxemburg en pas terug loop in de Nacht van Vlaanderen (sorry Birger).
Alex kwam even later binnen in 03:29:44 en had dit voor een groot deel te danken aan de aanmoedigingen van Ann (dit zal Alex een noot kosten ...).
Francine kwam eveneens binnen in een schitterende 03:44:59.
Met dank aan Ann (die me begeleidde per fiets), de SMS'ers van dienst en Rik en vriendin die mij ter plaatse kwamen aanmoedigen.
En nu heb ik toch wel een Orvalleke verdiend zeker ?
Vanmorgen om 5.15u klaar wakker voor de Maasmarathon : boterhammen met américain en vleessalade (van bij kwaliteitsslagerij Huys natuurlijk) binnengespeeld, Francine ingeladen, Ann afgehaald en weg waren we.
Bij een miezerig weertje de marathon aangevat om 10.00 uur. Ik stond bij de start toevallig bij het pacing-team van 3 uur 30 en besloot dan maar met dit team mee te lopen (ook al lag mijn vooropgestelde tijd maar op 3 uur 40 à 3 uur 45). Halfweg doorgekomen in 01:44:57. Aangezien ik hoe dan ook deze wedstrijd met een negatieve split wilde lopen (= tweede helft sneller lopen dan eerste helft) ben ik aan kilometer 23 gaan versnellen. En 't ging zo goed dat ik Alex (ABAV) die halfweg doorgekomen was in 01:41:27 en voor een tijd ging van 3 uur 23 bij kilometer 29 al bijhaalde. Het was aanvankelijk mijn bedoeling om hem mee te nemen naar de aankomst maar het was me al snel duidelijk dat hij zich kompleet zou kapotlopen in mijn zog. Vandaar heb ik mijn PC (personal coach Ann die mij per fiets begeleidde) voor de rest van de wedstrijd afgestaan aan Alex en ben ik alleen doorgegaan.
Zonder al te veel problemen aangekomen in 03:24:17. Deel 2 dus gelopen in 01:39:20. Marathon geslaagd ! In die mate geslaagd zelfs dat ik afzie van de marathon in Luxemburg en pas terug loop in de Nacht van Vlaanderen (sorry Birger).
Alex kwam even later binnen in 03:29:44 en had dit voor een groot deel te danken aan de aanmoedigingen van Ann (dit zal Alex een noot kosten ...).
Francine kwam eveneens binnen in een schitterende 03:44:59.
Met dank aan Ann (die me begeleidde per fiets), de SMS'ers van dienst en Rik en vriendin die mij ter plaatse kwamen aanmoedigen.
En nu heb ik toch wel een Orvalleke verdiend zeker ?
donderdag, mei 11, 2006
Met de marathon in 't hoofd
Gisteren met een pak Beisbroek(st)ers toch nog 2 uur en 20 minuten gelopen. En 't leuke is dat Ann zodanig goed liep dat ze zondag misschien wel deelneemt aan de Maasmarathon.
Ondertussen heb ik ook Francine gehoord : ook zij neemt zondag deel.
Ondertussen heb ik ook Francine gehoord : ook zij neemt zondag deel.
dinsdag, mei 09, 2006
Interval
Interval op de loopband vandaag (neen, geen orval). Twee identieke sessies gelopen : 5 min aan 9 km/u, 5 min aan 10 km/u, 5 min aan 11 km/u, 5 min aan 12 km/u, 5 min aan 13 km/u, 5 min aan 14 km/u en 5 min aan 15 km/u.
maandag, mei 08, 2006
Kilometers vreten
Vandaag met Ann, Dorine en Rik 1 uur en 50 minuten gelopen : een rustige duurloop in de regen.
Ondertussen zijn de doelen gesteld : Maasmarathon in 3.40 u/3.45 u, Luxemburg in 3.35 u/3.40 u, Nacht van Vlaanderen in 3.30 u/3.35 u. Kortrijk-Brugge wordt dus de eerste marathon waarin gepresteerd zal dienen te worden : 3.10 u/3.15 u.
Ondertussen zijn de doelen gesteld : Maasmarathon in 3.40 u/3.45 u, Luxemburg in 3.35 u/3.40 u, Nacht van Vlaanderen in 3.30 u/3.35 u. Kortrijk-Brugge wordt dus de eerste marathon waarin gepresteerd zal dienen te worden : 3.10 u/3.15 u.
Dwars door Brugge
Gisteren heb ik samen met enkele leerlingen van De Triangel (de kilometervreters) Dwars door Brugge gelopen. Het was voor mij dus eens een eerder rustige loop. Aangekomen met de eerste leerling in een goeie 1 uur en 16 minuten. En 't was leuk !
donderdag, mei 04, 2006
Pollen
Vandaag al de ganse dag aan het niezen en aan 't snotteren. Aanvalletje van hooikoorts dus.
Noodgedwongen ben ik vandaag aan de kant gebleven. Morgen beter.
Noodgedwongen ben ik vandaag aan de kant gebleven. Morgen beter.
woensdag, mei 03, 2006
Warm
Een behoorlijk tempootje gelopen met enkele Beisbroek(st)ers gedurende 1 uur en 45 minuten. Daarna in mijn eentje (maar vergezeld van een fietsende Dorine) nog een versnelling gedaan van 25 minuten. Het was nog behoorlijk warm. Misschien wordt het dit jaar dan toch nog een beetje zomer...
dinsdag, mei 02, 2006
Voirin Jumel te Cramant
Donderdag en vrijdag heb ik doorgebracht (samen met twee vrienden) bij champagneboer Voirin Jumel te Cramant.
Voor meer uitleg zie : http://www.champagne-voirin-jumel.com/Default.asp).
Een charmante gastvrouw en gastheer verwelkomden er ons alweer (wij waren hier ook al drie dagen in november 2005) in hun leuke chambre d'hôtes. Aan te raden !
Van lopen is er geen sprake geweest, maar des te meer hebben we genoten van het kraken van een flesje champagne.
Daarna hebben we met 'de bende van 1 mei' (dit is een verzameling vrienden die dit jaar voor de twintigste keer samen op weekend gingen) 3 dagen doorgebracht in Nampteuil-sous-Muret in een landelijke groepsgîte. Altijd leuk om iedereen eens terug te zien. Het is me daar dan toch gelukt om een tweetal keer een dik uur te gaan lopen.
Vandaag heb ik meegetraind met de leerlingen van De Triangel die zondag samen met Juf Marleen zullen deelnemen aan Dwars door Brugge.
Nog een anderhalve week rest er mij vooraleer de eerste marathon (Maasmarathon) er aan komt. Stilletjesaan tijd dus om wat doelen uit te tekenen...
Voor meer uitleg zie : http://www.champagne-voirin-jumel.com/Default.asp).
Een charmante gastvrouw en gastheer verwelkomden er ons alweer (wij waren hier ook al drie dagen in november 2005) in hun leuke chambre d'hôtes. Aan te raden !
Van lopen is er geen sprake geweest, maar des te meer hebben we genoten van het kraken van een flesje champagne.
Daarna hebben we met 'de bende van 1 mei' (dit is een verzameling vrienden die dit jaar voor de twintigste keer samen op weekend gingen) 3 dagen doorgebracht in Nampteuil-sous-Muret in een landelijke groepsgîte. Altijd leuk om iedereen eens terug te zien. Het is me daar dan toch gelukt om een tweetal keer een dik uur te gaan lopen.
Vandaag heb ik meegetraind met de leerlingen van De Triangel die zondag samen met Juf Marleen zullen deelnemen aan Dwars door Brugge.
Nog een anderhalve week rest er mij vooraleer de eerste marathon (Maasmarathon) er aan komt. Stilletjesaan tijd dus om wat doelen uit te tekenen...
maandag, april 24, 2006
Terrassenweer
Bij een echt terrasjesweer 1 uur en vijftig minuten met Kristel gelopen : ontspannen tempo.
zondag, april 23, 2006
Beisbroeklopers
Gisterenavond hadden we een etentje met 'De Bende van 1 mei' in resto Shanghai City in Zwevezele. Deze 'Bende van 1 mei' werd 20 jaar geleden boven de doopvont gehouden door een groep vrienden uit de toenmalige plaatselijke jeugdclub. Sindsdien brengen we (dit jaar voor de 20° keer) het weekend van 1 mei samen door op een gehuurde locatie. Uiteraard dient dergelijk weekend vooraf goed voorbereid te worden op een bijeenkomst en vindt er eveneens een debriefing plaats.
Hoeft het nog gezegd dat de leden niet vies zijn van een glaasje ...
Dit alleen maar om je mede te delen dat het lopen deze morgen toch goed meeviel. Het drankverbruik was gisterenavond al met al meegevallen.
In totaal een tweetal uurtjes met de Beisbroek(st)ers gelopen waaronder toch een goed halfuur voluit gegaan. Niet slecht !
Hoeft het nog gezegd dat de leden niet vies zijn van een glaasje ...
Dit alleen maar om je mede te delen dat het lopen deze morgen toch goed meeviel. Het drankverbruik was gisterenavond al met al meegevallen.
In totaal een tweetal uurtjes met de Beisbroek(st)ers gelopen waaronder toch een goed halfuur voluit gegaan. Niet slecht !
zaterdag, april 22, 2006
47
Zeven en veertig !
Dit is niet het aantal kilometer dat ik vandaag ga trainen maar wel de leeftijd die ik gisteren bereikt heb.
Donderdag heb ik een dagje rust moeten inlassen vanwege té veel lood in de benen (door de laatste vijf kilometer van mijn woensdagtraining).
Gisteren werd ik er dus 47 ... en dat leek me een goeie reden om nog een bijkomend rustdagje in te bouwen. 's Avonds heb ik er met mijn loopmadammen één op gedronken. 't Is eens iets anders dan samen te gaan lopen.
Deze namiddag heb ik een lange training (3 uur) met Kristel gepland.
Dit is niet het aantal kilometer dat ik vandaag ga trainen maar wel de leeftijd die ik gisteren bereikt heb.
Donderdag heb ik een dagje rust moeten inlassen vanwege té veel lood in de benen (door de laatste vijf kilometer van mijn woensdagtraining).
Gisteren werd ik er dus 47 ... en dat leek me een goeie reden om nog een bijkomend rustdagje in te bouwen. 's Avonds heb ik er met mijn loopmadammen één op gedronken. 't Is eens iets anders dan samen te gaan lopen.
Deze namiddag heb ik een lange training (3 uur) met Kristel gepland.
woensdag, april 19, 2006
Een vermoeiende week
Het wordt een week met vermoeide beentjes : vandaag opnieuw twee uur en tien minuten gelopen met de Beisbroek(st)ers. De laatste 5 kilometer eens voluit gegaan. Een beetje moe...maar tevreden.
Abonneren op:
Posts (Atom)
