Maandagavond ben ik gaan trainen met Dorine en Kristel : 16,780 km aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u. Onderweg dienden we het schemaatje van Dorine te volgen (haar doel : marathon in 4 uur eindigen). Dit betekent dat we gedurende onze training 3 maal 10 minuten moesten versnellen naar 11 km/u. Wat ons min of meer gelukt is.
Gisteren ben ik dan gaan trainen bij AV Jabbeke. Na het inlopen volgde een intervalreeks van 3000 m, daarna 2000 m en 1000 m om te eindigen telkens met een pauze van 1000 m.
Mijn gemiddelde over deze drie reeksen was 13,8 km/u. De voeten en de zooltjes deden het goed op de oneffen ondergrond van het loopterrein in Jabbeke. Alleen het nemen van de bochten is nog niet zoals het hoort te zijn. Voor de rest hoor je mij niet zagen.
En ja, er is nog een nieuwe marathon : Watervliet - http://www.krekenlopers.be/Sources/jubileummarathon/affichemarathon.htm
Opmerkelijk is dat je hier ook een 3/4 marathon kan lopen (ideaal dus als training voor zij die in september een volledige marathon lopen, hé Carol)
donderdag, mei 24, 2007
zondag, mei 20, 2007
Permekeloop
Sinds woensdagavond (Permekeloop) horen we er weer een beetje bij. Het was immers al geleden van de halve marathon van Sluis dat ik nog eens een wedstrijd gelopen had.
Woensdagavond heb ik na twee maanden inactiviteit (hielspoor) met nieuwe trainingschoenen, steunzolen en minstens 5 kg overgewicht deelgenomen aan de Permekeloop. Mijn Garmin zegt me dat ik de 12,040 km gelopen heb in 53:07 minuten wat een gemiddelde snelheid betekent van 13,6 km bij een (matige) gemiddelde hartslag van 165.
Dit betekent dat ik er een goeie 3 minuten langer over gelopen heb dan in 2006. Maar het voornaamste lijkt me terug te kunnen lopen zonder pijn.
Vrijdag ben ik gaan lopen in Jabbeke maar de ondergrond daar viel niet zo best mee om met mijn steunzolen deftig te kunnen lopen. Ik heb er dan maar de brui aan gegeven na 5 km.
Vanmorgen vroeg dan een toerke gelopen van 28,5 km aan een gemiddelde van 10,1 km/u. Nog efkens en ik kan opnieuw aan een marathon (Nacht van Vlaanderen ?) beginnen denken...
Woensdagavond heb ik na twee maanden inactiviteit (hielspoor) met nieuwe trainingschoenen, steunzolen en minstens 5 kg overgewicht deelgenomen aan de Permekeloop. Mijn Garmin zegt me dat ik de 12,040 km gelopen heb in 53:07 minuten wat een gemiddelde snelheid betekent van 13,6 km bij een (matige) gemiddelde hartslag van 165.
Dit betekent dat ik er een goeie 3 minuten langer over gelopen heb dan in 2006. Maar het voornaamste lijkt me terug te kunnen lopen zonder pijn.
Vrijdag ben ik gaan lopen in Jabbeke maar de ondergrond daar viel niet zo best mee om met mijn steunzolen deftig te kunnen lopen. Ik heb er dan maar de brui aan gegeven na 5 km.
Vanmorgen vroeg dan een toerke gelopen van 28,5 km aan een gemiddelde van 10,1 km/u. Nog efkens en ik kan opnieuw aan een marathon (Nacht van Vlaanderen ?) beginnen denken...
maandag, mei 14, 2007
Halve marathon
Ook vandaag een trainingske op de weg gedaan. Samen met Kristel (neen, we zijn haar moeder niet tegengekomen langs de Gistelse steenweg) 21 km gelopen. De eerste 5 kilometer met een gemiddelde van 12,8 km/u daarna 10,7 k/u gemiddeld.
Schoenen, zolen en voeten doen het nog steeds goed.
Schoenen, zolen en voeten doen het nog steeds goed.
zondag, mei 13, 2007
Ellende voorbij ???
Sinds donderdagavond beschik ik over de nodige hulpmiddelen om opnieuw marathons te kunnen lopen (hoop ik toch) : Saucony shadow loopschoenen en steunzolen ...Vrijdagavond heb ik ze al eens uitgetest op de loopband : een uurtje gelopen met snelheden tussen 10 en 13,2 km/u. Resultaat : 't is nog een beetje wennen maar ze zitten precies wel goed.
Geen pijn gevoeld.
Vanmorgen in alle vroegte dan gestart voor een toertje van 1 u 45 minuten langs de harde weg. Zo goed als pijnloos kunnen lopen en vooral ... geen blaren.
Misschien komt het dan toch nog ooit goed met dat lopen ?
donderdag, mei 10, 2007
Steunzolen ??
Ondertussen zijn we een weekje verder en neen, ik heb nog steeds die steunzolen niet aangezien ze vorige week donderdag nog niet klaar waren.
Vanavond om 21.00 uur doe ik een nieuwe poging.
Sinds maandag loop ik opnieuw ... zonder steunzolen en zo goed als pijnloos...
Maandag, dinsdag en woensdag heb ik telkens een uur op de band gelopen aan snelheden tussen 10 en 13,2 km/u.
Het enige verschil met vroeger is dat ik nu met Saucony shadow (schoenen gekocht op aanraden van de podoloog) loop.
En ja, Saucony is ook de sponsor van Veerle Dhaese (één van de twee podologen).
Vanavond om 21.00 uur doe ik een nieuwe poging.
Sinds maandag loop ik opnieuw ... zonder steunzolen en zo goed als pijnloos...
Maandag, dinsdag en woensdag heb ik telkens een uur op de band gelopen aan snelheden tussen 10 en 13,2 km/u.
Het enige verschil met vroeger is dat ik nu met Saucony shadow (schoenen gekocht op aanraden van de podoloog) loop.
En ja, Saucony is ook de sponsor van Veerle Dhaese (één van de twee podologen).
woensdag, mei 02, 2007
Terug van de podoloog
De podoloog heeft zich eens lekker uitgeleefd op mijn voeten (de resultaten zie je nog op bovenstaande foto). Resultaat van het onderzoek : platvoeten met een voorvoet die een afwijking vertoont van 16 ° (een afwijking is normaal te noemen tot 4°).
Oplossing : steunzolen zullen de overbelasting wegnemen - het hielspoor op zich zal niet echt een obstakel zijn om te lopen.
Morgenavond ga ik opnieuw op bezoek bij de podoloog om mijn steunzolen af te halen.
En dan maar hopen dat we weer pijnloos kunnen lopen...
woensdag, april 18, 2007
Duurtraining
Om te vermijden dat de kilo's er te snel terug zouden bijkomen ben ik vandaag toch nog maar eens gaan lopen.
Ik heb die watermassagezooltjes in mijn trainingsschoenen gelegd om eens te zien wat het resultaat zou zijn. In totaal heb ik 1 uur en 40 minuten redelijk pijnloos kunnen lopen. Na de douche blijkt dat stappen met die zooltjes pijnloos is, maar zonder die zooltjes is het nogal pijnlijk.
We zitten op de goede weg om als loper nog niet direct afgeschreven te worden, me dunkt.
Pech dus voor Jan die in zijn anonieme commentaren op het voorgaande stukje maar wat graag zou hebben dat ik niet meer met Kristel kan trainen. Wees gerust Jan : als we niet samen meer kunnen lopen zoeken we wel een andere sport... waarbij je veel calorieën verliest.
Ik heb die watermassagezooltjes in mijn trainingsschoenen gelegd om eens te zien wat het resultaat zou zijn. In totaal heb ik 1 uur en 40 minuten redelijk pijnloos kunnen lopen. Na de douche blijkt dat stappen met die zooltjes pijnloos is, maar zonder die zooltjes is het nogal pijnlijk.
We zitten op de goede weg om als loper nog niet direct afgeschreven te worden, me dunkt.
Pech dus voor Jan die in zijn anonieme commentaren op het voorgaande stukje maar wat graag zou hebben dat ik niet meer met Kristel kan trainen. Wees gerust Jan : als we niet samen meer kunnen lopen zoeken we wel een andere sport... waarbij je veel calorieën verliest.
maandag, april 16, 2007
Diagnose : hielspoor
Twaalf dagen in de Provence Verte vertoefd (leuke vakantie) ... en maar 1 keer anderhalf uur gelopen. Bij het vertrek had ik serieus wat last van mijn hiel zodat ik me voorgenomen had om het tijdens de paasvakantie rustig aan te doen. De voorlaatste dag van mijn vakantie heb ik me dan toch maar aan een loopje van anderhalf uur gewaagd en de pijn nadien viel nog redelijk mee.
Bij terugkomst van reis ben ik bij de dokter geweest om nu eindelijk eens een definitieve diagnose te laten stellen. Gisteren met de Beisbroek(st)ers nog eens goed doorgetrokken en vanavond naar radiologie geweest voor een fotootje.
De diagnose was duidelijk : hielspoor van 6 mm onder de rechterhiel.
Ondertussen heb ik mij zaterdag ook al Medicovi ‘Twin-Heels’ watergevulde massagezolen aangeschaft. Ik heb er nog niet mee gelopen maar het stappen lukt behoorlijk pijnloos met die zolen (http://www.hielspoor.be/) en zouden misschien wel gedeeltelijk voor een oplossing kunnen zorgen.
Zaterdag trakteer ik me voor mijn verjaardag op een consultatie bij de podoloog (http://www.podologie-website.be/page7.html) en daarna wordt het tijd om voor mezelf een round-up te maken met betrekking tot het lopen en/of beoefenen van eventuele andere sporten.
Bij terugkomst van reis ben ik bij de dokter geweest om nu eindelijk eens een definitieve diagnose te laten stellen. Gisteren met de Beisbroek(st)ers nog eens goed doorgetrokken en vanavond naar radiologie geweest voor een fotootje.
De diagnose was duidelijk : hielspoor van 6 mm onder de rechterhiel.
Ondertussen heb ik mij zaterdag ook al Medicovi ‘Twin-Heels’ watergevulde massagezolen aangeschaft. Ik heb er nog niet mee gelopen maar het stappen lukt behoorlijk pijnloos met die zolen (http://www.hielspoor.be/) en zouden misschien wel gedeeltelijk voor een oplossing kunnen zorgen.
Zaterdag trakteer ik me voor mijn verjaardag op een consultatie bij de podoloog (http://www.podologie-website.be/page7.html) en daarna wordt het tijd om voor mezelf een round-up te maken met betrekking tot het lopen en/of beoefenen van eventuele andere sporten.
woensdag, maart 28, 2007
Lente
Zondag heb ik met de Beisbroek(st)ers 18 kilometer gelopen waarvan de laatste 6 km voluit.
Maandagavond met Kristel anderhalf uur in 't zonnetje gelopen en vandaag met AV Jabbeke nog eens een intervalleke getraind : 9 X 600 meter met een dribbelpauze van 400 meter. Tijden varieerden tussen 2:02 en 2:13 min.
Maandagavond met Kristel anderhalf uur in 't zonnetje gelopen en vandaag met AV Jabbeke nog eens een intervalleke getraind : 9 X 600 meter met een dribbelpauze van 400 meter. Tijden varieerden tussen 2:02 en 2:13 min.
zaterdag, maart 24, 2007
Marathon Lier
Ik ontving vanmorgen om halfacht al een SMS'je van An om mij succes toe te wensen bij de marathon van Lier. Halfslapend dacht ik dat ze zich van dag vergist had want ik had deze marathon in mijn agenda aangeduid voor morgen.
Na het ontbijt eventjes op de site van Lyra gezien en wat blijkt ... de marathon gaat inderdaad vandaag door...
Dus heb ik geen moeilijke beslissing te nemen of ik gezien de pijn in mijn hiel al of niet deelneem...Ja, 't leven kan soms simpel zijn...
Na het ontbijt eventjes op de site van Lyra gezien en wat blijkt ... de marathon gaat inderdaad vandaag door...
Dus heb ik geen moeilijke beslissing te nemen of ik gezien de pijn in mijn hiel al of niet deelneem...Ja, 't leven kan soms simpel zijn...
vrijdag, maart 23, 2007
Hielspoor ?
Na weken geplaagd te zijn met een pijnlijke hiel heb ik maandag en dinsdag noodgedwongen rust genomen na twee dagen van wedstrijden (Eernegem en Sluis). Het eigenaardige van de zaak is evenwel dat ik zodra ik mijn trainingsschoenen aantrek ik geen pijn meer voel (betere ondersteuning dan in gewone schoenen ?).
Woensdag ben ik gaan trainen op AV Jabbeke : 4 kilometer inlopen gevolgd door 3 reeksen van 3000 meter. Na iedere reeks wordt er 1000 meter uitgelopen. De tijden : 13:23, 13:15 en 12:47 min. Dit kan ongetwijfeld beter maar aangezien de ondergrond er niet altijd even goed bij ligt is voorzichtigheid geboden.
's Avonds heb ik mijn vertrouwde osteopaat-chiropractor praktijk (http://users.pandora.be/websitebrugge/lieven/) met een bezoekje vereerd in de hoop uitsluitsel te krijgen over mijn hiel.
Na het losmaken van de beentjes in mijn voet ging het al een stukske beter. En de diagnose 'hielspoor' werd niet echt in de mond genomen.
Donderdag en vrijdag nog maar eens rust in acht genomen ('t wordt vervelend op de duur) om morgen op de loopband te testen. Indien ik redelijk pijnloos kan lopen dan zal ik ongetwijfeld beslissen om te starten in de marathon van Lier.
Ik moet er niet echt presteren maar het eerder zien als een goeie training met het oog op de 50 km van Gistel.
Wordt morgen ongetwijfeld vervolgd...
Woensdag ben ik gaan trainen op AV Jabbeke : 4 kilometer inlopen gevolgd door 3 reeksen van 3000 meter. Na iedere reeks wordt er 1000 meter uitgelopen. De tijden : 13:23, 13:15 en 12:47 min. Dit kan ongetwijfeld beter maar aangezien de ondergrond er niet altijd even goed bij ligt is voorzichtigheid geboden.
's Avonds heb ik mijn vertrouwde osteopaat-chiropractor praktijk (http://users.pandora.be/websitebrugge/lieven/) met een bezoekje vereerd in de hoop uitsluitsel te krijgen over mijn hiel.
Na het losmaken van de beentjes in mijn voet ging het al een stukske beter. En de diagnose 'hielspoor' werd niet echt in de mond genomen.
Donderdag en vrijdag nog maar eens rust in acht genomen ('t wordt vervelend op de duur) om morgen op de loopband te testen. Indien ik redelijk pijnloos kan lopen dan zal ik ongetwijfeld beslissen om te starten in de marathon van Lier.
Ik moet er niet echt presteren maar het eerder zien als een goeie training met het oog op de 50 km van Gistel.
Wordt morgen ongetwijfeld vervolgd...
Zwinstedenloop Sluis : officiële uitslag
Halve marathon (bij beestige wind)
Aangekomen deelnemers : 500
175° Marnix Callewaert - tijd : 1:32:28 (64° plaats bij de Heren40+)
Aangekomen deelnemers : 500
175° Marnix Callewaert - tijd : 1:32:28 (64° plaats bij de Heren40+)
Eernegemse kasseiloop : officiële uitslag
Aangekomen deelnemers : 238
Afstand : 9,2 km
88° CALLEWAERT MARNIX Man Vet1 27° tijd : 00:37:03 V/gem 14.575
89° VERHOYE CAROLINE DamesVet1 1° tijd : 00:37:04 V:gem 14.568
Afstand : 9,2 km
88° CALLEWAERT MARNIX Man Vet1 27° tijd : 00:37:03 V/gem 14.575
89° VERHOYE CAROLINE DamesVet1 1° tijd : 00:37:04 V:gem 14.568
zondag, maart 18, 2007
Windkracht 10
Vandaag werd een nieuwe aflevering van windkracht 10 opgenomen tijdens de Zwinstedenloop in Sluis. Windkracht 10 diende in deze letterlijk genomen te worden.
Na de eerste plaatselijke ronde in Sluis 'mochten' we eerst een aantal kilometer tegen de wind te vechten. Ditzelfde scenario herhaalde zich de laatste 3 à 4 kilometer. Man, man, man toch...
Uiteindelijk ben ik toch nog aangekomen in 01:32:30 uur. Gezien de weersomstandigheden (en het feit dat ik gisterenavond vrienden op bezoek had en dus niet aan de verplichting kon weerstaan om toch wel enige alcohol samen met deze vrienden tot mij te nemen) valt hier mee te leven...
De conditie is goed !
Na de eerste plaatselijke ronde in Sluis 'mochten' we eerst een aantal kilometer tegen de wind te vechten. Ditzelfde scenario herhaalde zich de laatste 3 à 4 kilometer. Man, man, man toch...
Uiteindelijk ben ik toch nog aangekomen in 01:32:30 uur. Gezien de weersomstandigheden (en het feit dat ik gisterenavond vrienden op bezoek had en dus niet aan de verplichting kon weerstaan om toch wel enige alcohol samen met deze vrienden tot mij te nemen) valt hier mee te leven...
De conditie is goed !
zaterdag, maart 17, 2007
Eernegemse Kasseiloop
Niettegenstaande er vandaag gekookt diende te worden voor vrienden die deze avond langskomen ben ik toch snel snel een koerske gaan lopen in Eernegem (2° wedstrijd van het Houtlandcriterium). Aangezien Carol verleden week als 1° veterane 1 aangekomen was in de eerste wedstrijd van dit criterium vond ik dat ik haar nu niet in de steek kon laten... Vandaar.
Deze kasseiloop (veel kasseien heb ik niet gezien) moet een wedstrijd voor insiders zijn want nergens stond er ook maar iets aangeduid waar alles doorging. Uiteindelijk is de dorpskern maar een voorschoot groot maar toch slaagden de organisatoren er nog in om start/aankomst, plaats van inschrijving en kleedkamers op drie verschillende plaatsen in te richten. En ook nu weer geen enkele aanduiding wat waar zou kunnen zijn. Zoek het maar zelf uit. Organisatorisch kan er dus heel wat verbeterd worden.
Dan de wedstrijd zelf. Mooi parkoers, veel wind. We hebben redelijk constant gelopen denk ik toch (mijn Garmin stak in de kast). De 9,2 km hebben we afgelegd in 37:02 min wat een gemiddelde betekent van 14,910 km/u (voor zover de afstand correct is).
En ja, ik denk wel dat Carol alweer als 1° veterane 1 geëindigd is. Bingo dus.
En opnieuw ben ik na de wedstrijd minder lang blijven hangen dan Carol... (ik moest natuurlijk niet wachten voor het podium).
Deze kasseiloop (veel kasseien heb ik niet gezien) moet een wedstrijd voor insiders zijn want nergens stond er ook maar iets aangeduid waar alles doorging. Uiteindelijk is de dorpskern maar een voorschoot groot maar toch slaagden de organisatoren er nog in om start/aankomst, plaats van inschrijving en kleedkamers op drie verschillende plaatsen in te richten. En ook nu weer geen enkele aanduiding wat waar zou kunnen zijn. Zoek het maar zelf uit. Organisatorisch kan er dus heel wat verbeterd worden.
Dan de wedstrijd zelf. Mooi parkoers, veel wind. We hebben redelijk constant gelopen denk ik toch (mijn Garmin stak in de kast). De 9,2 km hebben we afgelegd in 37:02 min wat een gemiddelde betekent van 14,910 km/u (voor zover de afstand correct is).
En ja, ik denk wel dat Carol alweer als 1° veterane 1 geëindigd is. Bingo dus.
En opnieuw ben ik na de wedstrijd minder lang blijven hangen dan Carol... (ik moest natuurlijk niet wachten voor het podium).
woensdag, maart 14, 2007
Woensdagavondtraining AV Jabbeke
Mijn treintje was voor één keer op tijd op woensdagavond. Bijgevolg heb ik er van geprofiteerd om nog eens een training te volgen bij AV Jabbeke. Vier kilometer ingelopen gevolgd door 4 reeksen van 2000 meter met 1000 meter ertussen gevolgd door een kilometertje uitlopen.
Tijd per reeks : om en nabij de 8 minuten of 15 km/uur. Dit was een iets plezantere training dan die korte intervals van verleden week. Voor herhaling vatbaar.
Tijd per reeks : om en nabij de 8 minuten of 15 km/uur. Dit was een iets plezantere training dan die korte intervals van verleden week. Voor herhaling vatbaar.
dinsdag, maart 13, 2007
Snelheid
Niettegenstaande het leuke en aangename (maar blijkbaar niet zo gezonde) weer ben ik toch maar naar de fitness getrokken om mezelf te pijnigen op de loopband. Twee kilometer ingelopen, dan 45 minuten aan 14 km/uur en dan twee kilometer uitgelopen.
Gisteren heb ik een rustdagje ingelast vanwege een zieke looppartner en oudercontact met de klastitularis van mijn zoon met betrekking tot de studiekeuze volgend jaar.
Als alles meezit ('t zal wel druk worden) loop ik in 't weekend de halve marathon van Sluis. Maar aangezien een wedstrijdje met Carol best leuk is zal ik proberen om er zaterdag eventjes van tussen te muizen om in Eernegem (Houtlandcriterium) Carol te vergezellen.
Gisteren heb ik een rustdagje ingelast vanwege een zieke looppartner en oudercontact met de klastitularis van mijn zoon met betrekking tot de studiekeuze volgend jaar.
Als alles meezit ('t zal wel druk worden) loop ik in 't weekend de halve marathon van Sluis. Maar aangezien een wedstrijdje met Carol best leuk is zal ik proberen om er zaterdag eventjes van tussen te muizen om in Eernegem (Houtlandcriterium) Carol te vergezellen.
zondag, maart 11, 2007
Oudenburg
Gisteren heb ik dus deelgenomen aan de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium. Officiële uitslag : 91° op 224 aangekomen atleten. Officiële afstand : 10,2 km.
Tijd : 00:44:01 wat een gemiddelde snelheid geeft van 14,313 km/u.
Toch leuk dat ik hiermee Carol naar een 1° plaats bij de dames veteranen 1 kan loodsen.
Vandaag een lange duurloop ingelast van een kleine 36 kilometer waarvan ik het laatste halfuur behoorlijk heb doorgetrokken.
Tijd : 00:44:01 wat een gemiddelde snelheid geeft van 14,313 km/u.
Toch leuk dat ik hiermee Carol naar een 1° plaats bij de dames veteranen 1 kan loodsen.
Vandaag een lange duurloop ingelast van een kleine 36 kilometer waarvan ik het laatste halfuur behoorlijk heb doorgetrokken.
zaterdag, maart 10, 2007
Oudenburg
De film van donderdagavond (opening Cinema Novo) was niet echt een meevaller. Grotesk, pompeus, barok... Niet echt iets voor mij. Gelukkig maakte de receptie achteraf met Vedett toch nog iets goed.
Gisteren ben ik nog eens gaan lopen op de loopband (ter compensatie van de Vedetts van daags voordien). Anderhalf uurtje op de band : eerste halfuur aan 10,6 km/u, dan een 35 minuten aan 12 km/u, efkens uitblazen en dan een intervalleke van 2 minuten aan 10, dan aan 11, 12, 13 ,14 en 15 km/u. Daarna nog efkens uitlopen en een overdiende sauna nemen.
Vandaag ben ik alweer met Carol op stap geweest. Het was de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium in Oudenburg. 10,2 km (zo staat het althans op de affiche) gelopen in net geen 44 minuten. 't Was best leuk. Halfweg zijn we doorgekomen in 00:20:50 maar in de tweede helft hebben we toch nog wat tijd verloren.
Daarna een goeie blonde Leffe gedronken en geloof het of niet : maar dankzij Michel was ik zelfs vroeger thuis dan Carol...
Gisteren ben ik nog eens gaan lopen op de loopband (ter compensatie van de Vedetts van daags voordien). Anderhalf uurtje op de band : eerste halfuur aan 10,6 km/u, dan een 35 minuten aan 12 km/u, efkens uitblazen en dan een intervalleke van 2 minuten aan 10, dan aan 11, 12, 13 ,14 en 15 km/u. Daarna nog efkens uitlopen en een overdiende sauna nemen.
Vandaag ben ik alweer met Carol op stap geweest. Het was de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium in Oudenburg. 10,2 km (zo staat het althans op de affiche) gelopen in net geen 44 minuten. 't Was best leuk. Halfweg zijn we doorgekomen in 00:20:50 maar in de tweede helft hebben we toch nog wat tijd verloren.
Daarna een goeie blonde Leffe gedronken en geloof het of niet : maar dankzij Michel was ik zelfs vroeger thuis dan Carol...
donderdag, maart 08, 2007
woensdag, maart 07, 2007
Hekeltraining
Vandaag was ik eens wat vroeger thuis zodat ik nog eens naar de training in Jabbeke geweest ben. Intervaltraining dus, bwèèèkes.
Eerst 9 kilometer ingelopen aan 11,5 km/u dan 2 X 400, 2 X 600, 2 X 800, 2 X 600 en dan heb ik afgehaakt wegens het licht tegentrekken van mijn linker achillespees. En aangezien het niet het ogenblik is om gekwetst te raken...
Nadien terug al lopend huiswaarts gekeerd (een goeie 8 kilometer) aan 11,5 km/uur.
Morgen probeer ik snel eens naar de fitness te gaan om nadien de openingsfilm van het Cinema Novo festival te gaan zien : Curse of the Golden Flower van Zhang Yimou.
http://www.cinemanovo.be/2007/film.php?e=24&id=1867
Eerst 9 kilometer ingelopen aan 11,5 km/u dan 2 X 400, 2 X 600, 2 X 800, 2 X 600 en dan heb ik afgehaakt wegens het licht tegentrekken van mijn linker achillespees. En aangezien het niet het ogenblik is om gekwetst te raken...
Nadien terug al lopend huiswaarts gekeerd (een goeie 8 kilometer) aan 11,5 km/uur.
Morgen probeer ik snel eens naar de fitness te gaan om nadien de openingsfilm van het Cinema Novo festival te gaan zien : Curse of the Golden Flower van Zhang Yimou.
http://www.cinemanovo.be/2007/film.php?e=24&id=1867
maandag, maart 05, 2007
Oostende-Brugge : the day after
Vanmiddag vlug eens de uitslag van Oostende-Brugge doorgenomen en blijkt dat we een tijd toegemeten krijgen van 01:08:52. Hiermee eindigen we (Carol en ik dus) 340° en 341° op 1170 aankomsten.
Vanavond met Dorine en Kristel een kleine 16 kilometer uitgelopen aan een gemiddelde van 9,8 km/uur.
Vanavond met Dorine en Kristel een kleine 16 kilometer uitgelopen aan een gemiddelde van 9,8 km/uur.
zondag, maart 04, 2007
Oostende-Brugge
Oostende-Brugge goed doorgekomen. Ik ben samen met Carol aangekomen in een goeie 01:09:00 wat een gemiddelde betekent van 14 km/u. En daarmee kan ik (en Carol ook hoop ik) leven.
Blijkbaar hebben we toch iets te snel gelopen want de Beisbroekfotograaf was bij onze aankomst nog aan het prutsen aan zijn (foto)toestel zodat we dus geen enkele foto van deze wedstrijd hebben. Of toch, de officiële wedstrijdfotograaf van ABAV nam voor de wedstrijd een kiekje van Marianne, Carol en ik.
Morgen moeten we dat fotootje eens opvragen.
De receptie na de wedstrijd was best ook leuk.
Blijkbaar hebben we toch iets te snel gelopen want de Beisbroekfotograaf was bij onze aankomst nog aan het prutsen aan zijn (foto)toestel zodat we dus geen enkele foto van deze wedstrijd hebben. Of toch, de officiële wedstrijdfotograaf van ABAV nam voor de wedstrijd een kiekje van Marianne, Carol en ik.
Morgen moeten we dat fotootje eens opvragen.
De receptie na de wedstrijd was best ook leuk.
Oostende-Brugge
Donderdagavond een prachtig sfeervol en intimistisch concert gezien van een aandoenlijke Ayo. Prachtig concert !
Vrijdag nog een dagje rust ingebouwd (een mens wordt een jaartje ouder en daags na een concert voelden mijn benen te vermoeid aan).
Gisteren dan een uurtje op de loopband gestaan en een kleine interval gelopen.
Straks loop ik samen met Carol (als ik met haar mee kan tenminste)de Oostende-Brugge ten miles.
En daarna een receptie van Gilbert en Marleen ter gelegenheid van hun verjaardag.
Vrijdag nog een dagje rust ingebouwd (een mens wordt een jaartje ouder en daags na een concert voelden mijn benen te vermoeid aan).
Gisteren dan een uurtje op de loopband gestaan en een kleine interval gelopen.
Straks loop ik samen met Carol (als ik met haar mee kan tenminste)de Oostende-Brugge ten miles.
En daarna een receptie van Gilbert en Marleen ter gelegenheid van hun verjaardag.
vrijdag, maart 02, 2007
woensdag, februari 28, 2007
AYO
Verleden jaar op reis doorheen Frankrijk hebben we AYO ontdekt. Een pracht van een stem waarvoor ik onmiddellijk viel. Morgen geeft ze een optreden in de AB en daar kon ik niet voor passen. Voor één keer dus geen lopen maar naar AYO in de AB.
http://ayomusic.artistes.universalmusic.fr/
Ik heb ondertussen meermaals geprobeerd om een videofilmpje (www.youtube.com) van AYO op mijn blog te zetten (zie vroeger in mijn blog het filmpje van Neneh Cherry) maar sinds de nieuwe versie van blogger lukt het me niet meer.
http://ayomusic.artistes.universalmusic.fr/
Ik heb ondertussen meermaals geprobeerd om een videofilmpje (www.youtube.com) van AYO op mijn blog te zetten (zie vroeger in mijn blog het filmpje van Neneh Cherry) maar sinds de nieuwe versie van blogger lukt het me niet meer.
Atletisch lichaam
Vandaag heb ik tot twee keer toe mensen verbaasd met het feit dat ik marathons loop. Ja, ik weet het, ik zie er allesbehalve een atleet uit. Ik heb eerder een figuur om in donkere kroegen rond te hangen (waarmee ik geenszins wil zeggen dat ik rondhangen in bruine kroegen niet kan smaken...).
Ik werd vandaag een eerste keer aan mijn niet sportief uitziend lichaam herinnerd door een collega die mij kent van 'tussen pot en pint'.
In de fitness werd ik nogmaals met mijn neus op de bovenstaande feiten gedrukt door een bezorgd dametje die bekommerd vroeg of ik me wel goed voelde tijdens het hijgen op de loopband.
Nu ja, het hierboven beschreven fenomeen was me al langer bekend.
Niettegenstaande alles heb ik toch een intervaltraining op de loopband ingelast.
10 minuten inlopen, gevolgd door sessies van 3 minuten aan 8 km/u, 3 minuten aan 8,5 km/u, 3 minuten aan 9 km/u en zo volhouden tot 15,5 km/u, daarna nog tien minuten uitlopen.
Ik werd vandaag een eerste keer aan mijn niet sportief uitziend lichaam herinnerd door een collega die mij kent van 'tussen pot en pint'.
In de fitness werd ik nogmaals met mijn neus op de bovenstaande feiten gedrukt door een bezorgd dametje die bekommerd vroeg of ik me wel goed voelde tijdens het hijgen op de loopband.
Nu ja, het hierboven beschreven fenomeen was me al langer bekend.
Niettegenstaande alles heb ik toch een intervaltraining op de loopband ingelast.
10 minuten inlopen, gevolgd door sessies van 3 minuten aan 8 km/u, 3 minuten aan 8,5 km/u, 3 minuten aan 9 km/u en zo volhouden tot 15,5 km/u, daarna nog tien minuten uitlopen.
dinsdag, februari 27, 2007
Een leesbrilleke
Gisteren met Dorine een rondje Brugge gelopen. 't Was tijd om eens bij te praten nadat ze een weekje gaan skiën was. Rustig tempootje gelopen.
Vandaag noodgedwongen een rustdag ingelast. 't Was voor één keer niet de NMBS die schuld had aan een half uur vertraging maar de MIVB : veel te weinig metro's op de lijn, en de stellen die er door kwamen zaten overvol. Bijgevolg was mijn gewoon treintje foetsie, de volgende eveneens foetsie en dan met een boemelke vanaf Gent naar huis.
Conclusie : uitgeprikt om 16.10 uur en pas thuis om 18:10 uur of twee uur voor 97 km...
Bovendien had ik deze avond een eerste afspraakje ... met de oogarts. Het goede nieuws is dat met mijn ogen alles in orde is mits het dragen van een leesbrilleke.
Vrijdag ga ik dus de optieker een bezoekje brengen.
Vandaag noodgedwongen een rustdag ingelast. 't Was voor één keer niet de NMBS die schuld had aan een half uur vertraging maar de MIVB : veel te weinig metro's op de lijn, en de stellen die er door kwamen zaten overvol. Bijgevolg was mijn gewoon treintje foetsie, de volgende eveneens foetsie en dan met een boemelke vanaf Gent naar huis.
Conclusie : uitgeprikt om 16.10 uur en pas thuis om 18:10 uur of twee uur voor 97 km...
Bovendien had ik deze avond een eerste afspraakje ... met de oogarts. Het goede nieuws is dat met mijn ogen alles in orde is mits het dragen van een leesbrilleke.
Vrijdag ga ik dus de optieker een bezoekje brengen.
zondag, februari 25, 2007
Het marathongevoel ... of zoiets
Woensdag 70 minuten op de loopband gelopen aan een onderhoudend tempootje. Vrijdag interval getraind (alweer op de loopband) met snelheden tussen 10 en 16 km/u.
Vanmorgen heb ik dan eindelijk nog eens een echte duurloop gedaan : een kleine 36 kilometer gelopen in 3 uur 20 of een gemiddelde snelheid van 10,7 km/u.
Het marathongevoel (of hoe heet zoiets) komt langzaam maar zeker terug.
Binnen 4 weken loop ik in ieder geval de marathon in Lier en van dan af zien we uit naar de 50 kilometer in Gistel (1/5). Misschien pik ik nog de marathon in Antwerpen mee op 22/4... Maar die valt dan wel twee dagen na het feest voor het 35-jarig bestaan van de Beisbroek(st)ers en daags na mijn verjaardag.
Vanmorgen heb ik dan eindelijk nog eens een echte duurloop gedaan : een kleine 36 kilometer gelopen in 3 uur 20 of een gemiddelde snelheid van 10,7 km/u.
Het marathongevoel (of hoe heet zoiets) komt langzaam maar zeker terug.
Binnen 4 weken loop ik in ieder geval de marathon in Lier en van dan af zien we uit naar de 50 kilometer in Gistel (1/5). Misschien pik ik nog de marathon in Antwerpen mee op 22/4... Maar die valt dan wel twee dagen na het feest voor het 35-jarig bestaan van de Beisbroek(st)ers en daags na mijn verjaardag.
maandag, februari 19, 2007
Rustig loopje
Vandaag heb ik met Kristel een rustig loopje (kleine 10 kilometer) rond Brugge gedaan. Uitstekend om de stramheid van zaterdag uit de benen te lopen.
zondag, februari 18, 2007
The day after ... Watervliet
Vanmorgen de gewone zondagse training gevolgd : 18 kilometer in en rond Beisbroek. Een beetje dikke benen (figuurlijk dan toch) maar toch een behoorlijk tempo aangehouden na het eerste uurtje met de hele bende.
En om te eindigen blonde Leffe ter gelegenheid van de verjaardagen van Marianne, Alex, Erik en Hans. Een dikke proficiat voor de jarigen !
En om te eindigen blonde Leffe ter gelegenheid van de verjaardagen van Marianne, Alex, Erik en Hans. Een dikke proficiat voor de jarigen !
zaterdag, februari 17, 2007
Watervliet
't Was niet gemakkelijk maar ik heb mijn doel gehaald : aankomen in twee uur. Ik heb de 27 km namelijk afgelegd in 01:59:24 uur. Ik had het een beetje verwacht : tot kilometer 16-17 ging alles goed maar dan kwam ik duidelijk kilometers te kort in de benen. Nu ja, ik heb deze winter eens wat meer snelheid getraind en wat minder afstand. Vanaf nu (met het oog op de 50 km in Gistel op 1/5) gaan we terug meer lange(re) duurlopen inlassen in mijn dagelijkse trainingen.
Een beetje pijn in de linkerhiel door een misstap langs het Leopoldskanaal en een dikke blaar (nieuwe schoenen) maar voor de rest kan ik alleen maar tevreden zijn.
Een beetje pijn in de linkerhiel door een misstap langs het Leopoldskanaal en een dikke blaar (nieuwe schoenen) maar voor de rest kan ik alleen maar tevreden zijn.
woensdag, februari 14, 2007
Blijven trainen
Maandagavond met Dorine 18 kilometer gelopen in de gietende regen. Een beetje nat maar voor de rest alles OK.
Dinsdag een rustdagje ingebouwd om vandaag een uurtje op de band te lopen in de fitness.
Zaterdag loop ik in Watervliet (als het geen oude wijven regent tenminste) de 27 kilometer. Bedoeling is een lange maar snelle training aan het tempo om een marathon te beëindigen in 3 uur en 10 minuten of 13,5 km/uur.
Dinsdag een rustdagje ingebouwd om vandaag een uurtje op de band te lopen in de fitness.
Zaterdag loop ik in Watervliet (als het geen oude wijven regent tenminste) de 27 kilometer. Bedoeling is een lange maar snelle training aan het tempo om een marathon te beëindigen in 3 uur en 10 minuten of 13,5 km/uur.
zondag, februari 11, 2007
Lange duurloop
Vanmorgen (om halfnegen) mijn tweede lange duurloop van het jaar gedaan : een kleine twee uur en drie kwartier. Verleden week zondag ook al een 28 kilometer afgelegd (met dank aan Michel).
Alhoewel het om kwart over acht nog pijpenstelen regende hebben we tijdens onze duurloop geen spatje regen op onze nek gekregen. En ja, er was al veel (schoon ?)volk vroeg wakker op deze natte zondagmorgen : Michel, Ann, Erik en Koen.
Morgen met Dorine (die in verlof is...) 18 kilometer af te leggen tussen Brugge en Jabbeke (jawel langs de Gistelse Steenweg). Zij kan alvast met haar voorbereiding voor de Marathon van New-York beginnen.
Alhoewel het om kwart over acht nog pijpenstelen regende hebben we tijdens onze duurloop geen spatje regen op onze nek gekregen. En ja, er was al veel (schoon ?)volk vroeg wakker op deze natte zondagmorgen : Michel, Ann, Erik en Koen.
Morgen met Dorine (die in verlof is...) 18 kilometer af te leggen tussen Brugge en Jabbeke (jawel langs de Gistelse Steenweg). Zij kan alvast met haar voorbereiding voor de Marathon van New-York beginnen.
Bloggen
Na een bijzondere rustige tijd wat het bloggen betreft ben ik er vanaf nu iedere dag terug : de problemen met mijn PC zijn opgelost (hoop ik toch) en de feestmaand januari ligt ondertussen achter ons.
Gelukkig heb ik meer tijd aan het lopen besteed dan aan het bloggen. Waar ik in december en januari niet meer dan 'onderhoudend' gelopen heb ben ik vanaf begin februari terug aan het opbouwen voor een marathon (of tien).
Het marathonlijstje 2007 is gemaakt en 't ziet er goed uit.
Binnen 6 weken loop ik de marathon in Lier als training op de 50 km van Gistel (1 mei). Misschien loop ik anderhalve week vóór de 50 km van Gistel ook nog de marathon van Antwerpen maar dat bekijk ik pas later.
Nadien maak ik nog keuzes uit volgende marathons : Maasmarathon, Nacht van Vlaanderen, Guldensporenmarathon, IFF-marathon, Leiemarathon, Brussel, Schaarbeek, Etten-Leur, Kasterlee.
Gelukkig heb ik meer tijd aan het lopen besteed dan aan het bloggen. Waar ik in december en januari niet meer dan 'onderhoudend' gelopen heb ben ik vanaf begin februari terug aan het opbouwen voor een marathon (of tien).
Het marathonlijstje 2007 is gemaakt en 't ziet er goed uit.
Binnen 6 weken loop ik de marathon in Lier als training op de 50 km van Gistel (1 mei). Misschien loop ik anderhalve week vóór de 50 km van Gistel ook nog de marathon van Antwerpen maar dat bekijk ik pas later.
Nadien maak ik nog keuzes uit volgende marathons : Maasmarathon, Nacht van Vlaanderen, Guldensporenmarathon, IFF-marathon, Leiemarathon, Brussel, Schaarbeek, Etten-Leur, Kasterlee.
Twijfel over organisatie Kustmarathon 2007
Volgens een persbericht van Focus-Tv van 25/1/2007 wenst het provinciebestuur opnieuw te onderhandelen met betrekking tot het vinden van een nieuwe datum voor de kustmarathon. Wordt ongetwijfeld vervolgd. Zie bericht hieronder.
http://www.wtv.be/articles/articles_teasers.jsp?siteID=33§ionID=13&articleID=24443§ionID_teasers=13&datum=25-01-2007
http://www.wtv.be/articles/articles_teasers.jsp?siteID=33§ionID=13&articleID=24443§ionID_teasers=13&datum=25-01-2007
maandag, december 11, 2006
Programmaatje
Vandaag ben ik dus begonnen met mijn programmaatje. En meteen was er een mooie interval weggelegd waarvan ik niet zeker wist of het me wel zou lukken. Gezien de aanhoudende regen ben ik nog maar eens naar de fitness geweest om op de band te lopen : 15 minuten inlopen aan 10 km/uur, 5 reeksen van 3 minuten aan 15,2 km/u gevolgd door 3 minuten aan 9,2 km/u en eindigen met 15 minuten uitlopen. 't Is gelukt maar de beentjes deden (en doen nog steeds) pijn.
zondag, december 10, 2006
Alweer een weekje verder
Morgen begin ik dus mijn zelfgeschreven programmaatje te volgen... en dit voor 8 weken. Daarna heb ik nog 10 weken over naar de kustmarathon.
Sinds woensdag ben ik al mijn programma min of meer aan het volgen om te zien of het doenbaar zal zijn. Dus woensdag interval getraind met Carol : een drietal kilometers in, dan 3 * 1000 meter in 3:45 tot 3:50 gevolgd door 2 * 500 meter in 1:50 en eindigend met 3 kilometer out.
Donderdagmiddag heb ik kunnen proeven (letterlijk dan) van één van de betere aspecten van mijn werk : etentje in 't Compromis in Olen (http://tcompromis.bitstop.be/. 's Avonds dan 75 minuten op de band gelopen aan 9,9 km/uur.
Vrijdag is 't lopen niet gelukt : de NMBS bleek weer maar eens meer problemen te hebben dan dat ze aankonden zodat ik zowat twee en een half uur nodig had om de afstand Brussel-Brugge (97 km) af te leggen. En bij aankomst regende het pijpenstelen...
Zaterdag kuisdag.
Zondag rustig gelopen met de Beisbroek(st)ers.
Sinds woensdag ben ik al mijn programma min of meer aan het volgen om te zien of het doenbaar zal zijn. Dus woensdag interval getraind met Carol : een drietal kilometers in, dan 3 * 1000 meter in 3:45 tot 3:50 gevolgd door 2 * 500 meter in 1:50 en eindigend met 3 kilometer out.
Donderdagmiddag heb ik kunnen proeven (letterlijk dan) van één van de betere aspecten van mijn werk : etentje in 't Compromis in Olen (http://tcompromis.bitstop.be/. 's Avonds dan 75 minuten op de band gelopen aan 9,9 km/uur.
Vrijdag is 't lopen niet gelukt : de NMBS bleek weer maar eens meer problemen te hebben dan dat ze aankonden zodat ik zowat twee en een half uur nodig had om de afstand Brussel-Brugge (97 km) af te leggen. En bij aankomst regende het pijpenstelen...
Zaterdag kuisdag.
Zondag rustig gelopen met de Beisbroek(st)ers.
maandag, december 04, 2006
Trainingsprogrammaatje van Madame Billat
Véronique Billat is een Franse fysiologe en hoogleraar aan de universiteiten van Rijsel en Evry Val d'Essone waar ze onderzoek verricht naar de fysiologische aspecten van duursporten. Ze is trainer van o.a. Rapael Poirée (7-voudig wereldkampioen biathlon), Isabelle Ochichi (2° op de 5000 meter tijdens de Olympische Spelen in Athene), ...
Haar trainingsmethode is gebaseerd op het aantal minuten dat een atleet zijn snelheid tijdens de maximale zuurstofopname kan aanhouden. Een goede atleet kan zo'n zes minuten in dit tempo lopen. Dit tempo kan je vergelijken met een iets hoger tempo dan dit die je op de 5000 meter loopt. De intervaltrainingen zijn op voorgaand principe gebaseerd (zie Runner's World van juni 2006).
Ik heb voor mezelf dan ook een straf programmaatje uitgewerkt (ik durf het hier niet publiceren want 't lijkt me verdomd zwaar) dat volgende week start en eind januari eindigt. Dan resten er mij nog 10 weken om te beginnen met de langere duurlopen met het oog op het leveren van een puike prestatie tijdens de kustmarathon.
Eén iets moet ik bij alle trainingen indachtig blijven : het snelle werk gaat niet snel genoeg en het trage werk gaat niet traag genoeg...
En ja we hebben gisteren ook nog eens getraind met de Beisbroek(st)ers. De snellere rondjes meegelopen in Beisbroek en mij dan rustig gehouden tot voorbij het kasteel in Tudor om dan op zoek te gaan naar de kopgroep. Gelukkig had ik mijn hartslagmeter niet om want ik ben voluit (180 bpm ?) moeten gaan om terug bij de kopgroep te komen ... op het einde van de Diksmuidse Heerweg. Ze hebben het mij in ieder geval niet cadeau gedaan.
Haar trainingsmethode is gebaseerd op het aantal minuten dat een atleet zijn snelheid tijdens de maximale zuurstofopname kan aanhouden. Een goede atleet kan zo'n zes minuten in dit tempo lopen. Dit tempo kan je vergelijken met een iets hoger tempo dan dit die je op de 5000 meter loopt. De intervaltrainingen zijn op voorgaand principe gebaseerd (zie Runner's World van juni 2006).
Ik heb voor mezelf dan ook een straf programmaatje uitgewerkt (ik durf het hier niet publiceren want 't lijkt me verdomd zwaar) dat volgende week start en eind januari eindigt. Dan resten er mij nog 10 weken om te beginnen met de langere duurlopen met het oog op het leveren van een puike prestatie tijdens de kustmarathon.
Eén iets moet ik bij alle trainingen indachtig blijven : het snelle werk gaat niet snel genoeg en het trage werk gaat niet traag genoeg...
En ja we hebben gisteren ook nog eens getraind met de Beisbroek(st)ers. De snellere rondjes meegelopen in Beisbroek en mij dan rustig gehouden tot voorbij het kasteel in Tudor om dan op zoek te gaan naar de kopgroep. Gelukkig had ik mijn hartslagmeter niet om want ik ben voluit (180 bpm ?) moeten gaan om terug bij de kopgroep te komen ... op het einde van de Diksmuidse Heerweg. Ze hebben het mij in ieder geval niet cadeau gedaan.
woensdag, november 29, 2006
Interval
Maandag in de fitness nog eens goed gezweet op een intervaltrainingske : 10 minuten inlopen en dan 5 sessies van 3 minuten aan 15 km/uur gevolgd door 3 minuten aan 10 km/uur.
Daarna met mijn vrijkaarten (en met Kristel) naar Neneh Cherry gaan zien in de Magdalenazaal. Deze zaal is amper 100 meter van mijn deur maar ik was er nog niet geraakt. Mooie zaal en een zeer goede akoestiek. Leuk optredentje van Neneh Cherry (http://www.nenehcherry.de/) meegemaakt. Er was geen Orval maar de blonde van Tongerlo (http://www.tongerlo.be/) mocht er best zijn. Bovendien bleken een aantal vrienden uit een vorig leven (toen we nog bluesoptredens organiseerden) aanwezig te zijn. Tijd voor een reünie dus...
Dinsdag rustdag wat het lopen betrof toch. Aangezien het de laatste dinsdag van de maand was was het filmavond. Een prachtige film gezien in Ciné Lumière : Babel (http://www.cinenews.be/Movies.Detail.PosterBig.cfm?MoviesID=3058&PosterID=11336&lang=nl). Een aanrader.
Vandaag nog eens op Jabbeke getraind met Carol. De Beisbroek(st)ers waren er goed vertegenwoordigd. Intervallekes alweer en 't ging best goed (na de twee hierboven vermelde uitgangsavonden).
Daarna met mijn vrijkaarten (en met Kristel) naar Neneh Cherry gaan zien in de Magdalenazaal. Deze zaal is amper 100 meter van mijn deur maar ik was er nog niet geraakt. Mooie zaal en een zeer goede akoestiek. Leuk optredentje van Neneh Cherry (http://www.nenehcherry.de/) meegemaakt. Er was geen Orval maar de blonde van Tongerlo (http://www.tongerlo.be/) mocht er best zijn. Bovendien bleken een aantal vrienden uit een vorig leven (toen we nog bluesoptredens organiseerden) aanwezig te zijn. Tijd voor een reünie dus...
Dinsdag rustdag wat het lopen betrof toch. Aangezien het de laatste dinsdag van de maand was was het filmavond. Een prachtige film gezien in Ciné Lumière : Babel (http://www.cinenews.be/Movies.Detail.PosterBig.cfm?MoviesID=3058&PosterID=11336&lang=nl). Een aanrader.
Vandaag nog eens op Jabbeke getraind met Carol. De Beisbroek(st)ers waren er goed vertegenwoordigd. Intervallekes alweer en 't ging best goed (na de twee hierboven vermelde uitgangsavonden).
zondag, november 26, 2006
Blogje updaten
Waar was ik vorige week alweer geëindigd met dit blogje ? Juist ja, op zaterdagavond. Vorige zondagvoormiddag ben ik uiteindelijk niet in Beisbroek gaan lopen maar heb ik wel een uurtje op de band gelopen in de fitness.
's Namiddags dan de 10 kilometer in de 'Run 4 Fun" gelopen, samen met Martin. We hebben er 45:25 min over gedaan. Mijn Garmin zegt me dat de werkelijke afstand 'maar' 9,6 km was zodat we een gemiddelde snelheid hadden van 12,7 km/uur.
Dinsdag en donderdag heb ik in de fitness alweer op de band getraind en vanmorgen meegetraind met de Beisbroek(st)ers.
's Namiddags dan de 10 kilometer in de 'Run 4 Fun" gelopen, samen met Martin. We hebben er 45:25 min over gedaan. Mijn Garmin zegt me dat de werkelijke afstand 'maar' 9,6 km was zodat we een gemiddelde snelheid hadden van 12,7 km/uur.
Dinsdag en donderdag heb ik in de fitness alweer op de band getraind en vanmorgen meegetraind met de Beisbroek(st)ers.
zaterdag, november 18, 2006
Een rustig weekje
In 't weekend nog eens met de Beisbroek(st)ers getraind. Mijn knie hield het vol, alleen na het lopen had ik last van een stramme knie. Ondertussen is er ook een diagnose gesteld : ik sukkel met een patersknie (en dit heeft niets met Orval te maken). De slijmbeurzen zijn door de val ontstoken en alleen ijs kan soelaas brengen voor zover ik er tijdens het lopen geen last van heb natuurlijk.
Deze week is er verder van lopen niet erg veel meer in huis gekomen. Maandag oudercontact, dinsdag
varkentje inpakken voor de diepvries en woensdag getraind op AV Jabbeke. Een beetje snelheid meegetraind maar altijd zeer voorzichtig gebleven aangezien ik schrik heb om mij te kwetsen tijdens die snelheidstrainingen. Ook nog een toerke met Carol gelopen zodat we eventjes konden bijpraten. Donderdag, vrijdag en zaterdag is er van lopen alweer niks te merken geweest.
Ondertussen is het nog een kleine vijf maanden naar de Kustmarathon die mijn eerste serieuse doel van 2007 moet worden. 'k Zal er zo stilletjesaan eens een gedacht moeten van maken.
Morgen ga ik trainen in Beisbroek en 's namiddags ga ik Martin ('t moeten niet altijd vrouwen zijn) pacen in de Run for Fun-loop (10 km).
Deze week is er verder van lopen niet erg veel meer in huis gekomen. Maandag oudercontact, dinsdag
varkentje inpakken voor de diepvries en woensdag getraind op AV Jabbeke. Een beetje snelheid meegetraind maar altijd zeer voorzichtig gebleven aangezien ik schrik heb om mij te kwetsen tijdens die snelheidstrainingen. Ook nog een toerke met Carol gelopen zodat we eventjes konden bijpraten. Donderdag, vrijdag en zaterdag is er van lopen alweer niks te merken geweest.
Ondertussen is het nog een kleine vijf maanden naar de Kustmarathon die mijn eerste serieuse doel van 2007 moet worden. 'k Zal er zo stilletjesaan eens een gedacht moeten van maken.
Morgen ga ik trainen in Beisbroek en 's namiddags ga ik Martin ('t moeten niet altijd vrouwen zijn) pacen in de Run for Fun-loop (10 km).
maandag, november 06, 2006
Armstrong in New-York marathon : een verslag
Lance Armstrong finishte net onder de drie uur in de Marathon van New-York.
Een verslag vind je op bijgaande link : http://www.nycmarathon.org/news/story_27
Een verslag vind je op bijgaande link : http://www.nycmarathon.org/news/story_27
Beterschap in zicht
Na een weekje rust ben ik gisteren opnieuw gestart met lopen. De laatste kilometers ben ik gisteren nog eens voluit gegaan om te testen of mijn knie (nog altijd met een dikke knots juist onder mijn knieschijf) het zou houden. En ja, geen pijn meer gevoeld. Mijn ribben daarentegen werken nog steeds niet erg mee, maar dit is een kwestie van tijd.
Na het lopen was mijn knie een beetje stram, maar als 't maar dat is. Een beetje ice power kan wonderen doen.
Vandaag met Kristel een uurtje rustig gelopen.
Na het lopen was mijn knie een beetje stram, maar als 't maar dat is. Een beetje ice power kan wonderen doen.
Vandaag met Kristel een uurtje rustig gelopen.
donderdag, november 02, 2006
Monopolie
Woensdag een mailtje van "running.be" ontvangen waarin gemeld wordt dat de kustmarathon volgend jaar zal plaatshebben op 15/04/2007 (zie www.running.be). De mail meldt laconiek dat de Belgische marathonloper vanaf nu ieder seizoen een marathon kan lopen ...Kustmarathon, Gulden Sporenmarathon en Brussels marathon zijn voortaan allemaal organisaties van BRRC. Van een monopolie gesproken. De deelnameprijzen zullen wel navenant zijn. Hopelijk kan André (Flanders Fields marathon) nog een beetje weerwerk bieden.
Abonneren op:
Posts (Atom)
