Achieltjes weblog

Het maken van een weblog én het lopen van een marathon blijkt aanstekelijk te werken (zie http://www.achieltje.blogspot.com) voor Birger.
Er moest vandaag natuurlijk ook nog gelopen worden. Met Ann een toertje van 1 uur en 50 minuten afgewerkt. Niks bijzonders te melden.

De hel van Tanger

Gisterenavond ben ik (met twee van de drie loopdames) naar "De hel van Tanger' geweest. In Cinema Lumière natuurlijk. Daarna hebben we nog een bezoekje gebracht aan Vino Vino.
Vandaag terug het serieuzere werk : 2 uur en 10 minuten gelopen waarvan de laatste 25 minuten voluit gegaan.
't Was best plezant om weer in groep in Beisbroek te kunnen lopen (sinds de zomertijd lopen we op woensdag terug in Beisbroek).

Wind

Niettegenstaande er deze avond een behoorlijke wind stond waren de drie loopdames paraat. Meteen met de wind op kop naar Jabbeke, 't was niet gemakkelijk. Kristel had het moeilijk bij de terugkeer naar Brugge : een kwetsuurtje speelde haar parten. Maar met een kinesiste bij de hand komt men door het ganse land...
In totaal heb ik 2 uur en 10 minuten gelopen vandaag.
Morgen is het de laatste dinsdag van de maand, filmdag dus. Tijd om eens te ontspannen.

Kilometers vreten

Deze voormiddag hebben we nog maar eens kilometers gevreten. Ik had met Jan afgesproken om half negen (nieuwe tijd) zodat we al een uurtje voorsprong hadden op de andere Beisbroek(st)ers. En dan nog twee uur met de anderen mee. 't Viel best mee : zelfs het laatste uur kon ik nog behoorlijk versnellen.
Nadien was er een verjaardagsdrink van Patrick en Luc. Ook dat viel best mee.

De eerste lange training van het jaar

Het zat er aan te komen maar nu is 't al een feit : de eerste lange training dit jaar. 't Viel allemaal best mee : een half uurtje lopen naar Varsenare, daar Kristel oppikken om de volgende twee uur vol te maken en nadien nog een half uurtje alleen terug naar huis (met rugwind). Dit betekent dat ik vandaag drie uur lopen op de teller heb staan. Ondertussen hadden we tijd zat om onze reis naar de Provence voor te bereiden.
Vanmorgen ben ik ook Annemie tegengekomen : niettegenstaande wij haar al lang niet meer gezien hebben op training blijkt ze toch nog te lopen. Meer zelfs, ze is al ingeschreven voor de 20 kilometer van Brussel. Eén dezer zondagen komt ze nog eens meetrainen met de Beisbroek(st)ers.
Tijdens onze lange duurloop kwamen we ook nog Franky tegen in Beisbroekbos : goe bezig Franky.
Vanaf volgende week hebben we 's avonds een uurtje langer licht om te trainen. 't Kan niet op.
En om Ann gerust te stellen : ja, zo'n training verdient een Orvalleke.

Daar is de lente !

We hebben er lang op gewacht dit jaar maar eindelijk was het deze avond zover : kunnen trainen in korte broek...bij een aangename temperatuur.
Ann en ik hebben er een trainingske van twee uur op zitten. Onderweg hebben we Dorine nog opgepikt die stiekem intervals aan het trainen was. Zou ze misschien toch weer een trainingsprogramma van Erik gekregen hebben ?

Stuifmeel

't Is al een tijdje bezig maar nu bereikt het stilaan een hoogtepunt : hooikoorts...
Sinds een paar jaar heb ik heel vroeg op het jaar last van het stuifmeel van de hazelaar en van de wilgen : tranende ogen, lopende neus, verschrikkelijke jeuk in de ogen...
Sinds deze week neem ik hiervoor het generisch geneesmiddel cetirizine maar na een paar uur lijkt het al uitgewerkt.
Vandaag ook nog een poging tot lopen ondernomen, maar vanwege te vermoeide benen (zou die cetirizine hier iets mee te maken kunnen hebben ?), te weinig zuurstof en veel te warm in de fitness heb ik mij beperkt tot een half uurtje loslopen op de loopband gevolgd door een sauna.
Morgen zien we wel weer...

't Kan niet op deze week

De loopvrouwen doen het uitstekend. Voor de tweede keer deze week met een volledige équipe kunnen gaan lopen. Er werd weer getaterd naar hartelust maar 't is jammer genoeg niet vatbaar voor publicatie op deze blog. En natuurlijk werd er ook nog gelopen : twee uur en 10 minuten aan een gezapig tempo - uitstekend voor de vetverbranding.
Klik ook eens op Marathon Koen in de kolom hiernaast (onder de hoofding 'links'). Daar kan je de dagelijkse trainingen van Koen (uit Gistel) volgen.

Rustdag

Zware benen vandaag en dus heb ik maar gevolg gegeven aan het gegeven dat je altijd naar je lichaam moet luisteren : rustdag dus.
Morgen zien we wel weer...

De ploeg was compleet

Eindelijk nog eens met zijn vieren (met Ann, Kristel en Dorine) ons toertje van 18 kilometer gelopen. Dorine huppelde na een dagje uit in Gent als een dartele hinde door de velden en Ann liep een stuk beter dan gisteren. Kristel had het wat moeilijker maar beet door. Ja, 't was vandaag dag op dag 20 jaar geleden dat ze Jan leerde kennen. En dan op die dag toch nog gaan lopen (in de letterlijke betekenis van het woord) met een vreemde man...
Neen, geen slechte gedachten, de sex-attributen die ik gisteren op bestelling moest meebrengen uit Sluis waren niet voor hen bestemd.
En wat mezelf betreft : het liep best goed vandaag ook al was er vanmiddag een drink op 't werk ter gelegenheid van een verjaardag van een collega.

Zwinstedenloop

Vandaag heb ik dus deelgenomen aan de halve marathon in Sluis. Behoorlijk wat wind : 8 km rugwind en de rest tegenwind. En een ander loopparkoers.
't Is er niet echt op verbeterd. Aan kilometer 15 ben je nu terug in Sluis en dan begint een snertparkoers : grint, bochten, vals plat,... Er zijn leuker dingen. Op die manier stelt de organisatie zich wel veilig voor wat het uitbetalen van een premie voor de verbetering van het parkoersrecord betreft...
De kleedkamers zijn nu gevestigd in de sporthal maar het is duidelijk dat ze daar het warme water nog niet hebben uitgevonden alhoewel je voor € 10 toch wel een warme douche zou kunnen verwachten.
Speciaal nog gebleven tot na de tombolatrekking van de twee fietsen (Godfried indachtig) maar gelukkig met de auto kunnen terugkeren naar Brugge.
Maar allé, genoeg geklaagd, het doel is bereikt : 1 uur 29 min en 49 seconden (officieel betekent dit net onder de 1 uur 30).
En voor de Beisbroek(st)ers die een bestelling geplaatst hebben : ja, ik heb hun sex-attributen mee.

Aangenaam verrast

Het leek er niet echt op dat ik vandaag nog aan lopen zou toekomen. Gelukkig had Kristel schuldgevoelens bij het feit dat ze morgen niet kon lopen en een telefoontje later was 't al in de sakosj.
's Avonds hebben we aan een gezapig tempootje anderhalf uur gelopen.
Morgen neem ik deel aan de halve marathon in Sluis.
Richttijd : tussen 1u30 en 1u32.

Gisteren geen tijd gehad om te bloggen

Gisteren heb ik wel de tijd gevonden om twee uurtjes buiten te gaan lopen. Ja, zelfs Dorine en Kristel waren paraat. Voor Kristel was 't meer dan nodig om eens te ontspannen : het eerste halfuur was ze een ware spraakwaterval... alle voorgaande werkdagen passeerden de revue.
't Was best aangenaam lopen gisteren en ter hoogte van "De Lotus" waren we getuige van een mooie rode zonsondergang.
's Avonds nog een glaasje wijn met Ann gedronken en van het bloggen is er niks meer in huis gekomen.
Wat bij deze is rechtgezet.

Vandaag ben ik nog eens naar de fitness geweest (tot vervelens toe) waar ik ter plaatse een variatie op de heuvelloop heb uitgeprobeerd : 5 sessies van 15 minuten op de band aan een constante snelheid van 10km/uur. Iedere sessie bestond uit 5 minuten vlak, 5 minuten met een stijgingspercentage 1 % en 5 minuten met een stijgingspercentage 7 %.
Morgen noodgedwongen rustdag vanwege familiebezoek.

Nog meer bandwerk

't Wordt echt wel tijd dat het een beetje warmer wordt want de zin om 's avonds buiten te lopen is door de koude ver te zoeken. Vandaag dus nog maar eens de loopband geteisterd.
Eén uur aan 10 km/uur met in iedere sessie van 5 minuten minstens een volle minuut aan 16,1km/uur.
Energieverbruik : 1017 kcal
Morgenavond halve marathon in de open lucht.

Bandwerk

Ann is toch nog teruggekomen uit Egypte maar liep vanmiddag reeds met Michel, Dorine is naar de modeshow en Kristel rust nog uit van het weekendje Merkenveld. Alleen dus.
Dan maar naar de fitness om wat bandwerk af te werken.
Eén uur gelopen aan 14,1 km/uur.
Hartslag 1° halfuur : 154-156
Hartslag 2° halfuur : 158-160
Kalorieverbruik : 1.213 Kcal

Merkenveld

We hebben een weekendje "Merkenveld" ingelast met het ganse gezin om samen met Jan en Kristel (nog echte scouts) en kinderen onze gezamenlijke vakantie in de Provence (nog een goeie drie weken) voor te bereiden. Zo'n weekendje in het scoutsdomein als 'resident' (= manusje van alles voor de groepen die er kamperen, resideren, passeren,...). 't Lijkt op één letter na zelfs op 'p'resident. En dit doet me dan weer denken aan "Mijnheer de President, slaap zacht (Boudewijd de Groot)".
Om het kort te houden : 'lopen' is op zaterdag niet echt gelukt : 't was zo al lastig genoeg geweest ...(en ik maak er geen tekening bij).
Op zondagmorgen ben ik met Kristel een anderhalf uurtje gaan lopen : het was prachtig loopweer, 't parkoers was leuk, afwisselend en verrassend maar vooral : 't deed deugd...
Nog 9 weken en mijn eerste marathon is een feit.

Nieuwe loopschoenen

Vanmiddag eventjes over en weer gereden naar Decathlon in Roeselare om er een paar NewBalance loopschoenen te kopen. Kostprijs : € 59,90. Morgen is de laatste dag van deze promotie. Normaal gezien zou ik mij vandaag een dagje rust gegund hebben maar uiteraard moesten die nieuwe loopschoenen getest worden.
Dus een half uurtje op de loopband gestaan.
Resultaat : geen blaren...
Beoordeling : de schoenen lopen wat hard en stug

Creatief op de loopband

Gisteren had Dorine nog zo gestoeft dat de weergoden met ons waren. Helaas, geen Dorine vandaag en nog maar eens regen...
Dus heb ik mij nog eens afgebeuld op de loopband. Je wordt er zo waar creatief bij.
In totaal heb ik 1 uur gelopen : 10 minuten in- en 10 minuten uitlopen aan 10km/u, tussenin 40 minuten aan 10km/u gelopen met een stijgingsgraad van 6 %.
Eventjes snel rekenen : 6,7 kilometer bergop gelopen met een stijgingspercentage van 6 betekent een hoogteverschil overwonnen van 402 meter...
Maximale hartslag 166.
Bij het uitlopen zakte de hartslag onmiddellijk terug naar 145.

Eb en vloed

Na zowat een ganse dag met regen is de avond dan toch droog gebleven. Een goede 18 kilometer gelopen, Brugge-Jabbeke-Brugge, in 1 uur en 45 minuten. Dit was een ideaal tempo na de zware training van gisteren.
Dorine was ook van de partij terwijl er van Kristel geen spoor te bekennen viel. Toen we voorbij het huis van Jan en Kristel passeerden brandde er licht in de keuken maar alle gordijntjes waren dicht. Onze verbeelding (vooral die van Dorine) sloeg op hol en we beeldden ons van alles in wat niet voor publicatie vatbaar is...
Onderweg met Dorine nog gefilosofeerd over de invloed van eb en vloed op het weer en over de duur van de twee getijdencycli van eb en vloed. We kwamen er echter niet uit. Meer info vind je onder andere op http://www.varen.be/vaargids/Vaargids_Getijden.htm.
Nogal wat Beisbroek(st)ers waren verbaasd dat ik zondag niet deelgenomen heb aan Oostende-Brugge. Om alle misverstanden uit de wereld te helpen : dit jaar ben ik niet van plan om naast 8 marathons nog veel andere wedstrijden te lopen. Verleden jaar heb ik mij door het lopen van vele wedstrijden vroeg in 't seizoen al gekwetst zodat ik bij de marathon van Rotterdam gekwetst aan de kant stond (inschrijvingsgeld verloren). Bovendien vind ik € 10 voor een wedstrijdje als Oostende-Brugge toch wel veel geld...

Interval

Regenweer.
Dus ben ik maar naar Fyzix (http://www.fyzix.be/) geweest.
80 minuten op de loopband gestaan : 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen en daartussenin 10 sessies van 1 km in 4 minuten en tussen elke sessie in twee minuten aan 8,5 kilometer per uur. Maximale hartslag 172.
Er zijn plezantere trainingen dan deze...

Rustige training

Vandaag hebben we rustig getraind. Dorine is terug van skireis (ook al dacht ze via de computer geboekt te hebben in Tignes, 't bleek dat haar appartement in Val-Thorens lag... - 't is maar een kleine honderd kilometer verderop...)
Na de lekkere desserts van gisteren (receptie van de Beisbroeklopers na Oostende-Brugge) was dit een ideale training om wat vet te verbranden. Totale trainingstijd : 2 uur en 10 minuten.
Ondertussen ligt Ann in het warme Egypte (30 °C) te bakken en Kristel was niet tot lopen te bewegen. Mijn loopvrouwen laten het dus nog altijd afweten...

Oostende-Brugge

Twee dagen geen tijd gevonden om te lopen (ik weet het, er is geen enkel geldig excuus) maar vanmorgen dan toch een uurtje in alle vroegte (ook dit is relatief)gelopen. Eventjes de laatste 3.195 meter meegepikt van het parkoers van Oostende-Brugge en natuurlijk eens gas gegeven.
Resultaat : gemiddelde van 15,7 km/u.
't Was koud maar er was een behoorlijke rugwind.
Nadien de Beisbroek(st)ers aangemoedigd tijdens hun wedstrijd 'Oostende-Brugge'. 't Was alvast een stuk kouder (ijzige wind !) voor de toeschouwers dan voor de lopers (allé als toeschouwer dacht ik dit toch)...
Daarna de gebruikelijke receptie van de Beisbroeklopers (ter gelegenheid van de verjaardag van enkele Beisbroek(st)ers) met mijn aanwezigheid vereerd. De soep was alweer heerlijk (al heb ik ze zelf gemaakt), de desserts waren uitstekend en die Leffe ... hoe krijgen ze het vocht toch in zo'n flesje ...
Ja, binnen 10 weken zit mijn eerste marathon van dit jaar er alweer op...
Aftellen dus.

Een rondje Brugge

Voor de eerste keer deze week toch eens kunnen tellen op één van mijn looppartners. Kristel heeft zich opgeofferd en een toertje rond Brugge met mij gelopen. Afstand : 10 kilometer in een 55 minuten.
Vandaag eventjes een rekensommetje gemaakt : exact 73 dagen nog en de eerste marathon (Maasmarathon) is een feit. 't Wordt dus stilletjesaan tijd om wekelijks minstens één langere training in te lassen.

Intervaltraining

Gisterenavond dus een filmpje meegenomen in Lumière. Uiteindelijk heb ik gekozen voor "You and me and everyone we know" van Miranda July. Alweer een film waar iedereen op zoek gaat naar vriendschap en een beetje liefde in deze maatschappij. Bij momenten was het ook wel hilarisch en humoristisch ...
Daarna nog een Leffe (Orval wordt er niet verkocht) gedronken in Vino Vino.
Sinds vandaag dus moeten alle 'kiekens' opgehokt worden. In Duitsland is er ondertussen een kat gestorven aan het H5N1-virus. Gevolg : alle katten ophokken... en honden aan de leiband.
'k Zou bijna nog vergeten dat ik deze avond ook nog wat gelopen heb. Nog maar eens naar de fitness geweest om de loopband te teisteren. Een pittige intervaltraining van 65 min afgewerkt in blokjes van 2min30 waarbij telkens een andere gemiddelde snelheid wordt aangehouden. 't Was er weer te warm en er was geen greintje zuurstof in de lucht. Lastig dus.
Morgen ga ik met Kristel nog eens 18 kilometer (rustig tempo) in de vrije natuur lopen...tenzij er ondertussen een ophokplicht voor joggers zou van kracht zijn...

Laatste dinsdag van de maand = filmdag

Sinds een jaar gaan we de laatste dinsdag van de maand met een aantal vrienden en/of vriendinnen naar een filmpje in Cinema Lumière (http://www.lumiere.be/).
Vandaag hebben we de keuze tussen :
1) Me and you and everyone we know van Miranda July - 100 min - VS - 2005
2) Brokeback Mountain van Ang Lee - 134 min - VS - 2005
3) The white masai van Hermine Huntgeburth - 120 min - Duitsland - 2005
Nog geen idee welke film ik ga zien.
Daarna gaan we een pintje drinken in Vino Vino.
Geen lopen dus vandaag. Een welverdiende rustdag !

Vandaag sta ik er alleen voor

Normaal loop ik op maandagavond een 18-tal kilometer met Ann, Dorine en Kristel. Maar vanavond laten ze mij in de steek : Dorine is op skivakantie, Ann is aan 't werk en Kristel heeft thuis de handen vol.
Dan maar naar de fitness.
Op de loopband 14 kilometer aan 10km/u gelopen, daarna 2 kilometer aan 12km/u, 1 aan 13km/u, 1 aan 14km/u, 1 aan 15km/u en 1 aan 16km/u.
Daarna een korte maar deugddoende sauna.
Nu ik dit neerschrijf moet ik toegeven dat ik toch wel het 'geklets' (en dit is positief bedoeld) van 'mijn' loopvrouwen gemist heb.

42.195 meter

42.195 meter = 42,195 kilometer = 1 marathon.
337.560 meter = 337,560 kilometer = 8 marathons.
En moest dit nu eens het (minimum ?) aantal marathons zijn waaraan ik dit jaar wens deel te nemen...

Misschien moet ik toch eerst eventjes teruggaan in de tijd en hier een kleine historiek weergeven van mijn 'loop'loopbaan.

We gaan terug in de tijd, meer bepaald naar de zomer van 2000. Toen was ik al 1,72 meter groot en woog 98 kilogram. Dit gewicht (niet de lengte) was het gevolg van een bourgondisch leventje : lekker eten, graag koken, Orval (wat is nu eigenlijk het meervoud van deze merknaam : Orvals of Orvaux ?) drinken (zie http://www.orval.be/nl/FS_nl.html) , wijnen degusteren,... en vooral niet sporten (want dat zou té gezond kunnen zijn).

Maar in de zomer van 2000 sloeg de (o zo gevreesde) midlife-crisis toch wel toe zeker : zo kon het niet langer meer (vonden mijn echtgenote ...en ikzelf toch ook wel een beetje). Bovendien bleek mijn vrouw (vooral 's nachts dan toch) last te hebben van een vervelend bijverschijnsel van mijn overgewicht : ik snurkte... (het gewrevel dat dit gesnurk tussen ons tweëen teweegbracht was (waarschijnlijk wel ?) de echte reden om met joggen te beginnen maar dat geef ik natuurlijk niet (graag) toe....

Eventjes surfen naar http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=1758 en 't wordt nog bevestigd ook : "Snurken komt voor op alle leeftijden maar neemt toe met de leeftijd door een verdikking van het slijmvlies in de keelholte door een toename van vetweefsel en door een verslapping van slijmvlies en huid. Op volwassen leeftijd snurken ongeveer één op vijf mannen (zo uitzonderlijk was mijn gesnurk dan blijkbaar toch niet...) en één op tien vrouwen. Snurken komt dus tweemaal meer voor bij mannen dan bij vrouwen.

Bij overgewicht (Body Mass Index hoger dan 25; dit is het gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte in meter) kan een vetopstapeling ontstaan rond de keel waardoor deze te smal wordt en de weefsels aangezogen worden wat het snurken bevordert."

Dit alleen maar om te zeggen dat ik tijdens mijn vakantie in de zomer van 2000 in Vilviestre de los Nabos (http://www.pueblos-espana.org/castilla+y+leon/soria/vilviestre+de+los+nabos/) definitief besloot om iets aan mijn overgewicht te doen. Ik zou (opnieuw) hardlopen.
Ja, in een nog verder verleden -zo tussen mijn 13 en 17 jaar - liep ik bij Houtland Atletiek Club (http://www.houtlandatletiek.be/centraal.shtml).
Tijdens die twee weken in Vilviestre liep ik 's morgens, terwijl iedereen nog sliep (zo kon niemand mij zien al was de kans daartoe gering aangezien dit afgelegen dorpje amper 12 inwoners telt), een vijftal kilometer.
Allé, lopen was toen toch wel een groot woord...

Na deze vakantie raadde Luc Lambert (mijn zoon voetbalde in die tijd samen met zijn zoon bij KFC Varsenare (http://varsenare.skynetblogs.be/) mij aan om 's zondags eens te gaan lopen met 'De Beisbroeklopers'
(http://www.beisbroeklopers.blogspot.com/).
En zo begon op kerstdag 2000 voor mij een tweede loopcarrière...

Ter info : "De Beisbroeklopers" is geen officiële loopclub maar eerder een vriendenvereniging die al 34 jaar op zondagvoormiddag gaat lopen in Beisbroek. Iedereen die op zondagmorgen om halftien aanwezig is op de splitsing Zeeweg/Doornstraat te Sint-Andries Brugge is welkom. Het aantal deelnemers op een doordeweekse zondag schommelt tussen de 30 en de 50. Het eerste uur wordt (verplicht) in groep afgewerkt aan een snelheid van 9,5 tot 10 kilometer per uur. Daarna kan hij/zij die dit wil zijn hartje nog eens ophalen en nog eens lekker hardlopen ...om uiteindelijk een 18 kilometer af te werken.
De eerlijkheid gebiedt mij echter eveneens te vermelden dat af en toe het nuttige aan het aangename gepaard wordt en dat er bij een verjaardag al eens een biertje genuttigd wordt (om het zachtjes uit te drukken).

Na een moeizaam begin bij de Beisbroek(st)ers ging het alsmaar beter met mij : mijn gewicht zakte (langzaam maar zeker) en mijn snelheid ging er op vooruit. Af en toe namen we al eens deel aan een wedstrijdje en zo kreeg ik definitief de smaak te pakken.
Uiteraard kon een marathon niet ontbreken op het palmares.
En in juli 2002 was het zover : mijn eerste marathon (Guldensporenmarathon http://www.guldensporenmarathon.org/) gelopen in 3 uur 26.
In 2003 liep ik twee marathons maar ik ging er qua tijd niet meer op vooruit.
In 2004 liep ik vier marathons met als beste tijd 3 uur 15 (Rotterdam http://www.fortismarathonrotterdam.nl/.
Verleden jaar tenslotte liep ik 6 marathons met als uitschieter de Kustmarathon http://www.sport.be/dekustbeweegt/2006/nl/kustmarathon/ in 3 uur 12.

Het doel voor dit jaar is inmiddels gekend : 8 marathons lopen waarvan 1 marathon in 3 uur 10 !

De bedoeling van deze weblog is een steun te zijn voor iedereen die een marathon aan het voorbereiden is. Hiertoe zal ik dagelijks nauwgezet mijn doen en laten (wat het lopen betreft dan toch) in deze blog noteren.
Mijn inspiratiebron voor het maken van deze blog was de weblog van Koen Fillet http://www.koenfillet.blogspot.com/

Tot zover deze (korte) inleiding.