Laatste dinsdag van de maand = filmavond

Zoals elke laatste dinsdag van de maand gaan we vanavond naar de film. 't Wordt 'Volver' van Pedro Almodóvar.
Zondag heb ik nog eens een lange duurtraining gedaan (een kleine 29 km in 2 uur 45 minuten).
Gisteren wegens niet veel tijd heb ik mij met mijn loopmadammen beperkt tot een rondje Brugge (9 km) aan een gemiddelde van 10,3 km/u.
Vandaag dus rustdag.

Garmin Forerunner 305

Ja, sinds vandaag is de Garmin Forerunner 305 één van mijn loopmaatjes (mijn loopmadammen komen uiteraard nog altijd op de eerste plaats) geworden.
Een eerste training zit er op : 17,91 kilometer (= tour naar Snellegem) in 01:25:46 u. Gemiddelde snelheid = 12,5 km/u. Hoogst behaalde snelheid : 16,7 km/u

Permekeloop

Gisteren heb ik deelgenomen met de Beisbroek(st)ers aan de Permekeloop in Jabbeke. Samen met Rik 00:49:57 gelopen op de 12,1 km. Er stond wat wind maar 't is alweer droog gebleven...
Vanmorgen dan een kleine twee uur uitgelopen met de Beisbroek(st)ers.

Ann in goede doen

Een zeventiental kilometer met Ann gelopen aan een behoorlijk tempo. 't Wordt tijd dat ze nog eens een marathon loopt want de conditie is ok. Als ze dan maar geen schemaatjes begint te volgen...

Schema volgen

Vanaf vandaag moet ik op maandag niet meer rekenen op één van mijn loopmadammen. Eind oktober loopt ze haar eerste marathon en wij werden niet goed genoeg bevonden om haar hierop voor te bereiden. Vanaf nu volgt ze strikt haar schemaatjes die ze van één of andere kinesist (én zelf verklaard specialist) ontvangt. Vandaag met Jan en Kristel het gewone parkoers afgehaspeld : veel wind maar toch droog gebleven.

Lange duurloop

Vandaag eindelijk nog eens een lange duurloop ('t was alweer geleden van zondag op de Maasmarathon) : 3 uur en 5 minuten met Rik en Ann en de Beisbroek(st)ers onderweg geweest.

De nacht van Vlaanderen

Gisteren nog een dagje rust genomen, vanaf vandaag denken we alleen nog aan De Nacht van Vlaanderen.
Weinig zin vandaag om in de regen te lopen, dus ben ik maar naar de fitness geweest. Ideaal om wat intervallekes te trainen. Dus meteen maar de Yasso methode toegepast (wie 10 X een 800 meter kan lopen in bijvoorbeeld 3 minuten moet mits de lange duurlooptraining een marathon in 3 uur kunnen lopen).
En 't is gelukt. De laatste drie X 800's waren verduveld (herken het biermerk in het vorige woord) lastig.
Morgen een lange duurloop met Ann, Rik en (misschien) Jan.

Brasserie Tuinbos

's Winters lopen we op maandag en woensdag langs de Gistelsesteenweg Brugge - Jabbeke en terug. Eén van de mikpunten bij terugkomst is Brasserie Tuinbos in Sint-Andries. Vooral Dorine heeft nogal wat mikpunten nodig om behouden thuis te komen.
De idee was dan ook deze winter gerijpt om na mijn eerste marathon van 't jaar er eens een pot te gaan pakken.
Gisteren was het dus zover : eerst nog anderhalf uur gelopen, douchke gepakt en dan met mijn loopmadammen iets gaan drinken in Tuinbos (http://users.telenet.be/wtctuinbos/. Jammer dat Kristel weerhouden werd door haar dochter. Wij (Marnix, Ann en Dorine) hebben er een goeie gepakt. Het nieuwe marathonschema van Dorine werd uitgebreid bekeken en vakkundig afgekraakt. Marleen is ook nog eventjes langsgeweest.
Nadat we 't café gesloten hadden zijn we nog eventjes afgezakt naar De Chalet. Grote kuipen sangria sprongen onmiddellijk in 't oog. Volgens Ann smaakte de sangria er dan ook voortreffelijk (je proefde de sangria zelfs 's morgens nog bij het ontbijt ...).
Vanavond dan met Ann 1 uur en 40 minuten gelopen aan een voortreffelijke tempo.

De Maasmarathon

Zet maar een Orvalleke klaar !

De Maasmarathon

De Maasmarathon

Het einde is in zicht.

The day after

Gisteren heb ik met mijn loopmadammen anderhalf uur uitgelopen. Geen pijn gevoeld.
Vandaag heb ik mezelf op een rustdag getrakteerd.

De Maasmarathon

Gisteren heb ik nog een 8-tal kilometer gelopen met de vedetten van Vlaanderen Sportland (we denken hierbij aan Saartje, Evy, Brahim, Erik Wybouw,...). Tijdens dit lopen heb ik echter vooral veel foto's genomen ... en weinig gelopen.
Vanmorgen om 5.15u klaar wakker voor de Maasmarathon : boterhammen met américain en vleessalade (van bij kwaliteitsslagerij Huys natuurlijk) binnengespeeld, Francine ingeladen, Ann afgehaald en weg waren we.
Bij een miezerig weertje de marathon aangevat om 10.00 uur. Ik stond bij de start toevallig bij het pacing-team van 3 uur 30 en besloot dan maar met dit team mee te lopen (ook al lag mijn vooropgestelde tijd maar op 3 uur 40 à 3 uur 45). Halfweg doorgekomen in 01:44:57. Aangezien ik hoe dan ook deze wedstrijd met een negatieve split wilde lopen (= tweede helft sneller lopen dan eerste helft) ben ik aan kilometer 23 gaan versnellen. En 't ging zo goed dat ik Alex (ABAV) die halfweg doorgekomen was in 01:41:27 en voor een tijd ging van 3 uur 23 bij kilometer 29 al bijhaalde. Het was aanvankelijk mijn bedoeling om hem mee te nemen naar de aankomst maar het was me al snel duidelijk dat hij zich kompleet zou kapotlopen in mijn zog. Vandaar heb ik mijn PC (personal coach Ann die mij per fiets begeleidde) voor de rest van de wedstrijd afgestaan aan Alex en ben ik alleen doorgegaan.
Zonder al te veel problemen aangekomen in 03:24:17. Deel 2 dus gelopen in 01:39:20. Marathon geslaagd ! In die mate geslaagd zelfs dat ik afzie van de marathon in Luxemburg en pas terug loop in de Nacht van Vlaanderen (sorry Birger).
Alex kwam even later binnen in 03:29:44 en had dit voor een groot deel te danken aan de aanmoedigingen van Ann (dit zal Alex een noot kosten ...).
Francine kwam eveneens binnen in een schitterende 03:44:59.
Met dank aan Ann (die me begeleidde per fiets), de SMS'ers van dienst en Rik en vriendin die mij ter plaatse kwamen aanmoedigen.
En nu heb ik toch wel een Orvalleke verdiend zeker ?

Met de marathon in 't hoofd

Gisteren met een pak Beisbroek(st)ers toch nog 2 uur en 20 minuten gelopen. En 't leuke is dat Ann zodanig goed liep dat ze zondag misschien wel deelneemt aan de Maasmarathon.
Ondertussen heb ik ook Francine gehoord : ook zij neemt zondag deel.

Interval

Interval op de loopband vandaag (neen, geen orval). Twee identieke sessies gelopen : 5 min aan 9 km/u, 5 min aan 10 km/u, 5 min aan 11 km/u, 5 min aan 12 km/u, 5 min aan 13 km/u, 5 min aan 14 km/u en 5 min aan 15 km/u.

Kilometers vreten

Vandaag met Ann, Dorine en Rik 1 uur en 50 minuten gelopen : een rustige duurloop in de regen.
Ondertussen zijn de doelen gesteld : Maasmarathon in 3.40 u/3.45 u, Luxemburg in 3.35 u/3.40 u, Nacht van Vlaanderen in 3.30 u/3.35 u. Kortrijk-Brugge wordt dus de eerste marathon waarin gepresteerd zal dienen te worden : 3.10 u/3.15 u.

Dwars door Brugge

Gisteren heb ik samen met enkele leerlingen van De Triangel (de kilometervreters) Dwars door Brugge gelopen. Het was voor mij dus eens een eerder rustige loop. Aangekomen met de eerste leerling in een goeie 1 uur en 16 minuten. En 't was leuk !

Pollen

Vandaag al de ganse dag aan het niezen en aan 't snotteren. Aanvalletje van hooikoorts dus.
Noodgedwongen ben ik vandaag aan de kant gebleven. Morgen beter.

Warm

Een behoorlijk tempootje gelopen met enkele Beisbroek(st)ers gedurende 1 uur en 45 minuten. Daarna in mijn eentje (maar vergezeld van een fietsende Dorine) nog een versnelling gedaan van 25 minuten. Het was nog behoorlijk warm. Misschien wordt het dit jaar dan toch nog een beetje zomer...

Voirin Jumel te Cramant

Donderdag en vrijdag heb ik doorgebracht (samen met twee vrienden) bij champagneboer Voirin Jumel te Cramant.
Voor meer uitleg zie : http://www.champagne-voirin-jumel.com/Default.asp).
Een charmante gastvrouw en gastheer verwelkomden er ons alweer (wij waren hier ook al drie dagen in november 2005) in hun leuke chambre d'hôtes. Aan te raden !
Van lopen is er geen sprake geweest, maar des te meer hebben we genoten van het kraken van een flesje champagne.
Daarna hebben we met 'de bende van 1 mei' (dit is een verzameling vrienden die dit jaar voor de twintigste keer samen op weekend gingen) 3 dagen doorgebracht in Nampteuil-sous-Muret in een landelijke groepsgîte. Altijd leuk om iedereen eens terug te zien. Het is me daar dan toch gelukt om een tweetal keer een dik uur te gaan lopen.
Vandaag heb ik meegetraind met de leerlingen van De Triangel die zondag samen met Juf Marleen zullen deelnemen aan Dwars door Brugge.
Nog een anderhalve week rest er mij vooraleer de eerste marathon (Maasmarathon) er aan komt. Stilletjesaan tijd dus om wat doelen uit te tekenen...

Terrassenweer

Bij een echt terrasjesweer 1 uur en vijftig minuten met Kristel gelopen : ontspannen tempo.

Beisbroeklopers

Gisterenavond hadden we een etentje met 'De Bende van 1 mei' in resto Shanghai City in Zwevezele. Deze 'Bende van 1 mei' werd 20 jaar geleden boven de doopvont gehouden door een groep vrienden uit de toenmalige plaatselijke jeugdclub. Sindsdien brengen we (dit jaar voor de 20° keer) het weekend van 1 mei samen door op een gehuurde locatie. Uiteraard dient dergelijk weekend vooraf goed voorbereid te worden op een bijeenkomst en vindt er eveneens een debriefing plaats.
Hoeft het nog gezegd dat de leden niet vies zijn van een glaasje ...
Dit alleen maar om je mede te delen dat het lopen deze morgen toch goed meeviel. Het drankverbruik was gisterenavond al met al meegevallen.
In totaal een tweetal uurtjes met de Beisbroek(st)ers gelopen waaronder toch een goed halfuur voluit gegaan. Niet slecht !

47

Zeven en veertig !
Dit is niet het aantal kilometer dat ik vandaag ga trainen maar wel de leeftijd die ik gisteren bereikt heb.
Donderdag heb ik een dagje rust moeten inlassen vanwege té veel lood in de benen (door de laatste vijf kilometer van mijn woensdagtraining).
Gisteren werd ik er dus 47 ... en dat leek me een goeie reden om nog een bijkomend rustdagje in te bouwen. 's Avonds heb ik er met mijn loopmadammen één op gedronken. 't Is eens iets anders dan samen te gaan lopen.
Deze namiddag heb ik een lange training (3 uur) met Kristel gepland.

Een vermoeiende week

Het wordt een week met vermoeide beentjes : vandaag opnieuw twee uur en tien minuten gelopen met de Beisbroek(st)ers. De laatste 5 kilometer eens voluit gegaan. Een beetje moe...maar tevreden.

Blijven trainen

Met Ann en Michel (ja dit maal was hij er echt bij...) 1uur en 40 minuten gelopen. Net als gisteren stond er toch nog redelijk wat wind. Onderweg hebben we nog efkens het gezelschap van een fietsende Kristel gehad. En we werden gespot door de voorzitter van de Beisbroek(st)ers.

Lente !

Met het weer komt het blijkbaar toch nog goed dit jaar. Eindelijk eens een (iets) warmere dag met zon. 't Was al weer enkele dagen geleden dat we de zon nog gezien hadden...in de Provence.
Uiteraard diende er met zo'n weer in de tuin gewroet te worden en dat deed Ann aanvankelijk geen deugd. Maar soit, we (Ann, toekomstig schepen Kristel en ikzelf) hebben er vandaag toch weer twee uur en een kwartier opzitten (zelfs Kristel wist van geen stoppen).
Morgen terug aan 't werk.

Anderhalf uurtje rustig aan

Vanmorgen met Ann, Michel, Kristel en Jan (ja soms zijn er bij mijn loopmadammen ook heren) een uurtje rustig gelopen na mijn marathontraining van gisteren. Geen stramme benen meer (zoals gisteren) en 't ging (liep) goed. Daarna nog een halfuurtje alleen terug van Beisbroek naar huis gelopen. Ondertussen heb ik nog aan Birger min of meer beloofd om eveneens deel te nemen aan de marathon van Luxemburg ( voor zover de Maasmarathon goed meevalt...)
Vanmiddag zijn we lekker gaan eten (op uitnodiging) in De Pelikaan in Lichtervelde, een aanrader (http://www.insides.be/depelikaan/).

Marathontraining

Vandaag nog eens een echte marathontraining ondernomen. Van halfacht tot halfnegen 3 rondjes gelopen rond de Spuikom in Oostende (of is het Bredene ?). Daarna met de vaste zaterdaglopers (Erik, Sabine en Michel) nog 27 kilometer afgewerkt (Bredene - Wenduine - Bredene) langs mooie paadjes in de duinen.
In totaal dus een 38 kilometer gelopen vandaag.
't Was verdomd lastig bij momenten maar we zijn er geraakt.

La Provence verte

Na tien warme dagen vakantie in de Provence is het eventjes wennen aan het koude België.
Alles bij elkaar toch 4 keer gelopen in een heuvelachtige (bergachtige ?) Provence : één toertje van 1 uur en 20 minuten, één maal 2 uur 20 en twee maal 2 uur 40. Een groot deel daarvan heb ik gelopen met mijn loopmadam (Kristel) waarmee we samen op reis waren. En ja, 's morgens kon je er al in korte broek lopen... 't Was leuk !
Vandaag dus in het regenachtige België een toertje van 1 uur 40 gelopen met mijn loopmadam Ann.
Nog juist 1 maand rest er tot aan de Maasmarathon.

Vakantiesfeer

Ja, reizen vraagt voorbereiding. Bijgevolg is het mij niet meer gelukt om nog te trainen op Belgische bodem. Vanaf maandagmorgen gaan we er weer tegenaan ... in de Provence.
Dus eventjes geen blog meer... tenzij mijn vaste huisoppas een blogger zou worden.

Achieltjes weblog

Het maken van een weblog én het lopen van een marathon blijkt aanstekelijk te werken (zie http://www.achieltje.blogspot.com) voor Birger.
Er moest vandaag natuurlijk ook nog gelopen worden. Met Ann een toertje van 1 uur en 50 minuten afgewerkt. Niks bijzonders te melden.

De hel van Tanger

Gisterenavond ben ik (met twee van de drie loopdames) naar "De hel van Tanger' geweest. In Cinema Lumière natuurlijk. Daarna hebben we nog een bezoekje gebracht aan Vino Vino.
Vandaag terug het serieuzere werk : 2 uur en 10 minuten gelopen waarvan de laatste 25 minuten voluit gegaan.
't Was best plezant om weer in groep in Beisbroek te kunnen lopen (sinds de zomertijd lopen we op woensdag terug in Beisbroek).

Wind

Niettegenstaande er deze avond een behoorlijke wind stond waren de drie loopdames paraat. Meteen met de wind op kop naar Jabbeke, 't was niet gemakkelijk. Kristel had het moeilijk bij de terugkeer naar Brugge : een kwetsuurtje speelde haar parten. Maar met een kinesiste bij de hand komt men door het ganse land...
In totaal heb ik 2 uur en 10 minuten gelopen vandaag.
Morgen is het de laatste dinsdag van de maand, filmdag dus. Tijd om eens te ontspannen.

Kilometers vreten

Deze voormiddag hebben we nog maar eens kilometers gevreten. Ik had met Jan afgesproken om half negen (nieuwe tijd) zodat we al een uurtje voorsprong hadden op de andere Beisbroek(st)ers. En dan nog twee uur met de anderen mee. 't Viel best mee : zelfs het laatste uur kon ik nog behoorlijk versnellen.
Nadien was er een verjaardagsdrink van Patrick en Luc. Ook dat viel best mee.

De eerste lange training van het jaar

Het zat er aan te komen maar nu is 't al een feit : de eerste lange training dit jaar. 't Viel allemaal best mee : een half uurtje lopen naar Varsenare, daar Kristel oppikken om de volgende twee uur vol te maken en nadien nog een half uurtje alleen terug naar huis (met rugwind). Dit betekent dat ik vandaag drie uur lopen op de teller heb staan. Ondertussen hadden we tijd zat om onze reis naar de Provence voor te bereiden.
Vanmorgen ben ik ook Annemie tegengekomen : niettegenstaande wij haar al lang niet meer gezien hebben op training blijkt ze toch nog te lopen. Meer zelfs, ze is al ingeschreven voor de 20 kilometer van Brussel. Eén dezer zondagen komt ze nog eens meetrainen met de Beisbroek(st)ers.
Tijdens onze lange duurloop kwamen we ook nog Franky tegen in Beisbroekbos : goe bezig Franky.
Vanaf volgende week hebben we 's avonds een uurtje langer licht om te trainen. 't Kan niet op.
En om Ann gerust te stellen : ja, zo'n training verdient een Orvalleke.

Daar is de lente !

We hebben er lang op gewacht dit jaar maar eindelijk was het deze avond zover : kunnen trainen in korte broek...bij een aangename temperatuur.
Ann en ik hebben er een trainingske van twee uur op zitten. Onderweg hebben we Dorine nog opgepikt die stiekem intervals aan het trainen was. Zou ze misschien toch weer een trainingsprogramma van Erik gekregen hebben ?

Stuifmeel

't Is al een tijdje bezig maar nu bereikt het stilaan een hoogtepunt : hooikoorts...
Sinds een paar jaar heb ik heel vroeg op het jaar last van het stuifmeel van de hazelaar en van de wilgen : tranende ogen, lopende neus, verschrikkelijke jeuk in de ogen...
Sinds deze week neem ik hiervoor het generisch geneesmiddel cetirizine maar na een paar uur lijkt het al uitgewerkt.
Vandaag ook nog een poging tot lopen ondernomen, maar vanwege te vermoeide benen (zou die cetirizine hier iets mee te maken kunnen hebben ?), te weinig zuurstof en veel te warm in de fitness heb ik mij beperkt tot een half uurtje loslopen op de loopband gevolgd door een sauna.
Morgen zien we wel weer...

't Kan niet op deze week

De loopvrouwen doen het uitstekend. Voor de tweede keer deze week met een volledige équipe kunnen gaan lopen. Er werd weer getaterd naar hartelust maar 't is jammer genoeg niet vatbaar voor publicatie op deze blog. En natuurlijk werd er ook nog gelopen : twee uur en 10 minuten aan een gezapig tempo - uitstekend voor de vetverbranding.
Klik ook eens op Marathon Koen in de kolom hiernaast (onder de hoofding 'links'). Daar kan je de dagelijkse trainingen van Koen (uit Gistel) volgen.

Rustdag

Zware benen vandaag en dus heb ik maar gevolg gegeven aan het gegeven dat je altijd naar je lichaam moet luisteren : rustdag dus.
Morgen zien we wel weer...

De ploeg was compleet

Eindelijk nog eens met zijn vieren (met Ann, Kristel en Dorine) ons toertje van 18 kilometer gelopen. Dorine huppelde na een dagje uit in Gent als een dartele hinde door de velden en Ann liep een stuk beter dan gisteren. Kristel had het wat moeilijker maar beet door. Ja, 't was vandaag dag op dag 20 jaar geleden dat ze Jan leerde kennen. En dan op die dag toch nog gaan lopen (in de letterlijke betekenis van het woord) met een vreemde man...
Neen, geen slechte gedachten, de sex-attributen die ik gisteren op bestelling moest meebrengen uit Sluis waren niet voor hen bestemd.
En wat mezelf betreft : het liep best goed vandaag ook al was er vanmiddag een drink op 't werk ter gelegenheid van een verjaardag van een collega.

Zwinstedenloop

Vandaag heb ik dus deelgenomen aan de halve marathon in Sluis. Behoorlijk wat wind : 8 km rugwind en de rest tegenwind. En een ander loopparkoers.
't Is er niet echt op verbeterd. Aan kilometer 15 ben je nu terug in Sluis en dan begint een snertparkoers : grint, bochten, vals plat,... Er zijn leuker dingen. Op die manier stelt de organisatie zich wel veilig voor wat het uitbetalen van een premie voor de verbetering van het parkoersrecord betreft...
De kleedkamers zijn nu gevestigd in de sporthal maar het is duidelijk dat ze daar het warme water nog niet hebben uitgevonden alhoewel je voor € 10 toch wel een warme douche zou kunnen verwachten.
Speciaal nog gebleven tot na de tombolatrekking van de twee fietsen (Godfried indachtig) maar gelukkig met de auto kunnen terugkeren naar Brugge.
Maar allé, genoeg geklaagd, het doel is bereikt : 1 uur 29 min en 49 seconden (officieel betekent dit net onder de 1 uur 30).
En voor de Beisbroek(st)ers die een bestelling geplaatst hebben : ja, ik heb hun sex-attributen mee.

Aangenaam verrast

Het leek er niet echt op dat ik vandaag nog aan lopen zou toekomen. Gelukkig had Kristel schuldgevoelens bij het feit dat ze morgen niet kon lopen en een telefoontje later was 't al in de sakosj.
's Avonds hebben we aan een gezapig tempootje anderhalf uur gelopen.
Morgen neem ik deel aan de halve marathon in Sluis.
Richttijd : tussen 1u30 en 1u32.

Gisteren geen tijd gehad om te bloggen

Gisteren heb ik wel de tijd gevonden om twee uurtjes buiten te gaan lopen. Ja, zelfs Dorine en Kristel waren paraat. Voor Kristel was 't meer dan nodig om eens te ontspannen : het eerste halfuur was ze een ware spraakwaterval... alle voorgaande werkdagen passeerden de revue.
't Was best aangenaam lopen gisteren en ter hoogte van "De Lotus" waren we getuige van een mooie rode zonsondergang.
's Avonds nog een glaasje wijn met Ann gedronken en van het bloggen is er niks meer in huis gekomen.
Wat bij deze is rechtgezet.

Vandaag ben ik nog eens naar de fitness geweest (tot vervelens toe) waar ik ter plaatse een variatie op de heuvelloop heb uitgeprobeerd : 5 sessies van 15 minuten op de band aan een constante snelheid van 10km/uur. Iedere sessie bestond uit 5 minuten vlak, 5 minuten met een stijgingspercentage 1 % en 5 minuten met een stijgingspercentage 7 %.
Morgen noodgedwongen rustdag vanwege familiebezoek.

Nog meer bandwerk

't Wordt echt wel tijd dat het een beetje warmer wordt want de zin om 's avonds buiten te lopen is door de koude ver te zoeken. Vandaag dus nog maar eens de loopband geteisterd.
Eén uur aan 10 km/uur met in iedere sessie van 5 minuten minstens een volle minuut aan 16,1km/uur.
Energieverbruik : 1017 kcal
Morgenavond halve marathon in de open lucht.

Bandwerk

Ann is toch nog teruggekomen uit Egypte maar liep vanmiddag reeds met Michel, Dorine is naar de modeshow en Kristel rust nog uit van het weekendje Merkenveld. Alleen dus.
Dan maar naar de fitness om wat bandwerk af te werken.
Eén uur gelopen aan 14,1 km/uur.
Hartslag 1° halfuur : 154-156
Hartslag 2° halfuur : 158-160
Kalorieverbruik : 1.213 Kcal

Merkenveld

We hebben een weekendje "Merkenveld" ingelast met het ganse gezin om samen met Jan en Kristel (nog echte scouts) en kinderen onze gezamenlijke vakantie in de Provence (nog een goeie drie weken) voor te bereiden. Zo'n weekendje in het scoutsdomein als 'resident' (= manusje van alles voor de groepen die er kamperen, resideren, passeren,...). 't Lijkt op één letter na zelfs op 'p'resident. En dit doet me dan weer denken aan "Mijnheer de President, slaap zacht (Boudewijd de Groot)".
Om het kort te houden : 'lopen' is op zaterdag niet echt gelukt : 't was zo al lastig genoeg geweest ...(en ik maak er geen tekening bij).
Op zondagmorgen ben ik met Kristel een anderhalf uurtje gaan lopen : het was prachtig loopweer, 't parkoers was leuk, afwisselend en verrassend maar vooral : 't deed deugd...
Nog 9 weken en mijn eerste marathon is een feit.

Nieuwe loopschoenen

Vanmiddag eventjes over en weer gereden naar Decathlon in Roeselare om er een paar NewBalance loopschoenen te kopen. Kostprijs : € 59,90. Morgen is de laatste dag van deze promotie. Normaal gezien zou ik mij vandaag een dagje rust gegund hebben maar uiteraard moesten die nieuwe loopschoenen getest worden.
Dus een half uurtje op de loopband gestaan.
Resultaat : geen blaren...
Beoordeling : de schoenen lopen wat hard en stug

Creatief op de loopband

Gisteren had Dorine nog zo gestoeft dat de weergoden met ons waren. Helaas, geen Dorine vandaag en nog maar eens regen...
Dus heb ik mij nog eens afgebeuld op de loopband. Je wordt er zo waar creatief bij.
In totaal heb ik 1 uur gelopen : 10 minuten in- en 10 minuten uitlopen aan 10km/u, tussenin 40 minuten aan 10km/u gelopen met een stijgingsgraad van 6 %.
Eventjes snel rekenen : 6,7 kilometer bergop gelopen met een stijgingspercentage van 6 betekent een hoogteverschil overwonnen van 402 meter...
Maximale hartslag 166.
Bij het uitlopen zakte de hartslag onmiddellijk terug naar 145.

Eb en vloed

Na zowat een ganse dag met regen is de avond dan toch droog gebleven. Een goede 18 kilometer gelopen, Brugge-Jabbeke-Brugge, in 1 uur en 45 minuten. Dit was een ideaal tempo na de zware training van gisteren.
Dorine was ook van de partij terwijl er van Kristel geen spoor te bekennen viel. Toen we voorbij het huis van Jan en Kristel passeerden brandde er licht in de keuken maar alle gordijntjes waren dicht. Onze verbeelding (vooral die van Dorine) sloeg op hol en we beeldden ons van alles in wat niet voor publicatie vatbaar is...
Onderweg met Dorine nog gefilosofeerd over de invloed van eb en vloed op het weer en over de duur van de twee getijdencycli van eb en vloed. We kwamen er echter niet uit. Meer info vind je onder andere op http://www.varen.be/vaargids/Vaargids_Getijden.htm.
Nogal wat Beisbroek(st)ers waren verbaasd dat ik zondag niet deelgenomen heb aan Oostende-Brugge. Om alle misverstanden uit de wereld te helpen : dit jaar ben ik niet van plan om naast 8 marathons nog veel andere wedstrijden te lopen. Verleden jaar heb ik mij door het lopen van vele wedstrijden vroeg in 't seizoen al gekwetst zodat ik bij de marathon van Rotterdam gekwetst aan de kant stond (inschrijvingsgeld verloren). Bovendien vind ik € 10 voor een wedstrijdje als Oostende-Brugge toch wel veel geld...

Interval

Regenweer.
Dus ben ik maar naar Fyzix (http://www.fyzix.be/) geweest.
80 minuten op de loopband gestaan : 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen en daartussenin 10 sessies van 1 km in 4 minuten en tussen elke sessie in twee minuten aan 8,5 kilometer per uur. Maximale hartslag 172.
Er zijn plezantere trainingen dan deze...