Duurtraining

Om te vermijden dat de kilo's er te snel terug zouden bijkomen ben ik vandaag toch nog maar eens gaan lopen.
Ik heb die watermassagezooltjes in mijn trainingsschoenen gelegd om eens te zien wat het resultaat zou zijn. In totaal heb ik 1 uur en 40 minuten redelijk pijnloos kunnen lopen. Na de douche blijkt dat stappen met die zooltjes pijnloos is, maar zonder die zooltjes is het nogal pijnlijk.
We zitten op de goede weg om als loper nog niet direct afgeschreven te worden, me dunkt.
Pech dus voor Jan die in zijn anonieme commentaren op het voorgaande stukje maar wat graag zou hebben dat ik niet meer met Kristel kan trainen. Wees gerust Jan : als we niet samen meer kunnen lopen zoeken we wel een andere sport... waarbij je veel calorieën verliest.

Diagnose : hielspoor

Twaalf dagen in de Provence Verte vertoefd (leuke vakantie) ... en maar 1 keer anderhalf uur gelopen. Bij het vertrek had ik serieus wat last van mijn hiel zodat ik me voorgenomen had om het tijdens de paasvakantie rustig aan te doen. De voorlaatste dag van mijn vakantie heb ik me dan toch maar aan een loopje van anderhalf uur gewaagd en de pijn nadien viel nog redelijk mee.
Bij terugkomst van reis ben ik bij de dokter geweest om nu eindelijk eens een definitieve diagnose te laten stellen. Gisteren met de Beisbroek(st)ers nog eens goed doorgetrokken en vanavond naar radiologie geweest voor een fotootje.
De diagnose was duidelijk : hielspoor van 6 mm onder de rechterhiel.
Ondertussen heb ik mij zaterdag ook al Medicovi ‘Twin-Heels’ watergevulde massagezolen aangeschaft. Ik heb er nog niet mee gelopen maar het stappen lukt behoorlijk pijnloos met die zolen (http://www.hielspoor.be/) en zouden misschien wel gedeeltelijk voor een oplossing kunnen zorgen.
Zaterdag trakteer ik me voor mijn verjaardag op een consultatie bij de podoloog (http://www.podologie-website.be/page7.html) en daarna wordt het tijd om voor mezelf een round-up te maken met betrekking tot het lopen en/of beoefenen van eventuele andere sporten.

Lente

Zondag heb ik met de Beisbroek(st)ers 18 kilometer gelopen waarvan de laatste 6 km voluit.
Maandagavond met Kristel anderhalf uur in 't zonnetje gelopen en vandaag met AV Jabbeke nog eens een intervalleke getraind : 9 X 600 meter met een dribbelpauze van 400 meter. Tijden varieerden tussen 2:02 en 2:13 min.

Marathon Lier

Ik ontving vanmorgen om halfacht al een SMS'je van An om mij succes toe te wensen bij de marathon van Lier. Halfslapend dacht ik dat ze zich van dag vergist had want ik had deze marathon in mijn agenda aangeduid voor morgen.
Na het ontbijt eventjes op de site van Lyra gezien en wat blijkt ... de marathon gaat inderdaad vandaag door...
Dus heb ik geen moeilijke beslissing te nemen of ik gezien de pijn in mijn hiel al of niet deelneem...Ja, 't leven kan soms simpel zijn...

Kasseiloop Eernegem

Hielspoor ?

Na weken geplaagd te zijn met een pijnlijke hiel heb ik maandag en dinsdag noodgedwongen rust genomen na twee dagen van wedstrijden (Eernegem en Sluis). Het eigenaardige van de zaak is evenwel dat ik zodra ik mijn trainingsschoenen aantrek ik geen pijn meer voel (betere ondersteuning dan in gewone schoenen ?).
Woensdag ben ik gaan trainen op AV Jabbeke : 4 kilometer inlopen gevolgd door 3 reeksen van 3000 meter. Na iedere reeks wordt er 1000 meter uitgelopen. De tijden : 13:23, 13:15 en 12:47 min. Dit kan ongetwijfeld beter maar aangezien de ondergrond er niet altijd even goed bij ligt is voorzichtigheid geboden.
's Avonds heb ik mijn vertrouwde osteopaat-chiropractor praktijk (http://users.pandora.be/websitebrugge/lieven/) met een bezoekje vereerd in de hoop uitsluitsel te krijgen over mijn hiel.
Na het losmaken van de beentjes in mijn voet ging het al een stukske beter. En de diagnose 'hielspoor' werd niet echt in de mond genomen.
Donderdag en vrijdag nog maar eens rust in acht genomen ('t wordt vervelend op de duur) om morgen op de loopband te testen. Indien ik redelijk pijnloos kan lopen dan zal ik ongetwijfeld beslissen om te starten in de marathon van Lier.
Ik moet er niet echt presteren maar het eerder zien als een goeie training met het oog op de 50 km van Gistel.
Wordt morgen ongetwijfeld vervolgd...

Zwinstedenloop Sluis : officiële uitslag

Halve marathon (bij beestige wind)
Aangekomen deelnemers : 500
175° Marnix Callewaert - tijd : 1:32:28 (64° plaats bij de Heren40+)

Eernegemse kasseiloop : officiële uitslag

Aangekomen deelnemers : 238
Afstand : 9,2 km

88° CALLEWAERT MARNIX Man Vet1 27° tijd : 00:37:03 V/gem 14.575
89° VERHOYE CAROLINE DamesVet1 1° tijd : 00:37:04 V:gem 14.568

Windkracht 10

Vandaag werd een nieuwe aflevering van windkracht 10 opgenomen tijdens de Zwinstedenloop in Sluis. Windkracht 10 diende in deze letterlijk genomen te worden.
Na de eerste plaatselijke ronde in Sluis 'mochten' we eerst een aantal kilometer tegen de wind te vechten. Ditzelfde scenario herhaalde zich de laatste 3 à 4 kilometer. Man, man, man toch...
Uiteindelijk ben ik toch nog aangekomen in 01:32:30 uur. Gezien de weersomstandigheden (en het feit dat ik gisterenavond vrienden op bezoek had en dus niet aan de verplichting kon weerstaan om toch wel enige alcohol samen met deze vrienden tot mij te nemen) valt hier mee te leven...
De conditie is goed !

Eernegemse Kasseiloop

Niettegenstaande er vandaag gekookt diende te worden voor vrienden die deze avond langskomen ben ik toch snel snel een koerske gaan lopen in Eernegem (2° wedstrijd van het Houtlandcriterium). Aangezien Carol verleden week als 1° veterane 1 aangekomen was in de eerste wedstrijd van dit criterium vond ik dat ik haar nu niet in de steek kon laten... Vandaar.
Deze kasseiloop (veel kasseien heb ik niet gezien) moet een wedstrijd voor insiders zijn want nergens stond er ook maar iets aangeduid waar alles doorging. Uiteindelijk is de dorpskern maar een voorschoot groot maar toch slaagden de organisatoren er nog in om start/aankomst, plaats van inschrijving en kleedkamers op drie verschillende plaatsen in te richten. En ook nu weer geen enkele aanduiding wat waar zou kunnen zijn. Zoek het maar zelf uit. Organisatorisch kan er dus heel wat verbeterd worden.
Dan de wedstrijd zelf. Mooi parkoers, veel wind. We hebben redelijk constant gelopen denk ik toch (mijn Garmin stak in de kast). De 9,2 km hebben we afgelegd in 37:02 min wat een gemiddelde betekent van 14,910 km/u (voor zover de afstand correct is).
En ja, ik denk wel dat Carol alweer als 1° veterane 1 geëindigd is. Bingo dus.
En opnieuw ben ik na de wedstrijd minder lang blijven hangen dan Carol... (ik moest natuurlijk niet wachten voor het podium).

Woensdagavondtraining AV Jabbeke

Mijn treintje was voor één keer op tijd op woensdagavond. Bijgevolg heb ik er van geprofiteerd om nog eens een training te volgen bij AV Jabbeke. Vier kilometer ingelopen gevolgd door 4 reeksen van 2000 meter met 1000 meter ertussen gevolgd door een kilometertje uitlopen.
Tijd per reeks : om en nabij de 8 minuten of 15 km/uur. Dit was een iets plezantere training dan die korte intervals van verleden week. Voor herhaling vatbaar.

Snelheid

Niettegenstaande het leuke en aangename (maar blijkbaar niet zo gezonde) weer ben ik toch maar naar de fitness getrokken om mezelf te pijnigen op de loopband. Twee kilometer ingelopen, dan 45 minuten aan 14 km/uur en dan twee kilometer uitgelopen.
Gisteren heb ik een rustdagje ingelast vanwege een zieke looppartner en oudercontact met de klastitularis van mijn zoon met betrekking tot de studiekeuze volgend jaar.
Als alles meezit ('t zal wel druk worden) loop ik in 't weekend de halve marathon van Sluis. Maar aangezien een wedstrijdje met Carol best leuk is zal ik proberen om er zaterdag eventjes van tussen te muizen om in Eernegem (Houtlandcriterium) Carol te vergezellen.

Oudenburg

Gisteren heb ik dus deelgenomen aan de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium. Officiële uitslag : 91° op 224 aangekomen atleten. Officiële afstand : 10,2 km.
Tijd : 00:44:01 wat een gemiddelde snelheid geeft van 14,313 km/u.
Toch leuk dat ik hiermee Carol naar een 1° plaats bij de dames veteranen 1 kan loodsen.
Vandaag een lange duurloop ingelast van een kleine 36 kilometer waarvan ik het laatste halfuur behoorlijk heb doorgetrokken.

Oudenburg

De film van donderdagavond (opening Cinema Novo) was niet echt een meevaller. Grotesk, pompeus, barok... Niet echt iets voor mij. Gelukkig maakte de receptie achteraf met Vedett toch nog iets goed.
Gisteren ben ik nog eens gaan lopen op de loopband (ter compensatie van de Vedetts van daags voordien). Anderhalf uurtje op de band : eerste halfuur aan 10,6 km/u, dan een 35 minuten aan 12 km/u, efkens uitblazen en dan een intervalleke van 2 minuten aan 10, dan aan 11, 12, 13 ,14 en 15 km/u. Daarna nog efkens uitlopen en een overdiende sauna nemen.
Vandaag ben ik alweer met Carol op stap geweest. Het was de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium in Oudenburg. 10,2 km (zo staat het althans op de affiche) gelopen in net geen 44 minuten. 't Was best leuk. Halfweg zijn we doorgekomen in 00:20:50 maar in de tweede helft hebben we toch nog wat tijd verloren.
Daarna een goeie blonde Leffe gedronken en geloof het of niet : maar dankzij Michel was ik zelfs vroeger thuis dan Carol...

Oostende-Brugge : fotootje

Carol : eindelijk volledig

Hekeltraining

Vandaag was ik eens wat vroeger thuis zodat ik nog eens naar de training in Jabbeke geweest ben. Intervaltraining dus, bwèèèkes.
Eerst 9 kilometer ingelopen aan 11,5 km/u dan 2 X 400, 2 X 600, 2 X 800, 2 X 600 en dan heb ik afgehaakt wegens het licht tegentrekken van mijn linker achillespees. En aangezien het niet het ogenblik is om gekwetst te raken...
Nadien terug al lopend huiswaarts gekeerd (een goeie 8 kilometer) aan 11,5 km/uur.
Morgen probeer ik snel eens naar de fitness te gaan om nadien de openingsfilm van het Cinema Novo festival te gaan zien : Curse of the Golden Flower van Zhang Yimou.
http://www.cinemanovo.be/2007/film.php?e=24&id=1867

Oostende-Brugge : foto

En opnieuw een halve Carol !

Oostende-Brugge : foto

Een halve Carol zie je rechts achter

Oostende-Brugge : the day after

Vanmiddag vlug eens de uitslag van Oostende-Brugge doorgenomen en blijkt dat we een tijd toegemeten krijgen van 01:08:52. Hiermee eindigen we (Carol en ik dus) 340° en 341° op 1170 aankomsten.
Vanavond met Dorine en Kristel een kleine 16 kilometer uitgelopen aan een gemiddelde van 9,8 km/uur.

Oostende-Brugge

Oostende-Brugge goed doorgekomen. Ik ben samen met Carol aangekomen in een goeie 01:09:00 wat een gemiddelde betekent van 14 km/u. En daarmee kan ik (en Carol ook hoop ik) leven.
Blijkbaar hebben we toch iets te snel gelopen want de Beisbroekfotograaf was bij onze aankomst nog aan het prutsen aan zijn (foto)toestel zodat we dus geen enkele foto van deze wedstrijd hebben. Of toch, de officiële wedstrijdfotograaf van ABAV nam voor de wedstrijd een kiekje van Marianne, Carol en ik.
Morgen moeten we dat fotootje eens opvragen.
De receptie na de wedstrijd was best ook leuk.

Oostende-Brugge

Donderdagavond een prachtig sfeervol en intimistisch concert gezien van een aandoenlijke Ayo. Prachtig concert !
Vrijdag nog een dagje rust ingebouwd (een mens wordt een jaartje ouder en daags na een concert voelden mijn benen te vermoeid aan).
Gisteren dan een uurtje op de loopband gestaan en een kleine interval gelopen.
Straks loop ik samen met Carol (als ik met haar mee kan tenminste)de Oostende-Brugge ten miles.
En daarna een receptie van Gilbert en Marleen ter gelegenheid van hun verjaardag.

Ayo

AYO

Verleden jaar op reis doorheen Frankrijk hebben we AYO ontdekt. Een pracht van een stem waarvoor ik onmiddellijk viel. Morgen geeft ze een optreden in de AB en daar kon ik niet voor passen. Voor één keer dus geen lopen maar naar AYO in de AB.
http://ayomusic.artistes.universalmusic.fr/
Ik heb ondertussen meermaals geprobeerd om een videofilmpje (www.youtube.com) van AYO op mijn blog te zetten (zie vroeger in mijn blog het filmpje van Neneh Cherry) maar sinds de nieuwe versie van blogger lukt het me niet meer.

Atletisch lichaam

Vandaag heb ik tot twee keer toe mensen verbaasd met het feit dat ik marathons loop. Ja, ik weet het, ik zie er allesbehalve een atleet uit. Ik heb eerder een figuur om in donkere kroegen rond te hangen (waarmee ik geenszins wil zeggen dat ik rondhangen in bruine kroegen niet kan smaken...).
Ik werd vandaag een eerste keer aan mijn niet sportief uitziend lichaam herinnerd door een collega die mij kent van 'tussen pot en pint'.
In de fitness werd ik nogmaals met mijn neus op de bovenstaande feiten gedrukt door een bezorgd dametje die bekommerd vroeg of ik me wel goed voelde tijdens het hijgen op de loopband.
Nu ja, het hierboven beschreven fenomeen was me al langer bekend.
Niettegenstaande alles heb ik toch een intervaltraining op de loopband ingelast.
10 minuten inlopen, gevolgd door sessies van 3 minuten aan 8 km/u, 3 minuten aan 8,5 km/u, 3 minuten aan 9 km/u en zo volhouden tot 15,5 km/u, daarna nog tien minuten uitlopen.

Een leesbrilleke

Gisteren met Dorine een rondje Brugge gelopen. 't Was tijd om eens bij te praten nadat ze een weekje gaan skiën was. Rustig tempootje gelopen.
Vandaag noodgedwongen een rustdag ingelast. 't Was voor één keer niet de NMBS die schuld had aan een half uur vertraging maar de MIVB : veel te weinig metro's op de lijn, en de stellen die er door kwamen zaten overvol. Bijgevolg was mijn gewoon treintje foetsie, de volgende eveneens foetsie en dan met een boemelke vanaf Gent naar huis.
Conclusie : uitgeprikt om 16.10 uur en pas thuis om 18:10 uur of twee uur voor 97 km...
Bovendien had ik deze avond een eerste afspraakje ... met de oogarts. Het goede nieuws is dat met mijn ogen alles in orde is mits het dragen van een leesbrilleke.
Vrijdag ga ik dus de optieker een bezoekje brengen.

Het marathongevoel ... of zoiets

Woensdag 70 minuten op de loopband gelopen aan een onderhoudend tempootje. Vrijdag interval getraind (alweer op de loopband) met snelheden tussen 10 en 16 km/u.
Vanmorgen heb ik dan eindelijk nog eens een echte duurloop gedaan : een kleine 36 kilometer gelopen in 3 uur 20 of een gemiddelde snelheid van 10,7 km/u.
Het marathongevoel (of hoe heet zoiets) komt langzaam maar zeker terug.
Binnen 4 weken loop ik in ieder geval de marathon in Lier en van dan af zien we uit naar de 50 kilometer in Gistel (1/5). Misschien pik ik nog de marathon in Antwerpen mee op 22/4... Maar die valt dan wel twee dagen na het feest voor het 35-jarig bestaan van de Beisbroek(st)ers en daags na mijn verjaardag.

Rustig loopje

Vandaag heb ik met Kristel een rustig loopje (kleine 10 kilometer) rond Brugge gedaan. Uitstekend om de stramheid van zaterdag uit de benen te lopen.

The day after ... Watervliet

Vanmorgen de gewone zondagse training gevolgd : 18 kilometer in en rond Beisbroek. Een beetje dikke benen (figuurlijk dan toch) maar toch een behoorlijk tempo aangehouden na het eerste uurtje met de hele bende.
En om te eindigen blonde Leffe ter gelegenheid van de verjaardagen van Marianne, Alex, Erik en Hans. Een dikke proficiat voor de jarigen !

Watervliet

't Was niet gemakkelijk maar ik heb mijn doel gehaald : aankomen in twee uur. Ik heb de 27 km namelijk afgelegd in 01:59:24 uur. Ik had het een beetje verwacht : tot kilometer 16-17 ging alles goed maar dan kwam ik duidelijk kilometers te kort in de benen. Nu ja, ik heb deze winter eens wat meer snelheid getraind en wat minder afstand. Vanaf nu (met het oog op de 50 km in Gistel op 1/5) gaan we terug meer lange(re) duurlopen inlassen in mijn dagelijkse trainingen.
Een beetje pijn in de linkerhiel door een misstap langs het Leopoldskanaal en een dikke blaar (nieuwe schoenen) maar voor de rest kan ik alleen maar tevreden zijn.

Blijven trainen

Maandagavond met Dorine 18 kilometer gelopen in de gietende regen. Een beetje nat maar voor de rest alles OK.
Dinsdag een rustdagje ingebouwd om vandaag een uurtje op de band te lopen in de fitness.
Zaterdag loop ik in Watervliet (als het geen oude wijven regent tenminste) de 27 kilometer. Bedoeling is een lange maar snelle training aan het tempo om een marathon te beëindigen in 3 uur en 10 minuten of 13,5 km/uur.

Lange duurloop

Vanmorgen (om halfnegen) mijn tweede lange duurloop van het jaar gedaan : een kleine twee uur en drie kwartier. Verleden week zondag ook al een 28 kilometer afgelegd (met dank aan Michel).
Alhoewel het om kwart over acht nog pijpenstelen regende hebben we tijdens onze duurloop geen spatje regen op onze nek gekregen. En ja, er was al veel (schoon ?)volk vroeg wakker op deze natte zondagmorgen : Michel, Ann, Erik en Koen.
Morgen met Dorine (die in verlof is...) 18 kilometer af te leggen tussen Brugge en Jabbeke (jawel langs de Gistelse Steenweg). Zij kan alvast met haar voorbereiding voor de Marathon van New-York beginnen.

Bloggen

Na een bijzondere rustige tijd wat het bloggen betreft ben ik er vanaf nu iedere dag terug : de problemen met mijn PC zijn opgelost (hoop ik toch) en de feestmaand januari ligt ondertussen achter ons.
Gelukkig heb ik meer tijd aan het lopen besteed dan aan het bloggen. Waar ik in december en januari niet meer dan 'onderhoudend' gelopen heb ben ik vanaf begin februari terug aan het opbouwen voor een marathon (of tien).
Het marathonlijstje 2007 is gemaakt en 't ziet er goed uit.
Binnen 6 weken loop ik de marathon in Lier als training op de 50 km van Gistel (1 mei). Misschien loop ik anderhalve week vóór de 50 km van Gistel ook nog de marathon van Antwerpen maar dat bekijk ik pas later.
Nadien maak ik nog keuzes uit volgende marathons : Maasmarathon, Nacht van Vlaanderen, Guldensporenmarathon, IFF-marathon, Leiemarathon, Brussel, Schaarbeek, Etten-Leur, Kasterlee.

Twijfel over organisatie Kustmarathon 2007

Volgens een persbericht van Focus-Tv van 25/1/2007 wenst het provinciebestuur opnieuw te onderhandelen met betrekking tot het vinden van een nieuwe datum voor de kustmarathon. Wordt ongetwijfeld vervolgd. Zie bericht hieronder.

http://www.wtv.be/articles/articles_teasers.jsp?siteID=33§ionID=13&articleID=24443§ionID_teasers=13&datum=25-01-2007

Programmaatje

Vandaag ben ik dus begonnen met mijn programmaatje. En meteen was er een mooie interval weggelegd waarvan ik niet zeker wist of het me wel zou lukken. Gezien de aanhoudende regen ben ik nog maar eens naar de fitness geweest om op de band te lopen : 15 minuten inlopen aan 10 km/uur, 5 reeksen van 3 minuten aan 15,2 km/u gevolgd door 3 minuten aan 9,2 km/u en eindigen met 15 minuten uitlopen. 't Is gelukt maar de beentjes deden (en doen nog steeds) pijn.

Alweer een weekje verder

Morgen begin ik dus mijn zelfgeschreven programmaatje te volgen... en dit voor 8 weken. Daarna heb ik nog 10 weken over naar de kustmarathon.
Sinds woensdag ben ik al mijn programma min of meer aan het volgen om te zien of het doenbaar zal zijn. Dus woensdag interval getraind met Carol : een drietal kilometers in, dan 3 * 1000 meter in 3:45 tot 3:50 gevolgd door 2 * 500 meter in 1:50 en eindigend met 3 kilometer out.
Donderdagmiddag heb ik kunnen proeven (letterlijk dan) van één van de betere aspecten van mijn werk : etentje in 't Compromis in Olen (http://tcompromis.bitstop.be/. 's Avonds dan 75 minuten op de band gelopen aan 9,9 km/uur.
Vrijdag is 't lopen niet gelukt : de NMBS bleek weer maar eens meer problemen te hebben dan dat ze aankonden zodat ik zowat twee en een half uur nodig had om de afstand Brussel-Brugge (97 km) af te leggen. En bij aankomst regende het pijpenstelen...
Zaterdag kuisdag.
Zondag rustig gelopen met de Beisbroek(st)ers.

Trainingsprogrammaatje van Madame Billat

Véronique Billat is een Franse fysiologe en hoogleraar aan de universiteiten van Rijsel en Evry Val d'Essone waar ze onderzoek verricht naar de fysiologische aspecten van duursporten. Ze is trainer van o.a. Rapael Poirée (7-voudig wereldkampioen biathlon), Isabelle Ochichi (2° op de 5000 meter tijdens de Olympische Spelen in Athene), ...
Haar trainingsmethode is gebaseerd op het aantal minuten dat een atleet zijn snelheid tijdens de maximale zuurstofopname kan aanhouden. Een goede atleet kan zo'n zes minuten in dit tempo lopen. Dit tempo kan je vergelijken met een iets hoger tempo dan dit die je op de 5000 meter loopt. De intervaltrainingen zijn op voorgaand principe gebaseerd (zie Runner's World van juni 2006).
Ik heb voor mezelf dan ook een straf programmaatje uitgewerkt (ik durf het hier niet publiceren want 't lijkt me verdomd zwaar) dat volgende week start en eind januari eindigt. Dan resten er mij nog 10 weken om te beginnen met de langere duurlopen met het oog op het leveren van een puike prestatie tijdens de kustmarathon.
Eén iets moet ik bij alle trainingen indachtig blijven : het snelle werk gaat niet snel genoeg en het trage werk gaat niet traag genoeg...

En ja we hebben gisteren ook nog eens getraind met de Beisbroek(st)ers. De snellere rondjes meegelopen in Beisbroek en mij dan rustig gehouden tot voorbij het kasteel in Tudor om dan op zoek te gaan naar de kopgroep. Gelukkig had ik mijn hartslagmeter niet om want ik ben voluit (180 bpm ?) moeten gaan om terug bij de kopgroep te komen ... op het einde van de Diksmuidse Heerweg. Ze hebben het mij in ieder geval niet cadeau gedaan.

Neneh Cherry : een proevertje

Een nasmaakje van het concert van Neneh Cherry.

Interval

Maandag in de fitness nog eens goed gezweet op een intervaltrainingske : 10 minuten inlopen en dan 5 sessies van 3 minuten aan 15 km/uur gevolgd door 3 minuten aan 10 km/uur.
Daarna met mijn vrijkaarten (en met Kristel) naar Neneh Cherry gaan zien in de Magdalenazaal. Deze zaal is amper 100 meter van mijn deur maar ik was er nog niet geraakt. Mooie zaal en een zeer goede akoestiek. Leuk optredentje van Neneh Cherry (http://www.nenehcherry.de/) meegemaakt. Er was geen Orval maar de blonde van Tongerlo (http://www.tongerlo.be/) mocht er best zijn. Bovendien bleken een aantal vrienden uit een vorig leven (toen we nog bluesoptredens organiseerden) aanwezig te zijn. Tijd voor een reünie dus...
Dinsdag rustdag wat het lopen betrof toch. Aangezien het de laatste dinsdag van de maand was was het filmavond. Een prachtige film gezien in Ciné Lumière : Babel (http://www.cinenews.be/Movies.Detail.PosterBig.cfm?MoviesID=3058&PosterID=11336&lang=nl). Een aanrader.
Vandaag nog eens op Jabbeke getraind met Carol. De Beisbroek(st)ers waren er goed vertegenwoordigd. Intervallekes alweer en 't ging best goed (na de twee hierboven vermelde uitgangsavonden).

Run 4 Fun

Blogje updaten

Waar was ik vorige week alweer geëindigd met dit blogje ? Juist ja, op zaterdagavond. Vorige zondagvoormiddag ben ik uiteindelijk niet in Beisbroek gaan lopen maar heb ik wel een uurtje op de band gelopen in de fitness.
's Namiddags dan de 10 kilometer in de 'Run 4 Fun" gelopen, samen met Martin. We hebben er 45:25 min over gedaan. Mijn Garmin zegt me dat de werkelijke afstand 'maar' 9,6 km was zodat we een gemiddelde snelheid hadden van 12,7 km/uur.

Dinsdag en donderdag heb ik in de fitness alweer op de band getraind en vanmorgen meegetraind met de Beisbroek(st)ers.

Een rustig weekje

In 't weekend nog eens met de Beisbroek(st)ers getraind. Mijn knie hield het vol, alleen na het lopen had ik last van een stramme knie. Ondertussen is er ook een diagnose gesteld : ik sukkel met een patersknie (en dit heeft niets met Orval te maken). De slijmbeurzen zijn door de val ontstoken en alleen ijs kan soelaas brengen voor zover ik er tijdens het lopen geen last van heb natuurlijk.
Deze week is er verder van lopen niet erg veel meer in huis gekomen. Maandag oudercontact, dinsdag
varkentje inpakken voor de diepvries en woensdag getraind op AV Jabbeke. Een beetje snelheid meegetraind maar altijd zeer voorzichtig gebleven aangezien ik schrik heb om mij te kwetsen tijdens die snelheidstrainingen. Ook nog een toerke met Carol gelopen zodat we eventjes konden bijpraten. Donderdag, vrijdag en zaterdag is er van lopen alweer niks te merken geweest.
Ondertussen is het nog een kleine vijf maanden naar de Kustmarathon die mijn eerste serieuse doel van 2007 moet worden. 'k Zal er zo stilletjesaan eens een gedacht moeten van maken.
Morgen ga ik trainen in Beisbroek en 's namiddags ga ik Martin ('t moeten niet altijd vrouwen zijn) pacen in de Run for Fun-loop (10 km).

Armstrong in New-York marathon : een verslag

Lance Armstrong finishte net onder de drie uur in de Marathon van New-York.
Een verslag vind je op bijgaande link : http://www.nycmarathon.org/news/story_27

Beterschap in zicht

Na een weekje rust ben ik gisteren opnieuw gestart met lopen. De laatste kilometers ben ik gisteren nog eens voluit gegaan om te testen of mijn knie (nog altijd met een dikke knots juist onder mijn knieschijf) het zou houden. En ja, geen pijn meer gevoeld. Mijn ribben daarentegen werken nog steeds niet erg mee, maar dit is een kwestie van tijd.
Na het lopen was mijn knie een beetje stram, maar als 't maar dat is. Een beetje ice power kan wonderen doen.
Vandaag met Kristel een uurtje rustig gelopen.

Monopolie

Woensdag een mailtje van "running.be" ontvangen waarin gemeld wordt dat de kustmarathon volgend jaar zal plaatshebben op 15/04/2007 (zie www.running.be). De mail meldt laconiek dat de Belgische marathonloper vanaf nu ieder seizoen een marathon kan lopen ...Kustmarathon, Gulden Sporenmarathon en Brussels marathon zijn voortaan allemaal organisaties van BRRC. Van een monopolie gesproken. De deelnameprijzen zullen wel navenant zijn. Hopelijk kan André (Flanders Fields marathon) nog een beetje weerwerk bieden.

Etten-Leur : foto's

Marathon 1 is een feit voor Dorine

Etten-Leur : foto's

Tijdens

Etten-Leur : foto's

Voor

Etten-Leur : the day after

Gisteren mijn 7° marathon van 't jaar gelopen. Na mijn val twee weken voor de pistemarathon in Schaarbeek was alle pijn nog niet geleden. Op mijn knie staat nog steeds een bobbel en mijn ribben doen nog altijd pijn. Vandaag is dit nog steeds zo, maar het is niet verergerd. Het komt dus ooit nog wel eens goed.
Maar beloofd was beloofd : lang geleden had ik Dorine beloofd haar te zullen begeleiden op haar eerste marathon.
Het was dan ook eerder met een klein hartje en veel onzekerheid dat ik in Etten-Leur aan de start stond aangezien ik geenszins wist of ik het einde zou halen.
Geen nood echter : de Beisbroek(st)ers waren paraat om Dorine te begeleiden. Ann, Kristel en Koen zouden de eerste helft meelopen; Erik de tweede helft. Marleen zou ons begeleiden met de fiets.
Nog eventjes meegeven dat Birger en Francine eveneens van de partij waren en leuke tijden liepen (zie www.beisbroeklopers.blogspot.com ).
Dorine was onverbiddelijk : starten op hartslag 146 en geen slag sneller. Dit bracht ons op een tussentijd halfweg van 2:04:20 u.
We waren juist halfweg gepasseerd of de deelnemers van de halve marathon (die juist gestart was en hetzelfde parcours afhaspelde) staken ons bij honderden voorbij. Niet erg bevorderlijk voor het hoofdje : we liepen er precies in de weg ...
Dorine kende een dipje tussen kilometer 30 en 35 maar daarna ging het terug beter.
Aangekomen in 04:11:52. Een dikke kus van de meester en een bank vooruit voor Dorine. Volledigheidshalve dien ik te melden dat Kristel de marathon volledig uitliep (weliswaar in 't zwart).
Organisatorisch was deze marathon een beetje a-typisch Hollands aangezien de lokaties (kleedkamer dames, kleedkamer heren, douches heren) nogal verspreid en minder goed aangeduid waren. Ook de halve marathon loslaten op de deelnemers aan de marathon is allesbehalve een goed idee.
Er is duidelijk nog werk aan de winkel voor de organisatoren van Etten-Leur.
En ja, misschien is het nu ook eens tijd om het seizoen 2006 te overschouwen. Het vooropgestelde doel heb ik niet gehaald aangezien ik graag mijn tijd van 03:12:00 had geëvenaard of verbeterd.
De eerste marathon waarin ik snel wilde gaan (Gulden Sporen Marathon) gooide de hitte roet in het eten. Bij 32° C was het niet aangewezen om zo'n zware inspanning te leveren.
De tweede marathon waar ik naar toe piekte heb ik aan mij moeten laten voorbijgaan aangezien ik twee weken ervoor zwaar ten val kwam op training.
De andere marathons waren best leuk vooral als je iemand naar de aankomst kan pacen (Rik, Carol, Dorine).
Het is het ideale moment om nu al te beslissen dat ik begin mei 2007 (Maasmarathon) een nieuwe poging doe om mijn PR op de marathon te breken. 3u10 wordt de uitdaging...

Etten-Leur

Donderdagavond nog eens een uurtje op de band gelopen. 't Was eigenlijk de bedoeling om eens te testen of ik in staat zou zijn om de marathon in Etten-Leur mee te lopen met Dorine. De conclusie is niet bijster bemoedigend aangezien mijn knie na een half uur pijn deed, mijn ribben de hele tijd pijn deden (waardoor ik wat verkrampt ging lopen) en alsof dat nog niet genoeg was heb ik er sinds donderdag nog een verkoudheid bovenop. Een marathon lopen wordt zo nog eens spannend.
Zoals je weet loopt Dorine er haar eerste marathon. En aangezien ik haar niet in de steek kan laten bij haar debuut zal ik morgenmiddag in ieder geval aan de start staan in Etten-Leur. De bedoeling was en is toch om haar zo goed mogelijk te begeleiden naar het eindpunt. Maar geen nood mocht ik uitvallen : Ann, Erik en Koen lopen eveneens mee, Marleen en Kristel fietsen mee.
Deze morgen blaakte Dorine van zelfvertrouwen alhoewel ik uit goede bron vernomen heb dat ze er de laatste dagen toch wat pinnig bijliep... Dit belooft voor morgen.
Aangezien Dorine een strikt schema gevolgd heeft zal dit ook in de marathon zelf zo zijn : er wordt gestart aan een hartslag van 146 wat zou moeten overeenkomen met een eindtijd van rond de 4 uur. Duimen maar !

Fortis Marathon Rotterdam 2007 zoekt :

Wilt u graag de Fortis Marathon Rotterdam lopen? En u serieus voorbereiden in een hechte groep, onder leiding van een deskundige trainer? Geef u dan nu op voor het Runner’s World Dreamteam, dat op zoek is naar zeven lopers van divers niveau -ook debutanten- die als groep gaan meedoen aan de marathon van Rotterdam, op zondag 15 april 2007. Iedere maand zullen de deelnemers verslag doen van hun belevenissen en vertellen over de progressie die ze maken aan de hand van de schema’s van coach Rob Veer.De zeven krijgen bovendien een kledingpakket van Adidas cadeau, inclusief schoenen. Verder ontvangen zij een hartslagmeter van Polar. Van de deelnemers verwachten we dat ze minimaal op vier van de vijf gezamenlijke bijeenkomsten aanwezig zijn, waaronder de eerste keer op vrijdag 1 december. De overige sessies vinden bijna allemaal op een zaterdag plaats.Hoe kunt u meedoen aan het Dreamteam?• Laat in maximaal honderd woorden weten wat uw motivatie is om de marathon te lopen.• Uw tekst moet uiterlijk vrijdag 10 november bij de redactie binnen zijn.• U dient vrijdagmiddag 1 december beschikbaar te zijn voor de presentatie van het team in Aart Stigter’s Sport- en Gezondheidscentrum in Amerongen.• De redactie kiest uit de inzendingen zeven lopers.Inschrijvingsformulier op deze link : http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=13349