Zwinstedenloop

Met de kasseiloop nog in de benen heb ik me toch gewaagd aan de halve marathon in Sluis. Deze halve marathon heb ik gelopen op gevoel, zonder mijn forerunner. 't Was eens iets anders. Tot aan kilometer 14-15 liep ik in een groepje dat 1u35 beoogde maar toen moest ik er wel af. De snelle en korte kasseiloop van de dag voordien speelde me toch wel parten. Uiteindelijk toch nog aangekomen in 1uur36.
Ondertussen heb ik ook het nuttige aan het aangename gepaard : Sluis heeft immers een zeer goeie whisky-verkoper (Hans Reynders) en daar heb ik de Laphroaig (10 jaar) voor mij en mijn collega's opgekocht.

Kasseiloop Eernegem

Gisteren heb ik deelgenomen aan mijn eigen duathlon : 25 km fietsen naar Eernegem, deelnemen aan de kasseiloop en 25 km terugfietsen naar Brugge.
Het terugfietsen was er een beetje te veel aan...
Maar laten we ons concentreren op het lopen. De werkelijke afstand van de Kasseiloop bedroeg 8870 meter. Samen met Carol heb ik die afstand afgelegd in 00:37:41 wat een gemiddelde betekent van 14,1 km/u of 4:14 min/km. Maar er was nog wel wat overschot.
Straks vertrek ik naar Sluis om deel te nemen aan de zwinstedenloop (halve marathon).

Oostende-Brugge

Je voelt pas nattigheid als je droog komt te staan (Bots)

Vanmorgen 35 kilometer (waarvan de helft met Carol ) gelopen in de regen. Gemiddelde : 11 km/uur (en dat had grotendeels met Carol te maken die er gezwind tegenaan ging).

Oostende Brugge ten miles (X 2)

Sinds het laatste weekend van februari ben ik terug begonnen met minstens 1 lange duurloop in de week. Zo liep ik op zondag 24/2 meteen 28 km (vergezeld door Ann en Carol).
Zondagmorgen 2/3 ben ik om kwart voor negen lopend vanuit Brugge vertrokken naar de start van de ten miles in Oostende. Gemiddelde snelheid : 10,5 km/u.
Om elf uur ben ik in wedstrijd samen met Carol terug naar Brugge gekomen aan een gemiddelde van 13,3 km. Totaal : een goeie 32 km.
Deze week wat uitgelopen op maandag en snelheid getraind op dinsdag.
Woensdag en donderdag in Wallonië voor 't werk en vrijdagavond geen zin meer om nog te trainen.
Deze namiddag nog eens snelheid op band getraind (10 minuten inlopen, zeven sessies van 3 minuten aan 10km/u gevolgd door 3 minuten aan 15km/u en nog 10 minuten uitlopen). Redelijk groggy maar toch eerder moe maar tevreden. Morgen gaan we nog eens een lange duurloop plannen.