Kerstweek

Na een erg kalme loopweek (enkel maandagavond met Kristel en Ann een 16-tal kilometer gelopen) ben ik vandaag dank zij Carol toch nog eens buitengekomen in loopkledij. Een 20-tal kilometer met Carol gelopen in een nat Beisbroek (ik heb een hekel aan dergelijk nat parkoers) aan een gemiddelde van 11,5 km/u. Ik had het verdomd lastig vandaag - misschien al iets te uitbundig de laatste week van 't jaar gevierd ??
Morgen lopen we er opnieuw 20 op hetzelfde -hopelijk minder nat- parkoers.

Wensen

Twee weken later...

Ja, het blijft moeilijker om het bloggen te onderhouden dan het lopen ... aangezien het al weer twee weken geleden is dat ik nog mijn blog bijgewerkt heb.
Het aantal kilometers per week wordt rustig opgedreven wat omgekeerd evenredig blijkt met mijn gewicht. Verleden week zondag met Carol en Ann een twintig kilometer gelopen aan een gemiddelde van 11,4 km/u. Vandaag met Carol nogmaals een toertje van een kleine 20 kilometer gelopen aan een gemiddelde van 11,8 km/u (na een eerste 5 km aan 11,3 km/u). Niet slecht bezig eigenlijk in deze winterse periode (al zeg ik het zelf).
Ondertussen is er op maandag ook bij Tom vooruitgang te bespeuren aangezien we (Tom, ik, Michel en Ann) 10 kilometer aflegden aan een gemiddelde van 10,2 km/u.

2 december

Ik heb mezelf voorgenomen om vanaf vandaag terug serieuzer te trainen (meer trainingen per week) met het oog op de 50 km van Gistel in mei 2008.Vandaag alvast een kleine 22 kilometer gelopen in de gutsende regen. De loopmadammen van dienst waren Christine (16 km lang) en Carol.
Vorige week zondag een 21-tal km gelopen waarvan 16 met Christine en Natasja, maandag na een opwarmertje (9 km) met Kristel en Tom (ja, hij loopt alsmaar beter) nog eens een kleine 9 km goed doorgetrokken met Ann. Woensdag 18 km gelopen met Kristel en neen, haar ouders zijn we niet tegengekomen langs de Gistelse Steenweg.

Run4Fun

Als pacer voor Martin de Run4Fun (10 km officieel maar 't was een 200-tal meter minder)beëindigd als 45° in een tijd van 0:48:06u wat een gemiddelde snelheid geeft van 12,47km/u.

Run 4 Fun

Marathon 26 is (al een tijdje) een feit !

't Is al weer een tijdje geleden dat ik eens tijd vond voor een blogje. Maar hier zijn we er dan mee.
Enkele weken geleden heb ik nog de pistemarathon in Schaarbeek gelopen in 3 uur 33 minuten. Ook nu weer had ik vanaf km 30 last van de rechter heup. Sindsdien heb ik het zeer kalmpjes aan gedaan ('t was misschien wel eens tijd om te rusten) en dat zal me toch wel al weer een paar kilootjes (naar boven toe) schelen...
Ondertussen heb ik op maandag en woensdag een nieuwe loopmaat (neen 't is deze keer geen vrouw) : Tom. Bedoeling was om een soort privé start to run te organiseren voor Tom maar na één training bleek al snel dat zijn fysiek een stuk beter was dan wat je kan verwachten bij een beginnende loper. Na drie weken (twee trainingen per week maar) lopen we ondertussen (mijn loopmadammen zijn ook terug nu ze met een jong paardje kunnen trainen) 10 kilometer aan een gemiddelde van 9 km/u. Niet zo slecht dus van Tom.
Mijn bedoeling is dus om vanaf morgen te beginnen met de training voor de 50 km van Gistel (mei 2008). Een ondergeschikt doel is ook de marathon van Antwerpen (3:10 uur op de marathon is nog altijd niet bereikt) die drie weken vóór de 50 km plaatsvindt.
Morgenvoormiddag wordt het een gewone training met de Beisbroek(st)ers (18 km) en 's namiddags heb ik afspraak met Martin (echtgenoot van één van mijn loopmadammen) die ik moet "hazen" (ja 't wildseizoen is blijkbaar open) in de Run for Fun (10 km).

De Leiemarathon

Marathon 25 is binnen.

Niettegenstaande ik de afgelopen anderhalve week zo goed als niet getraind had vanwege pijn in mijn rechterheup heb ik toch maar besloten om deel te nemen aan de Leiemarathon. Het leek me een berekend risico.
Een halve bus Reflex spray heeft me de eerste 25 km kunnen behoeden van pijn maar dan kwam die stekende pijn terug. Ik kon enkel nog lopen met een heel klein pasje. Tot km 25 liep ik op een tijd van 5 min de kilometer maar daarna moest ik dus noodgedwongen minderen. Ik heb de laatste 17 km dan ook uitgebreid de tijd kunnen nemen om het landschap te bewonderen; en ja 't is een mooi marathonparkoers. Uiteindelijk ben ik aangekomen in 3 uur en 54 minuten.
Ik ga er nog eens goed over nadenken maar misschien moet ik nu toch wel eerst eventjes wachten totdat die pijn in mijn heup definitief verdwenen is vooraleer ik opnieuw ga trainen, laat staan opnieuw een marathon ga lopen.

In Flanders Fields marathon

Een marathon pacen in 4 uur. Hiervoor doe je het (de mail komt van de man in het blauw met het borstnummer 313 en werd me doorgemaild door de organisator van In Flanders Fields marathon) :

"Désolé pour m'exprimer en français, mais je ne parle pas le néerlandais aussi je voulais vous faire part de tous mes remerciements pour l'organisation du marathon d'hier.
J'ai couru ce marathon avec le meneur d'allure à 4h, il est vraiment sympathique et je le dois beaucoup sur le fait que je termine en 3 h 58 moins de 4 h.
Je compte sur vous pour lui transmettre tous mes remerciements pour son aide en particulier dans les deux derniers kilomètres.
Encore bravo à vous et merci pour cette course

cordialement et surement à l'an prochain

Jean-Pierre PAUWELS"

In Flanders Fields : een impressie

Tijd voor een Orvalleke zeker ?

In Flanders Fields : een impressie

Opdracht geslaagd !

In Flanders Fields : een impressie

De eindstreep is nabij...

In Flanders Fields : een impressie

De begeleiders wachten...

In Flanders Fields : een impressie

In Flanders Fields : een impressie

In Flanders Fields : een impressie

Altijd tijd voor een fotootje, zelf midden in een marathon

In Flanders Fields : een impressie

In Flanders Fields : een impressie

De beoogde eindtijd

Tijd te weinig !

Ja, het is alweer meer dan een week geleden dat ik nog eens tijd vond om een blogje neer te pennen. Maar dit heeft onder andere te maken met de start van het nieuwe schooljaar : dan dient het blogje van klas 3 B van de Triangel bijgewerkt te worden (mijn echtgenote geeft er les). Het inladen van foto's (met een grote resolutie) neemt nogal wat tijd in beslag. Vandaar...
Wie een kijkje wil nemen : www.driebee.blogspot.com

Na de Boterhammen in het Park van vrijdag 31/8 nam ik op zaterdag 1/9 deel aan Dwars door Izegem : een wedstrijd waar er 22 km in groep gelopen wordt aan 12 km/uur om nadien de laatste 8 km voluit te gaan. Het viel niet echt mee dit jaar. Waarschijnlijk was het vocht waarmee de boterhammen werden doorgespoeld nog niet echt uit mijn lichaam verdwenen maar op de laatste acht kilometer haalde ik nog nauwelijks een gemiddelde van 11,241 km/u. Ik had geen greintje macht in mijn benen.

Zondagmorgen de gewone training in Beisbroek afgewerkt (18 km), maandag op de loopband in de fitness. Woensdag interval getraind met AV Jabbeke (ja, weer afgezien als een hond) en vrijdag nog eens een uurtje op de loopband gestaan in de fitness.

Zondagmorgen dan paraat om de 'In Flanders Fields-marathon' te pacen in 4 uur. Niettegenstaande een stekende pijn in de rechterheup van bij de start (eigenlijk heb ik er al een week last van) is de marathon (mede dank zij Ann, Michel en Nelly) probleemloos verlopen. Aankomst in 03:58:17 uur. Opdracht alweer volbracht.

En nu maar afwachten of de pijn volledig weg zal zijn tegen zondag want dan is het immers de Leiemarathon.

YEVGUENI : eigen foto

Boterhammen in het Park (deel 3) : YEVGUENI

Vrijdagmiddag stond er één van mijn favoriete Nederlandstalige bands op de affiche : YEVGUENI. Daar kon ik niet ontbreken. Effenaf een prachtige set gespeeld.
's Avonds rust ingelast aangezien ik zaterdag zou deelnemen aan Dwars door Izegem.

Miek en Roel

Op donderdag stonden Miek en Roel op de affiche van Boterhammen in het Park. Ik heb deze beker aan mij laten voorbijgaan.
's Avonds een uurtje ontspannen op de band gelopen.

Het Zesde Metaal en De fixkes : eigen fotootjes

HET ZESDE METAAL

DE FIXKES

Boterhammen in het park (deel 2) : kvraagetaan

Ook woensdagmiddag ben ik naar Boterhammen in het Park gaan zien waar De Fixkes een leuke set speelden. Voorprogramma : het zesde metaal (product uit eigen streek en bijlange niet slecht zie : http://www.myspace.com/hetzesdemetaal)
Na de marathon van zaterdag waren mijn beentjes een beetje moe op woensdag zodat ik maar een rustdag heb ingeschakeld.

Boterhammen in het park

En natuurlijk wil ik ook nog een eigen fotootje plaatsen van Thomas Lauwers en Eva De Roovere.

Boterhammen in het park

Dinsdagmiddag naar Thomas Lauwers en Eva De Roovere gaan zien in De Warande in Brussel. Best leuk.
's Avonds nog een half uurtje op de band gaan lopen.

EVA DE ROOVERE



THOMAS LAUWERS

Marathon 23 is een feit !

De 23° marathon zit er op. Het was zoals eerder reeds gezegd mijn eerste lange duurloop als voorbereiding voor de pistemarathon in Schaarbeek. De eerste 25 kilometer heb ik gelopen aan 12 km/uur om dan mijn hartslag te laten dalen tot 150-155 slagen per minuut voor de resterende kilometers. Mede door de warmte en een bevoorrading met water die te wensen over liet werd het toch nog een lastige (en vooral eenzame) laatste 10 kilometer.
Eindtijd : 3:51 uur.
Zondag een dagje rust genomen.
Vanavond een 10-tal kilometer rustig gelopen met Kristel.

Vakantie voorbij !

Na twee weken vakantie in Frankrijk (Saint-Lattier in de Isère) is het sinds dinsdag terug de gewone dagelijkse sleur. Het is me tijdens deze vakantie toch gelukt om 4 maal te lopen - telkens een 20 km met een serieuse klim van 9 km naar Montagne (ja, de naam zegt het zelf).
En zelfs 1 keer 75 km gefietst (voor mijn doen een geweldige prestatie) ... om een Belgische krant te gaan halen in Valence (de titel van deze sensatiekrant met de grootste oplage in Vlaanderen zal ik je maar besparen, maar een kwaliteitskrant was er onvindbaar).
Dinsdag en woensdag ben ik op de band gaan lopen (om goed te zweten en om in extremis nog wat vakantievet te verliezen...).
Morgen ga ik naar Watervliet waar we om 11 uur starten voor 42,195 kilometer.
Aangezien ik sinds de guldensporenmarathon niet verder meer getraind heb dan maximum 20 kilometer kan het best lastig worden.
Geen probleem echter aangezien ik deze marathon zie als mijn eerste lange duurloop en als aanloop naar de pistemarathon in Schaarbeek (waar ik graag nog eens zou presteren).
Richttijd voor morgen : tussen 3u45 en 4u00.

Hieronder vind je een fotootje van 'ons' huisje in Saint-Lattier.

10 mijl Wenduine

De twee voorbije marathons hebben me blijkbaar toch wel wat snelheid gekost. De tweede week na de Guldensporenmarathon bleken mijn beentjes niet echt mee te willen zodat ik nog maar wat bijkomende rust heb ingebouwd.
Sinds woensdag ben ik terug ernstig aan het trainen : woensdag in Jabbeke getraind met Daniël, donderdag bandwerk in de fitness en vrijdag de 10 mijl in Wenduine gelopen in 01:05:35 (misschien er toch eventjes aan toevoegen dat mijn Garmin maar 14,930 km gemeten heeft wat een gemiddelde is van 4:23min/km).
Vanmorgen heb ik door de regen mijn training verplaatst naar het fitnesscentrum : een uurtje op de loopband vol gemaakt en daarna een saunaatje.
We kunnen er weer tegen.

Rustig weekje

Na de guldensporenmarathon heb ik een weekje relatieve rust ingelast. Maandag- en dinsdagavond wat losgelopen op de band en daarna een saunaatje.
En voor de rest van de week : niks doen.
Zondag ben ik dan terug gestart met een lange duurloop : 2 uur en drie kwartier en vandaag mijn loopje met Kristel wat ingekort vanwege te veel regen. We hebben toch nog 55 minuten gelopen aan een gemiddelde van 10,8 km/u.

De allerlaatste

Guldensporenmarathon : nog ééntje om het af te leren

Zondagavond 20.39 uur

Guldensporenmarathon : een detail

Hierboven vind je een gedetailleerd verloop van mijn marathon. De werkelijke afstand was 41,880 km (volgens mijn Garmin) en de gelopen tijd was 03:25:12.
Het kleine verschil in afstand en in tijd in de tabel hieronder heeft te maken met afrondingen.

Marathon 2 van 2007 is binnen

Na de Nacht van Vlaanderen was het mijn bedoeling om in de Guldensporenmarathon aan te komen ietske onder de 3.30 uur. Dus ben ik mee gestart met de pacer van 3.30 uur. Deze groep was echter zo omvangrijk dat het niet plezant meer was en zelfs gevaarlijk werd want sommigen wilden blijkbaar koste wat het kost zo dicht mogelijk bij de pacer blijven.

Aan kilometer 9 heb ik het dan ook voor bekeken gehouden en ben wat voor de groep uit gaan lopen. Aangezien de wind wat tegenzat leek het me verstandiger om bij een voorgaand groepje aan te sluiten zodat ik me wat kon wegsteken. Eén nadeel : dit groepje liep op 3.23u en ging eigenlijk net iets te snel voor mij.

Ik ben toch blijven aanpikken en tussen Zwevezele en Ruddervoorde (hét gedeelte waar ik ieder jaar opnieuw een beetje sterf - 't zal wel psychologisch zijn) heb ik dit groepje laten gaan.

Geen nood echter : het ganse groepje bleef binnen bereik en verbrokkelde langzaam. Bij de afdaling van de rampe kon ik de laatste van dit groepje dan ook achter mij laten.

Nog eventjes doorduwen in 't park en daar was de burg al weer... : 145° plaats in 03.25.12

Al met al toch een lastige marathon.

We kunnen stilletjesaan aan het verlof gaan denken.

Bedankt An en Alex voor de begeleiding en merci voor de trouwe supporters onderweg.

De Guldensporenmarathon zit er op !

Guldensporenmarathon

Een weekje verder

Blijkbaar is het toch nog een drukke week geweest aangezien ik de tijd niet gevonden heb om te bloggen.
Kort samengevat : maandagavond en dinsdagavond ontspannen gelopen op de band in het fitness-center.
Woensdagavond interval getraind op AV Jabbeke : 5 X 1200 m met dribbels tussenin van 600 m. Tijden varieerden tussen 4:50 en 4:55 min. Er stond wat wind en bij iedere tegenwind was het alsof ik stil stond (marathon nog in de benen ?). Maar allé, 'k was moe maar toch tevreden .
Donderdag naar de proclamatie van mijn oudste zoon geweest in het Sint-Lodewijkscollege : ja, van recepties kennen ze toch wel iets.
Vrijdag nog een extra rustdag genomen om vannamiddag een goeie 24 km te lopen. Eerst in mijn eentje 5 km voluit gegaan (gemiddelde 14,1 km/u), daarna de rest afgewerkt met Kristel aan 10,3 km/u gemiddeld.
Op naar de Guldensporenmarathon.

Dwars door Varsenare : de foto's

Dwars door Varsenare : de foto's

Dwars door Varsenare : de foto's

Dwars door Varsenare : de foto's

Dwars door Varsenare

Na de marathon van vrijdagavond was er nog een verplicht nummertje op zondag : Dwars door Varsenare (10,3 km)
Met de hulp van Erik (Dewilde) die optrad als gangmaker heb ik de 10,350 km gelopen in 00:44:31 wat 13,9 km/u betekent. Bedankt Erik !

21° marathon zit er op !

Eerst heb ik nog eventjes nagezien sinds wanneer ik terug aan het trainen gegaan ben na een kleine twee maanden inactiviteit wegens hielspoor : 13 mei 2007. Exact 40 dagen later dus heb ik mijn 21° marathon gelopen. En wat niet onbelangrijk is : nergens pijn gevoeld (van een wonder-podoloog gesproken...).
Volgens mijn Garmin heb ik de marathon (werkelijke afstand 42,400 km) in 03:32:11 gelopen wat een gemiddelde snelheid geeft van 12km/u.

Zoals je kan zien heb ik zeer goed gedoseerd (gezien de korte voorbereidingsperiode leek me dit heel wijs) en zelfs met een kleine negatieve split gelopen.
Vanaf nu kunnen we weer volop marathons beginnen plannen (er staan er ondertussen nog acht op mijn lijstje)
Uiteraard bedank ik bij deze Carol (mijn marathonbegeleidster) voor haar steun en aangenaam gezelschap tijdens mijn 21° marathon (ze heeft dat goed gedaan). Hopelijk kreeg ze onderweg de smaak te pakken om er in september ook nog eentje te lopen.
En een dikke merci voor de supporters onderweg.

Nacht van Vlaanderen

Het is ondertussen een feit : niettegenstaande de marathon in Torhout voor mij té vroeg komt (twee maanden trainingachterstand door hielspoor) heb ik mij op de valreep toch nog voor-ingeschreven (zie hieronder).
Ondertussen heb ik verder maar kilometertjes afgehaspeld :
- zaterdag : 1 uur en 10 minuten
- zondag : 3 uur en 15 minuten (waarvan de laatste 12 kilometer aan een 12 km/u - 't ging al een stuk beter dan twee weken geleden...)
- maandag : 1 uur en 15 minuten
- dinsdag : bandwerk - 10 km maar 't was precies in een sauna...

"Dit is een automatische bevestiging dat u ingeschreven bent voor de Nacht Van Vlaanderen. U neemt deel aan de 42 km Lopen. Deze inschrijving is pas definitief als u 16 euro heeft overgeschreven op rekeningnummer 473-8048001-66 op naam van vzw de nacht, Ieperse Heerweg 21, 8820 Torhout."

Duurloop op AV Jabbeke

Woensdagavond heb ik met Carol een lange duurloop afgewerkt. Eerst 4 km inlopen, dan een duurloop van 8 km (gemiddelden tussen 12,2 en 13,4 km/u) en 2 km uitlopen.

Het programmaatje van Dorine

Maandagavond was het weer tijd om het loopprogramma van Dorine te volgen (samen met Kristel). Twintig minuten inlopen, drie maal een kwartier aan 11 km/u telkens afgewisseld met een kwartier rustig lopen.
In totaal heb ik 17,52 km afgelegd aan een gemiddelde snelheid van 10,2 km/u.
Morgen rustdag.

McBride-run : halve marathon Ieper-Poperinge

Niettegenstaande ik nog maar een maandje terug normaal aan het trainen ben kon ik niet aan de goesting weerstaan om toch al een halve marathon te lopen (kwestie van te zien welke tijd ik voorop kan stellen in de marathon van Torhout).
In alle vroegte ben ik dus zondagmorgen naar Ieper vertrokken. Eerst mijn fiets gaan afzetten aan de kerk in Poperinge en daarna met de auto terug naar de lakenhalle in Ieper.
Hoe dichter het startuur kwam, hoe warmer het werd.
Om 10.00 uur vertrokken we voor onze halve marathon langs een mooi parkoers. Eén minpunt : de bevoorrading was wat magertjes (vooral als je een gootje in je bekertje wilde plooien om makkelijker te kunnen drinken, scheurde het bekertje onverbiddelijk en ... weg water) maar aan de laatste bevoorrading ben ik gestopt om rustig drie bekers binnen te gieten (dit kostte me 27 seconden zegt mijn Garmin).
In totaal liep ik 21,180 km (afstand volgens Garmin) in 1:38:30 of 4:39 min/km. Dit is 11 minuten langer dan mijn beste tijd, maar voor het ogenblik kan ik met deze tijd best leven.
En na deze wedstrijd was ik ook gerustgesteld : de marathon van Torhout (22/6) zal weliswaar te vroeg komen om een goede tijd te lopen maar aankomen in 3:30 u/3:40 u moet haalbaar zijn.
En ja, na de wedstrijd ben ik nog bij wijze van ontspanning met mijn fietske terug naar Ieper gereden...

Training op AV Jabbeke

Vanavond was mijn treintje alweer op tijd ('t zal niet blijven duren) zodat ik alweer kon meetrainen op AV Jabbeke.
Hieronder vind je de resultaten (met dank aan Garmin) terug :
Inlopen : 4,370 km aan 5:26 min/km of 11 km/u
Gevolgd door een 6 km duurloop :
- 997,84 meter aan 4:37 min/km of 13 km/u
- 1000 meter aan 4:40 min/km of 12,8 km/u
- 999,72 meter aan 4:33 min/km of 13,2 km/u
- 1010 meter aan 4:34 min/km of 13,3 km/u
- 1000 meter aan 4:31 min/km of 13,3 km/u
- 999,83 meter aan 4:27 min/km of 15,3 km/u
Uitlopen : 2,950 km aan 5:55 min/km of 10,1 km/u

Marathon op hoge hoogte

Een marathon lopen op de Mount Everest ? Het kan.
http://www.sportwereld.be/Article/Detail.aspx?articleID=DMF29052007_047

Pinksterweekend = loopweekend

Na mijn lange duurloop van gisteren (35 km) ben ik vanavond eerst in mijn eentje vertrokken voor een toertje Brugge. Dit betekent 9,180 km afgelegd in 45:49 min = gemiddelde van 12,1 km/u bij een gemiddelde hartslag van 142.
Daarna met Dorine en Kristel een toertje Snellegem gelopen volgens het aan Dorine opgelegde programma. 20 min inlopen, daarna drie maal een kwartiertje haar hartslag opvoeren naar maximum 155 met tussenin telkens een kwartiertje ontspannen lopen aan max. hartslag 145.
In totaal nog 18 km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 10,3 km/u bij een gemiddelde hartslag van 133.
De beentjes voelden zeeeeeer vermoeid aan maar ik heb dan ook nog twee maanden trainingsachterstand in te halen.

35 km

Gisterenmorgen ben ik om vijf voor acht in mijn eentje vertrokken voor een lange duurloop met de bedoeling om vanaf 09.30 uur aan te sluiten bij de Beisbroeklopers.
De eerste 5 km gelopen aan een gemiddelde van 11,2 km/u, de tweede vijf km aan 11,6 km/u om de volgende 5 km opnieuw gemiddeld 11,2 km/u te halen.
Dan een tussenspurtje van een kleine 4 km aan 12,2 km/u, kwestie van op tijd bij de Beisbroeklopers aan te komen.
In Beisbroek kwam ik echter onmiddellijk Daniël (Borra) tegen die bezig was met een lange duurloop ter voorbereiding van de nacht van Vlaanderen. Ik heb me bij Daniël aangesloten om dan later aan te sluiten bij AV Jabbeke.
De laatste 8 km waren min of meer een martelgang (de afstand zit nog niet in de benen) maar dankzij Carol (je leest het goed Jan) die me vergezelde en wachtte waar nodig werd het toch nog een beetje aangenaam...
Bref : 35 km gelopen in exact 3 uur of gemiddeld 11,67 km/u.
De Nacht van Vlaanderen zal nog een beetje te vroeg komen om goed te presteren maar het belooft in ieder geval een goede training te worden.

Marathon Watervliet

Terug loper proberen te worden

Maandagavond ben ik gaan trainen met Dorine en Kristel : 16,780 km aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u. Onderweg dienden we het schemaatje van Dorine te volgen (haar doel : marathon in 4 uur eindigen). Dit betekent dat we gedurende onze training 3 maal 10 minuten moesten versnellen naar 11 km/u. Wat ons min of meer gelukt is.
Gisteren ben ik dan gaan trainen bij AV Jabbeke. Na het inlopen volgde een intervalreeks van 3000 m, daarna 2000 m en 1000 m om te eindigen telkens met een pauze van 1000 m.
Mijn gemiddelde over deze drie reeksen was 13,8 km/u. De voeten en de zooltjes deden het goed op de oneffen ondergrond van het loopterrein in Jabbeke. Alleen het nemen van de bochten is nog niet zoals het hoort te zijn. Voor de rest hoor je mij niet zagen.
En ja, er is nog een nieuwe marathon : Watervliet - http://www.krekenlopers.be/Sources/jubileummarathon/affichemarathon.htm
Opmerkelijk is dat je hier ook een 3/4 marathon kan lopen (ideaal dus als training voor zij die in september een volledige marathon lopen, hé Carol)

Permekeloop

Sinds woensdagavond (Permekeloop) horen we er weer een beetje bij. Het was immers al geleden van de halve marathon van Sluis dat ik nog eens een wedstrijd gelopen had.
Woensdagavond heb ik na twee maanden inactiviteit (hielspoor) met nieuwe trainingschoenen, steunzolen en minstens 5 kg overgewicht deelgenomen aan de Permekeloop. Mijn Garmin zegt me dat ik de 12,040 km gelopen heb in 53:07 minuten wat een gemiddelde snelheid betekent van 13,6 km bij een (matige) gemiddelde hartslag van 165.
Dit betekent dat ik er een goeie 3 minuten langer over gelopen heb dan in 2006. Maar het voornaamste lijkt me terug te kunnen lopen zonder pijn.
Vrijdag ben ik gaan lopen in Jabbeke maar de ondergrond daar viel niet zo best mee om met mijn steunzolen deftig te kunnen lopen. Ik heb er dan maar de brui aan gegeven na 5 km.
Vanmorgen vroeg dan een toerke gelopen van 28,5 km aan een gemiddelde van 10,1 km/u. Nog efkens en ik kan opnieuw aan een marathon (Nacht van Vlaanderen ?) beginnen denken...

Halve marathon

Ook vandaag een trainingske op de weg gedaan. Samen met Kristel (neen, we zijn haar moeder niet tegengekomen langs de Gistelse steenweg) 21 km gelopen. De eerste 5 kilometer met een gemiddelde van 12,8 km/u daarna 10,7 k/u gemiddeld.
Schoenen, zolen en voeten doen het nog steeds goed.

Ellende voorbij ???

Sinds donderdagavond beschik ik over de nodige hulpmiddelen om opnieuw marathons te kunnen lopen (hoop ik toch) : Saucony shadow loopschoenen en steunzolen ...

Vrijdagavond heb ik ze al eens uitgetest op de loopband : een uurtje gelopen met snelheden tussen 10 en 13,2 km/u. Resultaat : 't is nog een beetje wennen maar ze zitten precies wel goed.

Geen pijn gevoeld.

Vanmorgen in alle vroegte dan gestart voor een toertje van 1 u 45 minuten langs de harde weg. Zo goed als pijnloos kunnen lopen en vooral ... geen blaren.

Misschien komt het dan toch nog ooit goed met dat lopen ?

Steunzolen ??

Ondertussen zijn we een weekje verder en neen, ik heb nog steeds die steunzolen niet aangezien ze vorige week donderdag nog niet klaar waren.
Vanavond om 21.00 uur doe ik een nieuwe poging.
Sinds maandag loop ik opnieuw ... zonder steunzolen en zo goed als pijnloos...
Maandag, dinsdag en woensdag heb ik telkens een uur op de band gelopen aan snelheden tussen 10 en 13,2 km/u.
Het enige verschil met vroeger is dat ik nu met Saucony shadow (schoenen gekocht op aanraden van de podoloog) loop.
En ja, Saucony is ook de sponsor van Veerle Dhaese (één van de twee podologen).

Terug van de podoloog

De podoloog heeft zich eens lekker uitgeleefd op mijn voeten (de resultaten zie je nog op bovenstaande foto).
Resultaat van het onderzoek : platvoeten met een voorvoet die een afwijking vertoont van 16 ° (een afwijking is normaal te noemen tot 4°).
Oplossing : steunzolen zullen de overbelasting wegnemen - het hielspoor op zich zal niet echt een obstakel zijn om te lopen.

Morgenavond ga ik opnieuw op bezoek bij de podoloog om mijn steunzolen af te halen.
En dan maar hopen dat we weer pijnloos kunnen lopen...

Duurtraining

Om te vermijden dat de kilo's er te snel terug zouden bijkomen ben ik vandaag toch nog maar eens gaan lopen.
Ik heb die watermassagezooltjes in mijn trainingsschoenen gelegd om eens te zien wat het resultaat zou zijn. In totaal heb ik 1 uur en 40 minuten redelijk pijnloos kunnen lopen. Na de douche blijkt dat stappen met die zooltjes pijnloos is, maar zonder die zooltjes is het nogal pijnlijk.
We zitten op de goede weg om als loper nog niet direct afgeschreven te worden, me dunkt.
Pech dus voor Jan die in zijn anonieme commentaren op het voorgaande stukje maar wat graag zou hebben dat ik niet meer met Kristel kan trainen. Wees gerust Jan : als we niet samen meer kunnen lopen zoeken we wel een andere sport... waarbij je veel calorieën verliest.

Diagnose : hielspoor

Twaalf dagen in de Provence Verte vertoefd (leuke vakantie) ... en maar 1 keer anderhalf uur gelopen. Bij het vertrek had ik serieus wat last van mijn hiel zodat ik me voorgenomen had om het tijdens de paasvakantie rustig aan te doen. De voorlaatste dag van mijn vakantie heb ik me dan toch maar aan een loopje van anderhalf uur gewaagd en de pijn nadien viel nog redelijk mee.
Bij terugkomst van reis ben ik bij de dokter geweest om nu eindelijk eens een definitieve diagnose te laten stellen. Gisteren met de Beisbroek(st)ers nog eens goed doorgetrokken en vanavond naar radiologie geweest voor een fotootje.
De diagnose was duidelijk : hielspoor van 6 mm onder de rechterhiel.
Ondertussen heb ik mij zaterdag ook al Medicovi ‘Twin-Heels’ watergevulde massagezolen aangeschaft. Ik heb er nog niet mee gelopen maar het stappen lukt behoorlijk pijnloos met die zolen (http://www.hielspoor.be/) en zouden misschien wel gedeeltelijk voor een oplossing kunnen zorgen.
Zaterdag trakteer ik me voor mijn verjaardag op een consultatie bij de podoloog (http://www.podologie-website.be/page7.html) en daarna wordt het tijd om voor mezelf een round-up te maken met betrekking tot het lopen en/of beoefenen van eventuele andere sporten.

Lente

Zondag heb ik met de Beisbroek(st)ers 18 kilometer gelopen waarvan de laatste 6 km voluit.
Maandagavond met Kristel anderhalf uur in 't zonnetje gelopen en vandaag met AV Jabbeke nog eens een intervalleke getraind : 9 X 600 meter met een dribbelpauze van 400 meter. Tijden varieerden tussen 2:02 en 2:13 min.

Marathon Lier

Ik ontving vanmorgen om halfacht al een SMS'je van An om mij succes toe te wensen bij de marathon van Lier. Halfslapend dacht ik dat ze zich van dag vergist had want ik had deze marathon in mijn agenda aangeduid voor morgen.
Na het ontbijt eventjes op de site van Lyra gezien en wat blijkt ... de marathon gaat inderdaad vandaag door...
Dus heb ik geen moeilijke beslissing te nemen of ik gezien de pijn in mijn hiel al of niet deelneem...Ja, 't leven kan soms simpel zijn...

Kasseiloop Eernegem

Hielspoor ?

Na weken geplaagd te zijn met een pijnlijke hiel heb ik maandag en dinsdag noodgedwongen rust genomen na twee dagen van wedstrijden (Eernegem en Sluis). Het eigenaardige van de zaak is evenwel dat ik zodra ik mijn trainingsschoenen aantrek ik geen pijn meer voel (betere ondersteuning dan in gewone schoenen ?).
Woensdag ben ik gaan trainen op AV Jabbeke : 4 kilometer inlopen gevolgd door 3 reeksen van 3000 meter. Na iedere reeks wordt er 1000 meter uitgelopen. De tijden : 13:23, 13:15 en 12:47 min. Dit kan ongetwijfeld beter maar aangezien de ondergrond er niet altijd even goed bij ligt is voorzichtigheid geboden.
's Avonds heb ik mijn vertrouwde osteopaat-chiropractor praktijk (http://users.pandora.be/websitebrugge/lieven/) met een bezoekje vereerd in de hoop uitsluitsel te krijgen over mijn hiel.
Na het losmaken van de beentjes in mijn voet ging het al een stukske beter. En de diagnose 'hielspoor' werd niet echt in de mond genomen.
Donderdag en vrijdag nog maar eens rust in acht genomen ('t wordt vervelend op de duur) om morgen op de loopband te testen. Indien ik redelijk pijnloos kan lopen dan zal ik ongetwijfeld beslissen om te starten in de marathon van Lier.
Ik moet er niet echt presteren maar het eerder zien als een goeie training met het oog op de 50 km van Gistel.
Wordt morgen ongetwijfeld vervolgd...

Zwinstedenloop Sluis : officiële uitslag

Halve marathon (bij beestige wind)
Aangekomen deelnemers : 500
175° Marnix Callewaert - tijd : 1:32:28 (64° plaats bij de Heren40+)

Eernegemse kasseiloop : officiële uitslag

Aangekomen deelnemers : 238
Afstand : 9,2 km

88° CALLEWAERT MARNIX Man Vet1 27° tijd : 00:37:03 V/gem 14.575
89° VERHOYE CAROLINE DamesVet1 1° tijd : 00:37:04 V:gem 14.568

Windkracht 10

Vandaag werd een nieuwe aflevering van windkracht 10 opgenomen tijdens de Zwinstedenloop in Sluis. Windkracht 10 diende in deze letterlijk genomen te worden.
Na de eerste plaatselijke ronde in Sluis 'mochten' we eerst een aantal kilometer tegen de wind te vechten. Ditzelfde scenario herhaalde zich de laatste 3 à 4 kilometer. Man, man, man toch...
Uiteindelijk ben ik toch nog aangekomen in 01:32:30 uur. Gezien de weersomstandigheden (en het feit dat ik gisterenavond vrienden op bezoek had en dus niet aan de verplichting kon weerstaan om toch wel enige alcohol samen met deze vrienden tot mij te nemen) valt hier mee te leven...
De conditie is goed !

Eernegemse Kasseiloop

Niettegenstaande er vandaag gekookt diende te worden voor vrienden die deze avond langskomen ben ik toch snel snel een koerske gaan lopen in Eernegem (2° wedstrijd van het Houtlandcriterium). Aangezien Carol verleden week als 1° veterane 1 aangekomen was in de eerste wedstrijd van dit criterium vond ik dat ik haar nu niet in de steek kon laten... Vandaar.
Deze kasseiloop (veel kasseien heb ik niet gezien) moet een wedstrijd voor insiders zijn want nergens stond er ook maar iets aangeduid waar alles doorging. Uiteindelijk is de dorpskern maar een voorschoot groot maar toch slaagden de organisatoren er nog in om start/aankomst, plaats van inschrijving en kleedkamers op drie verschillende plaatsen in te richten. En ook nu weer geen enkele aanduiding wat waar zou kunnen zijn. Zoek het maar zelf uit. Organisatorisch kan er dus heel wat verbeterd worden.
Dan de wedstrijd zelf. Mooi parkoers, veel wind. We hebben redelijk constant gelopen denk ik toch (mijn Garmin stak in de kast). De 9,2 km hebben we afgelegd in 37:02 min wat een gemiddelde betekent van 14,910 km/u (voor zover de afstand correct is).
En ja, ik denk wel dat Carol alweer als 1° veterane 1 geëindigd is. Bingo dus.
En opnieuw ben ik na de wedstrijd minder lang blijven hangen dan Carol... (ik moest natuurlijk niet wachten voor het podium).

Woensdagavondtraining AV Jabbeke

Mijn treintje was voor één keer op tijd op woensdagavond. Bijgevolg heb ik er van geprofiteerd om nog eens een training te volgen bij AV Jabbeke. Vier kilometer ingelopen gevolgd door 4 reeksen van 2000 meter met 1000 meter ertussen gevolgd door een kilometertje uitlopen.
Tijd per reeks : om en nabij de 8 minuten of 15 km/uur. Dit was een iets plezantere training dan die korte intervals van verleden week. Voor herhaling vatbaar.

Snelheid

Niettegenstaande het leuke en aangename (maar blijkbaar niet zo gezonde) weer ben ik toch maar naar de fitness getrokken om mezelf te pijnigen op de loopband. Twee kilometer ingelopen, dan 45 minuten aan 14 km/uur en dan twee kilometer uitgelopen.
Gisteren heb ik een rustdagje ingelast vanwege een zieke looppartner en oudercontact met de klastitularis van mijn zoon met betrekking tot de studiekeuze volgend jaar.
Als alles meezit ('t zal wel druk worden) loop ik in 't weekend de halve marathon van Sluis. Maar aangezien een wedstrijdje met Carol best leuk is zal ik proberen om er zaterdag eventjes van tussen te muizen om in Eernegem (Houtlandcriterium) Carol te vergezellen.

Oudenburg

Gisteren heb ik dus deelgenomen aan de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium. Officiële uitslag : 91° op 224 aangekomen atleten. Officiële afstand : 10,2 km.
Tijd : 00:44:01 wat een gemiddelde snelheid geeft van 14,313 km/u.
Toch leuk dat ik hiermee Carol naar een 1° plaats bij de dames veteranen 1 kan loodsen.
Vandaag een lange duurloop ingelast van een kleine 36 kilometer waarvan ik het laatste halfuur behoorlijk heb doorgetrokken.

Oudenburg

De film van donderdagavond (opening Cinema Novo) was niet echt een meevaller. Grotesk, pompeus, barok... Niet echt iets voor mij. Gelukkig maakte de receptie achteraf met Vedett toch nog iets goed.
Gisteren ben ik nog eens gaan lopen op de loopband (ter compensatie van de Vedetts van daags voordien). Anderhalf uurtje op de band : eerste halfuur aan 10,6 km/u, dan een 35 minuten aan 12 km/u, efkens uitblazen en dan een intervalleke van 2 minuten aan 10, dan aan 11, 12, 13 ,14 en 15 km/u. Daarna nog efkens uitlopen en een overdiende sauna nemen.
Vandaag ben ik alweer met Carol op stap geweest. Het was de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium in Oudenburg. 10,2 km (zo staat het althans op de affiche) gelopen in net geen 44 minuten. 't Was best leuk. Halfweg zijn we doorgekomen in 00:20:50 maar in de tweede helft hebben we toch nog wat tijd verloren.
Daarna een goeie blonde Leffe gedronken en geloof het of niet : maar dankzij Michel was ik zelfs vroeger thuis dan Carol...

Oostende-Brugge : fotootje

Carol : eindelijk volledig

Hekeltraining

Vandaag was ik eens wat vroeger thuis zodat ik nog eens naar de training in Jabbeke geweest ben. Intervaltraining dus, bwèèèkes.
Eerst 9 kilometer ingelopen aan 11,5 km/u dan 2 X 400, 2 X 600, 2 X 800, 2 X 600 en dan heb ik afgehaakt wegens het licht tegentrekken van mijn linker achillespees. En aangezien het niet het ogenblik is om gekwetst te raken...
Nadien terug al lopend huiswaarts gekeerd (een goeie 8 kilometer) aan 11,5 km/uur.
Morgen probeer ik snel eens naar de fitness te gaan om nadien de openingsfilm van het Cinema Novo festival te gaan zien : Curse of the Golden Flower van Zhang Yimou.
http://www.cinemanovo.be/2007/film.php?e=24&id=1867

Oostende-Brugge : foto

En opnieuw een halve Carol !

Oostende-Brugge : foto

Een halve Carol zie je rechts achter

Oostende-Brugge : the day after

Vanmiddag vlug eens de uitslag van Oostende-Brugge doorgenomen en blijkt dat we een tijd toegemeten krijgen van 01:08:52. Hiermee eindigen we (Carol en ik dus) 340° en 341° op 1170 aankomsten.
Vanavond met Dorine en Kristel een kleine 16 kilometer uitgelopen aan een gemiddelde van 9,8 km/uur.

Oostende-Brugge

Oostende-Brugge goed doorgekomen. Ik ben samen met Carol aangekomen in een goeie 01:09:00 wat een gemiddelde betekent van 14 km/u. En daarmee kan ik (en Carol ook hoop ik) leven.
Blijkbaar hebben we toch iets te snel gelopen want de Beisbroekfotograaf was bij onze aankomst nog aan het prutsen aan zijn (foto)toestel zodat we dus geen enkele foto van deze wedstrijd hebben. Of toch, de officiële wedstrijdfotograaf van ABAV nam voor de wedstrijd een kiekje van Marianne, Carol en ik.
Morgen moeten we dat fotootje eens opvragen.
De receptie na de wedstrijd was best ook leuk.

Oostende-Brugge

Donderdagavond een prachtig sfeervol en intimistisch concert gezien van een aandoenlijke Ayo. Prachtig concert !
Vrijdag nog een dagje rust ingebouwd (een mens wordt een jaartje ouder en daags na een concert voelden mijn benen te vermoeid aan).
Gisteren dan een uurtje op de loopband gestaan en een kleine interval gelopen.
Straks loop ik samen met Carol (als ik met haar mee kan tenminste)de Oostende-Brugge ten miles.
En daarna een receptie van Gilbert en Marleen ter gelegenheid van hun verjaardag.

Ayo

AYO

Verleden jaar op reis doorheen Frankrijk hebben we AYO ontdekt. Een pracht van een stem waarvoor ik onmiddellijk viel. Morgen geeft ze een optreden in de AB en daar kon ik niet voor passen. Voor één keer dus geen lopen maar naar AYO in de AB.
http://ayomusic.artistes.universalmusic.fr/
Ik heb ondertussen meermaals geprobeerd om een videofilmpje (www.youtube.com) van AYO op mijn blog te zetten (zie vroeger in mijn blog het filmpje van Neneh Cherry) maar sinds de nieuwe versie van blogger lukt het me niet meer.

Atletisch lichaam

Vandaag heb ik tot twee keer toe mensen verbaasd met het feit dat ik marathons loop. Ja, ik weet het, ik zie er allesbehalve een atleet uit. Ik heb eerder een figuur om in donkere kroegen rond te hangen (waarmee ik geenszins wil zeggen dat ik rondhangen in bruine kroegen niet kan smaken...).
Ik werd vandaag een eerste keer aan mijn niet sportief uitziend lichaam herinnerd door een collega die mij kent van 'tussen pot en pint'.
In de fitness werd ik nogmaals met mijn neus op de bovenstaande feiten gedrukt door een bezorgd dametje die bekommerd vroeg of ik me wel goed voelde tijdens het hijgen op de loopband.
Nu ja, het hierboven beschreven fenomeen was me al langer bekend.
Niettegenstaande alles heb ik toch een intervaltraining op de loopband ingelast.
10 minuten inlopen, gevolgd door sessies van 3 minuten aan 8 km/u, 3 minuten aan 8,5 km/u, 3 minuten aan 9 km/u en zo volhouden tot 15,5 km/u, daarna nog tien minuten uitlopen.

Een leesbrilleke

Gisteren met Dorine een rondje Brugge gelopen. 't Was tijd om eens bij te praten nadat ze een weekje gaan skiën was. Rustig tempootje gelopen.
Vandaag noodgedwongen een rustdag ingelast. 't Was voor één keer niet de NMBS die schuld had aan een half uur vertraging maar de MIVB : veel te weinig metro's op de lijn, en de stellen die er door kwamen zaten overvol. Bijgevolg was mijn gewoon treintje foetsie, de volgende eveneens foetsie en dan met een boemelke vanaf Gent naar huis.
Conclusie : uitgeprikt om 16.10 uur en pas thuis om 18:10 uur of twee uur voor 97 km...
Bovendien had ik deze avond een eerste afspraakje ... met de oogarts. Het goede nieuws is dat met mijn ogen alles in orde is mits het dragen van een leesbrilleke.
Vrijdag ga ik dus de optieker een bezoekje brengen.

Het marathongevoel ... of zoiets

Woensdag 70 minuten op de loopband gelopen aan een onderhoudend tempootje. Vrijdag interval getraind (alweer op de loopband) met snelheden tussen 10 en 16 km/u.
Vanmorgen heb ik dan eindelijk nog eens een echte duurloop gedaan : een kleine 36 kilometer gelopen in 3 uur 20 of een gemiddelde snelheid van 10,7 km/u.
Het marathongevoel (of hoe heet zoiets) komt langzaam maar zeker terug.
Binnen 4 weken loop ik in ieder geval de marathon in Lier en van dan af zien we uit naar de 50 kilometer in Gistel (1/5). Misschien pik ik nog de marathon in Antwerpen mee op 22/4... Maar die valt dan wel twee dagen na het feest voor het 35-jarig bestaan van de Beisbroek(st)ers en daags na mijn verjaardag.

Rustig loopje

Vandaag heb ik met Kristel een rustig loopje (kleine 10 kilometer) rond Brugge gedaan. Uitstekend om de stramheid van zaterdag uit de benen te lopen.

The day after ... Watervliet

Vanmorgen de gewone zondagse training gevolgd : 18 kilometer in en rond Beisbroek. Een beetje dikke benen (figuurlijk dan toch) maar toch een behoorlijk tempo aangehouden na het eerste uurtje met de hele bende.
En om te eindigen blonde Leffe ter gelegenheid van de verjaardagen van Marianne, Alex, Erik en Hans. Een dikke proficiat voor de jarigen !

Watervliet

't Was niet gemakkelijk maar ik heb mijn doel gehaald : aankomen in twee uur. Ik heb de 27 km namelijk afgelegd in 01:59:24 uur. Ik had het een beetje verwacht : tot kilometer 16-17 ging alles goed maar dan kwam ik duidelijk kilometers te kort in de benen. Nu ja, ik heb deze winter eens wat meer snelheid getraind en wat minder afstand. Vanaf nu (met het oog op de 50 km in Gistel op 1/5) gaan we terug meer lange(re) duurlopen inlassen in mijn dagelijkse trainingen.
Een beetje pijn in de linkerhiel door een misstap langs het Leopoldskanaal en een dikke blaar (nieuwe schoenen) maar voor de rest kan ik alleen maar tevreden zijn.

Blijven trainen

Maandagavond met Dorine 18 kilometer gelopen in de gietende regen. Een beetje nat maar voor de rest alles OK.
Dinsdag een rustdagje ingebouwd om vandaag een uurtje op de band te lopen in de fitness.
Zaterdag loop ik in Watervliet (als het geen oude wijven regent tenminste) de 27 kilometer. Bedoeling is een lange maar snelle training aan het tempo om een marathon te beëindigen in 3 uur en 10 minuten of 13,5 km/uur.

Lange duurloop

Vanmorgen (om halfnegen) mijn tweede lange duurloop van het jaar gedaan : een kleine twee uur en drie kwartier. Verleden week zondag ook al een 28 kilometer afgelegd (met dank aan Michel).
Alhoewel het om kwart over acht nog pijpenstelen regende hebben we tijdens onze duurloop geen spatje regen op onze nek gekregen. En ja, er was al veel (schoon ?)volk vroeg wakker op deze natte zondagmorgen : Michel, Ann, Erik en Koen.
Morgen met Dorine (die in verlof is...) 18 kilometer af te leggen tussen Brugge en Jabbeke (jawel langs de Gistelse Steenweg). Zij kan alvast met haar voorbereiding voor de Marathon van New-York beginnen.

Bloggen

Na een bijzondere rustige tijd wat het bloggen betreft ben ik er vanaf nu iedere dag terug : de problemen met mijn PC zijn opgelost (hoop ik toch) en de feestmaand januari ligt ondertussen achter ons.
Gelukkig heb ik meer tijd aan het lopen besteed dan aan het bloggen. Waar ik in december en januari niet meer dan 'onderhoudend' gelopen heb ben ik vanaf begin februari terug aan het opbouwen voor een marathon (of tien).
Het marathonlijstje 2007 is gemaakt en 't ziet er goed uit.
Binnen 6 weken loop ik de marathon in Lier als training op de 50 km van Gistel (1 mei). Misschien loop ik anderhalve week vóór de 50 km van Gistel ook nog de marathon van Antwerpen maar dat bekijk ik pas later.
Nadien maak ik nog keuzes uit volgende marathons : Maasmarathon, Nacht van Vlaanderen, Guldensporenmarathon, IFF-marathon, Leiemarathon, Brussel, Schaarbeek, Etten-Leur, Kasterlee.

Twijfel over organisatie Kustmarathon 2007

Volgens een persbericht van Focus-Tv van 25/1/2007 wenst het provinciebestuur opnieuw te onderhandelen met betrekking tot het vinden van een nieuwe datum voor de kustmarathon. Wordt ongetwijfeld vervolgd. Zie bericht hieronder.

http://www.wtv.be/articles/articles_teasers.jsp?siteID=33§ionID=13&articleID=24443§ionID_teasers=13&datum=25-01-2007