woensdag, maart 28, 2007

Lente

Zondag heb ik met de Beisbroek(st)ers 18 kilometer gelopen waarvan de laatste 6 km voluit.
Maandagavond met Kristel anderhalf uur in 't zonnetje gelopen en vandaag met AV Jabbeke nog eens een intervalleke getraind : 9 X 600 meter met een dribbelpauze van 400 meter. Tijden varieerden tussen 2:02 en 2:13 min.

zaterdag, maart 24, 2007

Marathon Lier

Ik ontving vanmorgen om halfacht al een SMS'je van An om mij succes toe te wensen bij de marathon van Lier. Halfslapend dacht ik dat ze zich van dag vergist had want ik had deze marathon in mijn agenda aangeduid voor morgen.
Na het ontbijt eventjes op de site van Lyra gezien en wat blijkt ... de marathon gaat inderdaad vandaag door...
Dus heb ik geen moeilijke beslissing te nemen of ik gezien de pijn in mijn hiel al of niet deelneem...Ja, 't leven kan soms simpel zijn...

vrijdag, maart 23, 2007

Kasseiloop Eernegem


Hielspoor ?

Na weken geplaagd te zijn met een pijnlijke hiel heb ik maandag en dinsdag noodgedwongen rust genomen na twee dagen van wedstrijden (Eernegem en Sluis). Het eigenaardige van de zaak is evenwel dat ik zodra ik mijn trainingsschoenen aantrek ik geen pijn meer voel (betere ondersteuning dan in gewone schoenen ?).
Woensdag ben ik gaan trainen op AV Jabbeke : 4 kilometer inlopen gevolgd door 3 reeksen van 3000 meter. Na iedere reeks wordt er 1000 meter uitgelopen. De tijden : 13:23, 13:15 en 12:47 min. Dit kan ongetwijfeld beter maar aangezien de ondergrond er niet altijd even goed bij ligt is voorzichtigheid geboden.
's Avonds heb ik mijn vertrouwde osteopaat-chiropractor praktijk (http://users.pandora.be/websitebrugge/lieven/) met een bezoekje vereerd in de hoop uitsluitsel te krijgen over mijn hiel.
Na het losmaken van de beentjes in mijn voet ging het al een stukske beter. En de diagnose 'hielspoor' werd niet echt in de mond genomen.
Donderdag en vrijdag nog maar eens rust in acht genomen ('t wordt vervelend op de duur) om morgen op de loopband te testen. Indien ik redelijk pijnloos kan lopen dan zal ik ongetwijfeld beslissen om te starten in de marathon van Lier.
Ik moet er niet echt presteren maar het eerder zien als een goeie training met het oog op de 50 km van Gistel.
Wordt morgen ongetwijfeld vervolgd...

Zwinstedenloop Sluis : officiële uitslag

Halve marathon (bij beestige wind)
Aangekomen deelnemers : 500
175° Marnix Callewaert - tijd : 1:32:28 (64° plaats bij de Heren40+)

Eernegemse kasseiloop : officiële uitslag

Aangekomen deelnemers : 238
Afstand : 9,2 km

88° CALLEWAERT MARNIX Man Vet1 27° tijd : 00:37:03 V/gem 14.575
89° VERHOYE CAROLINE DamesVet1 1° tijd : 00:37:04 V:gem 14.568

zondag, maart 18, 2007

Windkracht 10

Vandaag werd een nieuwe aflevering van windkracht 10 opgenomen tijdens de Zwinstedenloop in Sluis. Windkracht 10 diende in deze letterlijk genomen te worden.
Na de eerste plaatselijke ronde in Sluis 'mochten' we eerst een aantal kilometer tegen de wind te vechten. Ditzelfde scenario herhaalde zich de laatste 3 à 4 kilometer. Man, man, man toch...
Uiteindelijk ben ik toch nog aangekomen in 01:32:30 uur. Gezien de weersomstandigheden (en het feit dat ik gisterenavond vrienden op bezoek had en dus niet aan de verplichting kon weerstaan om toch wel enige alcohol samen met deze vrienden tot mij te nemen) valt hier mee te leven...
De conditie is goed !

zaterdag, maart 17, 2007

Eernegemse Kasseiloop

Niettegenstaande er vandaag gekookt diende te worden voor vrienden die deze avond langskomen ben ik toch snel snel een koerske gaan lopen in Eernegem (2° wedstrijd van het Houtlandcriterium). Aangezien Carol verleden week als 1° veterane 1 aangekomen was in de eerste wedstrijd van dit criterium vond ik dat ik haar nu niet in de steek kon laten... Vandaar.
Deze kasseiloop (veel kasseien heb ik niet gezien) moet een wedstrijd voor insiders zijn want nergens stond er ook maar iets aangeduid waar alles doorging. Uiteindelijk is de dorpskern maar een voorschoot groot maar toch slaagden de organisatoren er nog in om start/aankomst, plaats van inschrijving en kleedkamers op drie verschillende plaatsen in te richten. En ook nu weer geen enkele aanduiding wat waar zou kunnen zijn. Zoek het maar zelf uit. Organisatorisch kan er dus heel wat verbeterd worden.
Dan de wedstrijd zelf. Mooi parkoers, veel wind. We hebben redelijk constant gelopen denk ik toch (mijn Garmin stak in de kast). De 9,2 km hebben we afgelegd in 37:02 min wat een gemiddelde betekent van 14,910 km/u (voor zover de afstand correct is).
En ja, ik denk wel dat Carol alweer als 1° veterane 1 geëindigd is. Bingo dus.
En opnieuw ben ik na de wedstrijd minder lang blijven hangen dan Carol... (ik moest natuurlijk niet wachten voor het podium).

woensdag, maart 14, 2007

Woensdagavondtraining AV Jabbeke

Mijn treintje was voor één keer op tijd op woensdagavond. Bijgevolg heb ik er van geprofiteerd om nog eens een training te volgen bij AV Jabbeke. Vier kilometer ingelopen gevolgd door 4 reeksen van 2000 meter met 1000 meter ertussen gevolgd door een kilometertje uitlopen.
Tijd per reeks : om en nabij de 8 minuten of 15 km/uur. Dit was een iets plezantere training dan die korte intervals van verleden week. Voor herhaling vatbaar.

dinsdag, maart 13, 2007

Snelheid

Niettegenstaande het leuke en aangename (maar blijkbaar niet zo gezonde) weer ben ik toch maar naar de fitness getrokken om mezelf te pijnigen op de loopband. Twee kilometer ingelopen, dan 45 minuten aan 14 km/uur en dan twee kilometer uitgelopen.
Gisteren heb ik een rustdagje ingelast vanwege een zieke looppartner en oudercontact met de klastitularis van mijn zoon met betrekking tot de studiekeuze volgend jaar.
Als alles meezit ('t zal wel druk worden) loop ik in 't weekend de halve marathon van Sluis. Maar aangezien een wedstrijdje met Carol best leuk is zal ik proberen om er zaterdag eventjes van tussen te muizen om in Eernegem (Houtlandcriterium) Carol te vergezellen.

zondag, maart 11, 2007

Oudenburg

Gisteren heb ik dus deelgenomen aan de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium. Officiële uitslag : 91° op 224 aangekomen atleten. Officiële afstand : 10,2 km.
Tijd : 00:44:01 wat een gemiddelde snelheid geeft van 14,313 km/u.
Toch leuk dat ik hiermee Carol naar een 1° plaats bij de dames veteranen 1 kan loodsen.
Vandaag een lange duurloop ingelast van een kleine 36 kilometer waarvan ik het laatste halfuur behoorlijk heb doorgetrokken.

zaterdag, maart 10, 2007

Oudenburg

De film van donderdagavond (opening Cinema Novo) was niet echt een meevaller. Grotesk, pompeus, barok... Niet echt iets voor mij. Gelukkig maakte de receptie achteraf met Vedett toch nog iets goed.
Gisteren ben ik nog eens gaan lopen op de loopband (ter compensatie van de Vedetts van daags voordien). Anderhalf uurtje op de band : eerste halfuur aan 10,6 km/u, dan een 35 minuten aan 12 km/u, efkens uitblazen en dan een intervalleke van 2 minuten aan 10, dan aan 11, 12, 13 ,14 en 15 km/u. Daarna nog efkens uitlopen en een overdiende sauna nemen.
Vandaag ben ik alweer met Carol op stap geweest. Het was de eerste wedstrijd van het Houtlandcriterium in Oudenburg. 10,2 km (zo staat het althans op de affiche) gelopen in net geen 44 minuten. 't Was best leuk. Halfweg zijn we doorgekomen in 00:20:50 maar in de tweede helft hebben we toch nog wat tijd verloren.
Daarna een goeie blonde Leffe gedronken en geloof het of niet : maar dankzij Michel was ik zelfs vroeger thuis dan Carol...

donderdag, maart 08, 2007

woensdag, maart 07, 2007

Hekeltraining

Vandaag was ik eens wat vroeger thuis zodat ik nog eens naar de training in Jabbeke geweest ben. Intervaltraining dus, bwèèèkes.
Eerst 9 kilometer ingelopen aan 11,5 km/u dan 2 X 400, 2 X 600, 2 X 800, 2 X 600 en dan heb ik afgehaakt wegens het licht tegentrekken van mijn linker achillespees. En aangezien het niet het ogenblik is om gekwetst te raken...
Nadien terug al lopend huiswaarts gekeerd (een goeie 8 kilometer) aan 11,5 km/uur.
Morgen probeer ik snel eens naar de fitness te gaan om nadien de openingsfilm van het Cinema Novo festival te gaan zien : Curse of the Golden Flower van Zhang Yimou.
http://www.cinemanovo.be/2007/film.php?e=24&id=1867

Oostende-Brugge : foto

En opnieuw een halve Carol !

Oostende-Brugge : foto

Een halve Carol zie je rechts achter

maandag, maart 05, 2007

Oostende-Brugge : the day after

Vanmiddag vlug eens de uitslag van Oostende-Brugge doorgenomen en blijkt dat we een tijd toegemeten krijgen van 01:08:52. Hiermee eindigen we (Carol en ik dus) 340° en 341° op 1170 aankomsten.
Vanavond met Dorine en Kristel een kleine 16 kilometer uitgelopen aan een gemiddelde van 9,8 km/uur.

zondag, maart 04, 2007

Oostende-Brugge

Oostende-Brugge goed doorgekomen. Ik ben samen met Carol aangekomen in een goeie 01:09:00 wat een gemiddelde betekent van 14 km/u. En daarmee kan ik (en Carol ook hoop ik) leven.
Blijkbaar hebben we toch iets te snel gelopen want de Beisbroekfotograaf was bij onze aankomst nog aan het prutsen aan zijn (foto)toestel zodat we dus geen enkele foto van deze wedstrijd hebben. Of toch, de officiële wedstrijdfotograaf van ABAV nam voor de wedstrijd een kiekje van Marianne, Carol en ik.
Morgen moeten we dat fotootje eens opvragen.
De receptie na de wedstrijd was best ook leuk.

Oostende-Brugge

Donderdagavond een prachtig sfeervol en intimistisch concert gezien van een aandoenlijke Ayo. Prachtig concert !
Vrijdag nog een dagje rust ingebouwd (een mens wordt een jaartje ouder en daags na een concert voelden mijn benen te vermoeid aan).
Gisteren dan een uurtje op de loopband gestaan en een kleine interval gelopen.
Straks loop ik samen met Carol (als ik met haar mee kan tenminste)de Oostende-Brugge ten miles.
En daarna een receptie van Gilbert en Marleen ter gelegenheid van hun verjaardag.

vrijdag, maart 02, 2007