maandag, december 11, 2006
Programmaatje
Vandaag ben ik dus begonnen met mijn programmaatje. En meteen was er een mooie interval weggelegd waarvan ik niet zeker wist of het me wel zou lukken. Gezien de aanhoudende regen ben ik nog maar eens naar de fitness geweest om op de band te lopen : 15 minuten inlopen aan 10 km/uur, 5 reeksen van 3 minuten aan 15,2 km/u gevolgd door 3 minuten aan 9,2 km/u en eindigen met 15 minuten uitlopen. 't Is gelukt maar de beentjes deden (en doen nog steeds) pijn.
zondag, december 10, 2006
Alweer een weekje verder
Morgen begin ik dus mijn zelfgeschreven programmaatje te volgen... en dit voor 8 weken. Daarna heb ik nog 10 weken over naar de kustmarathon.
Sinds woensdag ben ik al mijn programma min of meer aan het volgen om te zien of het doenbaar zal zijn. Dus woensdag interval getraind met Carol : een drietal kilometers in, dan 3 * 1000 meter in 3:45 tot 3:50 gevolgd door 2 * 500 meter in 1:50 en eindigend met 3 kilometer out.
Donderdagmiddag heb ik kunnen proeven (letterlijk dan) van één van de betere aspecten van mijn werk : etentje in 't Compromis in Olen (http://tcompromis.bitstop.be/. 's Avonds dan 75 minuten op de band gelopen aan 9,9 km/uur.
Vrijdag is 't lopen niet gelukt : de NMBS bleek weer maar eens meer problemen te hebben dan dat ze aankonden zodat ik zowat twee en een half uur nodig had om de afstand Brussel-Brugge (97 km) af te leggen. En bij aankomst regende het pijpenstelen...
Zaterdag kuisdag.
Zondag rustig gelopen met de Beisbroek(st)ers.
Sinds woensdag ben ik al mijn programma min of meer aan het volgen om te zien of het doenbaar zal zijn. Dus woensdag interval getraind met Carol : een drietal kilometers in, dan 3 * 1000 meter in 3:45 tot 3:50 gevolgd door 2 * 500 meter in 1:50 en eindigend met 3 kilometer out.
Donderdagmiddag heb ik kunnen proeven (letterlijk dan) van één van de betere aspecten van mijn werk : etentje in 't Compromis in Olen (http://tcompromis.bitstop.be/. 's Avonds dan 75 minuten op de band gelopen aan 9,9 km/uur.
Vrijdag is 't lopen niet gelukt : de NMBS bleek weer maar eens meer problemen te hebben dan dat ze aankonden zodat ik zowat twee en een half uur nodig had om de afstand Brussel-Brugge (97 km) af te leggen. En bij aankomst regende het pijpenstelen...
Zaterdag kuisdag.
Zondag rustig gelopen met de Beisbroek(st)ers.
maandag, december 04, 2006
Trainingsprogrammaatje van Madame Billat
Véronique Billat is een Franse fysiologe en hoogleraar aan de universiteiten van Rijsel en Evry Val d'Essone waar ze onderzoek verricht naar de fysiologische aspecten van duursporten. Ze is trainer van o.a. Rapael Poirée (7-voudig wereldkampioen biathlon), Isabelle Ochichi (2° op de 5000 meter tijdens de Olympische Spelen in Athene), ...
Haar trainingsmethode is gebaseerd op het aantal minuten dat een atleet zijn snelheid tijdens de maximale zuurstofopname kan aanhouden. Een goede atleet kan zo'n zes minuten in dit tempo lopen. Dit tempo kan je vergelijken met een iets hoger tempo dan dit die je op de 5000 meter loopt. De intervaltrainingen zijn op voorgaand principe gebaseerd (zie Runner's World van juni 2006).
Ik heb voor mezelf dan ook een straf programmaatje uitgewerkt (ik durf het hier niet publiceren want 't lijkt me verdomd zwaar) dat volgende week start en eind januari eindigt. Dan resten er mij nog 10 weken om te beginnen met de langere duurlopen met het oog op het leveren van een puike prestatie tijdens de kustmarathon.
Eén iets moet ik bij alle trainingen indachtig blijven : het snelle werk gaat niet snel genoeg en het trage werk gaat niet traag genoeg...
En ja we hebben gisteren ook nog eens getraind met de Beisbroek(st)ers. De snellere rondjes meegelopen in Beisbroek en mij dan rustig gehouden tot voorbij het kasteel in Tudor om dan op zoek te gaan naar de kopgroep. Gelukkig had ik mijn hartslagmeter niet om want ik ben voluit (180 bpm ?) moeten gaan om terug bij de kopgroep te komen ... op het einde van de Diksmuidse Heerweg. Ze hebben het mij in ieder geval niet cadeau gedaan.
Haar trainingsmethode is gebaseerd op het aantal minuten dat een atleet zijn snelheid tijdens de maximale zuurstofopname kan aanhouden. Een goede atleet kan zo'n zes minuten in dit tempo lopen. Dit tempo kan je vergelijken met een iets hoger tempo dan dit die je op de 5000 meter loopt. De intervaltrainingen zijn op voorgaand principe gebaseerd (zie Runner's World van juni 2006).
Ik heb voor mezelf dan ook een straf programmaatje uitgewerkt (ik durf het hier niet publiceren want 't lijkt me verdomd zwaar) dat volgende week start en eind januari eindigt. Dan resten er mij nog 10 weken om te beginnen met de langere duurlopen met het oog op het leveren van een puike prestatie tijdens de kustmarathon.
Eén iets moet ik bij alle trainingen indachtig blijven : het snelle werk gaat niet snel genoeg en het trage werk gaat niet traag genoeg...
En ja we hebben gisteren ook nog eens getraind met de Beisbroek(st)ers. De snellere rondjes meegelopen in Beisbroek en mij dan rustig gehouden tot voorbij het kasteel in Tudor om dan op zoek te gaan naar de kopgroep. Gelukkig had ik mijn hartslagmeter niet om want ik ben voluit (180 bpm ?) moeten gaan om terug bij de kopgroep te komen ... op het einde van de Diksmuidse Heerweg. Ze hebben het mij in ieder geval niet cadeau gedaan.
woensdag, november 29, 2006
Interval
Maandag in de fitness nog eens goed gezweet op een intervaltrainingske : 10 minuten inlopen en dan 5 sessies van 3 minuten aan 15 km/uur gevolgd door 3 minuten aan 10 km/uur.
Daarna met mijn vrijkaarten (en met Kristel) naar Neneh Cherry gaan zien in de Magdalenazaal. Deze zaal is amper 100 meter van mijn deur maar ik was er nog niet geraakt. Mooie zaal en een zeer goede akoestiek. Leuk optredentje van Neneh Cherry (http://www.nenehcherry.de/) meegemaakt. Er was geen Orval maar de blonde van Tongerlo (http://www.tongerlo.be/) mocht er best zijn. Bovendien bleken een aantal vrienden uit een vorig leven (toen we nog bluesoptredens organiseerden) aanwezig te zijn. Tijd voor een reünie dus...
Dinsdag rustdag wat het lopen betrof toch. Aangezien het de laatste dinsdag van de maand was was het filmavond. Een prachtige film gezien in Ciné Lumière : Babel (http://www.cinenews.be/Movies.Detail.PosterBig.cfm?MoviesID=3058&PosterID=11336&lang=nl). Een aanrader.
Vandaag nog eens op Jabbeke getraind met Carol. De Beisbroek(st)ers waren er goed vertegenwoordigd. Intervallekes alweer en 't ging best goed (na de twee hierboven vermelde uitgangsavonden).
Daarna met mijn vrijkaarten (en met Kristel) naar Neneh Cherry gaan zien in de Magdalenazaal. Deze zaal is amper 100 meter van mijn deur maar ik was er nog niet geraakt. Mooie zaal en een zeer goede akoestiek. Leuk optredentje van Neneh Cherry (http://www.nenehcherry.de/) meegemaakt. Er was geen Orval maar de blonde van Tongerlo (http://www.tongerlo.be/) mocht er best zijn. Bovendien bleken een aantal vrienden uit een vorig leven (toen we nog bluesoptredens organiseerden) aanwezig te zijn. Tijd voor een reünie dus...
Dinsdag rustdag wat het lopen betrof toch. Aangezien het de laatste dinsdag van de maand was was het filmavond. Een prachtige film gezien in Ciné Lumière : Babel (http://www.cinenews.be/Movies.Detail.PosterBig.cfm?MoviesID=3058&PosterID=11336&lang=nl). Een aanrader.
Vandaag nog eens op Jabbeke getraind met Carol. De Beisbroek(st)ers waren er goed vertegenwoordigd. Intervallekes alweer en 't ging best goed (na de twee hierboven vermelde uitgangsavonden).
zondag, november 26, 2006
Blogje updaten
Waar was ik vorige week alweer geëindigd met dit blogje ? Juist ja, op zaterdagavond. Vorige zondagvoormiddag ben ik uiteindelijk niet in Beisbroek gaan lopen maar heb ik wel een uurtje op de band gelopen in de fitness.
's Namiddags dan de 10 kilometer in de 'Run 4 Fun" gelopen, samen met Martin. We hebben er 45:25 min over gedaan. Mijn Garmin zegt me dat de werkelijke afstand 'maar' 9,6 km was zodat we een gemiddelde snelheid hadden van 12,7 km/uur.
Dinsdag en donderdag heb ik in de fitness alweer op de band getraind en vanmorgen meegetraind met de Beisbroek(st)ers.
's Namiddags dan de 10 kilometer in de 'Run 4 Fun" gelopen, samen met Martin. We hebben er 45:25 min over gedaan. Mijn Garmin zegt me dat de werkelijke afstand 'maar' 9,6 km was zodat we een gemiddelde snelheid hadden van 12,7 km/uur.
Dinsdag en donderdag heb ik in de fitness alweer op de band getraind en vanmorgen meegetraind met de Beisbroek(st)ers.
zaterdag, november 18, 2006
Een rustig weekje
In 't weekend nog eens met de Beisbroek(st)ers getraind. Mijn knie hield het vol, alleen na het lopen had ik last van een stramme knie. Ondertussen is er ook een diagnose gesteld : ik sukkel met een patersknie (en dit heeft niets met Orval te maken). De slijmbeurzen zijn door de val ontstoken en alleen ijs kan soelaas brengen voor zover ik er tijdens het lopen geen last van heb natuurlijk.
Deze week is er verder van lopen niet erg veel meer in huis gekomen. Maandag oudercontact, dinsdag
varkentje inpakken voor de diepvries en woensdag getraind op AV Jabbeke. Een beetje snelheid meegetraind maar altijd zeer voorzichtig gebleven aangezien ik schrik heb om mij te kwetsen tijdens die snelheidstrainingen. Ook nog een toerke met Carol gelopen zodat we eventjes konden bijpraten. Donderdag, vrijdag en zaterdag is er van lopen alweer niks te merken geweest.
Ondertussen is het nog een kleine vijf maanden naar de Kustmarathon die mijn eerste serieuse doel van 2007 moet worden. 'k Zal er zo stilletjesaan eens een gedacht moeten van maken.
Morgen ga ik trainen in Beisbroek en 's namiddags ga ik Martin ('t moeten niet altijd vrouwen zijn) pacen in de Run for Fun-loop (10 km).
Deze week is er verder van lopen niet erg veel meer in huis gekomen. Maandag oudercontact, dinsdag
varkentje inpakken voor de diepvries en woensdag getraind op AV Jabbeke. Een beetje snelheid meegetraind maar altijd zeer voorzichtig gebleven aangezien ik schrik heb om mij te kwetsen tijdens die snelheidstrainingen. Ook nog een toerke met Carol gelopen zodat we eventjes konden bijpraten. Donderdag, vrijdag en zaterdag is er van lopen alweer niks te merken geweest.
Ondertussen is het nog een kleine vijf maanden naar de Kustmarathon die mijn eerste serieuse doel van 2007 moet worden. 'k Zal er zo stilletjesaan eens een gedacht moeten van maken.
Morgen ga ik trainen in Beisbroek en 's namiddags ga ik Martin ('t moeten niet altijd vrouwen zijn) pacen in de Run for Fun-loop (10 km).
maandag, november 06, 2006
Armstrong in New-York marathon : een verslag
Lance Armstrong finishte net onder de drie uur in de Marathon van New-York.
Een verslag vind je op bijgaande link : http://www.nycmarathon.org/news/story_27
Een verslag vind je op bijgaande link : http://www.nycmarathon.org/news/story_27
Beterschap in zicht
Na een weekje rust ben ik gisteren opnieuw gestart met lopen. De laatste kilometers ben ik gisteren nog eens voluit gegaan om te testen of mijn knie (nog altijd met een dikke knots juist onder mijn knieschijf) het zou houden. En ja, geen pijn meer gevoeld. Mijn ribben daarentegen werken nog steeds niet erg mee, maar dit is een kwestie van tijd.
Na het lopen was mijn knie een beetje stram, maar als 't maar dat is. Een beetje ice power kan wonderen doen.
Vandaag met Kristel een uurtje rustig gelopen.
Na het lopen was mijn knie een beetje stram, maar als 't maar dat is. Een beetje ice power kan wonderen doen.
Vandaag met Kristel een uurtje rustig gelopen.
donderdag, november 02, 2006
Monopolie
Woensdag een mailtje van "running.be" ontvangen waarin gemeld wordt dat de kustmarathon volgend jaar zal plaatshebben op 15/04/2007 (zie www.running.be). De mail meldt laconiek dat de Belgische marathonloper vanaf nu ieder seizoen een marathon kan lopen ...Kustmarathon, Gulden Sporenmarathon en Brussels marathon zijn voortaan allemaal organisaties van BRRC. Van een monopolie gesproken. De deelnameprijzen zullen wel navenant zijn. Hopelijk kan André (Flanders Fields marathon) nog een beetje weerwerk bieden.
maandag, oktober 30, 2006
Etten-Leur : the day after
Gisteren mijn 7° marathon van 't jaar gelopen. Na mijn val twee weken voor de pistemarathon in Schaarbeek was alle pijn nog niet geleden. Op mijn knie staat nog steeds een bobbel en mijn ribben doen nog altijd pijn. Vandaag is dit nog steeds zo, maar het is niet verergerd. Het komt dus ooit nog wel eens goed.
Maar beloofd was beloofd : lang geleden had ik Dorine beloofd haar te zullen begeleiden op haar eerste marathon.
Het was dan ook eerder met een klein hartje en veel onzekerheid dat ik in Etten-Leur aan de start stond aangezien ik geenszins wist of ik het einde zou halen.
Geen nood echter : de Beisbroek(st)ers waren paraat om Dorine te begeleiden. Ann, Kristel en Koen zouden de eerste helft meelopen; Erik de tweede helft. Marleen zou ons begeleiden met de fiets.
Nog eventjes meegeven dat Birger en Francine eveneens van de partij waren en leuke tijden liepen (zie www.beisbroeklopers.blogspot.com ).
Dorine was onverbiddelijk : starten op hartslag 146 en geen slag sneller. Dit bracht ons op een tussentijd halfweg van 2:04:20 u.
We waren juist halfweg gepasseerd of de deelnemers van de halve marathon (die juist gestart was en hetzelfde parcours afhaspelde) staken ons bij honderden voorbij. Niet erg bevorderlijk voor het hoofdje : we liepen er precies in de weg ...
Dorine kende een dipje tussen kilometer 30 en 35 maar daarna ging het terug beter.
Aangekomen in 04:11:52. Een dikke kus van de meester en een bank vooruit voor Dorine. Volledigheidshalve dien ik te melden dat Kristel de marathon volledig uitliep (weliswaar in 't zwart).
Organisatorisch was deze marathon een beetje a-typisch Hollands aangezien de lokaties (kleedkamer dames, kleedkamer heren, douches heren) nogal verspreid en minder goed aangeduid waren. Ook de halve marathon loslaten op de deelnemers aan de marathon is allesbehalve een goed idee.
Er is duidelijk nog werk aan de winkel voor de organisatoren van Etten-Leur.
En ja, misschien is het nu ook eens tijd om het seizoen 2006 te overschouwen. Het vooropgestelde doel heb ik niet gehaald aangezien ik graag mijn tijd van 03:12:00 had geëvenaard of verbeterd.
De eerste marathon waarin ik snel wilde gaan (Gulden Sporen Marathon) gooide de hitte roet in het eten. Bij 32° C was het niet aangewezen om zo'n zware inspanning te leveren.
De tweede marathon waar ik naar toe piekte heb ik aan mij moeten laten voorbijgaan aangezien ik twee weken ervoor zwaar ten val kwam op training.
De andere marathons waren best leuk vooral als je iemand naar de aankomst kan pacen (Rik, Carol, Dorine).
Het is het ideale moment om nu al te beslissen dat ik begin mei 2007 (Maasmarathon) een nieuwe poging doe om mijn PR op de marathon te breken. 3u10 wordt de uitdaging...
Maar beloofd was beloofd : lang geleden had ik Dorine beloofd haar te zullen begeleiden op haar eerste marathon.
Het was dan ook eerder met een klein hartje en veel onzekerheid dat ik in Etten-Leur aan de start stond aangezien ik geenszins wist of ik het einde zou halen.
Geen nood echter : de Beisbroek(st)ers waren paraat om Dorine te begeleiden. Ann, Kristel en Koen zouden de eerste helft meelopen; Erik de tweede helft. Marleen zou ons begeleiden met de fiets.
Nog eventjes meegeven dat Birger en Francine eveneens van de partij waren en leuke tijden liepen (zie www.beisbroeklopers.blogspot.com ).
Dorine was onverbiddelijk : starten op hartslag 146 en geen slag sneller. Dit bracht ons op een tussentijd halfweg van 2:04:20 u.
We waren juist halfweg gepasseerd of de deelnemers van de halve marathon (die juist gestart was en hetzelfde parcours afhaspelde) staken ons bij honderden voorbij. Niet erg bevorderlijk voor het hoofdje : we liepen er precies in de weg ...
Dorine kende een dipje tussen kilometer 30 en 35 maar daarna ging het terug beter.
Aangekomen in 04:11:52. Een dikke kus van de meester en een bank vooruit voor Dorine. Volledigheidshalve dien ik te melden dat Kristel de marathon volledig uitliep (weliswaar in 't zwart).
Organisatorisch was deze marathon een beetje a-typisch Hollands aangezien de lokaties (kleedkamer dames, kleedkamer heren, douches heren) nogal verspreid en minder goed aangeduid waren. Ook de halve marathon loslaten op de deelnemers aan de marathon is allesbehalve een goed idee.
Er is duidelijk nog werk aan de winkel voor de organisatoren van Etten-Leur.
En ja, misschien is het nu ook eens tijd om het seizoen 2006 te overschouwen. Het vooropgestelde doel heb ik niet gehaald aangezien ik graag mijn tijd van 03:12:00 had geëvenaard of verbeterd.
De eerste marathon waarin ik snel wilde gaan (Gulden Sporen Marathon) gooide de hitte roet in het eten. Bij 32° C was het niet aangewezen om zo'n zware inspanning te leveren.
De tweede marathon waar ik naar toe piekte heb ik aan mij moeten laten voorbijgaan aangezien ik twee weken ervoor zwaar ten val kwam op training.
De andere marathons waren best leuk vooral als je iemand naar de aankomst kan pacen (Rik, Carol, Dorine).
Het is het ideale moment om nu al te beslissen dat ik begin mei 2007 (Maasmarathon) een nieuwe poging doe om mijn PR op de marathon te breken. 3u10 wordt de uitdaging...
zaterdag, oktober 28, 2006
Etten-Leur
Donderdagavond nog eens een uurtje op de band gelopen. 't Was eigenlijk de bedoeling om eens te testen of ik in staat zou zijn om de marathon in Etten-Leur mee te lopen met Dorine. De conclusie is niet bijster bemoedigend aangezien mijn knie na een half uur pijn deed, mijn ribben de hele tijd pijn deden (waardoor ik wat verkrampt ging lopen) en alsof dat nog niet genoeg was heb ik er sinds donderdag nog een verkoudheid bovenop. Een marathon lopen wordt zo nog eens spannend.
Zoals je weet loopt Dorine er haar eerste marathon. En aangezien ik haar niet in de steek kan laten bij haar debuut zal ik morgenmiddag in ieder geval aan de start staan in Etten-Leur. De bedoeling was en is toch om haar zo goed mogelijk te begeleiden naar het eindpunt. Maar geen nood mocht ik uitvallen : Ann, Erik en Koen lopen eveneens mee, Marleen en Kristel fietsen mee.
Deze morgen blaakte Dorine van zelfvertrouwen alhoewel ik uit goede bron vernomen heb dat ze er de laatste dagen toch wat pinnig bijliep... Dit belooft voor morgen.
Aangezien Dorine een strikt schema gevolgd heeft zal dit ook in de marathon zelf zo zijn : er wordt gestart aan een hartslag van 146 wat zou moeten overeenkomen met een eindtijd van rond de 4 uur. Duimen maar !
Zoals je weet loopt Dorine er haar eerste marathon. En aangezien ik haar niet in de steek kan laten bij haar debuut zal ik morgenmiddag in ieder geval aan de start staan in Etten-Leur. De bedoeling was en is toch om haar zo goed mogelijk te begeleiden naar het eindpunt. Maar geen nood mocht ik uitvallen : Ann, Erik en Koen lopen eveneens mee, Marleen en Kristel fietsen mee.
Deze morgen blaakte Dorine van zelfvertrouwen alhoewel ik uit goede bron vernomen heb dat ze er de laatste dagen toch wat pinnig bijliep... Dit belooft voor morgen.
Aangezien Dorine een strikt schema gevolgd heeft zal dit ook in de marathon zelf zo zijn : er wordt gestart aan een hartslag van 146 wat zou moeten overeenkomen met een eindtijd van rond de 4 uur. Duimen maar !
woensdag, oktober 25, 2006
Fortis Marathon Rotterdam 2007 zoekt :
Wilt u graag de Fortis Marathon Rotterdam lopen? En u serieus voorbereiden in een hechte groep, onder leiding van een deskundige trainer? Geef u dan nu op voor het Runner’s World Dreamteam, dat op zoek is naar zeven lopers van divers niveau -ook debutanten- die als groep gaan meedoen aan de marathon van Rotterdam, op zondag 15 april 2007. Iedere maand zullen de deelnemers verslag doen van hun belevenissen en vertellen over de progressie die ze maken aan de hand van de schema’s van coach Rob Veer.De zeven krijgen bovendien een kledingpakket van Adidas cadeau, inclusief schoenen. Verder ontvangen zij een hartslagmeter van Polar. Van de deelnemers verwachten we dat ze minimaal op vier van de vijf gezamenlijke bijeenkomsten aanwezig zijn, waaronder de eerste keer op vrijdag 1 december. De overige sessies vinden bijna allemaal op een zaterdag plaats.Hoe kunt u meedoen aan het Dreamteam?• Laat in maximaal honderd woorden weten wat uw motivatie is om de marathon te lopen.• Uw tekst moet uiterlijk vrijdag 10 november bij de redactie binnen zijn.• U dient vrijdagmiddag 1 december beschikbaar te zijn voor de presentatie van het team in Aart Stigter’s Sport- en Gezondheidscentrum in Amerongen.• De redactie kiest uit de inzendingen zeven lopers.Inschrijvingsformulier op deze link : http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=13349
De trein is altijd een beetje reizen
Vanavond was ik van plan om een langere afstand te lopen met het oog op deelneming aan de marathon in Etten-Leur zondag. Maar onze nationale trots, de NMBS, heeft er nog maar eens anders over beslist. Een brandje op het dak van een wagon zorgde er voor dat onze trein een ommetje maakte van een halfuurtje...
Gratis sightseeing dus.
Gratis sightseeing dus.
dinsdag, oktober 24, 2006
Fitness
Vanavond toch nog maar eens afgezakt langs de fitness. Een goed uur op de loopband gestaan aan verschillende snelheden om eens te testen of mijn knie mij nog parten zou spelen.
Knie valt mee behoudens een dikke knots juist beneden de knieschijf. Na het lopen is de knie wel wat stijf. Ribben blijven pijn doen.
Nog 4 dagen om te zien of een marathon op zondag haalbaar zal zijn.
Knie valt mee behoudens een dikke knots juist beneden de knieschijf. Na het lopen is de knie wel wat stijf. Ribben blijven pijn doen.
Nog 4 dagen om te zien of een marathon op zondag haalbaar zal zijn.
maandag, oktober 23, 2006
Etten-Leur komt toch nog in zicht
Donderdagavond heb ik mij nog maar eens naar de fitness begeven : 25 minuten loopband aan 11 km/u maar dan diende ik het wel voor bekeken te houden vanwege de pijn in mijn L-knie.
Vrijdag, zaterdag en zondag : rustdag.
Zondagnamiddag eens binnengesprongen bij Jeffrie en Noëlla (er was aardig wat volk) en daarna ingegaan op de uitnodiging van Gilbert. Een beetje gesupporterd voor de AV'ers en een jenevertje in Gilberts druppeltent gedronken.
Vandaag dan de grote test : een tiental kilometer met Kristel gelopen (zo was Jan ook nog es gelukkig). En ja, 't gaat stilaan terug beter. De pijn in de knie is te harden, de pijn in de ribben is minder leuk, maar 't gaat. Misschien zullen we er dan toch nog bij zijn in Etten-Leur.
Vrijdag, zaterdag en zondag : rustdag.
Zondagnamiddag eens binnengesprongen bij Jeffrie en Noëlla (er was aardig wat volk) en daarna ingegaan op de uitnodiging van Gilbert. Een beetje gesupporterd voor de AV'ers en een jenevertje in Gilberts druppeltent gedronken.
Vandaag dan de grote test : een tiental kilometer met Kristel gelopen (zo was Jan ook nog es gelukkig). En ja, 't gaat stilaan terug beter. De pijn in de knie is te harden, de pijn in de ribben is minder leuk, maar 't gaat. Misschien zullen we er dan toch nog bij zijn in Etten-Leur.
woensdag, oktober 18, 2006
Pijnlijk
Vandaag een rustdagje ingebouwd.
Gisteren nog eens naar de fitness geweest : twintig minuutjes gefietst, gevolgd door 20 minuten loopband aan 10 km/u.
Mijn knie is precies nog niet helemaal in orde maar er is beterschap merkbaar. De ribben daarentegen doen pijn bij het neerkomen... maar ook dat zal wel weer een keer overgaan zeker.
Ondertussen kan ik mijn deeltje toevoegen aan de polemiek over de loopmadammen (zie comments voorgaande dagen) : ik ben ze niet vergeten. Zodra mijn lichamelijke toestand zich genormaliseerd heeft kan ik Jan gerust stellen : Kristel zal op maandagavond terug met mij kunnen gaan lopen (Gistelsesteenweg ?) zodat Jan zich niet langer hoeft te bezatten ...
Wat Dorine betreft : eerst haar marathon afwachten en dan zullen we wel zien wat ze nog wil bereiken in het lopen.
Ann blijk ik kwijtgespeeld te zijn in de aanloop naar de kustmarathon, een gewaarschuwd man was er natuurlijk twee waard.
En trainen met Carol bleek een aangename ervaring die wat mij betreft kan verdergezet worden.
Gisteren nog eens naar de fitness geweest : twintig minuutjes gefietst, gevolgd door 20 minuten loopband aan 10 km/u.
Mijn knie is precies nog niet helemaal in orde maar er is beterschap merkbaar. De ribben daarentegen doen pijn bij het neerkomen... maar ook dat zal wel weer een keer overgaan zeker.
Ondertussen kan ik mijn deeltje toevoegen aan de polemiek over de loopmadammen (zie comments voorgaande dagen) : ik ben ze niet vergeten. Zodra mijn lichamelijke toestand zich genormaliseerd heeft kan ik Jan gerust stellen : Kristel zal op maandagavond terug met mij kunnen gaan lopen (Gistelsesteenweg ?) zodat Jan zich niet langer hoeft te bezatten ...
Wat Dorine betreft : eerst haar marathon afwachten en dan zullen we wel zien wat ze nog wil bereiken in het lopen.
Ann blijk ik kwijtgespeeld te zijn in de aanloop naar de kustmarathon, een gewaarschuwd man was er natuurlijk twee waard.
En trainen met Carol bleek een aangename ervaring die wat mij betreft kan verdergezet worden.
maandag, oktober 16, 2006
Na een week loop-inactiviteit
We zijn ondertussen al een week verder maar de gevolgen van mijn val spelen me nog altijd parten.
Maandag kon ik amper stappen en diende ik zelfs een dagje vrijaf te nemen aangezien de afstand metro-kantoor onoverbrugbaar was. Dinsdag kon ik al als een gebrekkige fietsen en wat rondmanken. Woensdag was mijn linkerbeen eindelijk een stuk ontzwollen. Donderdag minder pijn en 's avonds nog minder pijn na het nuttigen van een sixpack Orval in het aangename gezelschap van Marianne en Marc, Christine en Carol. Nog eventjes nagekaart over de voorbije kustmarathon.
Sinds vrijdagmorgen gaat het langzaam de goeie weg op : linkerbeen van knie tot enkel geelblauw uitslaand, een knots op mijn knie, schouder ok, de pijn in de ribben wordt nu echter pas goed voelbaar.
Vandaag kon ik het dan toch niet meer laten. Ik ben naar de fitness geweest : 15 minuten fietsen en 10 minuten op de loopband aan 8 km/u. 't Viel uiteindelijk nog mee. Als we dat lopen iedere dag kunnen verdubbelen zitten we tegen 't einde van de week terug aan twee uur...
De pistemarathon in Schaarbeek zal ik zaterdag maar aan mij laten voorbijgaan aangezien de helft van de 42 kilometer bochten naar links zijn die mijn linkerknie extra zullen belasten. 't Zal voor volgend jaar zijn.
En dan nog de marathon in Etten-Leur die ik met Dorine zou lopen : nog een weekje wachten vooraleer ik een beslissing neem om al of niet deel te nemen.
Ondertussen dien ik ook te melden dat het lopen met Carol mij in die mate bevallen is dat ik mij als vrije sporter aangesloten heb bij AV Jabbeke.
Maandag kon ik amper stappen en diende ik zelfs een dagje vrijaf te nemen aangezien de afstand metro-kantoor onoverbrugbaar was. Dinsdag kon ik al als een gebrekkige fietsen en wat rondmanken. Woensdag was mijn linkerbeen eindelijk een stuk ontzwollen. Donderdag minder pijn en 's avonds nog minder pijn na het nuttigen van een sixpack Orval in het aangename gezelschap van Marianne en Marc, Christine en Carol. Nog eventjes nagekaart over de voorbije kustmarathon.
Sinds vrijdagmorgen gaat het langzaam de goeie weg op : linkerbeen van knie tot enkel geelblauw uitslaand, een knots op mijn knie, schouder ok, de pijn in de ribben wordt nu echter pas goed voelbaar.
Vandaag kon ik het dan toch niet meer laten. Ik ben naar de fitness geweest : 15 minuten fietsen en 10 minuten op de loopband aan 8 km/u. 't Viel uiteindelijk nog mee. Als we dat lopen iedere dag kunnen verdubbelen zitten we tegen 't einde van de week terug aan twee uur...
De pistemarathon in Schaarbeek zal ik zaterdag maar aan mij laten voorbijgaan aangezien de helft van de 42 kilometer bochten naar links zijn die mijn linkerknie extra zullen belasten. 't Zal voor volgend jaar zijn.
En dan nog de marathon in Etten-Leur die ik met Dorine zou lopen : nog een weekje wachten vooraleer ik een beslissing neem om al of niet deel te nemen.
Ondertussen dien ik ook te melden dat het lopen met Carol mij in die mate bevallen is dat ik mij als vrije sporter aangesloten heb bij AV Jabbeke.
zondag, oktober 08, 2006
Einde loopseizoen 2006 ?
Ik heb er in de titel nog een vraagteken achter geplaatst maar het ziet er niet echt hoopvol uit.
Deze morgen nog een lange training ingelast maar na twee en een half uur ben ik bij het buitenkomen van Tudorbos weggegleden in een uitgedroogde plas en met mijn volle gewicht (en da's niet min) op het asfalt terechtgekomen (een slippertje dus maar dan eentje in de letterlijke zin van het woord).
Resultaat : gezwollen knie waarmee ik nog nauwelijks kan stappen, gekneusde schouder maar 't slechtste is nog wel een ferme tik die ik in mijn ribben moet gehad hebben. Ademen lukt nog maar lachen, niezen, ... is minder plezant.
Ik heb dus maar twee weken om opgelapt aan de start van de pistemarathon in Schaarbeek te verschijnen. 't Wordt nog eventjes afwachten denk ik...
Deze morgen nog een lange training ingelast maar na twee en een half uur ben ik bij het buitenkomen van Tudorbos weggegleden in een uitgedroogde plas en met mijn volle gewicht (en da's niet min) op het asfalt terechtgekomen (een slippertje dus maar dan eentje in de letterlijke zin van het woord).
Resultaat : gezwollen knie waarmee ik nog nauwelijks kan stappen, gekneusde schouder maar 't slechtste is nog wel een ferme tik die ik in mijn ribben moet gehad hebben. Ademen lukt nog maar lachen, niezen, ... is minder plezant.
Ik heb dus maar twee weken om opgelapt aan de start van de pistemarathon in Schaarbeek te verschijnen. 't Wordt nog eventjes afwachten denk ik...
woensdag, oktober 04, 2006
Beisbroek
Vandaag nog eens naar Beisbroek gelopen, twee rondjes ter plaatse en terug naar huis. Een kleine 20 km aan een gemiddelde van 11,5 km/u gelopen. Het was al behoorlijk donker bij het terugkeren zodat het waarschijnlijk de laatste keer was dat ik op woensdagavond in Beisbroek getraind heb.
Vanaf volgende week training op Jabbeke op woensdagavond ?
Vanaf volgende week training op Jabbeke op woensdagavond ?
dinsdag, oktober 03, 2006
Hard Labeur 2
Zondagmorgen in alle vroegte met Jan en Kristel een uurtje ontspannen gelopen na de marathon van zaternamiddag. Linker achillespees en linker kuit trokken een beetje tegen maar geen erg, 't viel best mee.
Maandagavond opnieuw een uurtje ontspannen gelopen met Kristel. Alles kits.
Normaal gezien was ik van plan om vandaag een rustdag in te bouwen (dat mag toch ook al eens zeker). Maar vanmiddag diende zich onverwachts een resto-bezoek aan zodat ik maar besloten heb om vanavond een extra training in te bouwen.
20 km loopband : 2 km aan een gemiddelde van 10 km/u, 2 km aan 12 km/u, 2 km aan 13 km/u, 2 km aan 14 km/u en 2 km aan 15 km/u. Twee dergelijke sessies afgewerkt en 't viel nog redelijk mee in de wetenschap dat we amper 3 dagen na de kustmarathon zijn...
Maandagavond opnieuw een uurtje ontspannen gelopen met Kristel. Alles kits.
Normaal gezien was ik van plan om vandaag een rustdag in te bouwen (dat mag toch ook al eens zeker). Maar vanmiddag diende zich onverwachts een resto-bezoek aan zodat ik maar besloten heb om vanavond een extra training in te bouwen.
20 km loopband : 2 km aan een gemiddelde van 10 km/u, 2 km aan 12 km/u, 2 km aan 13 km/u, 2 km aan 14 km/u en 2 km aan 15 km/u. Twee dergelijke sessies afgewerkt en 't viel nog redelijk mee in de wetenschap dat we amper 3 dagen na de kustmarathon zijn...
zondag, oktober 01, 2006
Kustmarathon : de officiële uitslag
1001 aangekomen atleten
De tijden na correctie (chip)
264 Carol Verhoye 03:25:49 (11° vrouw) 4:53 min/km
265 Marnix Callewaert 03:25:47 (254° man) 4:53 min/km
De tijden na correctie (chip)
264 Carol Verhoye 03:25:49 (11° vrouw) 4:53 min/km
265 Marnix Callewaert 03:25:47 (254° man) 4:53 min/km
zaterdag, september 30, 2006
Kustmarathon : de foto's
An deed haar wederoptreden in de aflossingsmarathon. Christine, onze begeleidster op deze marathon, zie je links op de foto.
Kustmarathon = marathon 6 van dit jaar
Bon, ook de zesde marathon van 't jaar is goed afgelopen. Doel was om deze marathon samen met Carol te lopen in 03:30:00 uur.
En dat is ons behoorlijk gelukt aangezien we aangekomen zijn in 03:25:53 uur.
Eerlijkheidshalve dien ik wel te vermelden dat de werkelijke afstand volgens mijn Garmin maar 41,590 km was ... maar in de officiële uitslag zal er uiteraard 42,195 meter vermeld staan. En 't is nu eenmaal de officiële uitslag die primeert.
Bovendien doet dit niks af aan de prachtprestatie van Carol aangezien het haar eerste marathon was. Als alles mee zit doen we er volgend jaar nog wat minuutjes van af.
Bedankt aan alle aanwezige supporters en speciale dank aan Christine die ons begeleidde op onze tocht.
En dat is ons behoorlijk gelukt aangezien we aangekomen zijn in 03:25:53 uur.
Eerlijkheidshalve dien ik wel te vermelden dat de werkelijke afstand volgens mijn Garmin maar 41,590 km was ... maar in de officiële uitslag zal er uiteraard 42,195 meter vermeld staan. En 't is nu eenmaal de officiële uitslag die primeert.
Bovendien doet dit niks af aan de prachtprestatie van Carol aangezien het haar eerste marathon was. Als alles mee zit doen we er volgend jaar nog wat minuutjes van af.
Bedankt aan alle aanwezige supporters en speciale dank aan Christine die ons begeleidde op onze tocht.
vrijdag, september 29, 2006
De Kustmarathon
Het is dan toch nog een kalm weekje geworden : maandag een uurtje met Kristel gelopen en woensdag een goeie 20 km gelopen in Beisbroek.
Bij deze heb ik ook nota genomen van de commentaar van Jan D. waaruit toch wel blijkt dat hij liever Kristel het huis uit heeft... Gelukkig springt Marianne nog in de bres voor mij.
Zopas heb ik mijn nummer (weliswaar na een kleine hindernis aangezien ik op weg naar Middelkerke een politiecontrole trof waar ik mocht blazen... en 't was wel in orde zeker...) voor de kustmarathon afgehaald in het Casino te Middelkerke.
Uit de bijgeleverde info bleek al snel dat de laatste alinea van mijn blogje "In Flanders Fields : marathon 5 in 2006" (zie hieronder) al weer bewaarheid zal worden. Hierin raadde ik de organisator van de Kustmarathon aan om eens bij André (= organisator Flanders Fields marathon) te kijken hoe je een marathon inricht zoals het hoort... en dat voor € 12 !
Schaamteloos vermeldt de organisator van de Kustmarathon dat er bij de aankomst geen douches voorzien zijn (zie tekst in italic hieronder)
Aankomst infrastructuur: Afhalen sporttas / Kleedkamers /Massage
Gaanderijen – kant openluchtzwembad (vlakbij Drie Gapers)
Opgelet: er zijn GEEN douches voorzien
Kostprijs : € 30 inschrijving.
Bij deze heb ik ook nota genomen van de commentaar van Jan D. waaruit toch wel blijkt dat hij liever Kristel het huis uit heeft... Gelukkig springt Marianne nog in de bres voor mij.
Zopas heb ik mijn nummer (weliswaar na een kleine hindernis aangezien ik op weg naar Middelkerke een politiecontrole trof waar ik mocht blazen... en 't was wel in orde zeker...) voor de kustmarathon afgehaald in het Casino te Middelkerke.
Uit de bijgeleverde info bleek al snel dat de laatste alinea van mijn blogje "In Flanders Fields : marathon 5 in 2006" (zie hieronder) al weer bewaarheid zal worden. Hierin raadde ik de organisator van de Kustmarathon aan om eens bij André (= organisator Flanders Fields marathon) te kijken hoe je een marathon inricht zoals het hoort... en dat voor € 12 !
Schaamteloos vermeldt de organisator van de Kustmarathon dat er bij de aankomst geen douches voorzien zijn (zie tekst in italic hieronder)
Aankomst infrastructuur: Afhalen sporttas / Kleedkamers /Massage
Gaanderijen – kant openluchtzwembad (vlakbij Drie Gapers)
Opgelet: er zijn GEEN douches voorzien
Kostprijs : € 30 inschrijving.
zondag, september 24, 2006
Duurloop
Een mens moet er al iets voor over hebben om met een jonge en snelle (ook in de letterlijke betekenis van het woord) deerne een marathon te lopen. Vanmorgen dus nog maar eens een duurloop. Met Michel en Carol hebben we twee uurtjes gelopen aan een gemiddelde van 11 km/u (het tweede uur een stuk sneller dan het eerste uur). Daarna aangepikt bij de Beisbroek(st)ers en nog eens voluit gegaan.
Resultaat : 31,510 km in 2:46:58 of een gemiddelde van 11,3 km/u. Er resten mij nog 4 weken om de conditie aan te scherpen want dan komt de pistemarathon in Schaarbeek er al aan. Maar eerst nog de kustmarathon volgende week.
Resultaat : 31,510 km in 2:46:58 of een gemiddelde van 11,3 km/u. Er resten mij nog 4 weken om de conditie aan te scherpen want dan komt de pistemarathon in Schaarbeek er al aan. Maar eerst nog de kustmarathon volgende week.
Hard labeur
Woensdagavond met Rik en Carol 10 km aan 12 km/u rondgedraaid in Beisbroek. En nog eens heen en terug al lopend wat toch een totaal van 22 km oplevert.
Donderdag rustdag.
Vrijdag drie kwartier op de loopband : per 2 minuten een andere snelheid gelopen tussen 10 en 14 km/u.
Zaterdag nog eens naar de fitness geweest : 15 km op de loopband waarbij het tempo na elke kilometer wordt opgevoerd met 100 meter/uur. Dit betekent dat ik kilometer één gelopen heb aan 12,1 km/u, kilometer twee aan 12,2 km/u... om te eindigen bij kilometer 15 aan 13,5 km/u.
Donderdag rustdag.
Vrijdag drie kwartier op de loopband : per 2 minuten een andere snelheid gelopen tussen 10 en 14 km/u.
Zaterdag nog eens naar de fitness geweest : 15 km op de loopband waarbij het tempo na elke kilometer wordt opgevoerd met 100 meter/uur. Dit betekent dat ik kilometer één gelopen heb aan 12,1 km/u, kilometer twee aan 12,2 km/u... om te eindigen bij kilometer 15 aan 13,5 km/u.
dinsdag, september 19, 2006
Intervallekes
Vandaag nog eens interval getraind met Carol : 4 km inlopen, 4 km aan 4:30/km, 4 km aan 5:00/km, 4 km aan 4:30/km en dan nog 4 km uitlopen.
Tot zover de theorie... want in de praktijk liepen we wel wat sneller.
Hierbij kan ik nog eens een retourtje Beisbroek tellen zodat ik toch weer aan een kleine 29 km kom met een gemiddelde snelheid van 11,6 km/u.
Niet slecht voor een dinsdag.
Tot zover de theorie... want in de praktijk liepen we wel wat sneller.
Hierbij kan ik nog eens een retourtje Beisbroek tellen zodat ik toch weer aan een kleine 29 km kom met een gemiddelde snelheid van 11,6 km/u.
Niet slecht voor een dinsdag.
zondag, september 17, 2006
Kroenkelen
Fietsen is niet echt mijn ding. Maar met veel goeie moed had ik dan toch toegezegd om zondag eens mee te kroenkelen. Om een uur of negen vertrokken we dan ook met Jan en Kristel, Peter, Marleen en ikzelf voor een tochtje van 60 km van uit Varsenare. Kilometer 36 (Sifon Damme) was het voor mij afgelopen : lekke achterband... Marleen is me dan maar met de auto komen halen maar ondertussen stond ik al aan de Dampoort.
Fietsen : het wordt nooit wat.
Fietsen : het wordt nooit wat.
zaterdag, september 16, 2006
Duurloop
Deze namiddag een duurloopje van 3 uur gedaan met Carol. Michel, Kristel en Jan hebben ons gedurende de eerste uren vergezeld. Gestart aan een rustig tempootje van 10,5 km/uur hebben we dat tempo langzaam maar zeker (naar het einde toe dan toch) opgevoerd naar een dikke 12 km/uur. Conclusie : we (Carol en ik) starten op de kustmarathon voor een tijd van 3.30 uur.
In Flanders Fields marathon
Ons groepje dat voor een tijd ging van 03.45.00 uur. Toen waren we nog maar een vijftiental kilometer ver...
vrijdag, september 15, 2006
Alweer een post-marathon week
Maandag heb ik met Ann, Kristel en Erik een toertje gelopen van 15 km in een ontspannen tempo ook al dacht Kristel er anders over.
Dinsdag met Ann niet meer dan een rondje Brugge gelopen vanwege te warm.
Woensdag en donderdag gerust, gewoon geen zin.
Vrijdag met frisse beentjes een uurtje op de loopband in bloedhete temperaturen : alternerend 3 minuten aan 10 km/u en 3 minuten aan 15 km/u - 10 reeksen.
Ondertussen heb ik nog goed nieuws voor de kustmarathon (mijn 6° marathon dit jaar) : ik ga Carol pacen naar een tijd van 3 uur en 40 minuten.
Dinsdag met Ann niet meer dan een rondje Brugge gelopen vanwege te warm.
Woensdag en donderdag gerust, gewoon geen zin.
Vrijdag met frisse beentjes een uurtje op de loopband in bloedhete temperaturen : alternerend 3 minuten aan 10 km/u en 3 minuten aan 15 km/u - 10 reeksen.
Ondertussen heb ik nog goed nieuws voor de kustmarathon (mijn 6° marathon dit jaar) : ik ga Carol pacen naar een tijd van 3 uur en 40 minuten.
maandag, september 11, 2006
In Flanders Fields marathon
In de straten van Ieper, het einde is al in zicht. De enige overblijvende van onze groep die ging voor een tijd van 3.45.00 uur (Sven) loopt naast mij.
In Flanders Fields : marathon 5 in 2006
De vorige week heb ik nog heel wat kilometertjes afgemalen. Maar zondag waren we paraat om de marathon waar atleten de vedetten zijn (de enige echte In Flanders Fields marathon dus) te pacen in 3.45uur.
Tot halfweg liepen we met een groepje van een tiental atleten (waaronder mijn copain Michel). Tijd halfweg : 1.52.06 u.
Maar vanaf kilometer 25 begon de hitte velen parten te spelen en één voor één moesten ze ons laten lopen (ook al liepen we een zeer gelijkmatig tempo). Michel besloot aan kilometer 33 het wat rustiger aan te doen en toen waren we nog met drie.
Maar ook onze derde loper (een Canadees) die geen water meer wilde aanvaarden moest nog afhaken. Uiteindelijk haalde ik de eindmeet samen met Sven (zijn eerste marathon - hij perste er de laatste 400 meter nog eens alles uit) in 3.44.19.
Daarmee was ik 152° op 359 aangekomen atleten.
Opdracht volbracht dus.
Ook nu was er op de organisatie van de IFF-marathon niets aan te merken. Een dikke pluim voor André en zijn team.
Binnen drie weken is de kustmarathon er al ! Qua organisatie van een marathon kunnen ze van André nog heel wat leren...
Tot halfweg liepen we met een groepje van een tiental atleten (waaronder mijn copain Michel). Tijd halfweg : 1.52.06 u.
Maar vanaf kilometer 25 begon de hitte velen parten te spelen en één voor één moesten ze ons laten lopen (ook al liepen we een zeer gelijkmatig tempo). Michel besloot aan kilometer 33 het wat rustiger aan te doen en toen waren we nog met drie.
Maar ook onze derde loper (een Canadees) die geen water meer wilde aanvaarden moest nog afhaken. Uiteindelijk haalde ik de eindmeet samen met Sven (zijn eerste marathon - hij perste er de laatste 400 meter nog eens alles uit) in 3.44.19.
Daarmee was ik 152° op 359 aangekomen atleten.
Opdracht volbracht dus.
Ook nu was er op de organisatie van de IFF-marathon niets aan te merken. Een dikke pluim voor André en zijn team.
Binnen drie weken is de kustmarathon er al ! Qua organisatie van een marathon kunnen ze van André nog heel wat leren...
In Flanders Fields
In Flanders fields the poppies blow
Between the crosses, row on row,
That mark our place; and in the sky
The larks, still bravely singing, fly
Scarce heard amid the guns below.
We are the Dead. Short days ago
We lived, felt dawn, saw sunset glow,
Loved, and were loved, and now we lie
In Flanders fields.
Take up our quarrel with the foe:
To you from failing hands we throw
The torch; be yours to hold it high.
If ye break faith with us who die
We shall not sleep, though poppies grow
In Flanders fields.
John McCrae 1872-1918,Canadees dichter-dokter, militair te Ieper, mei 1915.
zondag, september 03, 2006
Een post-marathon weekje
Alles bij elkaar heb ik de (toch wel lastige) marathon van Brussel toch wel goed verteerd. Maandagavond eventjes bij de fitness gepasseerd voor een kwartiertje lopen en een kwartiertje fietsen. De eerste passen op de loopband waren een beetje hoekig maar de routine zat er al snel terug in. Maandagavond afgesloten met een saunaatje.
Dinsdag een toertje met Ann gelopen : 14,550 km met een gemiddelde snelheid van 10,6 km/u. Gemiddelde hartslag : 145.
Woensdag een rustige duurloop van 2 uur 30 minuten met Dorine (ja ze volgt nog steeds nauwgezet haar programmaatje).
Donderdag een toertje Snellegem met Ann (18 km).
Vrijdag heb ik zowaar een dagje niet gelopen.
Zaterdag heb ik dan deelgenomen aan Dwars door Izegem. Een wedstrijd van 30 km waarin je de eerste 22 kilometer verplicht achter pacers blijft die 12km/u lopen. Aan kilometer 22 wordt het startschot gegeven zodat je de resterende kilometers nog eens alles uit je kas dient te halen. Volgens mijn forerunner haalde ik 13,9 km gemiddeld op die laatste 8,5 km. Hiermee kan ik leven...
Zondagmorgen dan in de regen al gestart om 8.30 uur met Jan en Kristel.Vanaf 09.30 uur kon ik dan aansluiten bij de Beisbroeklopers zodat ik toch weer een kleine 30 km gelopen heb.
Daarna een goeie Leffe gepakt aangezien Johan er 50 geworden was.
Volgende week komt marathon 5 er al aan...
Dinsdag een toertje met Ann gelopen : 14,550 km met een gemiddelde snelheid van 10,6 km/u. Gemiddelde hartslag : 145.
Woensdag een rustige duurloop van 2 uur 30 minuten met Dorine (ja ze volgt nog steeds nauwgezet haar programmaatje).
Donderdag een toertje Snellegem met Ann (18 km).
Vrijdag heb ik zowaar een dagje niet gelopen.
Zaterdag heb ik dan deelgenomen aan Dwars door Izegem. Een wedstrijd van 30 km waarin je de eerste 22 kilometer verplicht achter pacers blijft die 12km/u lopen. Aan kilometer 22 wordt het startschot gegeven zodat je de resterende kilometers nog eens alles uit je kas dient te halen. Volgens mijn forerunner haalde ik 13,9 km gemiddeld op die laatste 8,5 km. Hiermee kan ik leven...
Zondagmorgen dan in de regen al gestart om 8.30 uur met Jan en Kristel.Vanaf 09.30 uur kon ik dan aansluiten bij de Beisbroeklopers zodat ik toch weer een kleine 30 km gelopen heb.
Daarna een goeie Leffe gepakt aangezien Johan er 50 geworden was.
Volgende week komt marathon 5 er al aan...
zondag, augustus 27, 2006
Marathon van Brussel : de officiële resultaten
Wanneer ? Zondag 27/08/2006
Aangekomen atleten : 816
205° plaats Marnix Callewaert 03:29:42
Voor zij die van statistiek houden :
na 10 km : 290° plaats 00:49:02
halfweg : 271 ° plaats 01:44:26
na 30 km : 239° plaats 02:28:44
na 39 km : 220° plaats 03:14:58
Aangekomen atleten : 816
205° plaats Marnix Callewaert 03:29:42
Voor zij die van statistiek houden :
na 10 km : 290° plaats 00:49:02
halfweg : 271 ° plaats 01:44:26
na 30 km : 239° plaats 02:28:44
na 39 km : 220° plaats 03:14:58
Marathon van Brussel
Ja, 't is al weer een week geleden dat ik nog eens tijd vond om een blogske te posten. Maar vandaag is er wel een goeie reden toe. 'k Heb zopas de Marathon van Brussel gelopen en 'k was al terug in Brugge om kwart voor drie... Als dat nu niet voorbeeldig is.
Maar eerst eventjes een kleine samenvatting van de voorbije week. Aangezien er ondertussen al drie Beisbroekers zijn die zich een Garmin Forerunner 305 hebben aangeschaft en aangezien zij al veel verder stonden met de instelling van het toestel en het lezen van de resultaten die het toestel geeft heb ik mij verleden week ook maar eens verdiept in de gebruiksaanwijzing. Vandaar dat er geen tijd meer over bleef om ook nog een blogje te posten.
Uiteraard hebben we ook nog wat getraind gedurende de voorbije week. Maandag met Ann en Erik een 17-tal kilometer, dinsdagavond een verjaardagsfeestje van een vriendin die er 50 geworden was, woensdag twee uren met Dorine aan een laag (zeer laag ?) tempo (maar we hebben de in haar marathonprogramma voorziene maximale hartslag toch maar netjes gerespecteerd), donderdag met Ann een toertje Snellegem en zaterdagvoormiddag een 15 kilometer met Erik aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u.
Deze morgen was het dan zover : marathon n° 4 van dit jaar.
Om kwart voor vijf al uit mijn nest aangezien ik vóór de marathon toch nog wel een ontbijtje diende naar binnen te werken. En ja, ik heb ook deze keer weer boterhammetjes met américain préparé en vleessalade (uiteraard van een gekende kwaliteitsslager(in)) als ontbijt genomen.
Ik diende het treintje van 05.56 uur naar Brussel te nemen (dit is nog vroeger dan in de week...). En meteen kon ik vaststellen dat er nog zekerheden in 't leven zijn : meteen werd wegens werken al een vertraging van 10 minuten aangekondigd door de treinwachter van dienst. Maar aan elke slechte zijde zit er ook een goeie kant : zo kon ik toch nog ietsje langer lezen in mijn spannend boek (Kortsluiting van Deflo).
In Brussel nog een metrootje genomen tot in Merode en zo konden we direct de startvakken van de marathon verkennen.
Ook nu bleek weer dat Belgische organisatoren het o zo moeilijk hebben om het de atleten gemakkelijk te maken. Er diende een fikse wandeling gemaakt te worden naar de inschrijving en de kleedkamers. En na de verkleedpartij diende je uiteraard terug te wandelen naar de start. Idem bij de aankomst waar alweer een fikse wandeling diende gemaakt te worden om je sporttas terug te vinden en om één douchke (je leest het goed : in iedere kleedkamer was er één douche - maar met warm water - voor de atleten van de marathon én voor zij die de halve marathon gelopen hadden. Misschien kunnen de organisatoren eens een kijkje nemen in Eindhoven om te zien hoe zij het douche- en vervoersprobleem start-kleedkamers oplossen.
9.00 uur en wijle weg : . 't was warm en vochtig. Na een korte afdaling volgde in de Wetstraat al snel de realiteit : 't zou een marathon worden waarin er nogal wat geklommen moest worden.
Kilometer 15 voorbij en een stevige klim kondigde zich aan over een afstand van 2 kilometer (Tervurenlaan waar je tijdens de week moeiteloos met de auto voorbijschuurt...). Kilometer 35 moest je terug klimmen naar het Jubelpark (zij die de 20 km van Brussel ooit liepen kunnen er ongetwijfeld over meespreken). Bovendien kom je onderweg meermaals "vals plat" tegen.
Uiteraard waren er ook afdalingen waarin ik telkens de door de hellingen opgelopen achterstand terug goed diende te maken.
Conclusie :
ik heb een vrij vlakke marathon gelopen : halfweg doorgekomen (in mijn eentje) in 01:44:39 en geëindigd in 03:29:43.
Gemiddelde hartslag : 157 bpm.
Hoogste hartslag : 168 bpm (tijdens de laatste twee kilometer).
Gemiddelde snelheid : 12,1 km/u
Hoogste gemiddelde snelheid (ik heb mijn chrono elke 5 km afgeduwd) : 13,1 km/u (tijdens de laatste 2,195 kilometer).
Ter info : ook nu weer blijkt de afstand niet correct te zijn aangezien mijn Forerunner 42,420 km gemeten heeft (en ik heb nochtans geen kans onverlet gelaten om de kortste weg te nemen).
En nu heb ik toch wel een Orvalleke te goed zeker..
Maar eerst eventjes een kleine samenvatting van de voorbije week. Aangezien er ondertussen al drie Beisbroekers zijn die zich een Garmin Forerunner 305 hebben aangeschaft en aangezien zij al veel verder stonden met de instelling van het toestel en het lezen van de resultaten die het toestel geeft heb ik mij verleden week ook maar eens verdiept in de gebruiksaanwijzing. Vandaar dat er geen tijd meer over bleef om ook nog een blogje te posten.
Uiteraard hebben we ook nog wat getraind gedurende de voorbije week. Maandag met Ann en Erik een 17-tal kilometer, dinsdagavond een verjaardagsfeestje van een vriendin die er 50 geworden was, woensdag twee uren met Dorine aan een laag (zeer laag ?) tempo (maar we hebben de in haar marathonprogramma voorziene maximale hartslag toch maar netjes gerespecteerd), donderdag met Ann een toertje Snellegem en zaterdagvoormiddag een 15 kilometer met Erik aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u.
Deze morgen was het dan zover : marathon n° 4 van dit jaar.
Om kwart voor vijf al uit mijn nest aangezien ik vóór de marathon toch nog wel een ontbijtje diende naar binnen te werken. En ja, ik heb ook deze keer weer boterhammetjes met américain préparé en vleessalade (uiteraard van een gekende kwaliteitsslager(in)) als ontbijt genomen.
Ik diende het treintje van 05.56 uur naar Brussel te nemen (dit is nog vroeger dan in de week...). En meteen kon ik vaststellen dat er nog zekerheden in 't leven zijn : meteen werd wegens werken al een vertraging van 10 minuten aangekondigd door de treinwachter van dienst. Maar aan elke slechte zijde zit er ook een goeie kant : zo kon ik toch nog ietsje langer lezen in mijn spannend boek (Kortsluiting van Deflo).
In Brussel nog een metrootje genomen tot in Merode en zo konden we direct de startvakken van de marathon verkennen.
Ook nu bleek weer dat Belgische organisatoren het o zo moeilijk hebben om het de atleten gemakkelijk te maken. Er diende een fikse wandeling gemaakt te worden naar de inschrijving en de kleedkamers. En na de verkleedpartij diende je uiteraard terug te wandelen naar de start. Idem bij de aankomst waar alweer een fikse wandeling diende gemaakt te worden om je sporttas terug te vinden en om één douchke (je leest het goed : in iedere kleedkamer was er één douche - maar met warm water - voor de atleten van de marathon én voor zij die de halve marathon gelopen hadden. Misschien kunnen de organisatoren eens een kijkje nemen in Eindhoven om te zien hoe zij het douche- en vervoersprobleem start-kleedkamers oplossen.
9.00 uur en wijle weg : . 't was warm en vochtig. Na een korte afdaling volgde in de Wetstraat al snel de realiteit : 't zou een marathon worden waarin er nogal wat geklommen moest worden.
Kilometer 15 voorbij en een stevige klim kondigde zich aan over een afstand van 2 kilometer (Tervurenlaan waar je tijdens de week moeiteloos met de auto voorbijschuurt...). Kilometer 35 moest je terug klimmen naar het Jubelpark (zij die de 20 km van Brussel ooit liepen kunnen er ongetwijfeld over meespreken). Bovendien kom je onderweg meermaals "vals plat" tegen.
Uiteraard waren er ook afdalingen waarin ik telkens de door de hellingen opgelopen achterstand terug goed diende te maken.
Conclusie :
ik heb een vrij vlakke marathon gelopen : halfweg doorgekomen (in mijn eentje) in 01:44:39 en geëindigd in 03:29:43.
Gemiddelde hartslag : 157 bpm.
Hoogste hartslag : 168 bpm (tijdens de laatste twee kilometer).
Gemiddelde snelheid : 12,1 km/u
Hoogste gemiddelde snelheid (ik heb mijn chrono elke 5 km afgeduwd) : 13,1 km/u (tijdens de laatste 2,195 kilometer).
Ter info : ook nu weer blijkt de afstand niet correct te zijn aangezien mijn Forerunner 42,420 km gemeten heeft (en ik heb nochtans geen kans onverlet gelaten om de kortste weg te nemen).
En nu heb ik toch wel een Orvalleke te goed zeker..
zondag, augustus 20, 2006
Duurloop
Woensdagavond een lange duurloop gedaan met Dorine : 2 uur 50 minuten. Donderdag een intermezzo in de fitness : 1 uurtje loopband met wat versnellingen.
Zaterdag met An, Erik, Ronald en Koen (al was die laatste zoek) 26,7 kilometer gelopen in Bredene.
Zaterdag met An, Erik, Ronald en Koen (al was die laatste zoek) 26,7 kilometer gelopen in Bredene.
maandag, augustus 14, 2006
's Morgens in de vroegte
Gisterenmorgen om 7.00 uur (in alle vroegte voor een zondag dan toch) anderhalf uurtje gelopen met Jan. Daarna een ganse dag tijd om de verjaardag van mijn zoon te vieren...
zaterdag, augustus 12, 2006
Lange duurloop
Vanmorgen heb ik mijn loopdames voor een dagje ingeruild want er stond een lange duurloop op de agenda. Samen met Michel hebben we 31,2 km afgehaspeld in 3 uur en 4 minuten. Deel 1 aan een gemiddelde snelheid van 9,8 km/u gelopen, deel 2 aan 10,4 km/u.
Dus zelfs op training rekening gehouden met negatieve split.
Dus zelfs op training rekening gehouden met negatieve split.
woensdag, augustus 09, 2006
Dagje rust
Gisteren met Erik en Ann een toertje Brugge gelopen. Het ging er een stuk sneller aan toe dat de dag ervoor.
Vandaag een dagje rust ingelast.
Vandaag een dagje rust ingelast.
maandag, augustus 07, 2006
Terug loper aan het worden
Langzaam maar zeker worden we (na het verlof) terug loper. Zaterdag met Erik het gewone toertje in Bredene gelopen (26,690 km aan een gemiddelde van 10,4 km/u). Zondag dan een uurtje vroeger begonnen dan de Beisbroek(st)ers en zo toch ook een 28 km gelopen.
Vanavond met Kristel nog een anderhalf uurtje afgehaspeld ...
Vanavond met Kristel nog een anderhalf uurtje afgehaspeld ...
woensdag, augustus 02, 2006
Kilometers vreten
Binnen drie en halve week staat de Marathon van Brussel al op mijn programma. Aangezien ik in de maand juli zeer weinig gelopen heb (naar mijn normen dan toch) komt deze marathon eigenlijk een beetje te vroeg.
Zaak is dus om vanaf nu zo veel mogelijk lange duurlopen te doen zodat de kilometers terug in mijn benen zitten.
Vandaag met de Beisbroek(st)ers 1 uur en 50 minuten ontspannen kunnen lopen.
Zaak is dus om vanaf nu zo veel mogelijk lange duurlopen te doen zodat de kilometers terug in mijn benen zitten.
Vandaag met de Beisbroek(st)ers 1 uur en 50 minuten ontspannen kunnen lopen.
dinsdag, augustus 01, 2006
Bandwerk
Aangezien het de bedoeling is om de vakantiekilo's er zo snel mogelijk weer af te lopen heb ik mij vandaag maar gewaagd aan een training op de band :
15 min aan 10km/u, 15 min aan 11km/u, 10 min aan 12km/u, 10 min aan 13km/u, 7 min 30 sec aan 14 km/u en 2 min en 30 sec aan 15km/u.
Bloedheet, geen zuurstof maar veel zweet...
15 min aan 10km/u, 15 min aan 11km/u, 10 min aan 12km/u, 10 min aan 13km/u, 7 min 30 sec aan 14 km/u en 2 min en 30 sec aan 15km/u.
Bloedheet, geen zuurstof maar veel zweet...
maandag, juli 31, 2006
Laatste vakantiedag
De vakantie zit er weer al eens op. Morgen terug aan 't werk. De voorbije twee weken is er van lopen weinig in huis gekomen : 1 maal de Col d'Aspin op en af (25 km) en één keer een kilometertje of 10. We hebben drie maal uitgepakt met de fiets : Col d'Aspin op en af, Col de Peyresourde of en af en Col de Beyrède + Col d'Aspin.
Sinds gisterenavond zijn we terug in 't land.
Meteen met mijn loopmadammen (ja Jan de rust is weer uit voor jou) een toertje Brugge (10 km) gelopen om terug een beetje loper te worden.
Sinds gisterenavond zijn we terug in 't land.
Meteen met mijn loopmadammen (ja Jan de rust is weer uit voor jou) een toertje Brugge (10 km) gelopen om terug een beetje loper te worden.
vrijdag, juli 07, 2006
maandag, juli 03, 2006
Guldensporenmarteling
's Morgens om zes uur mijn ontbijt genomen op het terras bij een temperatuurtje van 16 °C. Tegen kwart voor zeven waren mijn vergezellende loopmadammen (An en Dorine) al paraat voor de afreis naar Kuurne. Marleen was chauffeur van dienst. Zodra de start gegeven was keerde zij met de wagen terug naar Brugge en kwam ons dan tegemoet gefietst.
Niettegenstaande ik op voorhand wist dat een goeie tijd niet mogelijk zou zijn bij dergelijk heet weer heb ik in het begin toch nog geprobeerd om er iets van te "bakken" (let op de werkwoordkeuze). Het eerste uur hebben we een goeie 13 km volgemaakt. Aan kilometer 17 was het me echter duidelijk : het zou mijn dagje niet worden. De rest van de afstand is langzaam aan mij voorbij"gegaan" (let alweer op de werkwoordkeuze). Regelmatig heb ik een stukje gestapt om te drinken of om sponzen uit te wringen op mijn hoofd.
Op 'de rampe' in Oostkamp wees de thermometer 32 ° C aan.
Uiteindelijk dan toch nog op De Burg aangekomen in 03.46.55 uur.
De rest van de dag heb ik nuttig gebruikt om mijn vochtbalans terug op peil te brengen ('t lijkt aardig gelukt zelfs).
Bedankt aan Marleen en mijn twee loopmadammen An en Dorine. Zonder hen had ik waarschijnlijk de strijd gestaakt.
Echt gezond zal het wel niet geweest zijn...
Hopelijk was het op de Groeningekouter in 1302 minder warm.
Niettegenstaande ik op voorhand wist dat een goeie tijd niet mogelijk zou zijn bij dergelijk heet weer heb ik in het begin toch nog geprobeerd om er iets van te "bakken" (let op de werkwoordkeuze). Het eerste uur hebben we een goeie 13 km volgemaakt. Aan kilometer 17 was het me echter duidelijk : het zou mijn dagje niet worden. De rest van de afstand is langzaam aan mij voorbij"gegaan" (let alweer op de werkwoordkeuze). Regelmatig heb ik een stukje gestapt om te drinken of om sponzen uit te wringen op mijn hoofd.
Op 'de rampe' in Oostkamp wees de thermometer 32 ° C aan.
Uiteindelijk dan toch nog op De Burg aangekomen in 03.46.55 uur.
De rest van de dag heb ik nuttig gebruikt om mijn vochtbalans terug op peil te brengen ('t lijkt aardig gelukt zelfs).
Bedankt aan Marleen en mijn twee loopmadammen An en Dorine. Zonder hen had ik waarschijnlijk de strijd gestaakt.
Echt gezond zal het wel niet geweest zijn...
Hopelijk was het op de Groeningekouter in 1302 minder warm.
zaterdag, juli 01, 2006
't Wordt heet morgen.
't Was dus de bedoeling om in de Guldensporenmarathon eens goed door te lopen en een aanval op mijn PR (3 uur 12 minuten) te wagen. De vorm is er maar het weer wil niet mee. 't Wordt bloedheet morgen zodat het mij verstandiger lijkt om niet té diep te gaan want 't zal zo al lastig genoeg zijn.
We proberen dus in de eerste plaats om morgen aan te komen, en als het effe kan in een tijd van 3.20 u.
Eind augustus hebben we alweer een kans om een snelle marathon te lopen...
We proberen dus in de eerste plaats om morgen aan te komen, en als het effe kan in een tijd van 3.20 u.
Eind augustus hebben we alweer een kans om een snelle marathon te lopen...
vrijdag, juni 23, 2006
Marathon 3 komt er aan
Deze week toch NOG het één en het ander afgelopen :
maandag met mijn loopmadammen anderhalf uur gelopen, woensdag met de Beisbroek(st)ers een 23-tal kilometer afgewerkt.
Vandaag dan nog eens op de loopband afgezien : twintig minuten inlopen, één uur aan 13,3 km/u en tien minuten uitlopen. Marathon 3 (Guldensporenmarathon) mag er aan komen.
maandag met mijn loopmadammen anderhalf uur gelopen, woensdag met de Beisbroek(st)ers een 23-tal kilometer afgewerkt.
Vandaag dan nog eens op de loopband afgezien : twintig minuten inlopen, één uur aan 13,3 km/u en tien minuten uitlopen. Marathon 3 (Guldensporenmarathon) mag er aan komen.
maandag, juni 19, 2006
Dwars door Varsenare
Zondagmorgen - na veel bewondering voor de triathlonatleten op zaterdagavond - heb ik deelgenomen aan de wegwedstrijd van de Beisbroek(st)ers in Varsenare. Ideaal om eens te zien of de marathon van vrijdag mij nog parten zou spelen.
Een afstand van 10,380 km afgelegd in 00:42:59. Warm en weinig zuurstof. Weinig last gehad. Marathon 3 (guldensporen) mag er aankomen.
Een afstand van 10,380 km afgelegd in 00:42:59. Warm en weinig zuurstof. Weinig last gehad. Marathon 3 (guldensporen) mag er aankomen.
zaterdag, juni 17, 2006
Nacht van Vlaaanderen : marathon 2 zit er op !
't Was toch weer behoorlijk warm in Torhout. En volk dat er op de been was in 't centrum.
Voor de rest weinig te vermelden : met Rik de marathon gelopen zoals voorspeld in 03:27:56u (eigen chrono). Zeer regelmatig gelopen - halfweg in 01:43:26u. Rekening houdend met de exacte afstand (42,520 meter zegt mijn Forerunner - en dan hebben we nog altijd de bochten langs binnen aangesneden) halen we een gemiddelde van 12,3 km/u.
Vanavond ga ik maar eens naar de kwarttriathlon kijken en Bart wat aanmoedigen.
Voor de rest weinig te vermelden : met Rik de marathon gelopen zoals voorspeld in 03:27:56u (eigen chrono). Zeer regelmatig gelopen - halfweg in 01:43:26u. Rekening houdend met de exacte afstand (42,520 meter zegt mijn Forerunner - en dan hebben we nog altijd de bochten langs binnen aangesneden) halen we een gemiddelde van 12,3 km/u.
Vanavond ga ik maar eens naar de kwarttriathlon kijken en Bart wat aanmoedigen.
donderdag, juni 15, 2006
Nacht van Vlaanderen
Morgen is het zo ver : tweede marathon van het jaar.
Deze week is het dan toch nog een rustige week geworden wat het lopen betreft...met dank aan de spoorwegen.
Door het geklungel van de spoorwegen al drie van de vier avonden een uur later thuis gekomen... en geen zin meer om te lopen.
Enkel woensdag een uurtje op de band gelopen en vandaag een saunaatje.
Morgen loop ik met Rik de marathon in 3u30.
En dan nog twee weken aftellen naar de guldensporenmarathon.
Deze week is het dan toch nog een rustige week geworden wat het lopen betreft...met dank aan de spoorwegen.
Door het geklungel van de spoorwegen al drie van de vier avonden een uur later thuis gekomen... en geen zin meer om te lopen.
Enkel woensdag een uurtje op de band gelopen en vandaag een saunaatje.
Morgen loop ik met Rik de marathon in 3u30.
En dan nog twee weken aftellen naar de guldensporenmarathon.
zondag, juni 11, 2006
Warm
Vanmorgen zijn we met zijn vieren al om acht uur vertrokken voor een lange duurloop. In totaal heb ik zo'n goeie 3 uur gelopen. En verdomd content als 't gedaan was...
zaterdag, juni 10, 2006
Blogproblemen ?
Ik ondervind al een paar dagen problemen om 's avonds mijn tekstje op de weblog te plaatsen. De site blijkt niet bereikbaar (overbelast ?) te zijn. Dus vandaag in alle vroegte maar eens proberen.
Woensdagavond 2.15 uur gelopen. 't Liep niet zo goed met de eerste warmte. Donderdag dan 19 km met Ann onderweg. Ook nu speelde de warmte ons (en dan vooral Ann) parten. 't Wordt nog eventjes wennen aan de zomer...
Woensdagavond 2.15 uur gelopen. 't Liep niet zo goed met de eerste warmte. Donderdag dan 19 km met Ann onderweg. Ook nu speelde de warmte ons (en dan vooral Ann) parten. 't Wordt nog eventjes wennen aan de zomer...
dinsdag, juni 06, 2006
Nacht van Vlaanderen
Zondag nog een lange duurloop gedaan (30 km) aan een gemiddelde snelheid van 10 km/u. Maandag een dagje zonder lopen en vandaag terug 18 kilometer met Ann gelopen.
De Nacht van Vlaanderen mag er aankomen.
Doelstelling : marathon in 3u30 uitlopen samen met Rik.
Dit zal dan ook de laatste lange training zijn vóór de Guldensporenmarathon.
De Nacht van Vlaanderen mag er aankomen.
Doelstelling : marathon in 3u30 uitlopen samen met Rik.
Dit zal dan ook de laatste lange training zijn vóór de Guldensporenmarathon.
maandag, juni 05, 2006
Start to run Bredene : de beelden
Je klikt de link hieronder aan en je klikt daarna op 'video' naast 31/05/2006 'Start to run' laatste loop.
En ja ik ben met enkele van mijn loopmadammen in beeld geweest. Opdracht volbracht dus.
http://www.tv-bredene.be/
En ja ik ben met enkele van mijn loopmadammen in beeld geweest. Opdracht volbracht dus.
http://www.tv-bredene.be/
zaterdag, juni 03, 2006
Blogje verwaarloosd ?
't Is al weer enige dagen geleden dat ik dit blogje nog eens bijgewerkt heb. Tijd dus om hier iets aan te doen.
Dinsdagavond dus naar 'Volver' van Almodóvar gaan zien in Lumière en 't was de moeite. Daarna iets gaan drinken in Vino Vino. En 't gebeurt niet dikwijls maar dinsdag was het toch wel van dat zeker : door het gekwetter van Kristel toch wel een half uur te laat thuis zeker...
Woensdagavond zijn we samen met Ann en Dorine (met loopschema) de loopdames (en heren) van Erik gaan bezoeken. Het was de apotheose van de start to run (in tien weken van 0 naar 5000 meter) die Erik begeleid heeft. Wij hebben enkele dames begeleid op hun eerste 5 kilometer. Het is duidelijk dat Erik vooral bij de loopdames op handen gedragen wordt want over Erik kwam er geen slecht woord over hun lippen...
Een Sophie (Sofie ?) was er op zoek naar mij aangezien Erik haar een dikke en grote loper had beloofd om haar uit de wind te zetten. 'Dik' kan ik nu nog begrijpen maar groot ... We hebben ons met plezier met deze taak belast en nu is het aan Sophie om rustig verder te trainen tot de kerstloop in Bredene waar we haar nogmaals uit de wind zullen zetten op haar eerste 10 kilometer.
Daarna blijven hangen op de receptie die door 'Bredene' werd aangeboden. 't Was er best leuk.
Vrijdagavond dan heb ik deelgenomen aan de stratenloop in Zwevezele : 10 kilometer in 00:37:58 gelopen. Dit betekent een gemiddelde van 15,803 km/uur.
Dit zou evenwel te mooi zijn om waar te zijn. Mijn Forerunner vertelde mij dat de ware afstand maar 9,430 km was zodat mijn gemiddelde snelheid op 14,9 km/uur lag. Toch ook niet slecht, al zeg ik het zelf.
Stilletjesaan kunnen we beginnen denken aan marathon 2 en 3 van het jaar. Binnen twee weken de Nacht van Vlaanderen en binnen 4 weken de Guldensporenmarathon.
Dinsdagavond dus naar 'Volver' van Almodóvar gaan zien in Lumière en 't was de moeite. Daarna iets gaan drinken in Vino Vino. En 't gebeurt niet dikwijls maar dinsdag was het toch wel van dat zeker : door het gekwetter van Kristel toch wel een half uur te laat thuis zeker...
Woensdagavond zijn we samen met Ann en Dorine (met loopschema) de loopdames (en heren) van Erik gaan bezoeken. Het was de apotheose van de start to run (in tien weken van 0 naar 5000 meter) die Erik begeleid heeft. Wij hebben enkele dames begeleid op hun eerste 5 kilometer. Het is duidelijk dat Erik vooral bij de loopdames op handen gedragen wordt want over Erik kwam er geen slecht woord over hun lippen...
Een Sophie (Sofie ?) was er op zoek naar mij aangezien Erik haar een dikke en grote loper had beloofd om haar uit de wind te zetten. 'Dik' kan ik nu nog begrijpen maar groot ... We hebben ons met plezier met deze taak belast en nu is het aan Sophie om rustig verder te trainen tot de kerstloop in Bredene waar we haar nogmaals uit de wind zullen zetten op haar eerste 10 kilometer.
Daarna blijven hangen op de receptie die door 'Bredene' werd aangeboden. 't Was er best leuk.
Vrijdagavond dan heb ik deelgenomen aan de stratenloop in Zwevezele : 10 kilometer in 00:37:58 gelopen. Dit betekent een gemiddelde van 15,803 km/uur.
Dit zou evenwel te mooi zijn om waar te zijn. Mijn Forerunner vertelde mij dat de ware afstand maar 9,430 km was zodat mijn gemiddelde snelheid op 14,9 km/uur lag. Toch ook niet slecht, al zeg ik het zelf.
Stilletjesaan kunnen we beginnen denken aan marathon 2 en 3 van het jaar. Binnen twee weken de Nacht van Vlaanderen en binnen 4 weken de Guldensporenmarathon.
dinsdag, mei 30, 2006
Laatste dinsdag van de maand = filmavond
Zoals elke laatste dinsdag van de maand gaan we vanavond naar de film. 't Wordt 'Volver' van Pedro Almodóvar.
Zondag heb ik nog eens een lange duurtraining gedaan (een kleine 29 km in 2 uur 45 minuten).
Gisteren wegens niet veel tijd heb ik mij met mijn loopmadammen beperkt tot een rondje Brugge (9 km) aan een gemiddelde van 10,3 km/u.
Vandaag dus rustdag.
Zondag heb ik nog eens een lange duurtraining gedaan (een kleine 29 km in 2 uur 45 minuten).
Gisteren wegens niet veel tijd heb ik mij met mijn loopmadammen beperkt tot een rondje Brugge (9 km) aan een gemiddelde van 10,3 km/u.
Vandaag dus rustdag.
zaterdag, mei 27, 2006
Garmin Forerunner 305
Ja, sinds vandaag is de Garmin Forerunner 305 één van mijn loopmaatjes (mijn loopmadammen komen uiteraard nog altijd op de eerste plaats) geworden. Een eerste training zit er op : 17,91 kilometer (= tour naar Snellegem) in 01:25:46 u. Gemiddelde snelheid = 12,5 km/u. Hoogst behaalde snelheid : 16,7 km/u
donderdag, mei 25, 2006
Permekeloop
Gisteren heb ik deelgenomen met de Beisbroek(st)ers aan de Permekeloop in Jabbeke. Samen met Rik 00:49:57 gelopen op de 12,1 km. Er stond wat wind maar 't is alweer droog gebleven...
Vanmorgen dan een kleine twee uur uitgelopen met de Beisbroek(st)ers.
Vanmorgen dan een kleine twee uur uitgelopen met de Beisbroek(st)ers.
woensdag, mei 24, 2006
Ann in goede doen
Een zeventiental kilometer met Ann gelopen aan een behoorlijk tempo. 't Wordt tijd dat ze nog eens een marathon loopt want de conditie is ok. Als ze dan maar geen schemaatjes begint te volgen...
Schema volgen
Vanaf vandaag moet ik op maandag niet meer rekenen op één van mijn loopmadammen. Eind oktober loopt ze haar eerste marathon en wij werden niet goed genoeg bevonden om haar hierop voor te bereiden. Vanaf nu volgt ze strikt haar schemaatjes die ze van één of andere kinesist (én zelf verklaard specialist) ontvangt. Vandaag met Jan en Kristel het gewone parkoers afgehaspeld : veel wind maar toch droog gebleven.
zondag, mei 21, 2006
Lange duurloop
Vandaag eindelijk nog eens een lange duurloop ('t was alweer geleden van zondag op de Maasmarathon) : 3 uur en 5 minuten met Rik en Ann en de Beisbroek(st)ers onderweg geweest.
zaterdag, mei 20, 2006
De nacht van Vlaanderen
Gisteren nog een dagje rust genomen, vanaf vandaag denken we alleen nog aan De Nacht van Vlaanderen.
Weinig zin vandaag om in de regen te lopen, dus ben ik maar naar de fitness geweest. Ideaal om wat intervallekes te trainen. Dus meteen maar de Yasso methode toegepast (wie 10 X een 800 meter kan lopen in bijvoorbeeld 3 minuten moet mits de lange duurlooptraining een marathon in 3 uur kunnen lopen).
En 't is gelukt. De laatste drie X 800's waren verduveld (herken het biermerk in het vorige woord) lastig.
Morgen een lange duurloop met Ann, Rik en (misschien) Jan.
Weinig zin vandaag om in de regen te lopen, dus ben ik maar naar de fitness geweest. Ideaal om wat intervallekes te trainen. Dus meteen maar de Yasso methode toegepast (wie 10 X een 800 meter kan lopen in bijvoorbeeld 3 minuten moet mits de lange duurlooptraining een marathon in 3 uur kunnen lopen).
En 't is gelukt. De laatste drie X 800's waren verduveld (herken het biermerk in het vorige woord) lastig.
Morgen een lange duurloop met Ann, Rik en (misschien) Jan.
donderdag, mei 18, 2006
Brasserie Tuinbos
's Winters lopen we op maandag en woensdag langs de Gistelsesteenweg Brugge - Jabbeke en terug. Eén van de mikpunten bij terugkomst is Brasserie Tuinbos in Sint-Andries. Vooral Dorine heeft nogal wat mikpunten nodig om behouden thuis te komen.
De idee was dan ook deze winter gerijpt om na mijn eerste marathon van 't jaar er eens een pot te gaan pakken.
Gisteren was het dus zover : eerst nog anderhalf uur gelopen, douchke gepakt en dan met mijn loopmadammen iets gaan drinken in Tuinbos (http://users.telenet.be/wtctuinbos/. Jammer dat Kristel weerhouden werd door haar dochter. Wij (Marnix, Ann en Dorine) hebben er een goeie gepakt. Het nieuwe marathonschema van Dorine werd uitgebreid bekeken en vakkundig afgekraakt. Marleen is ook nog eventjes langsgeweest.
Nadat we 't café gesloten hadden zijn we nog eventjes afgezakt naar De Chalet. Grote kuipen sangria sprongen onmiddellijk in 't oog. Volgens Ann smaakte de sangria er dan ook voortreffelijk (je proefde de sangria zelfs 's morgens nog bij het ontbijt ...).
Vanavond dan met Ann 1 uur en 40 minuten gelopen aan een voortreffelijke tempo.
De idee was dan ook deze winter gerijpt om na mijn eerste marathon van 't jaar er eens een pot te gaan pakken.
Gisteren was het dus zover : eerst nog anderhalf uur gelopen, douchke gepakt en dan met mijn loopmadammen iets gaan drinken in Tuinbos (http://users.telenet.be/wtctuinbos/. Jammer dat Kristel weerhouden werd door haar dochter. Wij (Marnix, Ann en Dorine) hebben er een goeie gepakt. Het nieuwe marathonschema van Dorine werd uitgebreid bekeken en vakkundig afgekraakt. Marleen is ook nog eventjes langsgeweest.
Nadat we 't café gesloten hadden zijn we nog eventjes afgezakt naar De Chalet. Grote kuipen sangria sprongen onmiddellijk in 't oog. Volgens Ann smaakte de sangria er dan ook voortreffelijk (je proefde de sangria zelfs 's morgens nog bij het ontbijt ...).
Vanavond dan met Ann 1 uur en 40 minuten gelopen aan een voortreffelijke tempo.
dinsdag, mei 16, 2006
The day after
Gisteren heb ik met mijn loopmadammen anderhalf uur uitgelopen. Geen pijn gevoeld.
Vandaag heb ik mezelf op een rustdag getrakteerd.
Vandaag heb ik mezelf op een rustdag getrakteerd.
zondag, mei 14, 2006
De Maasmarathon
Gisteren heb ik nog een 8-tal kilometer gelopen met de vedetten van Vlaanderen Sportland (we denken hierbij aan Saartje, Evy, Brahim, Erik Wybouw,...). Tijdens dit lopen heb ik echter vooral veel foto's genomen ... en weinig gelopen.
Vanmorgen om 5.15u klaar wakker voor de Maasmarathon : boterhammen met américain en vleessalade (van bij kwaliteitsslagerij Huys natuurlijk) binnengespeeld, Francine ingeladen, Ann afgehaald en weg waren we.
Bij een miezerig weertje de marathon aangevat om 10.00 uur. Ik stond bij de start toevallig bij het pacing-team van 3 uur 30 en besloot dan maar met dit team mee te lopen (ook al lag mijn vooropgestelde tijd maar op 3 uur 40 à 3 uur 45). Halfweg doorgekomen in 01:44:57. Aangezien ik hoe dan ook deze wedstrijd met een negatieve split wilde lopen (= tweede helft sneller lopen dan eerste helft) ben ik aan kilometer 23 gaan versnellen. En 't ging zo goed dat ik Alex (ABAV) die halfweg doorgekomen was in 01:41:27 en voor een tijd ging van 3 uur 23 bij kilometer 29 al bijhaalde. Het was aanvankelijk mijn bedoeling om hem mee te nemen naar de aankomst maar het was me al snel duidelijk dat hij zich kompleet zou kapotlopen in mijn zog. Vandaar heb ik mijn PC (personal coach Ann die mij per fiets begeleidde) voor de rest van de wedstrijd afgestaan aan Alex en ben ik alleen doorgegaan.
Zonder al te veel problemen aangekomen in 03:24:17. Deel 2 dus gelopen in 01:39:20. Marathon geslaagd ! In die mate geslaagd zelfs dat ik afzie van de marathon in Luxemburg en pas terug loop in de Nacht van Vlaanderen (sorry Birger).
Alex kwam even later binnen in 03:29:44 en had dit voor een groot deel te danken aan de aanmoedigingen van Ann (dit zal Alex een noot kosten ...).
Francine kwam eveneens binnen in een schitterende 03:44:59.
Met dank aan Ann (die me begeleidde per fiets), de SMS'ers van dienst en Rik en vriendin die mij ter plaatse kwamen aanmoedigen.
En nu heb ik toch wel een Orvalleke verdiend zeker ?
Vanmorgen om 5.15u klaar wakker voor de Maasmarathon : boterhammen met américain en vleessalade (van bij kwaliteitsslagerij Huys natuurlijk) binnengespeeld, Francine ingeladen, Ann afgehaald en weg waren we.
Bij een miezerig weertje de marathon aangevat om 10.00 uur. Ik stond bij de start toevallig bij het pacing-team van 3 uur 30 en besloot dan maar met dit team mee te lopen (ook al lag mijn vooropgestelde tijd maar op 3 uur 40 à 3 uur 45). Halfweg doorgekomen in 01:44:57. Aangezien ik hoe dan ook deze wedstrijd met een negatieve split wilde lopen (= tweede helft sneller lopen dan eerste helft) ben ik aan kilometer 23 gaan versnellen. En 't ging zo goed dat ik Alex (ABAV) die halfweg doorgekomen was in 01:41:27 en voor een tijd ging van 3 uur 23 bij kilometer 29 al bijhaalde. Het was aanvankelijk mijn bedoeling om hem mee te nemen naar de aankomst maar het was me al snel duidelijk dat hij zich kompleet zou kapotlopen in mijn zog. Vandaar heb ik mijn PC (personal coach Ann die mij per fiets begeleidde) voor de rest van de wedstrijd afgestaan aan Alex en ben ik alleen doorgegaan.
Zonder al te veel problemen aangekomen in 03:24:17. Deel 2 dus gelopen in 01:39:20. Marathon geslaagd ! In die mate geslaagd zelfs dat ik afzie van de marathon in Luxemburg en pas terug loop in de Nacht van Vlaanderen (sorry Birger).
Alex kwam even later binnen in 03:29:44 en had dit voor een groot deel te danken aan de aanmoedigingen van Ann (dit zal Alex een noot kosten ...).
Francine kwam eveneens binnen in een schitterende 03:44:59.
Met dank aan Ann (die me begeleidde per fiets), de SMS'ers van dienst en Rik en vriendin die mij ter plaatse kwamen aanmoedigen.
En nu heb ik toch wel een Orvalleke verdiend zeker ?
donderdag, mei 11, 2006
Met de marathon in 't hoofd
Gisteren met een pak Beisbroek(st)ers toch nog 2 uur en 20 minuten gelopen. En 't leuke is dat Ann zodanig goed liep dat ze zondag misschien wel deelneemt aan de Maasmarathon.
Ondertussen heb ik ook Francine gehoord : ook zij neemt zondag deel.
Ondertussen heb ik ook Francine gehoord : ook zij neemt zondag deel.
dinsdag, mei 09, 2006
Interval
Interval op de loopband vandaag (neen, geen orval). Twee identieke sessies gelopen : 5 min aan 9 km/u, 5 min aan 10 km/u, 5 min aan 11 km/u, 5 min aan 12 km/u, 5 min aan 13 km/u, 5 min aan 14 km/u en 5 min aan 15 km/u.
maandag, mei 08, 2006
Kilometers vreten
Vandaag met Ann, Dorine en Rik 1 uur en 50 minuten gelopen : een rustige duurloop in de regen.
Ondertussen zijn de doelen gesteld : Maasmarathon in 3.40 u/3.45 u, Luxemburg in 3.35 u/3.40 u, Nacht van Vlaanderen in 3.30 u/3.35 u. Kortrijk-Brugge wordt dus de eerste marathon waarin gepresteerd zal dienen te worden : 3.10 u/3.15 u.
Ondertussen zijn de doelen gesteld : Maasmarathon in 3.40 u/3.45 u, Luxemburg in 3.35 u/3.40 u, Nacht van Vlaanderen in 3.30 u/3.35 u. Kortrijk-Brugge wordt dus de eerste marathon waarin gepresteerd zal dienen te worden : 3.10 u/3.15 u.
Dwars door Brugge
Gisteren heb ik samen met enkele leerlingen van De Triangel (de kilometervreters) Dwars door Brugge gelopen. Het was voor mij dus eens een eerder rustige loop. Aangekomen met de eerste leerling in een goeie 1 uur en 16 minuten. En 't was leuk !
donderdag, mei 04, 2006
Pollen
Vandaag al de ganse dag aan het niezen en aan 't snotteren. Aanvalletje van hooikoorts dus.
Noodgedwongen ben ik vandaag aan de kant gebleven. Morgen beter.
Noodgedwongen ben ik vandaag aan de kant gebleven. Morgen beter.
woensdag, mei 03, 2006
Warm
Een behoorlijk tempootje gelopen met enkele Beisbroek(st)ers gedurende 1 uur en 45 minuten. Daarna in mijn eentje (maar vergezeld van een fietsende Dorine) nog een versnelling gedaan van 25 minuten. Het was nog behoorlijk warm. Misschien wordt het dit jaar dan toch nog een beetje zomer...
dinsdag, mei 02, 2006
Voirin Jumel te Cramant
Donderdag en vrijdag heb ik doorgebracht (samen met twee vrienden) bij champagneboer Voirin Jumel te Cramant.
Voor meer uitleg zie : http://www.champagne-voirin-jumel.com/Default.asp).
Een charmante gastvrouw en gastheer verwelkomden er ons alweer (wij waren hier ook al drie dagen in november 2005) in hun leuke chambre d'hôtes. Aan te raden !
Van lopen is er geen sprake geweest, maar des te meer hebben we genoten van het kraken van een flesje champagne.
Daarna hebben we met 'de bende van 1 mei' (dit is een verzameling vrienden die dit jaar voor de twintigste keer samen op weekend gingen) 3 dagen doorgebracht in Nampteuil-sous-Muret in een landelijke groepsgîte. Altijd leuk om iedereen eens terug te zien. Het is me daar dan toch gelukt om een tweetal keer een dik uur te gaan lopen.
Vandaag heb ik meegetraind met de leerlingen van De Triangel die zondag samen met Juf Marleen zullen deelnemen aan Dwars door Brugge.
Nog een anderhalve week rest er mij vooraleer de eerste marathon (Maasmarathon) er aan komt. Stilletjesaan tijd dus om wat doelen uit te tekenen...
Voor meer uitleg zie : http://www.champagne-voirin-jumel.com/Default.asp).
Een charmante gastvrouw en gastheer verwelkomden er ons alweer (wij waren hier ook al drie dagen in november 2005) in hun leuke chambre d'hôtes. Aan te raden !
Van lopen is er geen sprake geweest, maar des te meer hebben we genoten van het kraken van een flesje champagne.
Daarna hebben we met 'de bende van 1 mei' (dit is een verzameling vrienden die dit jaar voor de twintigste keer samen op weekend gingen) 3 dagen doorgebracht in Nampteuil-sous-Muret in een landelijke groepsgîte. Altijd leuk om iedereen eens terug te zien. Het is me daar dan toch gelukt om een tweetal keer een dik uur te gaan lopen.
Vandaag heb ik meegetraind met de leerlingen van De Triangel die zondag samen met Juf Marleen zullen deelnemen aan Dwars door Brugge.
Nog een anderhalve week rest er mij vooraleer de eerste marathon (Maasmarathon) er aan komt. Stilletjesaan tijd dus om wat doelen uit te tekenen...
maandag, april 24, 2006
Terrassenweer
Bij een echt terrasjesweer 1 uur en vijftig minuten met Kristel gelopen : ontspannen tempo.
zondag, april 23, 2006
Beisbroeklopers
Gisterenavond hadden we een etentje met 'De Bende van 1 mei' in resto Shanghai City in Zwevezele. Deze 'Bende van 1 mei' werd 20 jaar geleden boven de doopvont gehouden door een groep vrienden uit de toenmalige plaatselijke jeugdclub. Sindsdien brengen we (dit jaar voor de 20° keer) het weekend van 1 mei samen door op een gehuurde locatie. Uiteraard dient dergelijk weekend vooraf goed voorbereid te worden op een bijeenkomst en vindt er eveneens een debriefing plaats.
Hoeft het nog gezegd dat de leden niet vies zijn van een glaasje ...
Dit alleen maar om je mede te delen dat het lopen deze morgen toch goed meeviel. Het drankverbruik was gisterenavond al met al meegevallen.
In totaal een tweetal uurtjes met de Beisbroek(st)ers gelopen waaronder toch een goed halfuur voluit gegaan. Niet slecht !
Hoeft het nog gezegd dat de leden niet vies zijn van een glaasje ...
Dit alleen maar om je mede te delen dat het lopen deze morgen toch goed meeviel. Het drankverbruik was gisterenavond al met al meegevallen.
In totaal een tweetal uurtjes met de Beisbroek(st)ers gelopen waaronder toch een goed halfuur voluit gegaan. Niet slecht !
zaterdag, april 22, 2006
47
Zeven en veertig !
Dit is niet het aantal kilometer dat ik vandaag ga trainen maar wel de leeftijd die ik gisteren bereikt heb.
Donderdag heb ik een dagje rust moeten inlassen vanwege té veel lood in de benen (door de laatste vijf kilometer van mijn woensdagtraining).
Gisteren werd ik er dus 47 ... en dat leek me een goeie reden om nog een bijkomend rustdagje in te bouwen. 's Avonds heb ik er met mijn loopmadammen één op gedronken. 't Is eens iets anders dan samen te gaan lopen.
Deze namiddag heb ik een lange training (3 uur) met Kristel gepland.
Dit is niet het aantal kilometer dat ik vandaag ga trainen maar wel de leeftijd die ik gisteren bereikt heb.
Donderdag heb ik een dagje rust moeten inlassen vanwege té veel lood in de benen (door de laatste vijf kilometer van mijn woensdagtraining).
Gisteren werd ik er dus 47 ... en dat leek me een goeie reden om nog een bijkomend rustdagje in te bouwen. 's Avonds heb ik er met mijn loopmadammen één op gedronken. 't Is eens iets anders dan samen te gaan lopen.
Deze namiddag heb ik een lange training (3 uur) met Kristel gepland.
woensdag, april 19, 2006
Een vermoeiende week
Het wordt een week met vermoeide beentjes : vandaag opnieuw twee uur en tien minuten gelopen met de Beisbroek(st)ers. De laatste 5 kilometer eens voluit gegaan. Een beetje moe...maar tevreden.
dinsdag, april 18, 2006
Blijven trainen
Met Ann en Michel (ja dit maal was hij er echt bij...) 1uur en 40 minuten gelopen. Net als gisteren stond er toch nog redelijk wat wind. Onderweg hebben we nog efkens het gezelschap van een fietsende Kristel gehad. En we werden gespot door de voorzitter van de Beisbroek(st)ers.
maandag, april 17, 2006
Lente !
Met het weer komt het blijkbaar toch nog goed dit jaar. Eindelijk eens een (iets) warmere dag met zon. 't Was al weer enkele dagen geleden dat we de zon nog gezien hadden...in de Provence.
Uiteraard diende er met zo'n weer in de tuin gewroet te worden en dat deed Ann aanvankelijk geen deugd. Maar soit, we (Ann, toekomstig schepen Kristel en ikzelf) hebben er vandaag toch weer twee uur en een kwartier opzitten (zelfs Kristel wist van geen stoppen).
Morgen terug aan 't werk.
Uiteraard diende er met zo'n weer in de tuin gewroet te worden en dat deed Ann aanvankelijk geen deugd. Maar soit, we (Ann, toekomstig schepen Kristel en ikzelf) hebben er vandaag toch weer twee uur en een kwartier opzitten (zelfs Kristel wist van geen stoppen).
Morgen terug aan 't werk.
zondag, april 16, 2006
Anderhalf uurtje rustig aan
Vanmorgen met Ann, Michel, Kristel en Jan (ja soms zijn er bij mijn loopmadammen ook heren) een uurtje rustig gelopen na mijn marathontraining van gisteren. Geen stramme benen meer (zoals gisteren) en 't ging (liep) goed. Daarna nog een halfuurtje alleen terug van Beisbroek naar huis gelopen. Ondertussen heb ik nog aan Birger min of meer beloofd om eveneens deel te nemen aan de marathon van Luxemburg ( voor zover de Maasmarathon goed meevalt...)
Vanmiddag zijn we lekker gaan eten (op uitnodiging) in De Pelikaan in Lichtervelde, een aanrader (http://www.insides.be/depelikaan/).
Vanmiddag zijn we lekker gaan eten (op uitnodiging) in De Pelikaan in Lichtervelde, een aanrader (http://www.insides.be/depelikaan/).
zaterdag, april 15, 2006
Marathontraining
Vandaag nog eens een echte marathontraining ondernomen. Van halfacht tot halfnegen 3 rondjes gelopen rond de Spuikom in Oostende (of is het Bredene ?). Daarna met de vaste zaterdaglopers (Erik, Sabine en Michel) nog 27 kilometer afgewerkt (Bredene - Wenduine - Bredene) langs mooie paadjes in de duinen.
In totaal dus een 38 kilometer gelopen vandaag.
't Was verdomd lastig bij momenten maar we zijn er geraakt.
In totaal dus een 38 kilometer gelopen vandaag.
't Was verdomd lastig bij momenten maar we zijn er geraakt.
vrijdag, april 14, 2006
La Provence verte
Na tien warme dagen vakantie in de Provence is het eventjes wennen aan het koude België.
Alles bij elkaar toch 4 keer gelopen in een heuvelachtige (bergachtige ?) Provence : één toertje van 1 uur en 20 minuten, één maal 2 uur 20 en twee maal 2 uur 40. Een groot deel daarvan heb ik gelopen met mijn loopmadam (Kristel) waarmee we samen op reis waren. En ja, 's morgens kon je er al in korte broek lopen... 't Was leuk !
Vandaag dus in het regenachtige België een toertje van 1 uur 40 gelopen met mijn loopmadam Ann.
Nog juist 1 maand rest er tot aan de Maasmarathon.
Alles bij elkaar toch 4 keer gelopen in een heuvelachtige (bergachtige ?) Provence : één toertje van 1 uur en 20 minuten, één maal 2 uur 20 en twee maal 2 uur 40. Een groot deel daarvan heb ik gelopen met mijn loopmadam (Kristel) waarmee we samen op reis waren. En ja, 's morgens kon je er al in korte broek lopen... 't Was leuk !
Vandaag dus in het regenachtige België een toertje van 1 uur 40 gelopen met mijn loopmadam Ann.
Nog juist 1 maand rest er tot aan de Maasmarathon.
zaterdag, april 01, 2006
Vakantiesfeer
Ja, reizen vraagt voorbereiding. Bijgevolg is het mij niet meer gelukt om nog te trainen op Belgische bodem. Vanaf maandagmorgen gaan we er weer tegenaan ... in de Provence.
Dus eventjes geen blog meer... tenzij mijn vaste huisoppas een blogger zou worden.
Dus eventjes geen blog meer... tenzij mijn vaste huisoppas een blogger zou worden.
donderdag, maart 30, 2006
Achieltjes weblog
Het maken van een weblog én het lopen van een marathon blijkt aanstekelijk te werken (zie http://www.achieltje.blogspot.com) voor Birger.
Er moest vandaag natuurlijk ook nog gelopen worden. Met Ann een toertje van 1 uur en 50 minuten afgewerkt. Niks bijzonders te melden.
Er moest vandaag natuurlijk ook nog gelopen worden. Met Ann een toertje van 1 uur en 50 minuten afgewerkt. Niks bijzonders te melden.
woensdag, maart 29, 2006
De hel van Tanger
Gisterenavond ben ik (met twee van de drie loopdames) naar "De hel van Tanger' geweest. In Cinema Lumière natuurlijk. Daarna hebben we nog een bezoekje gebracht aan Vino Vino.
Vandaag terug het serieuzere werk : 2 uur en 10 minuten gelopen waarvan de laatste 25 minuten voluit gegaan.
't Was best plezant om weer in groep in Beisbroek te kunnen lopen (sinds de zomertijd lopen we op woensdag terug in Beisbroek).
Vandaag terug het serieuzere werk : 2 uur en 10 minuten gelopen waarvan de laatste 25 minuten voluit gegaan.
't Was best plezant om weer in groep in Beisbroek te kunnen lopen (sinds de zomertijd lopen we op woensdag terug in Beisbroek).
maandag, maart 27, 2006
Wind
Niettegenstaande er deze avond een behoorlijke wind stond waren de drie loopdames paraat. Meteen met de wind op kop naar Jabbeke, 't was niet gemakkelijk. Kristel had het moeilijk bij de terugkeer naar Brugge : een kwetsuurtje speelde haar parten. Maar met een kinesiste bij de hand komt men door het ganse land...
In totaal heb ik 2 uur en 10 minuten gelopen vandaag.
Morgen is het de laatste dinsdag van de maand, filmdag dus. Tijd om eens te ontspannen.
In totaal heb ik 2 uur en 10 minuten gelopen vandaag.
Morgen is het de laatste dinsdag van de maand, filmdag dus. Tijd om eens te ontspannen.
zondag, maart 26, 2006
Kilometers vreten
Deze voormiddag hebben we nog maar eens kilometers gevreten. Ik had met Jan afgesproken om half negen (nieuwe tijd) zodat we al een uurtje voorsprong hadden op de andere Beisbroek(st)ers. En dan nog twee uur met de anderen mee. 't Viel best mee : zelfs het laatste uur kon ik nog behoorlijk versnellen.
Nadien was er een verjaardagsdrink van Patrick en Luc. Ook dat viel best mee.
Nadien was er een verjaardagsdrink van Patrick en Luc. Ook dat viel best mee.
zaterdag, maart 25, 2006
De eerste lange training van het jaar
Het zat er aan te komen maar nu is 't al een feit : de eerste lange training dit jaar. 't Viel allemaal best mee : een half uurtje lopen naar Varsenare, daar Kristel oppikken om de volgende twee uur vol te maken en nadien nog een half uurtje alleen terug naar huis (met rugwind). Dit betekent dat ik vandaag drie uur lopen op de teller heb staan. Ondertussen hadden we tijd zat om onze reis naar de Provence voor te bereiden.
Vanmorgen ben ik ook Annemie tegengekomen : niettegenstaande wij haar al lang niet meer gezien hebben op training blijkt ze toch nog te lopen. Meer zelfs, ze is al ingeschreven voor de 20 kilometer van Brussel. Eén dezer zondagen komt ze nog eens meetrainen met de Beisbroek(st)ers.
Tijdens onze lange duurloop kwamen we ook nog Franky tegen in Beisbroekbos : goe bezig Franky.
Vanaf volgende week hebben we 's avonds een uurtje langer licht om te trainen. 't Kan niet op.
En om Ann gerust te stellen : ja, zo'n training verdient een Orvalleke.
Vanmorgen ben ik ook Annemie tegengekomen : niettegenstaande wij haar al lang niet meer gezien hebben op training blijkt ze toch nog te lopen. Meer zelfs, ze is al ingeschreven voor de 20 kilometer van Brussel. Eén dezer zondagen komt ze nog eens meetrainen met de Beisbroek(st)ers.
Tijdens onze lange duurloop kwamen we ook nog Franky tegen in Beisbroekbos : goe bezig Franky.
Vanaf volgende week hebben we 's avonds een uurtje langer licht om te trainen. 't Kan niet op.
En om Ann gerust te stellen : ja, zo'n training verdient een Orvalleke.
vrijdag, maart 24, 2006
Daar is de lente !
We hebben er lang op gewacht dit jaar maar eindelijk was het deze avond zover : kunnen trainen in korte broek...bij een aangename temperatuur.
Ann en ik hebben er een trainingske van twee uur op zitten. Onderweg hebben we Dorine nog opgepikt die stiekem intervals aan het trainen was. Zou ze misschien toch weer een trainingsprogramma van Erik gekregen hebben ?
Ann en ik hebben er een trainingske van twee uur op zitten. Onderweg hebben we Dorine nog opgepikt die stiekem intervals aan het trainen was. Zou ze misschien toch weer een trainingsprogramma van Erik gekregen hebben ?
donderdag, maart 23, 2006
Stuifmeel
't Is al een tijdje bezig maar nu bereikt het stilaan een hoogtepunt : hooikoorts...
Sinds een paar jaar heb ik heel vroeg op het jaar last van het stuifmeel van de hazelaar en van de wilgen : tranende ogen, lopende neus, verschrikkelijke jeuk in de ogen...
Sinds deze week neem ik hiervoor het generisch geneesmiddel cetirizine maar na een paar uur lijkt het al uitgewerkt.
Vandaag ook nog een poging tot lopen ondernomen, maar vanwege te vermoeide benen (zou die cetirizine hier iets mee te maken kunnen hebben ?), te weinig zuurstof en veel te warm in de fitness heb ik mij beperkt tot een half uurtje loslopen op de loopband gevolgd door een sauna.
Morgen zien we wel weer...
Sinds een paar jaar heb ik heel vroeg op het jaar last van het stuifmeel van de hazelaar en van de wilgen : tranende ogen, lopende neus, verschrikkelijke jeuk in de ogen...
Sinds deze week neem ik hiervoor het generisch geneesmiddel cetirizine maar na een paar uur lijkt het al uitgewerkt.
Vandaag ook nog een poging tot lopen ondernomen, maar vanwege te vermoeide benen (zou die cetirizine hier iets mee te maken kunnen hebben ?), te weinig zuurstof en veel te warm in de fitness heb ik mij beperkt tot een half uurtje loslopen op de loopband gevolgd door een sauna.
Morgen zien we wel weer...
woensdag, maart 22, 2006
't Kan niet op deze week
De loopvrouwen doen het uitstekend. Voor de tweede keer deze week met een volledige équipe kunnen gaan lopen. Er werd weer getaterd naar hartelust maar 't is jammer genoeg niet vatbaar voor publicatie op deze blog. En natuurlijk werd er ook nog gelopen : twee uur en 10 minuten aan een gezapig tempo - uitstekend voor de vetverbranding.
Klik ook eens op Marathon Koen in de kolom hiernaast (onder de hoofding 'links'). Daar kan je de dagelijkse trainingen van Koen (uit Gistel) volgen.
Klik ook eens op Marathon Koen in de kolom hiernaast (onder de hoofding 'links'). Daar kan je de dagelijkse trainingen van Koen (uit Gistel) volgen.
dinsdag, maart 21, 2006
Rustdag
Zware benen vandaag en dus heb ik maar gevolg gegeven aan het gegeven dat je altijd naar je lichaam moet luisteren : rustdag dus.
Morgen zien we wel weer...
Morgen zien we wel weer...
maandag, maart 20, 2006
De ploeg was compleet
Eindelijk nog eens met zijn vieren (met Ann, Kristel en Dorine) ons toertje van 18 kilometer gelopen. Dorine huppelde na een dagje uit in Gent als een dartele hinde door de velden en Ann liep een stuk beter dan gisteren. Kristel had het wat moeilijker maar beet door. Ja, 't was vandaag dag op dag 20 jaar geleden dat ze Jan leerde kennen. En dan op die dag toch nog gaan lopen (in de letterlijke betekenis van het woord) met een vreemde man...
Neen, geen slechte gedachten, de sex-attributen die ik gisteren op bestelling moest meebrengen uit Sluis waren niet voor hen bestemd.
En wat mezelf betreft : het liep best goed vandaag ook al was er vanmiddag een drink op 't werk ter gelegenheid van een verjaardag van een collega.
Neen, geen slechte gedachten, de sex-attributen die ik gisteren op bestelling moest meebrengen uit Sluis waren niet voor hen bestemd.
En wat mezelf betreft : het liep best goed vandaag ook al was er vanmiddag een drink op 't werk ter gelegenheid van een verjaardag van een collega.
zondag, maart 19, 2006
Zwinstedenloop
Vandaag heb ik dus deelgenomen aan de halve marathon in Sluis. Behoorlijk wat wind : 8 km rugwind en de rest tegenwind. En een ander loopparkoers.
't Is er niet echt op verbeterd. Aan kilometer 15 ben je nu terug in Sluis en dan begint een snertparkoers : grint, bochten, vals plat,... Er zijn leuker dingen. Op die manier stelt de organisatie zich wel veilig voor wat het uitbetalen van een premie voor de verbetering van het parkoersrecord betreft...
De kleedkamers zijn nu gevestigd in de sporthal maar het is duidelijk dat ze daar het warme water nog niet hebben uitgevonden alhoewel je voor € 10 toch wel een warme douche zou kunnen verwachten.
Speciaal nog gebleven tot na de tombolatrekking van de twee fietsen (Godfried indachtig) maar gelukkig met de auto kunnen terugkeren naar Brugge.
Maar allé, genoeg geklaagd, het doel is bereikt : 1 uur 29 min en 49 seconden (officieel betekent dit net onder de 1 uur 30).
En voor de Beisbroek(st)ers die een bestelling geplaatst hebben : ja, ik heb hun sex-attributen mee.
't Is er niet echt op verbeterd. Aan kilometer 15 ben je nu terug in Sluis en dan begint een snertparkoers : grint, bochten, vals plat,... Er zijn leuker dingen. Op die manier stelt de organisatie zich wel veilig voor wat het uitbetalen van een premie voor de verbetering van het parkoersrecord betreft...
De kleedkamers zijn nu gevestigd in de sporthal maar het is duidelijk dat ze daar het warme water nog niet hebben uitgevonden alhoewel je voor € 10 toch wel een warme douche zou kunnen verwachten.
Speciaal nog gebleven tot na de tombolatrekking van de twee fietsen (Godfried indachtig) maar gelukkig met de auto kunnen terugkeren naar Brugge.
Maar allé, genoeg geklaagd, het doel is bereikt : 1 uur 29 min en 49 seconden (officieel betekent dit net onder de 1 uur 30).
En voor de Beisbroek(st)ers die een bestelling geplaatst hebben : ja, ik heb hun sex-attributen mee.
zaterdag, maart 18, 2006
Aangenaam verrast
Het leek er niet echt op dat ik vandaag nog aan lopen zou toekomen. Gelukkig had Kristel schuldgevoelens bij het feit dat ze morgen niet kon lopen en een telefoontje later was 't al in de sakosj.
's Avonds hebben we aan een gezapig tempootje anderhalf uur gelopen.
Morgen neem ik deel aan de halve marathon in Sluis.
Richttijd : tussen 1u30 en 1u32.
's Avonds hebben we aan een gezapig tempootje anderhalf uur gelopen.
Morgen neem ik deel aan de halve marathon in Sluis.
Richttijd : tussen 1u30 en 1u32.
donderdag, maart 16, 2006
Gisteren geen tijd gehad om te bloggen
Gisteren heb ik wel de tijd gevonden om twee uurtjes buiten te gaan lopen. Ja, zelfs Dorine en Kristel waren paraat. Voor Kristel was 't meer dan nodig om eens te ontspannen : het eerste halfuur was ze een ware spraakwaterval... alle voorgaande werkdagen passeerden de revue.
't Was best aangenaam lopen gisteren en ter hoogte van "De Lotus" waren we getuige van een mooie rode zonsondergang.
's Avonds nog een glaasje wijn met Ann gedronken en van het bloggen is er niks meer in huis gekomen.
Wat bij deze is rechtgezet.
Vandaag ben ik nog eens naar de fitness geweest (tot vervelens toe) waar ik ter plaatse een variatie op de heuvelloop heb uitgeprobeerd : 5 sessies van 15 minuten op de band aan een constante snelheid van 10km/uur. Iedere sessie bestond uit 5 minuten vlak, 5 minuten met een stijgingspercentage 1 % en 5 minuten met een stijgingspercentage 7 %.
Morgen noodgedwongen rustdag vanwege familiebezoek.
't Was best aangenaam lopen gisteren en ter hoogte van "De Lotus" waren we getuige van een mooie rode zonsondergang.
's Avonds nog een glaasje wijn met Ann gedronken en van het bloggen is er niks meer in huis gekomen.
Wat bij deze is rechtgezet.
Vandaag ben ik nog eens naar de fitness geweest (tot vervelens toe) waar ik ter plaatse een variatie op de heuvelloop heb uitgeprobeerd : 5 sessies van 15 minuten op de band aan een constante snelheid van 10km/uur. Iedere sessie bestond uit 5 minuten vlak, 5 minuten met een stijgingspercentage 1 % en 5 minuten met een stijgingspercentage 7 %.
Morgen noodgedwongen rustdag vanwege familiebezoek.
dinsdag, maart 14, 2006
Nog meer bandwerk
't Wordt echt wel tijd dat het een beetje warmer wordt want de zin om 's avonds buiten te lopen is door de koude ver te zoeken. Vandaag dus nog maar eens de loopband geteisterd.
Eén uur aan 10 km/uur met in iedere sessie van 5 minuten minstens een volle minuut aan 16,1km/uur.
Energieverbruik : 1017 kcal
Morgenavond halve marathon in de open lucht.
Eén uur aan 10 km/uur met in iedere sessie van 5 minuten minstens een volle minuut aan 16,1km/uur.
Energieverbruik : 1017 kcal
Morgenavond halve marathon in de open lucht.
maandag, maart 13, 2006
Bandwerk
Ann is toch nog teruggekomen uit Egypte maar liep vanmiddag reeds met Michel, Dorine is naar de modeshow en Kristel rust nog uit van het weekendje Merkenveld. Alleen dus.
Dan maar naar de fitness om wat bandwerk af te werken.
Eén uur gelopen aan 14,1 km/uur.
Hartslag 1° halfuur : 154-156
Hartslag 2° halfuur : 158-160
Kalorieverbruik : 1.213 Kcal
Dan maar naar de fitness om wat bandwerk af te werken.
Eén uur gelopen aan 14,1 km/uur.
Hartslag 1° halfuur : 154-156
Hartslag 2° halfuur : 158-160
Kalorieverbruik : 1.213 Kcal
zondag, maart 12, 2006
Merkenveld
We hebben een weekendje "Merkenveld" ingelast met het ganse gezin om samen met Jan en Kristel (nog echte scouts) en kinderen onze gezamenlijke vakantie in de Provence (nog een goeie drie weken) voor te bereiden. Zo'n weekendje in het scoutsdomein als 'resident' (= manusje van alles voor de groepen die er kamperen, resideren, passeren,...). 't Lijkt op één letter na zelfs op 'p'resident. En dit doet me dan weer denken aan "Mijnheer de President, slaap zacht (Boudewijd de Groot)".
Om het kort te houden : 'lopen' is op zaterdag niet echt gelukt : 't was zo al lastig genoeg geweest ...(en ik maak er geen tekening bij).
Op zondagmorgen ben ik met Kristel een anderhalf uurtje gaan lopen : het was prachtig loopweer, 't parkoers was leuk, afwisselend en verrassend maar vooral : 't deed deugd...
Nog 9 weken en mijn eerste marathon is een feit.
Om het kort te houden : 'lopen' is op zaterdag niet echt gelukt : 't was zo al lastig genoeg geweest ...(en ik maak er geen tekening bij).
Op zondagmorgen ben ik met Kristel een anderhalf uurtje gaan lopen : het was prachtig loopweer, 't parkoers was leuk, afwisselend en verrassend maar vooral : 't deed deugd...
Nog 9 weken en mijn eerste marathon is een feit.
vrijdag, maart 10, 2006
Nieuwe loopschoenen
Vanmiddag eventjes over en weer gereden naar Decathlon in Roeselare om er een paar NewBalance loopschoenen te kopen. Kostprijs : € 59,90. Morgen is de laatste dag van deze promotie. Normaal gezien zou ik mij vandaag een dagje rust gegund hebben maar uiteraard moesten die nieuwe loopschoenen getest worden.
Dus een half uurtje op de loopband gestaan.
Resultaat : geen blaren...
Beoordeling : de schoenen lopen wat hard en stug
Dus een half uurtje op de loopband gestaan.
Resultaat : geen blaren...
Beoordeling : de schoenen lopen wat hard en stug
donderdag, maart 09, 2006
Creatief op de loopband
Gisteren had Dorine nog zo gestoeft dat de weergoden met ons waren. Helaas, geen Dorine vandaag en nog maar eens regen...
Dus heb ik mij nog eens afgebeuld op de loopband. Je wordt er zo waar creatief bij.
In totaal heb ik 1 uur gelopen : 10 minuten in- en 10 minuten uitlopen aan 10km/u, tussenin 40 minuten aan 10km/u gelopen met een stijgingsgraad van 6 %.
Eventjes snel rekenen : 6,7 kilometer bergop gelopen met een stijgingspercentage van 6 betekent een hoogteverschil overwonnen van 402 meter...
Maximale hartslag 166.
Bij het uitlopen zakte de hartslag onmiddellijk terug naar 145.
Dus heb ik mij nog eens afgebeuld op de loopband. Je wordt er zo waar creatief bij.
In totaal heb ik 1 uur gelopen : 10 minuten in- en 10 minuten uitlopen aan 10km/u, tussenin 40 minuten aan 10km/u gelopen met een stijgingsgraad van 6 %.
Eventjes snel rekenen : 6,7 kilometer bergop gelopen met een stijgingspercentage van 6 betekent een hoogteverschil overwonnen van 402 meter...
Maximale hartslag 166.
Bij het uitlopen zakte de hartslag onmiddellijk terug naar 145.
woensdag, maart 08, 2006
Eb en vloed
Na zowat een ganse dag met regen is de avond dan toch droog gebleven. Een goede 18 kilometer gelopen, Brugge-Jabbeke-Brugge, in 1 uur en 45 minuten. Dit was een ideaal tempo na de zware training van gisteren.
Dorine was ook van de partij terwijl er van Kristel geen spoor te bekennen viel. Toen we voorbij het huis van Jan en Kristel passeerden brandde er licht in de keuken maar alle gordijntjes waren dicht. Onze verbeelding (vooral die van Dorine) sloeg op hol en we beeldden ons van alles in wat niet voor publicatie vatbaar is...
Onderweg met Dorine nog gefilosofeerd over de invloed van eb en vloed op het weer en over de duur van de twee getijdencycli van eb en vloed. We kwamen er echter niet uit. Meer info vind je onder andere op http://www.varen.be/vaargids/Vaargids_Getijden.htm.
Nogal wat Beisbroek(st)ers waren verbaasd dat ik zondag niet deelgenomen heb aan Oostende-Brugge. Om alle misverstanden uit de wereld te helpen : dit jaar ben ik niet van plan om naast 8 marathons nog veel andere wedstrijden te lopen. Verleden jaar heb ik mij door het lopen van vele wedstrijden vroeg in 't seizoen al gekwetst zodat ik bij de marathon van Rotterdam gekwetst aan de kant stond (inschrijvingsgeld verloren). Bovendien vind ik € 10 voor een wedstrijdje als Oostende-Brugge toch wel veel geld...
Dorine was ook van de partij terwijl er van Kristel geen spoor te bekennen viel. Toen we voorbij het huis van Jan en Kristel passeerden brandde er licht in de keuken maar alle gordijntjes waren dicht. Onze verbeelding (vooral die van Dorine) sloeg op hol en we beeldden ons van alles in wat niet voor publicatie vatbaar is...
Onderweg met Dorine nog gefilosofeerd over de invloed van eb en vloed op het weer en over de duur van de twee getijdencycli van eb en vloed. We kwamen er echter niet uit. Meer info vind je onder andere op http://www.varen.be/vaargids/Vaargids_Getijden.htm.
Nogal wat Beisbroek(st)ers waren verbaasd dat ik zondag niet deelgenomen heb aan Oostende-Brugge. Om alle misverstanden uit de wereld te helpen : dit jaar ben ik niet van plan om naast 8 marathons nog veel andere wedstrijden te lopen. Verleden jaar heb ik mij door het lopen van vele wedstrijden vroeg in 't seizoen al gekwetst zodat ik bij de marathon van Rotterdam gekwetst aan de kant stond (inschrijvingsgeld verloren). Bovendien vind ik € 10 voor een wedstrijdje als Oostende-Brugge toch wel veel geld...
dinsdag, maart 07, 2006
Interval
Regenweer.
Dus ben ik maar naar Fyzix (http://www.fyzix.be/) geweest.
80 minuten op de loopband gestaan : 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen en daartussenin 10 sessies van 1 km in 4 minuten en tussen elke sessie in twee minuten aan 8,5 kilometer per uur. Maximale hartslag 172.
Er zijn plezantere trainingen dan deze...
Dus ben ik maar naar Fyzix (http://www.fyzix.be/) geweest.
80 minuten op de loopband gestaan : 10 minuten inlopen en 10 minuten uitlopen en daartussenin 10 sessies van 1 km in 4 minuten en tussen elke sessie in twee minuten aan 8,5 kilometer per uur. Maximale hartslag 172.
Er zijn plezantere trainingen dan deze...
maandag, maart 06, 2006
Rustige training
Vandaag hebben we rustig getraind. Dorine is terug van skireis (ook al dacht ze via de computer geboekt te hebben in Tignes, 't bleek dat haar appartement in Val-Thorens lag... - 't is maar een kleine honderd kilometer verderop...)
Na de lekkere desserts van gisteren (receptie van de Beisbroeklopers na Oostende-Brugge) was dit een ideale training om wat vet te verbranden. Totale trainingstijd : 2 uur en 10 minuten.
Ondertussen ligt Ann in het warme Egypte (30 °C) te bakken en Kristel was niet tot lopen te bewegen. Mijn loopvrouwen laten het dus nog altijd afweten...
Na de lekkere desserts van gisteren (receptie van de Beisbroeklopers na Oostende-Brugge) was dit een ideale training om wat vet te verbranden. Totale trainingstijd : 2 uur en 10 minuten.
Ondertussen ligt Ann in het warme Egypte (30 °C) te bakken en Kristel was niet tot lopen te bewegen. Mijn loopvrouwen laten het dus nog altijd afweten...
zondag, maart 05, 2006
Oostende-Brugge
Twee dagen geen tijd gevonden om te lopen (ik weet het, er is geen enkel geldig excuus) maar vanmorgen dan toch een uurtje in alle vroegte (ook dit is relatief)gelopen. Eventjes de laatste 3.195 meter meegepikt van het parkoers van Oostende-Brugge en natuurlijk eens gas gegeven.
Resultaat : gemiddelde van 15,7 km/u.
't Was koud maar er was een behoorlijke rugwind.
Nadien de Beisbroek(st)ers aangemoedigd tijdens hun wedstrijd 'Oostende-Brugge'. 't Was alvast een stuk kouder (ijzige wind !) voor de toeschouwers dan voor de lopers (allé als toeschouwer dacht ik dit toch)...
Daarna de gebruikelijke receptie van de Beisbroeklopers (ter gelegenheid van de verjaardag van enkele Beisbroek(st)ers) met mijn aanwezigheid vereerd. De soep was alweer heerlijk (al heb ik ze zelf gemaakt), de desserts waren uitstekend en die Leffe ... hoe krijgen ze het vocht toch in zo'n flesje ...
Ja, binnen 10 weken zit mijn eerste marathon van dit jaar er alweer op...
Aftellen dus.
Resultaat : gemiddelde van 15,7 km/u.
't Was koud maar er was een behoorlijke rugwind.
Nadien de Beisbroek(st)ers aangemoedigd tijdens hun wedstrijd 'Oostende-Brugge'. 't Was alvast een stuk kouder (ijzige wind !) voor de toeschouwers dan voor de lopers (allé als toeschouwer dacht ik dit toch)...
Daarna de gebruikelijke receptie van de Beisbroeklopers (ter gelegenheid van de verjaardag van enkele Beisbroek(st)ers) met mijn aanwezigheid vereerd. De soep was alweer heerlijk (al heb ik ze zelf gemaakt), de desserts waren uitstekend en die Leffe ... hoe krijgen ze het vocht toch in zo'n flesje ...
Ja, binnen 10 weken zit mijn eerste marathon van dit jaar er alweer op...
Aftellen dus.
donderdag, maart 02, 2006
Een rondje Brugge
Voor de eerste keer deze week toch eens kunnen tellen op één van mijn looppartners. Kristel heeft zich opgeofferd en een toertje rond Brugge met mij gelopen. Afstand : 10 kilometer in een 55 minuten.
Vandaag eventjes een rekensommetje gemaakt : exact 73 dagen nog en de eerste marathon (Maasmarathon) is een feit. 't Wordt dus stilletjesaan tijd om wekelijks minstens één langere training in te lassen.
Vandaag eventjes een rekensommetje gemaakt : exact 73 dagen nog en de eerste marathon (Maasmarathon) is een feit. 't Wordt dus stilletjesaan tijd om wekelijks minstens één langere training in te lassen.
woensdag, maart 01, 2006
Intervaltraining
Gisterenavond dus een filmpje meegenomen in Lumière. Uiteindelijk heb ik gekozen voor "You and me and everyone we know" van Miranda July. Alweer een film waar iedereen op zoek gaat naar vriendschap en een beetje liefde in deze maatschappij. Bij momenten was het ook wel hilarisch en humoristisch ...
Daarna nog een Leffe (Orval wordt er niet verkocht) gedronken in Vino Vino.
Sinds vandaag dus moeten alle 'kiekens' opgehokt worden. In Duitsland is er ondertussen een kat gestorven aan het H5N1-virus. Gevolg : alle katten ophokken... en honden aan de leiband.
'k Zou bijna nog vergeten dat ik deze avond ook nog wat gelopen heb. Nog maar eens naar de fitness geweest om de loopband te teisteren. Een pittige intervaltraining van 65 min afgewerkt in blokjes van 2min30 waarbij telkens een andere gemiddelde snelheid wordt aangehouden. 't Was er weer te warm en er was geen greintje zuurstof in de lucht. Lastig dus.
Morgen ga ik met Kristel nog eens 18 kilometer (rustig tempo) in de vrije natuur lopen...tenzij er ondertussen een ophokplicht voor joggers zou van kracht zijn...
Daarna nog een Leffe (Orval wordt er niet verkocht) gedronken in Vino Vino.
Sinds vandaag dus moeten alle 'kiekens' opgehokt worden. In Duitsland is er ondertussen een kat gestorven aan het H5N1-virus. Gevolg : alle katten ophokken... en honden aan de leiband.
'k Zou bijna nog vergeten dat ik deze avond ook nog wat gelopen heb. Nog maar eens naar de fitness geweest om de loopband te teisteren. Een pittige intervaltraining van 65 min afgewerkt in blokjes van 2min30 waarbij telkens een andere gemiddelde snelheid wordt aangehouden. 't Was er weer te warm en er was geen greintje zuurstof in de lucht. Lastig dus.
Morgen ga ik met Kristel nog eens 18 kilometer (rustig tempo) in de vrije natuur lopen...tenzij er ondertussen een ophokplicht voor joggers zou van kracht zijn...
dinsdag, februari 28, 2006
Laatste dinsdag van de maand = filmdag
Sinds een jaar gaan we de laatste dinsdag van de maand met een aantal vrienden en/of vriendinnen naar een filmpje in Cinema Lumière (http://www.lumiere.be/).
Vandaag hebben we de keuze tussen :
1) Me and you and everyone we know van Miranda July - 100 min - VS - 2005
2) Brokeback Mountain van Ang Lee - 134 min - VS - 2005
3) The white masai van Hermine Huntgeburth - 120 min - Duitsland - 2005
Nog geen idee welke film ik ga zien.
Daarna gaan we een pintje drinken in Vino Vino.
Geen lopen dus vandaag. Een welverdiende rustdag !
Vandaag hebben we de keuze tussen :
1) Me and you and everyone we know van Miranda July - 100 min - VS - 2005
2) Brokeback Mountain van Ang Lee - 134 min - VS - 2005
3) The white masai van Hermine Huntgeburth - 120 min - Duitsland - 2005
Nog geen idee welke film ik ga zien.
Daarna gaan we een pintje drinken in Vino Vino.
Geen lopen dus vandaag. Een welverdiende rustdag !
maandag, februari 27, 2006
Vandaag sta ik er alleen voor
Normaal loop ik op maandagavond een 18-tal kilometer met Ann, Dorine en Kristel. Maar vanavond laten ze mij in de steek : Dorine is op skivakantie, Ann is aan 't werk en Kristel heeft thuis de handen vol.
Dan maar naar de fitness.
Op de loopband 14 kilometer aan 10km/u gelopen, daarna 2 kilometer aan 12km/u, 1 aan 13km/u, 1 aan 14km/u, 1 aan 15km/u en 1 aan 16km/u.
Daarna een korte maar deugddoende sauna.
Nu ik dit neerschrijf moet ik toegeven dat ik toch wel het 'geklets' (en dit is positief bedoeld) van 'mijn' loopvrouwen gemist heb.
Dan maar naar de fitness.
Op de loopband 14 kilometer aan 10km/u gelopen, daarna 2 kilometer aan 12km/u, 1 aan 13km/u, 1 aan 14km/u, 1 aan 15km/u en 1 aan 16km/u.
Daarna een korte maar deugddoende sauna.
Nu ik dit neerschrijf moet ik toegeven dat ik toch wel het 'geklets' (en dit is positief bedoeld) van 'mijn' loopvrouwen gemist heb.
zondag, februari 26, 2006
42.195 meter
42.195 meter = 42,195 kilometer = 1 marathon.
337.560 meter = 337,560 kilometer = 8 marathons.
En moest dit nu eens het (minimum ?) aantal marathons zijn waaraan ik dit jaar wens deel te nemen...
Misschien moet ik toch eerst eventjes teruggaan in de tijd en hier een kleine historiek weergeven van mijn 'loop'loopbaan.
We gaan terug in de tijd, meer bepaald naar de zomer van 2000. Toen was ik al 1,72 meter groot en woog 98 kilogram. Dit gewicht (niet de lengte) was het gevolg van een bourgondisch leventje : lekker eten, graag koken, Orval (wat is nu eigenlijk het meervoud van deze merknaam : Orvals of Orvaux ?) drinken (zie http://www.orval.be/nl/FS_nl.html) , wijnen degusteren,... en vooral niet sporten (want dat zou té gezond kunnen zijn).
Maar in de zomer van 2000 sloeg de (o zo gevreesde) midlife-crisis toch wel toe zeker : zo kon het niet langer meer (vonden mijn echtgenote ...en ikzelf toch ook wel een beetje). Bovendien bleek mijn vrouw (vooral 's nachts dan toch) last te hebben van een vervelend bijverschijnsel van mijn overgewicht : ik snurkte... (het gewrevel dat dit gesnurk tussen ons tweëen teweegbracht was (waarschijnlijk wel ?) de echte reden om met joggen te beginnen maar dat geef ik natuurlijk niet (graag) toe....
Eventjes surfen naar http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=1758 en 't wordt nog bevestigd ook : "Snurken komt voor op alle leeftijden maar neemt toe met de leeftijd door een verdikking van het slijmvlies in de keelholte door een toename van vetweefsel en door een verslapping van slijmvlies en huid. Op volwassen leeftijd snurken ongeveer één op vijf mannen (zo uitzonderlijk was mijn gesnurk dan blijkbaar toch niet...) en één op tien vrouwen. Snurken komt dus tweemaal meer voor bij mannen dan bij vrouwen.
Bij overgewicht (Body Mass Index hoger dan 25; dit is het gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte in meter) kan een vetopstapeling ontstaan rond de keel waardoor deze te smal wordt en de weefsels aangezogen worden wat het snurken bevordert."
Dit alleen maar om te zeggen dat ik tijdens mijn vakantie in de zomer van 2000 in Vilviestre de los Nabos (http://www.pueblos-espana.org/castilla+y+leon/soria/vilviestre+de+los+nabos/) definitief besloot om iets aan mijn overgewicht te doen. Ik zou (opnieuw) hardlopen.
Ja, in een nog verder verleden -zo tussen mijn 13 en 17 jaar - liep ik bij Houtland Atletiek Club (http://www.houtlandatletiek.be/centraal.shtml).
Tijdens die twee weken in Vilviestre liep ik 's morgens, terwijl iedereen nog sliep (zo kon niemand mij zien al was de kans daartoe gering aangezien dit afgelegen dorpje amper 12 inwoners telt), een vijftal kilometer.
Allé, lopen was toen toch wel een groot woord...
Na deze vakantie raadde Luc Lambert (mijn zoon voetbalde in die tijd samen met zijn zoon bij KFC Varsenare (http://varsenare.skynetblogs.be/) mij aan om 's zondags eens te gaan lopen met 'De Beisbroeklopers'
(http://www.beisbroeklopers.blogspot.com/).
En zo begon op kerstdag 2000 voor mij een tweede loopcarrière...
Ter info : "De Beisbroeklopers" is geen officiële loopclub maar eerder een vriendenvereniging die al 34 jaar op zondagvoormiddag gaat lopen in Beisbroek. Iedereen die op zondagmorgen om halftien aanwezig is op de splitsing Zeeweg/Doornstraat te Sint-Andries Brugge is welkom. Het aantal deelnemers op een doordeweekse zondag schommelt tussen de 30 en de 50. Het eerste uur wordt (verplicht) in groep afgewerkt aan een snelheid van 9,5 tot 10 kilometer per uur. Daarna kan hij/zij die dit wil zijn hartje nog eens ophalen en nog eens lekker hardlopen ...om uiteindelijk een 18 kilometer af te werken.
De eerlijkheid gebiedt mij echter eveneens te vermelden dat af en toe het nuttige aan het aangename gepaard wordt en dat er bij een verjaardag al eens een biertje genuttigd wordt (om het zachtjes uit te drukken).
Na een moeizaam begin bij de Beisbroek(st)ers ging het alsmaar beter met mij : mijn gewicht zakte (langzaam maar zeker) en mijn snelheid ging er op vooruit. Af en toe namen we al eens deel aan een wedstrijdje en zo kreeg ik definitief de smaak te pakken.
Uiteraard kon een marathon niet ontbreken op het palmares.
En in juli 2002 was het zover : mijn eerste marathon (Guldensporenmarathon http://www.guldensporenmarathon.org/) gelopen in 3 uur 26.
In 2003 liep ik twee marathons maar ik ging er qua tijd niet meer op vooruit.
In 2004 liep ik vier marathons met als beste tijd 3 uur 15 (Rotterdam http://www.fortismarathonrotterdam.nl/.
Verleden jaar tenslotte liep ik 6 marathons met als uitschieter de Kustmarathon http://www.sport.be/dekustbeweegt/2006/nl/kustmarathon/ in 3 uur 12.
Het doel voor dit jaar is inmiddels gekend : 8 marathons lopen waarvan 1 marathon in 3 uur 10 !
De bedoeling van deze weblog is een steun te zijn voor iedereen die een marathon aan het voorbereiden is. Hiertoe zal ik dagelijks nauwgezet mijn doen en laten (wat het lopen betreft dan toch) in deze blog noteren.
Mijn inspiratiebron voor het maken van deze blog was de weblog van Koen Fillet http://www.koenfillet.blogspot.com/
Tot zover deze (korte) inleiding.
337.560 meter = 337,560 kilometer = 8 marathons.
En moest dit nu eens het (minimum ?) aantal marathons zijn waaraan ik dit jaar wens deel te nemen...
Misschien moet ik toch eerst eventjes teruggaan in de tijd en hier een kleine historiek weergeven van mijn 'loop'loopbaan.
We gaan terug in de tijd, meer bepaald naar de zomer van 2000. Toen was ik al 1,72 meter groot en woog 98 kilogram. Dit gewicht (niet de lengte) was het gevolg van een bourgondisch leventje : lekker eten, graag koken, Orval (wat is nu eigenlijk het meervoud van deze merknaam : Orvals of Orvaux ?) drinken (zie http://www.orval.be/nl/FS_nl.html) , wijnen degusteren,... en vooral niet sporten (want dat zou té gezond kunnen zijn).
Maar in de zomer van 2000 sloeg de (o zo gevreesde) midlife-crisis toch wel toe zeker : zo kon het niet langer meer (vonden mijn echtgenote ...en ikzelf toch ook wel een beetje). Bovendien bleek mijn vrouw (vooral 's nachts dan toch) last te hebben van een vervelend bijverschijnsel van mijn overgewicht : ik snurkte... (het gewrevel dat dit gesnurk tussen ons tweëen teweegbracht was (waarschijnlijk wel ?) de echte reden om met joggen te beginnen maar dat geef ik natuurlijk niet (graag) toe....
Eventjes surfen naar http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=1758 en 't wordt nog bevestigd ook : "Snurken komt voor op alle leeftijden maar neemt toe met de leeftijd door een verdikking van het slijmvlies in de keelholte door een toename van vetweefsel en door een verslapping van slijmvlies en huid. Op volwassen leeftijd snurken ongeveer één op vijf mannen (zo uitzonderlijk was mijn gesnurk dan blijkbaar toch niet...) en één op tien vrouwen. Snurken komt dus tweemaal meer voor bij mannen dan bij vrouwen.
Bij overgewicht (Body Mass Index hoger dan 25; dit is het gewicht gedeeld door het kwadraat van de lengte in meter) kan een vetopstapeling ontstaan rond de keel waardoor deze te smal wordt en de weefsels aangezogen worden wat het snurken bevordert."
Dit alleen maar om te zeggen dat ik tijdens mijn vakantie in de zomer van 2000 in Vilviestre de los Nabos (http://www.pueblos-espana.org/castilla+y+leon/soria/vilviestre+de+los+nabos/) definitief besloot om iets aan mijn overgewicht te doen. Ik zou (opnieuw) hardlopen.
Ja, in een nog verder verleden -zo tussen mijn 13 en 17 jaar - liep ik bij Houtland Atletiek Club (http://www.houtlandatletiek.be/centraal.shtml).
Tijdens die twee weken in Vilviestre liep ik 's morgens, terwijl iedereen nog sliep (zo kon niemand mij zien al was de kans daartoe gering aangezien dit afgelegen dorpje amper 12 inwoners telt), een vijftal kilometer.
Allé, lopen was toen toch wel een groot woord...
Na deze vakantie raadde Luc Lambert (mijn zoon voetbalde in die tijd samen met zijn zoon bij KFC Varsenare (http://varsenare.skynetblogs.be/) mij aan om 's zondags eens te gaan lopen met 'De Beisbroeklopers'
(http://www.beisbroeklopers.blogspot.com/).
En zo begon op kerstdag 2000 voor mij een tweede loopcarrière...
Ter info : "De Beisbroeklopers" is geen officiële loopclub maar eerder een vriendenvereniging die al 34 jaar op zondagvoormiddag gaat lopen in Beisbroek. Iedereen die op zondagmorgen om halftien aanwezig is op de splitsing Zeeweg/Doornstraat te Sint-Andries Brugge is welkom. Het aantal deelnemers op een doordeweekse zondag schommelt tussen de 30 en de 50. Het eerste uur wordt (verplicht) in groep afgewerkt aan een snelheid van 9,5 tot 10 kilometer per uur. Daarna kan hij/zij die dit wil zijn hartje nog eens ophalen en nog eens lekker hardlopen ...om uiteindelijk een 18 kilometer af te werken.
De eerlijkheid gebiedt mij echter eveneens te vermelden dat af en toe het nuttige aan het aangename gepaard wordt en dat er bij een verjaardag al eens een biertje genuttigd wordt (om het zachtjes uit te drukken).
Na een moeizaam begin bij de Beisbroek(st)ers ging het alsmaar beter met mij : mijn gewicht zakte (langzaam maar zeker) en mijn snelheid ging er op vooruit. Af en toe namen we al eens deel aan een wedstrijdje en zo kreeg ik definitief de smaak te pakken.
Uiteraard kon een marathon niet ontbreken op het palmares.
En in juli 2002 was het zover : mijn eerste marathon (Guldensporenmarathon http://www.guldensporenmarathon.org/) gelopen in 3 uur 26.
In 2003 liep ik twee marathons maar ik ging er qua tijd niet meer op vooruit.
In 2004 liep ik vier marathons met als beste tijd 3 uur 15 (Rotterdam http://www.fortismarathonrotterdam.nl/.
Verleden jaar tenslotte liep ik 6 marathons met als uitschieter de Kustmarathon http://www.sport.be/dekustbeweegt/2006/nl/kustmarathon/ in 3 uur 12.
Het doel voor dit jaar is inmiddels gekend : 8 marathons lopen waarvan 1 marathon in 3 uur 10 !
De bedoeling van deze weblog is een steun te zijn voor iedereen die een marathon aan het voorbereiden is. Hiertoe zal ik dagelijks nauwgezet mijn doen en laten (wat het lopen betreft dan toch) in deze blog noteren.
Mijn inspiratiebron voor het maken van deze blog was de weblog van Koen Fillet http://www.koenfillet.blogspot.com/
Tot zover deze (korte) inleiding.
Abonneren op:
Posts (Atom)
