Intervallekes

Vandaag nog eens interval getraind met Carol : 4 km inlopen, 4 km aan 4:30/km, 4 km aan 5:00/km, 4 km aan 4:30/km en dan nog 4 km uitlopen.
Tot zover de theorie... want in de praktijk liepen we wel wat sneller.
Hierbij kan ik nog eens een retourtje Beisbroek tellen zodat ik toch weer aan een kleine 29 km kom met een gemiddelde snelheid van 11,6 km/u.
Niet slecht voor een dinsdag.