10 mijl Wenduine

De twee voorbije marathons hebben me blijkbaar toch wel wat snelheid gekost. De tweede week na de Guldensporenmarathon bleken mijn beentjes niet echt mee te willen zodat ik nog maar wat bijkomende rust heb ingebouwd.
Sinds woensdag ben ik terug ernstig aan het trainen : woensdag in Jabbeke getraind met Daniël, donderdag bandwerk in de fitness en vrijdag de 10 mijl in Wenduine gelopen in 01:05:35 (misschien er toch eventjes aan toevoegen dat mijn Garmin maar 14,930 km gemeten heeft wat een gemiddelde is van 4:23min/km).
Vanmorgen heb ik door de regen mijn training verplaatst naar het fitnesscentrum : een uurtje op de loopband vol gemaakt en daarna een saunaatje.
We kunnen er weer tegen.

Rustig weekje

Na de guldensporenmarathon heb ik een weekje relatieve rust ingelast. Maandag- en dinsdagavond wat losgelopen op de band en daarna een saunaatje.
En voor de rest van de week : niks doen.
Zondag ben ik dan terug gestart met een lange duurloop : 2 uur en drie kwartier en vandaag mijn loopje met Kristel wat ingekort vanwege te veel regen. We hebben toch nog 55 minuten gelopen aan een gemiddelde van 10,8 km/u.

De allerlaatste

Guldensporenmarathon : nog ééntje om het af te leren

Zondagavond 20.39 uur

Guldensporenmarathon : een detail

Hierboven vind je een gedetailleerd verloop van mijn marathon. De werkelijke afstand was 41,880 km (volgens mijn Garmin) en de gelopen tijd was 03:25:12.
Het kleine verschil in afstand en in tijd in de tabel hieronder heeft te maken met afrondingen.

Marathon 2 van 2007 is binnen

Na de Nacht van Vlaanderen was het mijn bedoeling om in de Guldensporenmarathon aan te komen ietske onder de 3.30 uur. Dus ben ik mee gestart met de pacer van 3.30 uur. Deze groep was echter zo omvangrijk dat het niet plezant meer was en zelfs gevaarlijk werd want sommigen wilden blijkbaar koste wat het kost zo dicht mogelijk bij de pacer blijven.

Aan kilometer 9 heb ik het dan ook voor bekeken gehouden en ben wat voor de groep uit gaan lopen. Aangezien de wind wat tegenzat leek het me verstandiger om bij een voorgaand groepje aan te sluiten zodat ik me wat kon wegsteken. Eén nadeel : dit groepje liep op 3.23u en ging eigenlijk net iets te snel voor mij.

Ik ben toch blijven aanpikken en tussen Zwevezele en Ruddervoorde (hét gedeelte waar ik ieder jaar opnieuw een beetje sterf - 't zal wel psychologisch zijn) heb ik dit groepje laten gaan.

Geen nood echter : het ganse groepje bleef binnen bereik en verbrokkelde langzaam. Bij de afdaling van de rampe kon ik de laatste van dit groepje dan ook achter mij laten.

Nog eventjes doorduwen in 't park en daar was de burg al weer... : 145° plaats in 03.25.12

Al met al toch een lastige marathon.

We kunnen stilletjesaan aan het verlof gaan denken.

Bedankt An en Alex voor de begeleiding en merci voor de trouwe supporters onderweg.

De Guldensporenmarathon zit er op !