zaterdag, september 30, 2006

Kustmarathon : de foto's

Zelfs Luc was er al ... (lang)

Kustmarathon : de foto's

Je krijgt er zo'n dorst van ... en 't is geen Orval

Kustmarathon : de foto's

42,195 kilometer verder

Kustmarathon : de foto's

An deed haar wederoptreden in de aflossingsmarathon. Christine, onze begeleidster op deze marathon, zie je links op de foto.

Kustmarathon : de foto's

Kustmarathon : de foto's


Kustmarathon = marathon 6 van dit jaar

Bon, ook de zesde marathon van 't jaar is goed afgelopen. Doel was om deze marathon samen met Carol te lopen in 03:30:00 uur.
En dat is ons behoorlijk gelukt aangezien we aangekomen zijn in 03:25:53 uur.
Eerlijkheidshalve dien ik wel te vermelden dat de werkelijke afstand volgens mijn Garmin maar 41,590 km was ... maar in de officiële uitslag zal er uiteraard 42,195 meter vermeld staan. En 't is nu eenmaal de officiële uitslag die primeert.
Bovendien doet dit niks af aan de prachtprestatie van Carol aangezien het haar eerste marathon was. Als alles mee zit doen we er volgend jaar nog wat minuutjes van af.
Bedankt aan alle aanwezige supporters en speciale dank aan Christine die ons begeleidde op onze tocht.

vrijdag, september 29, 2006

De Kustmarathon

Het is dan toch nog een kalm weekje geworden : maandag een uurtje met Kristel gelopen en woensdag een goeie 20 km gelopen in Beisbroek.
Bij deze heb ik ook nota genomen van de commentaar van Jan D. waaruit toch wel blijkt dat hij liever Kristel het huis uit heeft... Gelukkig springt Marianne nog in de bres voor mij.

Zopas heb ik mijn nummer (weliswaar na een kleine hindernis aangezien ik op weg naar Middelkerke een politiecontrole trof waar ik mocht blazen... en 't was wel in orde zeker...) voor de kustmarathon afgehaald in het Casino te Middelkerke.
Uit de bijgeleverde info bleek al snel dat de laatste alinea van mijn blogje "In Flanders Fields : marathon 5 in 2006" (zie hieronder) al weer bewaarheid zal worden. Hierin raadde ik de organisator van de Kustmarathon aan om eens bij André (= organisator Flanders Fields marathon) te kijken hoe je een marathon inricht zoals het hoort... en dat voor € 12 !
Schaamteloos vermeldt de organisator van de Kustmarathon dat er bij de aankomst geen douches voorzien zijn (zie tekst in italic hieronder)
Aankomst infrastructuur: Afhalen sporttas / Kleedkamers /Massage
Gaanderijen – kant openluchtzwembad (vlakbij Drie Gapers)
Opgelet: er zijn GEEN douches voorzien
Kostprijs : € 30 inschrijving.

zondag, september 24, 2006

Duurloop

Een mens moet er al iets voor over hebben om met een jonge en snelle (ook in de letterlijke betekenis van het woord) deerne een marathon te lopen. Vanmorgen dus nog maar eens een duurloop. Met Michel en Carol hebben we twee uurtjes gelopen aan een gemiddelde van 11 km/u (het tweede uur een stuk sneller dan het eerste uur). Daarna aangepikt bij de Beisbroek(st)ers en nog eens voluit gegaan.
Resultaat : 31,510 km in 2:46:58 of een gemiddelde van 11,3 km/u. Er resten mij nog 4 weken om de conditie aan te scherpen want dan komt de pistemarathon in Schaarbeek er al aan. Maar eerst nog de kustmarathon volgende week.

Hard labeur

Woensdagavond met Rik en Carol 10 km aan 12 km/u rondgedraaid in Beisbroek. En nog eens heen en terug al lopend wat toch een totaal van 22 km oplevert.
Donderdag rustdag.
Vrijdag drie kwartier op de loopband : per 2 minuten een andere snelheid gelopen tussen 10 en 14 km/u.
Zaterdag nog eens naar de fitness geweest : 15 km op de loopband waarbij het tempo na elke kilometer wordt opgevoerd met 100 meter/uur. Dit betekent dat ik kilometer één gelopen heb aan 12,1 km/u, kilometer twee aan 12,2 km/u... om te eindigen bij kilometer 15 aan 13,5 km/u.

dinsdag, september 19, 2006

Intervallekes

Vandaag nog eens interval getraind met Carol : 4 km inlopen, 4 km aan 4:30/km, 4 km aan 5:00/km, 4 km aan 4:30/km en dan nog 4 km uitlopen.
Tot zover de theorie... want in de praktijk liepen we wel wat sneller.
Hierbij kan ik nog eens een retourtje Beisbroek tellen zodat ik toch weer aan een kleine 29 km kom met een gemiddelde snelheid van 11,6 km/u.
Niet slecht voor een dinsdag.

zondag, september 17, 2006

Kroenkelen

Fietsen is niet echt mijn ding. Maar met veel goeie moed had ik dan toch toegezegd om zondag eens mee te kroenkelen. Om een uur of negen vertrokken we dan ook met Jan en Kristel, Peter, Marleen en ikzelf voor een tochtje van 60 km van uit Varsenare. Kilometer 36 (Sifon Damme) was het voor mij afgelopen : lekke achterband... Marleen is me dan maar met de auto komen halen maar ondertussen stond ik al aan de Dampoort.
Fietsen : het wordt nooit wat.

zaterdag, september 16, 2006

Duurloop

Deze namiddag een duurloopje van 3 uur gedaan met Carol. Michel, Kristel en Jan hebben ons gedurende de eerste uren vergezeld. Gestart aan een rustig tempootje van 10,5 km/uur hebben we dat tempo langzaam maar zeker (naar het einde toe dan toch) opgevoerd naar een dikke 12 km/uur. Conclusie : we (Carol en ik) starten op de kustmarathon voor een tijd van 3.30 uur.

In Flanders Fields marathon

Ons groepje dat voor een tijd ging van 03.45.00 uur. Toen waren we nog maar een vijftiental kilometer ver...

vrijdag, september 15, 2006

Alweer een post-marathon week

Maandag heb ik met Ann, Kristel en Erik een toertje gelopen van 15 km in een ontspannen tempo ook al dacht Kristel er anders over.
Dinsdag met Ann niet meer dan een rondje Brugge gelopen vanwege te warm.
Woensdag en donderdag gerust, gewoon geen zin.
Vrijdag met frisse beentjes een uurtje op de loopband in bloedhete temperaturen : alternerend 3 minuten aan 10 km/u en 3 minuten aan 15 km/u - 10 reeksen.
Ondertussen heb ik nog goed nieuws voor de kustmarathon (mijn 6° marathon dit jaar) : ik ga Carol pacen naar een tijd van 3 uur en 40 minuten.

maandag, september 11, 2006

In Flanders Fields marathon


In de straten van Ieper, het einde is al in zicht. De enige overblijvende van onze groep die ging voor een tijd van 3.45.00 uur (Sven) loopt naast mij.

In Flanders Fields : marathon 5 in 2006

De vorige week heb ik nog heel wat kilometertjes afgemalen. Maar zondag waren we paraat om de marathon waar atleten de vedetten zijn (de enige echte In Flanders Fields marathon dus) te pacen in 3.45uur.
Tot halfweg liepen we met een groepje van een tiental atleten (waaronder mijn copain Michel). Tijd halfweg : 1.52.06 u.
Maar vanaf kilometer 25 begon de hitte velen parten te spelen en één voor één moesten ze ons laten lopen (ook al liepen we een zeer gelijkmatig tempo). Michel besloot aan kilometer 33 het wat rustiger aan te doen en toen waren we nog met drie.
Maar ook onze derde loper (een Canadees) die geen water meer wilde aanvaarden moest nog afhaken. Uiteindelijk haalde ik de eindmeet samen met Sven (zijn eerste marathon - hij perste er de laatste 400 meter nog eens alles uit) in 3.44.19.
Daarmee was ik 152° op 359 aangekomen atleten.
Opdracht volbracht dus.
Ook nu was er op de organisatie van de IFF-marathon niets aan te merken. Een dikke pluim voor André en zijn team.
Binnen drie weken is de kustmarathon er al ! Qua organisatie van een marathon kunnen ze van André nog heel wat leren...

In Flanders Fields


In Flanders fields the poppies blow
Between the crosses, row on row,
That mark our place; and in the sky
The larks, still bravely singing, fly
Scarce heard amid the guns below.


We are the Dead. Short days ago
We lived, felt dawn, saw sunset glow,
Loved, and were loved, and now we lie
In Flanders fields.

Take up our quarrel with the foe:
To you from failing hands we throw
The torch; be yours to hold it high.
If ye break faith with us who die
We shall not sleep, though poppies grow
In Flanders fields.


John McCrae 1872-1918,Canadees dichter-dokter, militair te Ieper, mei 1915.

zondag, september 03, 2006

Een post-marathon weekje

Alles bij elkaar heb ik de (toch wel lastige) marathon van Brussel toch wel goed verteerd. Maandagavond eventjes bij de fitness gepasseerd voor een kwartiertje lopen en een kwartiertje fietsen. De eerste passen op de loopband waren een beetje hoekig maar de routine zat er al snel terug in. Maandagavond afgesloten met een saunaatje.
Dinsdag een toertje met Ann gelopen : 14,550 km met een gemiddelde snelheid van 10,6 km/u. Gemiddelde hartslag : 145.
Woensdag een rustige duurloop van 2 uur 30 minuten met Dorine (ja ze volgt nog steeds nauwgezet haar programmaatje).
Donderdag een toertje Snellegem met Ann (18 km).
Vrijdag heb ik zowaar een dagje niet gelopen.
Zaterdag heb ik dan deelgenomen aan Dwars door Izegem. Een wedstrijd van 30 km waarin je de eerste 22 kilometer verplicht achter pacers blijft die 12km/u lopen. Aan kilometer 22 wordt het startschot gegeven zodat je de resterende kilometers nog eens alles uit je kas dient te halen. Volgens mijn forerunner haalde ik 13,9 km gemiddeld op die laatste 8,5 km. Hiermee kan ik leven...
Zondagmorgen dan in de regen al gestart om 8.30 uur met Jan en Kristel.Vanaf 09.30 uur kon ik dan aansluiten bij de Beisbroeklopers zodat ik toch weer een kleine 30 km gelopen heb.
Daarna een goeie Leffe gepakt aangezien Johan er 50 geworden was.
Volgende week komt marathon 5 er al aan...