zondag, augustus 27, 2006

Marathon van Brussel : de officiële resultaten

Wanneer ? Zondag 27/08/2006
Aangekomen atleten : 816

205° plaats Marnix Callewaert 03:29:42
Voor zij die van statistiek houden :
na 10 km : 290° plaats 00:49:02
halfweg : 271 ° plaats 01:44:26
na 30 km : 239° plaats 02:28:44
na 39 km : 220° plaats 03:14:58

Marathon van Brussel

Ja, 't is al weer een week geleden dat ik nog eens tijd vond om een blogske te posten. Maar vandaag is er wel een goeie reden toe. 'k Heb zopas de Marathon van Brussel gelopen en 'k was al terug in Brugge om kwart voor drie... Als dat nu niet voorbeeldig is.
Maar eerst eventjes een kleine samenvatting van de voorbije week. Aangezien er ondertussen al drie Beisbroekers zijn die zich een Garmin Forerunner 305 hebben aangeschaft en aangezien zij al veel verder stonden met de instelling van het toestel en het lezen van de resultaten die het toestel geeft heb ik mij verleden week ook maar eens verdiept in de gebruiksaanwijzing. Vandaar dat er geen tijd meer over bleef om ook nog een blogje te posten.
Uiteraard hebben we ook nog wat getraind gedurende de voorbije week. Maandag met Ann en Erik een 17-tal kilometer, dinsdagavond een verjaardagsfeestje van een vriendin die er 50 geworden was, woensdag twee uren met Dorine aan een laag (zeer laag ?) tempo (maar we hebben de in haar marathonprogramma voorziene maximale hartslag toch maar netjes gerespecteerd), donderdag met Ann een toertje Snellegem en zaterdagvoormiddag een 15 kilometer met Erik aan een gemiddelde snelheid van 10,1 km/u.
Deze morgen was het dan zover : marathon n° 4 van dit jaar.
Om kwart voor vijf al uit mijn nest aangezien ik vóór de marathon toch nog wel een ontbijtje diende naar binnen te werken. En ja, ik heb ook deze keer weer boterhammetjes met américain préparé en vleessalade (uiteraard van een gekende kwaliteitsslager(in)) als ontbijt genomen.
Ik diende het treintje van 05.56 uur naar Brussel te nemen (dit is nog vroeger dan in de week...). En meteen kon ik vaststellen dat er nog zekerheden in 't leven zijn : meteen werd wegens werken al een vertraging van 10 minuten aangekondigd door de treinwachter van dienst. Maar aan elke slechte zijde zit er ook een goeie kant : zo kon ik toch nog ietsje langer lezen in mijn spannend boek (Kortsluiting van Deflo).
In Brussel nog een metrootje genomen tot in Merode en zo konden we direct de startvakken van de marathon verkennen.
Ook nu bleek weer dat Belgische organisatoren het o zo moeilijk hebben om het de atleten gemakkelijk te maken. Er diende een fikse wandeling gemaakt te worden naar de inschrijving en de kleedkamers. En na de verkleedpartij diende je uiteraard terug te wandelen naar de start. Idem bij de aankomst waar alweer een fikse wandeling diende gemaakt te worden om je sporttas terug te vinden en om één douchke (je leest het goed : in iedere kleedkamer was er één douche - maar met warm water - voor de atleten van de marathon én voor zij die de halve marathon gelopen hadden. Misschien kunnen de organisatoren eens een kijkje nemen in Eindhoven om te zien hoe zij het douche- en vervoersprobleem start-kleedkamers oplossen.
9.00 uur en wijle weg : . 't was warm en vochtig. Na een korte afdaling volgde in de Wetstraat al snel de realiteit : 't zou een marathon worden waarin er nogal wat geklommen moest worden.
Kilometer 15 voorbij en een stevige klim kondigde zich aan over een afstand van 2 kilometer (Tervurenlaan waar je tijdens de week moeiteloos met de auto voorbijschuurt...). Kilometer 35 moest je terug klimmen naar het Jubelpark (zij die de 20 km van Brussel ooit liepen kunnen er ongetwijfeld over meespreken). Bovendien kom je onderweg meermaals "vals plat" tegen.
Uiteraard waren er ook afdalingen waarin ik telkens de door de hellingen opgelopen achterstand terug goed diende te maken.
Conclusie :
ik heb een vrij vlakke marathon gelopen : halfweg doorgekomen (in mijn eentje) in 01:44:39 en geëindigd in 03:29:43.
Gemiddelde hartslag : 157 bpm.
Hoogste hartslag : 168 bpm (tijdens de laatste twee kilometer).
Gemiddelde snelheid : 12,1 km/u
Hoogste gemiddelde snelheid (ik heb mijn chrono elke 5 km afgeduwd) : 13,1 km/u (tijdens de laatste 2,195 kilometer).
Ter info : ook nu weer blijkt de afstand niet correct te zijn aangezien mijn Forerunner 42,420 km gemeten heeft (en ik heb nochtans geen kans onverlet gelaten om de kortste weg te nemen).
En nu heb ik toch wel een Orvalleke te goed zeker..


zondag, augustus 20, 2006

Duurloop

Woensdagavond een lange duurloop gedaan met Dorine : 2 uur 50 minuten. Donderdag een intermezzo in de fitness : 1 uurtje loopband met wat versnellingen.
Zaterdag met An, Erik, Ronald en Koen (al was die laatste zoek) 26,7 kilometer gelopen in Bredene.

maandag, augustus 14, 2006

's Morgens in de vroegte

Gisterenmorgen om 7.00 uur (in alle vroegte voor een zondag dan toch) anderhalf uurtje gelopen met Jan. Daarna een ganse dag tijd om de verjaardag van mijn zoon te vieren...

zaterdag, augustus 12, 2006

Lange duurloop

Vanmorgen heb ik mijn loopdames voor een dagje ingeruild want er stond een lange duurloop op de agenda. Samen met Michel hebben we 31,2 km afgehaspeld in 3 uur en 4 minuten. Deel 1 aan een gemiddelde snelheid van 9,8 km/u gelopen, deel 2 aan 10,4 km/u.
Dus zelfs op training rekening gehouden met negatieve split.

woensdag, augustus 09, 2006

Dagje rust

Gisteren met Erik en Ann een toertje Brugge gelopen. Het ging er een stuk sneller aan toe dat de dag ervoor.
Vandaag een dagje rust ingelast.

maandag, augustus 07, 2006

Terug loper aan het worden

Langzaam maar zeker worden we (na het verlof) terug loper. Zaterdag met Erik het gewone toertje in Bredene gelopen (26,690 km aan een gemiddelde van 10,4 km/u). Zondag dan een uurtje vroeger begonnen dan de Beisbroek(st)ers en zo toch ook een 28 km gelopen.
Vanavond met Kristel nog een anderhalf uurtje afgehaspeld ...

woensdag, augustus 02, 2006

Kilometers vreten

Binnen drie en halve week staat de Marathon van Brussel al op mijn programma. Aangezien ik in de maand juli zeer weinig gelopen heb (naar mijn normen dan toch) komt deze marathon eigenlijk een beetje te vroeg.
Zaak is dus om vanaf nu zo veel mogelijk lange duurlopen te doen zodat de kilometers terug in mijn benen zitten.
Vandaag met de Beisbroek(st)ers 1 uur en 50 minuten ontspannen kunnen lopen.

dinsdag, augustus 01, 2006

Bandwerk

Aangezien het de bedoeling is om de vakantiekilo's er zo snel mogelijk weer af te lopen heb ik mij vandaag maar gewaagd aan een training op de band :
15 min aan 10km/u, 15 min aan 11km/u, 10 min aan 12km/u, 10 min aan 13km/u, 7 min 30 sec aan 14 km/u en 2 min en 30 sec aan 15km/u.
Bloedheet, geen zuurstof maar veel zweet...