Sinds het laatste weekend van februari ben ik terug begonnen met minstens 1 lange duurloop in de week. Zo liep ik op zondag 24/2 meteen 28 km (vergezeld door Ann en Carol).
Zondagmorgen 2/3 ben ik om kwart voor negen lopend vanuit Brugge vertrokken naar de start van de ten miles in Oostende. Gemiddelde snelheid : 10,5 km/u.
Om elf uur ben ik in wedstrijd samen met Carol terug naar Brugge gekomen aan een gemiddelde van 13,3 km. Totaal : een goeie 32 km.
Deze week wat uitgelopen op maandag en snelheid getraind op dinsdag.
Woensdag en donderdag in Wallonië voor 't werk en vrijdagavond geen zin meer om nog te trainen.
Deze namiddag nog eens snelheid op band getraind (10 minuten inlopen, zeven sessies van 3 minuten aan 10km/u gevolgd door 3 minuten aan 15km/u en nog 10 minuten uitlopen). Redelijk groggy maar toch eerder moe maar tevreden. Morgen gaan we nog eens een lange duurloop plannen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten