Op schema

Na twee weken zijn we nog altijd op schema (bij de collega's betekent "op schema zijn" iets anders wat hier niet voor publicatie vatbaar is). Maandagavond een uurtje recuperatielopen (daags na de LPM marathon in Genk), dinsdag rustdag, woensdag een uurtje rustig lopen met Kristel en Dorine, donderdag intervalpiramide op de loopband, vrijdag een uurtje rustig lopen met Ann, zaterdag opnieuw een intervalpiramide op de loopband en vandaag twee uurtjes extensieve duurloop.
Intervals lopen is niet iets wat ik graag doe maar lastig is het des te meer. Zo'n intervalpiramide ziet er als volgt uit :

extensieve interval piramide:
15' extensief HF
5' ext interval 154-164
5' loslopen
7' ext interval 154-164
5' loslopen
10' ext interval 154-164
5' loslopen
7' ext interval 154-164
5' loslopen
5' ext interval 154-164
15' extensief